Tingataure nezvePost-Traumatic Stress Disorder (PTSD) here?

Fungidzira kuti wakasangana nechiitiko chinorwadza chausati wambosangana nacho. Chingave tsaona huru yemotokari, njodzi yechisikigo, kana kufa kamwe kamwe kwemudiwa. Mushure mechiitiko ichi, unogona kunzwa wakaremerwa, uchinetseka, uye wakaremerwa. Dzimwe nguva unogona kudzokorora chiitiko ichi kakawanda, sekunge chiri kuitika zvechokwadi zvakare. Izvi ndizvo zvatichataura nezvazvo nhasi, zvinonzi Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ichi chinhu chinogona kukanganisa vanhu vazhinji, saka zvakakosha kuti uzive nezvazvo.

Chii chinonzi PTSD?

Zvichitaurwa zviri nyore, PTSD chirwere chepfungwa chinoonekwa nevamwe vanhu mushure mekusangana nechiitiko chakakomba, chinorwadza. Chiitiko ichi chingave chakaisa hupenyu panjodzi, kana kuti chingave chakakanganisa hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa. PTSD inogona kukanganisa chero ani zvake wezera ripi zvaro, kubva kuvana vadiki kusvika kuvakuru.

Munhu ane PTSD anonzwa pfungwa dzakakomba, dzinoshungurudza uye manzwiro ane chekuita nechiitiko chinorwadza. Izvi zvinogona kuramba zvichiitika kwenguva refu mushure mekunge chiitiko ichi chaitika. PTSD inogona kukonzera zviratidzo zvine chekuita nekushushikana zvakaita se:

• Kugara uchinetseka ( kuzvidya mwoyo ), kusuruvara ( kuora mwoyo ), kana kuva nemhosva kana kunyara .
• Kunzwa sekuti chiitiko ichi chiri kutoitika zvakare (kungofungidzira zvakaitika kare) kana kuti kurota hope dzakaipa nezvazvo.
• Kudzivisa nzvimbo, zvinhu, uye zviitiko zvine chekuita nechiitiko ichocho.

Zviratidzo izvi zvinogona kukonzera kushushikana kwakanyanya uye zvinogona kukanganisa kugona kwako kuita mabasa ako ezuva nezuva .

Chii chinonzi chiitiko chinorwadza?

Kukuvara , kana chiitiko chine njodzi, chinhu chipi zvacho chinotyisidzira zvakanyanya kupona kwako kana kuchengetedzeka kwako. Hazvifanirwe kunge chiri chiitiko chimwe chete (senge tsaona yemotokari kamwe chete). Inogonawo kuva kutambudzika kwenguva refu . Funga nezvezvinhu zvakaita sekurarama munguva yehondo kana kusangana nemhirizhonga mudzimba.

Uye, kukuvara uku hakufanirwe kuitika kwauri zvakananga. Ungave wakaona chiitiko chinotyisa nemaziso ako. Kana kuti, ungangove nePTSD mushure mekuziva kuti chimwe chinhu chakaipa chakaitika kune mumwe munhu ari pedyo newe.

Heano mimwe mienzaniso yezviitiko zvine njodzi:

• Njodzi dzakakomba (semuenzaniso, tsaona yemotokari yakakomba).
• Kukuvara kwakanyanya mumuviri kana kurwara kwakakomba kamwe kamwe.
• Hondouye kurwisana kwemauto (vanhu vari munyika yedu vane ruzivowo neizvi).
• Njodzi dzechisikigo (semuenzaniso tsunami, kudengenyeka kwenyika, mafashamo , moto wemusango).
• Kushungurudzwa panyama.
• Kutuka (kutuka nguva dzose, kutyisidzira).
• Kushungurudzwa pabonde kana kushungurudzwa.
• Kushungurudzwa kuchikoro kana kubasa.
• Rufu rwemunhu waunoda kamwe kamwe.

Kune marudzi ePTSD here?

Ehe, kune mamwe mamiriro maviri akafanana zvikuru nePTSD.

• Dambudziko reAcute Stress: Iri idambudziko repfungwa renguva pfupi rinogona kuitika mukati memwedzi wekutanga mushure mechiitiko chinorwadza. Zvisinei, kana zviratidzo zvikagara kwenguva inopfuura mavhiki mana, rinogona kunge riri PTSD.
• PTSD Yakaoma (CPTSD): Chirwere ichi chinoitika kana ukasangana nedambudziko kwenguva yakareba. Semuenzaniso, kushungurudzwa panyama kana pabonde kakawanda uri mwana, mhirizhonga yemumba kwenguva refu, kana hondo. Vanhu vane CPTSD vanowanzova nematambudziko makuru ekugadzirisa manzwiro , kufunga nezvavo, uye hukama nevamwe, pamwe nezviratidzo zvePTSD.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

PTSD chirwere chinowanzoitika. Pakati pe5% ne10% yevanhu vanosangana nechiitiko chinorwadza vanowana PTSD. Izvi zvinoreva kuti hazviitiki kune wese munhu, asi zvinokanganisa vanhu vakawanda.

Ndezvipi zviratidzo zvePTSD?

Kuti chiremba aone PTSD, zviratidzo zvinofanirwa kugara kwemwedzi unopfuura. Zvakare, zviratidzo zvinofanirwa kukonzera kushungurudzika kukuru kana kukanganisa mashandiro ako ezuva nezuva.

Zviratidzo zvePTSD zvinogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zvina:

1. Pfungwa nezviitiko zvinopindira (Zviratidzo zvekupinda)

Izvi zvinoreva kuti chiitiko chinotyisa chinoramba chichidzoka mupfungwa dzako kakawanda.

• Kuyeuka chiitiko nguva dzose, kusingadzoreki. Zvakafanana nekuona zviitiko zvenguva iyoyo kakawanda semufirimu.
• Kuva nehope dzinotyisa, kunyanya hope dzine chekuita nechiitiko chacho.
• Kuyeuka zvakaitika kare ndiko paunonzwa sekuti chiitiko chacho chiri kutoitika zvakare. Izvi zvakajeka, unogona kunzwa sekuti uripo panguva iyoyo. Dzimwe nguva unogona kutonhuwidza, kana kunzwa.

2. Zviratidzo zvekudzivirira

Izvi zvinosanganisira kuedza kugara kure nezvose zvinokuyeuchidza nezvechiitiko ichocho chinotyisa.

• Kudzivisa vanhu, nzvimbo, zviitiko, zvinhu, uye mamiriro ezvinhu ane chekuita nechiitiko chacho. Semuenzaniso, unogona kudzivisa kufamba mumugwagwa wakaitika tsaona.
• Ndinodzivisa kufunga nezvechiitiko ichocho ndochiyeuka.
• Unodzivisa kutaura nevamwe nezvezvakaitika kana kuti manzwiro ako nezvazvo.

3. Kuchinja Mukufunga Nemanzwiro

Izvi zvinogona kuchinja zvikuru maonero aunoita nyika, mafungiro ako nezvako, uye manzwiro ako.

• Kutya kunoramba kuripo, kutya, hasha, kuzvipa mhosva , kana kunyara.
• Zvikamu zvakakosha zvechiitiko ichocho chinotyisa zviri kukanganwika.
• Pfungwa nemanzwiro asina kunaka uye akakanganiswa anogara achiitika pamusoro pako kana vamwe. Ungafunga zvinhu zvakaita sekuti, "Ndakanganisa," "Hapana anogona kuvimbwa naye."
• Kusanzwisisa chikonzero kana mhedzisiro yechiitiko uye kuzvipa mhosva kana vamwe.
• Kunzwa uri wega uye uri wega kubva kune vamwe.
• Zvinhu zvaimbounza mufaro hazvichaunzi mufaro.
• Kusakwanisa kunzwa manzwiro akanaka. Zvinoita sekunge haugone kunzwa zvinhu zvakaita semufaro nerudo.

4. Kuchinja muKuda Kufema uye Kuitazve

Muizvi, muviri wako unogara "wakangwarira," uchipindura kunyangwe zvinhu zvidiki.

• Kutsamwa uye hasha dzinokurumidza.
• Kuita zvinhu zvisina hanya uye nenzira inozvikuvadza (semuenzaniso, kutyaira nekumhanya zvakanyanya, kunwa doro rakawandisa).
• Kungwarira zvakanyanya zvakatipoteredza (Hypervigilance). Kugara uchitya njodzi.
• Ruzha rudiki runoita kuti usvetuke.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete kana kutadza kurara.

Chii chinoitika kana vana vadiki vakava nePTSD?

Vana vadiki pavanotanga kuva nePTSD, vanogona kuomerwa nekutaura chaizvo zvavari kunzwa. Kana kuti vanogona kunge vakambosangana nedambudziko rausingazive nezvaro. Vangave vasina kugadzikana, vasingagari zvakanaka, kana kuti vane dambudziko rekuteerera kana kuita zvinhu nenzira yakarongeka.

Zviratidzo izvi dzimwe nguva zvinogona kuvhiringidzwa nezvirwere zvinonzi Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Saka, kana mwana wako aine zviratidzo izvi, zvakakosha kuona nyanzvi (semuenzaniso, chiremba wepfungwa dzevana) ane ruzivo rwekuongorora PTSD.

Ndezvipi zvimwe zvinetso zvinogona kukonzerwa nePTSD?

Vanhu vane PTSD vanowanzosangana nematambudziko aya, uye vanogona kuita kuti zviratidzo zvePTSD zvinyanye kuipa:

• Matambudziko epfungwa - semuenzaniso kuora mwoyo.
• Matambudziko ekuzvidya mwoyo.
• Kunyangwe zvirwere zvine chekuita netsinga, zvakaita sedementia.
• Dambudziko rekushandisa zvinodhaka / Dambudziko rekushandisa doro.

Chinonyanya kukosha ndechekuti vanhu vane PTSD vari panjodzi yakakura yekufunga kuzviuraya uye kuedza kuzviuraya.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kunzwa kusuruvara, ndapota musava mega. Taura nemunhu waunovimba naye nekukasika, ona chiremba, kana kufonera rubatsiro rwehutano hwepfungwa rwakadai se1926 (Sumatiri) muSri Lanka. Usatya kukumbira rubatsiro, hausi wega.

Chii chinokonzera PTSD?

Kutaura zvazviri, pakati pe61% ne80% yevanhu vachasangana nechiitiko chinorwadza pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Zvisinei, havasi vese vachava nePTSD. Paboka iri, pakati pe5% ne10% vachava nePTSD.

Hazvisi pachena kuti sei vamwe vanhu vachiwana PTSD asi vamwe vasingaiwani, kunyangwe mushure mekusangana nechiitiko chimwe chete. Zvisinei, tsvakurudzo yakawana kuti vanhu vane PTSD vane mamwe ma neurotransmitters nemahormone asingawanzoitiki . Vanogonawo kuchinja mashandiro ehuropi hwavo .

Kuchinja muNeurotransmitters neHormones

Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vane PTSD, pasinei nekushushikana kuri kuramba kuripo, vanogona kunge vaine hormone inonzi `(Cortisol)` (inozivikanwawo se "hormone yekushushikana"). Vanewo hormone inonzi `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) yakakwira. Iyi `(CRF)` inokurudzira kuburitswa kwekemikari inonzi `(Norepinephrine). Iyi `(Norepinephrine)` inokonzera mhinduro yemuviri wedu `(kurwa kana kutiza)`. Izvi ndizvo zvinokonzera kuti zvinhu izvi zviitike:

• Kurova kwemoyo kwakawedzera.
• Kuwedzera kweropa.
• Kuwedzera kungwarira uye kukurumidza kushatirwa.

