Kana ukaona kuti uri kuita mwana, chimwe chezvinhu zvaunowanzonzwa kubva kumhuri, hama, neshamwari ndechekuti "Iye zvino tava kudya vanhu vaviri." Kunyangwe izvi zvichiratidza rudo, kutaura uku kunogona kuita kuti vamwe vanaamai vadye zvakanyanya. Uye dzimwe nguva, vanogona kupedzisira vadya chikafu chisina kunaka. Izvi zvinorevei chaizvo? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama .
Chirevo chekuti "kudya kwevanhu vaviri" ndechechokwadi here kana kuti kwete?
Zvichitaurwa zviri nyore, haufanirwe kudya zvakakwana kuti uwane vanhu vaviri kana wava nepamuviri. Ingano iyoyo. Unoda macalorie mashoma chete kupfuura aunowanzo kudya pazuva.
- Trimester Yekutanga: Munguva iyi, unongoda macalorie mashoma ekuwedzera, angangoita zana pazuva. Izvi zvinoreva kunwa girazi reyogati kana mukaka pamwe chete nekudya kwako kwezuva nezuva.
- Trimester Yechipiri Neyechitatu: Munguva iyi, unoda macalorie anosvika mazana matatu pazuva. Izvi zvakafanana nekuwedzera girazi remukaka, apuro , nemabhisikiti maviri egorosi rose pakudya kwako kwezuva nezuva.
Zvaunodya zvinonyanya kukosha kupfuura kuti unodya zvakadii . Zvese zvaunodya nechinwiwa zvaunonwa panguva iyi ndizvo zvinosimbisa kukura kwemwana wako. Tsvagiridzo yakawana kuti kana kudya kwaamai kusina zvinovaka muviri zvakakwana panguva yekuzvitakura, mwana wavo anogona kunge ari panjodzi yakakura yezvirwere zvakaita sechirwere chemwoyo, chirwere cheshuga, BP, uye kufuta zvakanyanya paanenge akura.
Maitiro ekuwedzera uremu akakoshawo zvikuru!
Kuwanda kwehuremu hwako uye maitiro ako ekuwedzera huremu zvakakoshawo panguva iyi. Vanachiremba vanowanzo kurudzira kuti uwedzere pakati pemakirogiramu manomwe negumi nematanhatu (mapaundi gumi nemashanu kusvika makumi matatu nemashanu) panguva yese yekuzvitakura kwako. Asi kuwedzera uku hakufanirwe kuitika panguva imwe chete. Kunofanira kuitika zvishoma nezvishoma, muzvikamu zvidiki.
Chimbofungai, kana mukasawedzera uremu kwevhiki imwe chete kana maviri mushure mekunge mwedzi wamira, hapana chakaipa nazvo. Izvozvo zvakajairika. Vamwe vakadzi vanowedzera uremu nekukurumidza pakutanga kwekuzvitakura. Kana zvakadaro, pane mukana mukuru wekuti kuwedzera uku kucharamba kuripo. Saka unofanira kungwarira nezvekuwedzera uremu.
| Trimester | Kuwedzerwa uremu kunokurudzirwa |
|---|---|
| Trimester Yekutanga | Inenge 1-2 kg (2-4 pounds) kwenguva yese |
| Trimester yechipiri neyechitatu | Inenge hafu yekirogiramu (inenge paundi) pavhiki |
Chenjererai zvinhu izvi.
Unofanira kungwarira zvikuru kana uremu hwako huchingoerekana hwawedzera kana kudzikira .
- Kana uine kuda kurutsa kwakanyanya uye kurutsa, ungangove uri kudzikira huremu. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kuti ave nechokwadi chekuti uri kuwana chikafu chaunoda.
- Uyewo, kana ukangoerekana wawedzera uremu, zvinogona kuva chiratidzo chekuti BP yako yakakwira. Kana zvakadaro, enda kuna chiremba wako nekukasika.
Chii chinoitika kana ukawedzera kana kuderedza uremu zvakanyanya?
Kudzora huremu panguva yekuzvitakura kwakakosha zvikuru kwauri nemwana wako. Kana ukasachengeta huremu hwako zvakanaka, matambudziko akasiyana-siyana anogona kuitika.
| Chinzvimbo | Njodzi dzinogona kuitika |
|---|---|
| Kuwedzera Huremu Kushoma Kwazvo |
|
| Kuwedzera Huremu Zvakawandisa |
Saka, ungaita sei kuti uremu hwako huve hwakanaka?
Saka, chii chingagadzirisa dambudziko iri rekurema? Kudya chikafu chine hutano uye chakaringana.
- Idya zvine hutano: Isa michero nemiriwo mitsva mukudya kwako. Uyewo, sarudza zvekudya zvine zvinovaka muviri zvakakosha panguva yekuzvitakura, zvakaita secalcium, folic acid, fiber, uye iron .
- Dzivisa "macalorie asina chinhu": Zvekudya zvinokurumidza kudya, zvekudya zvemazuva ano, zvinwiwa zvine shuga, uye zvekudya zvisina kunaka zvinongova macalorie asina chinhu asina hutano. Izvi zvinongoita kuti uwedzere uremu zvisina kunaka uye hazvizove zvakanaka kumwana wako. Hazvina kuipa kunwa ice cream nguva nenguva, asi usazviite tsika.
- Goveranai zvekudya: Pane kudya zvekudya zvikuru katatu panguva imwe chete, kudya zvekudya zvidiki kakawanda mukati mezuva kunogona kuderedza kusagadzikana kwaunonzwa.
- Kurovedza muviri: Kukumbira mazano kuna chiremba wako uye kuita maekisesaizi ari nyore padanho rakakunakira kunogonawo kukubatsira kudzora huremu hwako.
Pakupedzisira, kuwedzera kwako uremu kunokonzerwa nezvinhu zvakawanda, zvinosanganisira kukura kwemwana, placenta, shanduko dzezamu, amniotic fluid, uye kuwedzera kwehuwandu hweropa mumuviri wako. Chikamu chidiki chete chehuremu uhwu, chinorema makirogiramu maviri, chinochengetwa semafuta. Saka usazvifungisise zvakanyanya nekutarisa chikero. Pane kudaro, tarisa pakudya chikafu chine hutano uye chinovaka muviri kwauri nemwana wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- "Kudya vanhu vaviri" hazvirevi kuti unofanira kuwedzera kaviri huwandu hwechikafu. Unongoda macalorie mashoma ekuwedzera.
- Iva nehanya nezvaunodya pane kuti unodya zvakadii. Sarudza chikafu chine hutano hwakanyanya.
- Kuwedzera huremu kunofanira kuitika zvishoma nezvishoma. Ziva kana kuwedzera huremu kana kudzikira kamwe kamwe.
- Kana uine matambudziko akadai sekuwedzera uremu kamwe kamwe kana kudzikira, bvunza chiremba wako nekukasika.
- Usazvinetsa nezvenhamba dziri pachikero. Tarisa pakudya zvine hutano uye kufara. Zvakanaka kwauri nemwana wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga