Unonzwa kunonoka? Nzira gumi dzakanaka dzekuwedzera simba rako mumaminitsi gumi chete (Energy Boost)

Pakati pezuva rakabatikana, unovharawo maziso ako mushure mekudya kwemasikati here? Unonzwa sekunge hauna simba rasara mumuviri wako, uye unonzwa kuda kurara pachigaro chako here? Panguva ino, vanhu vazhinji vanomhanya kunonwa kapu yekofi, tii, kana chimwe chinwiwa chinopa simba . Vamwe vanodya chimwe chinhu chinotapira senge chokoreti kana mabhisikiti. Ichokwadi, zvinokupa simba panguva iyoyo. Asi ndezvenguva pfupi. Kana kudhakwa ikoko kukakurumidza kupera, unonzwa kuneta kupfuura kare.

Saka, nhasi tichataura nezvenzira gumi dziri nyore dzinogona kuitwa mumaminitsi asingasviki gumi kubvisa hope nekuneta zvinogara zvichikunetesa, uye zvinokuchengetedza wakasununguka uye uine simba mukati mezuva rese.

Nzira gumi dziri nyore dzekuvandudza muviri wako

Heano zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza. Kana ukaita izvi tsika, uchaona mutsauko mukuru muhupenyu hwako.

1. Idya kudya kwekuseni semambo!

Vanhu vazhinji vanorega kudya kwemangwanani nekuti vanenge vakabatikana. Ndiyo chikanganiso chikuru chavanoita. Tsvagiridzo yakawana kuti vanhu vanodya kudya kwemangwanani kunovaka muviri mangwanani ega ega havana kunyanya kushushikana uye kuneta kupfuura avo vanorega kudya kwemangwanani. Asi zvaunodya pakudya kwemangwanani zvakakoshawo. Panzvimbo pekudya chingwa chinotapira kana pastry, idya chikafu chine fiber yakawanda . Semuenzaniso, oats porridge kana kurakkan talapa zvakanaka kwazvo. Mhando dzezvikafu izvi dzinodzora nzara yako kusvika masikati. Nekuti kunyangwe kana uine nzara, muviri wako unonzwa kuneta.

2. Tambanudza muviri wako zvishoma (yoga)

Yoga inzira yakanaka yekuderedza kushushikana. Muyoga, tinoshandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekufema uye nzira dzekufema zvakadzika. Zvakafanana nekusanganisa maekisesaizi nekufungisisa. Kunyangwe usingakwanise kuita yoga poses dzakaoma, kutambanudza kwemaminitsi mashanu kusvika gumi chinhu chekutanga mangwanani kana panguva yebasa zvakakwana. Izvi zvinovandudza kutenderera kweropa mumuviri uye zvinozorodza pfungwa.

3. Imba rwiyo rwaunofarira zvinonzwika!

Izvi zvinonakidza zvishoma. Kana ukaimba rwiyo rwaunofarira woruimba zvinonzwika, unowana mufaro mukuru wepfungwa. Zvakare, izvi zvinoderedza huwandu hwemahormone ekushushikana mumuviri wako. Saka, paunenge uri muhofisi, zvichave zvakaoma kuzviita nekuti vamwe vachakutarisa nekushamisika. Asi edza izvi kumba kana paunenge uchityaira uri wega. Uchanzwa zororo rinoshamisa!

4. Inwa girazi remvura

Kushaya mvura mumuviri, kunova kushomeka kwemvura mumuviri, ndicho chikonzero chikuru chekuneta nehope. Hapana mutemo unoti unofanira kunwa magirazi masere emvura pazuva. Asi unofanira kunwa mvura yakawanda sezvinodiwa nemuviri wako. Kana usinganzwe nyota uye weti yako ine ruvara rwakajeka,, zvinoreva kuti une mvura yakakwana mumuviri wako. Chengeta bhodhoro remvura padhesiki rako. Muka maawa mashoma ega ega wonwa mvura. Kunyangwe kungofamba-famba kuchakubatsira kubvisa hope dzako.

5. Idya nzungu (Go Nuts!)

Idya nzungu dzakadai semaarumondi, nzungu, nemacashew. Izvi zvine magnesium nefolate, zvinovaka muviri zviviri zvakakosha pakugadzira simba nemasero. Kana usina zvinovaka muviri izvi, unogona kunzwa kuneta nguva dzese.

6. Kunhuhwirira sinamoni.

Vamwe vanhu vanoti kufema sinamoni stick kunogona kubatsira kuderedza kuneta uye kuita kuti vanzwe vakasimba. Kana usina sinamoni pedyo, edza kushandisa peppermint leaf kana chewing mint-flavored gum. Kunhuhwirira kwakanaka kwemint kunogonawo kubatsira kuderedza kuneta kune vamwe vanhu. Kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa kuti kusimbise kuti kunhuhwirira uku kunokanganisa sei simba redu, asi chinhu chiri nyore chakakodzera kuedza.

7. Fambisa muviri wako, shingaira!

Kurovedza muviri chinhu chinosimudzira simba rechisikigo. Pose paunorovedza muviri, ropa rine oxygen yakawanda rinopombwa kuenda kumoyo wako,Inoyerera nekukurumidza kuenda kutsandanyama nepfungwa. Izvi zvinokupa simba nekukurumidza. Kunyangwe kana uchikwanisa kushandisa maminetsi gumi pazuva, kuzviita tsika kuchakubatsira kuchengetedza simba rako rakakwirira. Famba-famba uchitaura pafoni, kwira masitepisi panzvimbo peekisifiti. Famba-famba zvishoma pese pazvinogoneka.

8. Kuvhenekerwa nezuva

Tsvagiridzo yakaratidza kuti kufamba kwemaminitsi mashoma panze pazuva rine zuva kunogona kuvandudza mafungiro ako, ndangariro, uye kugona kwako kudzidza zvinhu zvitsva . Kubuda panze kunogona kutowedzera kuzviremekedza kwako. Kana usingakwanise kubuda muhofisi, vhura maketeni woisa chiedza mukamuri rako.

9. Idya chikafu chinovaka muviri

Uropi hwako hunoda simba kuti hushande zvakanaka. Kana huwandu hweshuga muropa rako hwadzikira, mashandiro europi hwako anodzikira, uye unonzwa kunonoka. Saka kana uchinzwa hope, tora chikafu chinokupa simba rakakwana kwezuva rose. Chikafu chine mapuroteni nemacarbohydrate anotsva zvishoma nezvishoma ndicho chakanakisa. Semuenzaniso, bhanana rine nzungu, kana muchero une yogati, ipfungwa yakanaka.

10. Pedza nguva neshamwari dzakanaka uye dzine simba.

Manzwiro anotapukira zvikuru. Paunopedza nguva nevanhu vanogara vaine mafungiro asina kunaka uye vachinyunyuta nezvezvinhu zvese, vanokupedza simba. Asi vanhu vanogara vachifara uye vachifarira vanokupa simba rakawanda. Saka, gara kure nevaya vanokupedza simba uye pedza nguva yakawanda nevanhu vanokuita kuti unzwe zvakanaka uye vanokufadza.

Edza kushandisa nzira idzi mumabasa ako ezuva nezuva. Hadzingokubatsiri chete ipapo ipapo, asi dzichakubatsirawo kurarama hupenyu hune hutano uye hune simba kwenguva refu. Kana ukaramba uchineta zvisingatsananguriki pasinei nekuita zvinhu izvi, zvakanaka kuona chiremba wemhuri yako kuti akupe mazano .