Pamusoro pezvo, shanduko mukushanda kwemamwe masisitimu e neurotransmitter dzakaratidzwa, semuenzaniso:

• Gamma-aminobutyric acid (GABA)
• Glutamate
• Serotonin

Izvi zvese zvakafanana nenhume diki dziri muuropi hwedu, uye matambudziko akadai anomuka kana basa radzo rikasaitwa nemazvo.

Kuchinja kwehuropi

PTSD inobatanidzwa nekuchinja kwakasiyana-siyana mukushanda uye chimiro cheuropi hwako:

• Hukuru hwechikamu cheuropi hwako chinonzi ``Hippocampus'' hunoderera. ``Hippocampus'' iyi chikamu chakakosha chinodzora kurudziro yedu, manzwiro, kudzidza, uye ndangariro.
• Amygdala (inodzora manzwiro edu uye maitiro edu ekutya) inonyanya kushanda muvanhu vane PTSD. Izvi zvinoreva kuti vanotya zvikuru uye vanonetseka kunyange nezvinhu zvidiki.
• Chikamu chinonzi Medial Prefrontal Cortex (chinobatsira kudzora manzwiro muAmygdala) chakawanikwawo kuti chidiki uye hachina kupindura zvakanyanya kune vanhu vane PTSD.

Kunyange zvazvo izvi zvingaita sezvakaoma zvishoma, chokwadi chiri pachena ndechekuti PTSD haisiriyo chinhu chiri mupfungwa chete, ine chekuitawo nekuchinja kwemakemikoro uye chimiro cheuropi hwedu.

Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nePTSD?

Hazvigoneki kutaura zvechokwadi kuti ndiani achabatwa nePTSD mushure mechiitiko chinotyisa, asi vanhu vanotevera vane mukana wekuti vabatwe nePTSD:

• Kunyanya avo vakambosangana nematambudziko makuru (semuenzaniso, kurwa zvakanyanya panguva yebasa rechiuto, kushungurudzwa pabonde).
• Avo vakasangana nematambudziko pavaiva vadiki.
• Avo vakakuvara mumuviri muchiitiko ichocho.
• Avo vakambotya zvikuru, vasina simba, kana kuti vakatya panguva yechiitiko ichi.
• Avo vasina kuwana rutsigiro rwakakwana kubva munharaunda, mhuri, neshamwari mushure mechiitiko chinorwadza.
• Avo vakambosangana nematambudziko kwenguva refu kana kuti anowanzoitika .
• Avo vane mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa uye/kana kushandisa zvinodhaka zvisina kunaka .

Ungaziva sei kana uine PTSD?

Hapana bvunzo chaiyo yekuongorora PTSD. Pane kudaro, chiremba achaongorora chirwere chacho mushure mekukubvunza nezve:

• Zviratidzo zvako.
• Nhoroondo yako yezvekurapa.
• Nhoroondo yako yehutano hwepfungwa.
• Nezvezviitiko zvinoshungurudza zvawakasangana nazvo.

Ungawana zvakaoma kutaura nezvechiitiko chacho. Muzviitiko zvakadaro, ungada kuuya nemunhu waunovimba naye (nhengo yemhuri, shamwari) kuna chiremba. Izvi zvichakupa nyaradzo uye zvinogona kukubatsira kutsanangura zviratidzo zvako nekuchinja kwemaitiro ako.

Vanachiremba vanoshandisa zvinodiwa zviri muAmerican Psychological Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Shanduro yazvino iDSM-5-TR. Kuti uongororwe uine PTSD, unofanirwa kuva nechimwe chezviratidzo zvinotevera kwemwedzi mumwe chete :

• Pfungwa imwe chete kana chiitiko chimwe chete chinopindira (chiratidzo chekupindira).
• Chiratidzo chimwe chete chekudzivisa.
• Kuchinja kuviri mumafungiro nemanzwiro.
• Pane shanduko mbiri dzinokanganisa muviri nepfungwa.

Chiremba wako anogona kukuongororwa muviri uye kukuongororwa ropa kuti aone kana paine chimwe chikonzero chemuviri chezviratidzo zvako.

Ndeipi mishonga yekurapa PTSD?

Kurapa kukuru kwePTSD kurapa kwepfungwa kana kutaura. Kunyanya, rudzi rwekurapa runonzi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) runoshanda zvikuru.

Kurapa uku kunopihwa nenyanzvi yezvepfungwa yakadzidziswa uye ine rezinesi.Anogona kunge ari chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa. Vanopa rutsigiro, dzidzo, uye gwara kwauri nemhuri yako, kuti vakubatsire kurarama zvakanaka uye kuvandudza hutano hwako hwepfungwa.

Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa PTSD dzinonzi CBT:

• Kurapa Nekugadzirisa Kunzwisisa: Uku kurapa kwakagadzirirwa PTSD. Kunotarisa pakuchinja manzwiro asina kunaka anorwadza (akadai sekunyara uye kuzvipa mhosva) uye zvitendero zvinokonzerwa nekushungurudzika. Kunokubatsirawo kurarama nendangariro nemanzwiro anoshungurudza.
• Kurapa kweEye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Munzira iyi, unofambisa maziso ako nenzira chaiyo paunenge uchigadzirisa ndangariro dzinoshungurudza. Chinangwa cheEMDR ndechekukubatsira kuti upore kubva mukushungurudzika kana zvimwe zviitiko zvinoshungurudza muhupenyu. Kana tichienzanisa nedzimwe nzira dzekurapa, EMDR inzira itsva. Zvisinei, miedzo yakati wandei yekiriniki yakaratidza kuti inoshanda uye inogona kubatsira vanhu kupora nekukurumidza kupfuura dzimwe nzira.
• Kurapa Nemapoka: Izvi zvinosanganisira vanhu vakambosangana nematambudziko akafanana vachiungana kuti vagovane zvavakasangana nazvo nemanzwiro avo munzvimbo yakasununguka, isina mhosva. Sezvo matambudziko ePTSD achigona kukanganisa mhuri yese, kurapwa nemhuri kunogonawo kubatsira.
• Kurapa Nekunzwa Kurwara Kwakareba: Mukurapa uku, unoratidzwa mifananidzo yakadzama yekukuvara kana zvinhu zvinokonzera zviratidzo zvako nenzira yakachengeteka uye inodzorwa. Izvi zvinokubatsira kutarisana nekutya kwako, kukutonga, uye kudzidza kurarama nako.
• Kurapa kwepfungwa kunotarisa pakurwadziwa kwepfungwa (CBT): Kurapa uku kunokubatsira kudzidza kuti muviri wako unopindura sei kana wakuvara uye washungurudzika. Kunokubatsirawo kuona nekuchinja mafungiro ane matambudziko uye kudzidza hunyanzvi hwekugadzirisa zviratidzo zvako. Kunosanganisirawo kurapwa kwekuratidzwa.

Mishonga yePTSD

Parizvino, hapana mishonga yakatenderwa zvakananga neUS Food and Drug Administration (FDA) yePTSD. Zvisinei, vanachiremba vanogona kunyora mimwe mishonga yekubatsira kudzora zvimwe zvezviratidzo zvePTSD. Semuenzaniso:

• Mishonga yekuderedza kushushikana - yakaita seSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) kana Serotonin neNorepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).
• Mishonga yekudzivirira kuzvidya mwoyo.

Chiremba wako ndiye achasarudza kana woshandisa mishonga iyi kana kuti kwete, uye kuti woshandisa chii. Usamboshandisa mishonga iyi usina kupiwa mazano nachiremba.

Ko PTSD inogona kurapwa here? Ramangwana rakaita sei?

