Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa zvekuti haugone kufambisa mutsipa wako paunomuka mangwanani here? Kana kuti zvakaoma here kutendeudza mutsipa wako parutivi manheru mushure mekutarisa pakombiyuta? Pamwe kurwadziwa uku kunoenda pasi pefudzi rako uye kunopinda muruoko rwako, uye unonzwa sekuti ruoko rwako rwuri kurira. Izvi zvingasava kusvetwa kwemutsipa kwakajairika. Isu tinodana chirwere ichi kuti Cervical Disk Disease. Chikonzero cheizvi i'disk' yakapfava iri pakati pemapfupa emutsipa (musana) mumutsipa wedu inobuda uye inodzvanya tsinga (herniated disk) kana kuti diski iyi inopera nekufamba kwenguva ( Degenerative Disk Disease ). Saka ngatitaurei nezveizvi zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.
Chii chingaitwa kumba nekurwadziwa uku?
Ehe, pane zvakawanda zvaunogona kuita kumba kuti ubatsire kudzora marwadzo aya.
Kutanga, zorora zvishoma . Usaite chero chinhu chinoita kuti mutsipa wako uwedzere kurwadziwa. Kunyanya rega kuita zvinhu zvakaita semitambo uye kusimudza masimbi kwemazuva mashoma.
Tevere, kurapwa kwechando nekupisa .
- Aizi: Mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere ekutanga ekurwadziwa , putira zvidimbu zveaizi mujira wozviisa panzvimbo inorwadza kwemaminitsi angangoita makumi maviri. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa. Usaise aizi zvakananga paganda, sezvo inogona kupisa ganda.
- Kupisa: Mushure memazuva maviri, isa bhodhoro remvura inopisa kana tauro rinodziya panzvimbo iyi. Izvi zvichabatsira kusunungura tsandanyama dzakasimba dziri mumutsipa wako uye kuderedza marwadzo.
Uyewo, kuita maekisesaizi ekutambanudza muviri zvishoma kwakakosha zvikuru. Pane kutenderedza mutsipa wako nesimba, ita maekisesaizi anotambanudza tsandanyama nekukotamisa mutsipa wako kubva kudivi kuenda kudivi, kumusoro nekudzika. Izvi zvichachengetedza mutsipa wako uchichinjika uye zvinoderedza kuomarara.
Kana marwadzo asingatsungiririki, unogona kushandisa mushonga wekurwadziwa seParacetamol, waunogona kutenga ku pharmacy, kana rudzi rwemushonga unonzi NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (semuenzaniso Ibuprofen, Naproxen). Zvisinei, unofanira kutaura nachiremba wako usati waramba uchishandisa mishonga iyi. Nekuti kutora mishonga iyi kwenguva refu hakuna kukodzera munhu wese.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana kurwadziwa kusingaderere mushure mevhiki imwe kana mbiri dzekurapwa kumba, kana kuti kana kurwadziwa kuri kuwedzera, iva nechokwadi chekuona chiremba. Zvakanaka kutsvaga mazano echiremba nekukurumidza, kunyanya kana uine chimwe chezviratidzo zviri pazasi.
| Zviratidzo zvekuchenjerera | Tsananguro uye zvekuita |
|---|---|
| Kurwadziwa kwakanyanya | Marwadzo akaomarara akaoma kutsungirira, ayo kunyangwe mishonga yekurapa marwadzo isingagone kudzora. |
| Kurwadziwa/kukwenya paruoko | Kana kurwadziwa kwemutsipa kuchiyerera kubva pafudzi, kubva paruoko kusvika paminwe, kana kana kuchinzwa sekunge kunetsa, zvinoreva kuti tsinga yamanikidzwa. |
| Kushaya simba muruoko kana muminwe | Kana uchinzwa sekuti ruoko rwako ruri kurasikirwa nesimba, kana uchinetseka kubata chimwe chinhu, kana minwe yako ichinzwa kusanzwa simba. |
| Kuoma kufamba kana kurasikirwa nechiyero | Kana ukagumburwa uchifamba kana kuti uchiomerwa nekudzora kuenzana kwako (kunyange zvazvo izvi zvisingawanzoitiki, zvinogona kuva zviratidzo zvakakomba). |
Kana waona chiremba wako, achakubvunza nezvekurwadziwa, kuti kwakatanga sei, uye kuti ndezvipi zvinokonzeresa kuti kuwedzere kana kuti kuwedzere. Zvadaro, unogona kukumbirwa kuti utore X-ray, CT scan, kana MRI scan kuti uzive kuti dambudziko racho nderei chaizvo. MRI inogona kukuratidza zvakajeka kana tsinga yakadzvanywa kana kuti chii chakaitika kudiski.
