Ngatidzidzei nezvepfupa rakasimba kupfuura mamwe ose mumuviri wedu? (Pfupa reFemur)

Unoziva here kuti pfupa refu, rinorema, uye rakasimba kupfuura mamwe ose mumuviri wako nderipi? Riri muhudyu medu, iro rinova pfupa rinobva muchiuno kusvika pabvi. Mukurapa, tinoridaidza kuti pfupa remudumbu . Rakasimba zvekuti rinowanzova rakaoma kutyoka. Ingofunga, pfupa iri rinogona kutsigira huremu hunopfuura ka30 kupfuura hwemuviri wako wese. Saka nhasi, ngatitaurei nezvepfupa iri rinokosha rinopa muviri wedu simba guru uye rinotibatsira kumira nekufamba.

Basa re femur nderei?

Zvichitaurwa zviri nyore, femur chikamu chakakosha kwazvo chechimiro chedu.

• Kutakura Zvinorema: Pfupa iri ndiro rinoita kuti titsigire huremu hwese hwemuviri wedu patinomira, tichifamba, uye patinomhanya.
• Kubatanidzwa kwetsandanyama : Tsandanyama dzakawanda dzakakosha, marunda , uye mitsipa munzvimbo dzedu dzehudyu, chidya, uye mabvi zvinonamatira papfupa refemur. Izvi ndizvo zvinotibvumira kukotama, kutambanudzwa, uye kufamba.
• Kugadzikana: Pfupa iri rinotibatsira kuchengetedza kuenzana kwedu uye rinotidzivirira kuti tisawire pasi nyore nyore.

Kune mhando mbiri dzemabhonzo. Mabhonzo matsvuku ndiwo anogadzira masero matsvuku eropa, masero machena eropa, uye maplatelet anoumba ropa redu. Mabhonzo eyero anochengeta mafuta. Mafuta iwayo anopa muviri wedu simba uye anobatsira kuvaka mapfupa, cartilage, uye tsandanyama.

Ngatitarisei maumbirwo nezvikamu zvepfupa remudumbu.

Femur ndiyo yega pfupa riri muhudyu. Yakakomberedzwa netsandanyama dzemuhudyu (hamstrings ne quadriceps). Femur mumunhu mukuru inowanzo kureba masendimita makumi matatu nemasere. Ine zvikamu zvikuru zvakati wandei:

• Musoro weFemoral: Ichi chikamu chakaita sebhora chiri pamusoro pepfupa. Chikamu ichi chinobatanidza nechiuno chedu kuti chigadzire joini yechiuno. Joini iyi inoumbwa sebhora nejoini yesoketi.
• Mutsipa wevakadzi:Chikamu chipfupi chiri pasi pemusoro wefemu. Vanomhanya daro refu dzimwe nguva vanogona kutyoka makumbo muchikamu ichi.
• Mugodhi weFemoral: Uyu ndiwo mubato wemapfupa wakareba kupfuura mimwe yose. Unotsigira huremu hwemuviri wedu uye unopa chimiro chehudyu.
• Kumagumo eKure: Kumagumo epasi pepfupa kunokura kuita chisungo chebvi. Chikamu ichi chinobatanidza pfupa redu remuchiuno (tibia) negokora remabvi (patella).

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa femur?

Kunyangwe femur yakasimba sei, mamwe matambudziko anogona kuikuvadza. Zvikuru zvacho zvinosanganisira kutyoka kwemapfupa, osteoporosis, uye patellofemoral pain syndrome.

1. Kutyoka kwechikadzi

Uku ndiko kukuvara kwakanyanya kwefemur. Nekuti pfupa iri rakasimba kwazvo, zvinoda simba rakawanda kuti rityoke. Semuenzaniso, zvingada chimwe chinhu chakaita setsaona yemotokari yakakura kana kudonha kubva pakakwirira. Kune mhando dzakasiyana dzemapundu efemur. Ngatizvitarisei mutafura ino. Kutyoka kwechiuno kunokonzera marwadzo asingatsungiririki . Zvakare,

• Kuzvimba kwenzvimbo yehudyu
• Kusakwanisa kumira negumbo rinorema
• Gumbo rakatyoka rinoita serakapfupika kana kuti rakareba kupfuura rimwe gumbo.
• Zviratidzo zvinosanganisira mavanga pahudyu uye kuchinja kweruvara rweganda .

Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakakosha kuenda kuchipatara nekukasika, kunyanya kuEmergency Department (ETU) . Chiremba achakuongorora uye otora X-ray kuti asimbise kutyoka kwacho. Dzimwe nguva, zvichienderana nekuoma kwekukuvara, CT scan kana MRI scan inogona kuitwa. Kutyoka kwefemur kunowanzoda kuvhiyiwa kuti kugadziriswe. Izvi zvinosanganisira kuisa maplate esimbi akasimba, screws, kana tsvimbo refu yetitanium inopinda nepabhonzo kugadzirisa bhonzo rakatyoka. Mushure mekuvhiyiwa, physiotherapy inodiwawo kuti ikubatsire kuwana simba uye kufamba zvakare.

2. Osteoporosis

Apa ndipo panotanga kupera simba mapfupa, kupera simba, uye kusimba sezvatinokura. Osteoporosis inokanganisawo femur. Kana izvi zvikaitika, femur inogona kutyoka, kunyangwe kana yadonha zvishoma. Kana uine hanya nehutano hwemapfupa ako, chiremba wako anogona kukutumira kuti uongororwe inonzi DEXA (DXA) scan . Iyi bvunzo inoyera huwandu hwemapfupa ako uye inogona kubatsira kuona kana uine osteoporosis.

3. Patellofemoral Pain Syndrome

Izvi zvinonziwo "bvudzi remumhanyi" nekuti zvinowanzoitika kuvanhu vanotamba mitambo inosanganisira kumhanya nekusvetuka. Idambudziko apo pane kurwadziwa pakati pechivharo chebvi (patella) nepazasi pepfupa remudumbu. Dambudziko iri rinokonzera kurwadziwa kusinganzwiki zvakanaka pamberi pebvi. Kunyanya,

• Pakukwira nekudzika masitepisi
• Paunopfugama, paunowira pasi
• Kurwadziwa uku kunogona kuwedzera kana ukaramba uri panzvimbo imwe chete nemabvi ako akakotama kwenguva yakareba.

Nzira yekuchengetedza femur ine hutano?

Mapfupa edu anogara achichinja. Kuvaka hurongwa hwakasimba hwemapfupa patinenge tiri vadiki kwakakosha kuti tirambe tiine hutano sezvatinokura. Kunyange zvazvo tisingakwanise kudzivirira kurasikirwa zvishoma nezvishoma kwemapfupa sezvatinokura, tinogona kudzora maitiro acho.

• Idya chikafu chine calcium yakawanda: Isa chikafu chine calcium yakawanda senge mukaka, yogati, chizi, miriwo mitema, uye hove diki (dzine mapfupa) mukudya kwako. Kana zvichidikanwa, tora mapiritsi ecalcium sezvakarairwa nachiremba wako.
• Chengetedza vhitamini D:Vhitamini D inokosha kuti muviri utore calcium. Tinowana vhitamini D kubva pakupisa kwezuva mangwanani.
• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kwakadai sekusimudza zvinorema , kufamba , uye kumhanya kunobatsira kusimbisa mapfupa.
• Dzivisa kusvuta uye kunwa doro zvakanyanya: Maitiro aya anokuvadza mapfupa zvikuru.

pfupa remufemur, kutyoka kwemufemur, osteoporosis, hutano hwemapfupa