Kufanotaura kwePTSD kunogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Zvisinei, kazhinji, kurapwa kunogona kukubatsira kupora. Nekurapwa, vanhu vanosvika 30% vanopora zvachose. Vamwe 40% vanopora zvakanyanya nekurapwa, asi zvimwe zviratidzo zvishoma zvinogona kuramba zviripo. Kune vamwe vanhu, nerutsigiro rwevadikanwi, zviratidzo zvePTSD zvinopera nekufamba kwenguva, kunyangwe pasina kurapwa kwenyanzvi.

Chinhu chinonyanya kukosha kukumbira rubatsiro uye kutsvaga kurapwa. Ipapo mikana yekupora inenge yakakwira zvikuru.

PTSD inogona kudzivirirwa here?

Zvinosuwisa kuti hatigone kudzivirira chiitiko chinorwadza kuti chisaitike nguva dzose. Zvisinei, zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kune matanho aunogona kutora mushure mechiitiko ichi kubatsira kudzivirira kukura kwePTSD. Izvi zvinonzi "zvinhu zvinodzivirira." Heano mamwe acho:

• Kutsvaga rutsigiro kubva kune vamwe (vakaita seshamwari nemhuri) mushure mechiitiko ichi. Izvi zvinoita kuti munhu anzwe akachengeteka.
• Kubatana neboka rekutsigirana mushure mechiitiko chinorwadza inzira yakanaka yekutaura nevanhu vakambosanganawo nedambudziko rakafanana nerako.
• Kudzidza kufunga zvakanaka nezvemaitiro ako kana tsaona ikaitika.
• Kudzidzira nzira dzakanaka dzekugadzirisa dambudziko mushure mechiitiko chinorwadza (semuenzaniso, kurovedza muviri, kuita zvinhu zvinodzikamisa pfungwa, pane kuedza kukanganwa matambudziko nedoro).
• Kukwanisa kuita chimwe chinhu uye kupindura zvinobudirira, kunyangwe kana uchitya.
• Kubatsira vamwe, kunyanya kana chiri chiitiko chinorwadza chinobata vanhu vakawanda, senge njodzi yechisikigo.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Zvakakosha kuona chiremba wako uye/kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nguva nenguva mushure mechiitiko chinorwadza. Kana zviratidzo zvako zvikawedzera, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Usanyara kana kutya. Iyi haisi mhosva yako.

Unofanira kuenda kuDhipatimendi reEmergency riini?

Kana uri kufunga kuzviuraya kana kuzvikuvadza , iyi inyaya yakakomba zvikuru. Kana zvakadaro, ndapota enda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidza, kana kufonera rubatsiro rwehutano hwepfungwa dzakadai se1926 (Sumatiri).

Kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi mushure mechiitiko chinorwadza kunogona kuva chinhu chakaoma kuita. Asi yeuka, PTSD chirwere chinorapika. Nekufamba kwenguva, nekurapwa, unotanga kunzwa zviri nani. Taura nachiremba wako nezvesarudzo dzekurapa. Yeuka, vanogara varipo kuti vakubatsire uye vakutsigire.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Zvakajairika kusangana nedambudziko repfungwa mushure mechiitiko chinorwadza. Zvisinei, kana matambudziko iwayo akaramba achikanganisa mashandiro ezuva nezuva, anogona kunge ari PTSD.

• Hausi wega: PTSD chirwere chinobata vanhu vazhinji.
• Iyi haisi mhosva yako: hapana munhu anowana PTSD achida.
• Rubatsiro ruripo: Kune mishonga inogona kukubatsira kupora.
• Usatya kutaura: taura nezvemanzwiro ako nemumwe munhu waunovimba naye, akadai sachiremba.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kusangana neizvi, ndapota tsvaga rubatsiro. Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri.

PTSD , Kushungurudzika Kwakapera Mushure meKushungurudzika, Kuora Mwoyo, Kushungurudzika, Hutano hwepfungwa, Kushushikana, Kurapwa