Kurapwa kwemuviri kuchapa zororo here?
Zvechokwadi! Kazhinji, chiremba anokutumira ku physiotherapy kana wangosangana nemamiriro ezvinhu aya. Ndiyo nzira huru uye yekutanga yekurapa izvi.
Chiremba wezvekurapa achaongorora tsandanyama dzemutsipa wako nemapfundo, obatsira kuderedza marwadzo, uye obatsira kudzorera kufamba kwemutsipa.
Dzimwe nguva vanoita 'kudhonza mutsipa'.Vanoshandisa nzira inonzi "head-up tilting." Izvi zvinosanganisira kushandisa mudziyo wakakosha kusimudza musoro wako zvinyoro nyoro. Izvi zvinowedzera nzvimbo iri pakati pemapfupa emusana, zvichideredza kumanikidzwa kwetsinga dzakapwanyika nedhisiki, zvichipa zororo guru. Pamusoro pezvo, vachakudzidzisa maekisesaizi akakunakira uye maitiro ekuchengetedza chimiro chakakodzera.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore?
Izvi zvinosiyana kubva pamunhu nemunhu. Zvinoenderana nekuoma kwechirwere chako uye kurapwa kwaunowana. Zvisinei , kune vanhu vazhinji, mishonga nekurovedza muviri zvinogona kubatsira kugadzirisa zviratidzo mukati memwedzi mitatu. Saka, unofanira kuva nemoyo murefu nekurapwa kwako.
Kuvhiyiwa kunodiwa rini?
Chekutanga, vanhu vazhinji vane chirwere ichi havadi kuvhiyiwa, sezvo chichigona kurapwa zvinobudirira nedzimwe nzira dzekurapa.
Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kusingatsungiririki mushure memwedzi mishoma yekurapwa, kana kuti kana kusanzwa simba muruoko kuri kuwedzera, chiremba anogona kufunga nezvekuvhiyiwa. Zvisinei, inoonekwa senzira yekupedzisira.
Kana kuvhiyiwa kuchidikanwa, kune mhando dzakasiyana dzekuvhiyiwa, dzakadai sekutsiva diski, iyo inotsiva diski yakakuvara nedhisiki rekugadzira , kana kuti fusion surgery, iyo inobatanidza mapfupa maviri emusana pamwe chete. Mhedzisiro mushure mekuvhiyiwa inoenderana nezera rako, mamiriro ehutano, uye rudzi rwekuvhiyiwa kwakaitwa.
Tingadzivirira sei mamiriro ezvinhu akadai kuti asaitike zvakare?
Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kudzivirira dambudziko remutsipa kuti risadzokorore.
- Rovedza muviri nguva dzose: Ita maekisesaizi ekurovedza muviri, akadai sekufamba netsoka, kushambira, kana kuchovha bhasikoro, kwemaminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pasvondo.
- Kurovedza Mitsipa (Kutambanudza): Ita maekisesaizi emutsipa akareruka zuva nezuva.
- Dzivisa kusvuta: Kana uri munhu anosvuta, unofanira kurega zvachose . Kusvuta kunoderedza kufambiswa kweropa mumadhisiki ari pakati pemapfupa edu emusana, zvichiita kuti apere nekukurumidza.
- Chengeta chimiro chako (Chimiro Chakanaka): Edza kugara wakabata musana wako wakatwasuka uye mutsipa wako wakatwasuka. Kunyanya,
- Paunenge uchishandisa komputa, chengeta skrini iri padanho reziso.
- Kana uchitarisa foni yako, edza kuisimudza kusvika yakaenzana nemaziso pane kukotamisa mutsipa wako.
- Kana wakarara, shandisa piro inotsigira mutsipa wako zvakanaka uye isiri yakakwira zvakanyanya.
Kana ukaisa tsika idzi muhupenyu hwako, zvichakubatsira zvikuru kurarama hupenyu hune hutano husina marwadzo emutsipa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Marwadzo mazhinji emutsipa anogona kugadziriswa kumba nekuzorora, chando/kupisa, uye kurovedza muviri zvishoma pakutanga.
- Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kukagara kwemavhiki akati wandei, kana paine kusanzwa/kushaya simba kunoyerera paruoko, ona chiremba nekukasika.
- Kurapa nemuviri ndiyo nzira inonyanya kushanda uye inoshandiswa zvakanyanya pakurapa chirwere ichi.
- Vanhu vashoma chete ndivo vanoda kuvhiyiwa, uye kazhinji kacho vanoonekwa senzira yekupedzisira yekuvhiyiwa.
- Kugara wakagadzirira, kurovedza muviri nguva dzose, uye kusasvuta fodya zvakakosha kuti chirwere ichi chisadzokorore.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment