Kana musikana akatanga kuenda kumwedzi , kana kuti "kuenda kumwedzi" sezvatinozviziva tese, dzimwe nguva anogona kusangana nematambudziko madiki. Kutaura chokwadi, vanhu vazhinji vanonzwa zvakasiyana kana kuti vasina kugadzikana panguva iyi. Asi kazhinji, hapana chekunetseka nazvo, zvakajairika. Asi pane mamwe matambudziko, aunofanira kuwana rubatsiro kubva kuna chiremba wako, uye pamwe kurapwa. Saka, nhasi tichataura nezvekuti ungagadzirisa sei matambudziko akawanda anouya nekuenda kumwedzi , uye zvaunogona kuita. Ngatitaurei nezveizvi zvese zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa, zvakanaka here?
Chii chinonzi Premenstrual Syndrome (PMS)?
Pamwe wakambonzwa nezvePMS. Dzimwe shamwari dzako dzingati, "Kuenda kwangu kumwedzi kwave kwakandiomera kwemazuva mashoma, uye handisi kunzwa zvakanaka." Ndizvo zvinoreva PMS. Muchidimbu, ishanduko dzinosangana nemusikana mupfungwa nemumuviri wake, kungave mumazuva asati asvika kana panguva yekuenda kwake kumwedzi.
Kazhinji, zviratidzo izvi zve `(PMS)` zvinosvika pakanyanya kuipa mazuva mana usati watanga kuenda kumwedzi. Asi pane mashoko akanaka! Kazhinji, zviratidzo izvi zve `(PMS)` zvinopera zvishoma nezvishoma mukati memazuva maviri kusvika matatu kubva pakutanga kwekuenda kwako kumwedzi. Saka izvi hazvisi zvinhu zvinoitika nguva dzese.
Saka, zviratidzo zvePMS ndezvipi?
Zvakanaka, ngationei kuti munhu ane "PMS" anoratidza zviratidzo zverudzii. Izvi hazviuye zvakafanana kune munhu wese, zvinogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe. Vamwe vanhu vanogona kunge vaine chimwe chete kana zviviri zvezviratidzo izvi, nepo vamwe vangave vaine zvakawanda.
- Kunzwa kusuruvara, kunetseka: Dzimwe nguva unogona kungonzwa kusuruvara, kana kuti kunyange zvinhu zvidiki zvinogona kunzwa semutoro mukuru pamoyo wako.
- Kuchinja-chinja kwemanzwiro: Unogona kufara pane imwe nguva, wobva watsamwa kana kusuruvara pane imwe nguva. Zvakafanana nekutasva roller coaster.
- Kupenga: Kunyangwe chinhu chidiki chinogona kukutsamwisa, uye kana mumwe munhu akataura chimwe chinhu, chinogona kukutsamwisa zvikuru.
- Kunetseka : Unganzwa kutya kusina chikonzero uye kunetseka nezveramangwana kana mabasa ezuva nezuva .
- Kuneta : Unganzwa kuneta uye hope zvekuti haugone kuita chero chinhu.
- Kuda chikafu: Unogona kunzwa kuda kudya zvinhu, kunyanya zvihwitsi, chokoreti , uye chikafu chine munyu .
- Mapundu : Mapundu idambudziko revanhu vazhinji mazuva ano.
- Kuzvimba : Dumbu rinogona kunzwa kuzvimba uye kusagadzikana.
- Kurwadziwa kwemusana : Unogona kunzwa kurwadziwa kumusana wako.
- Mazamu anorwadziwa: Mazamu anogona kunzwa kurwadziwa kana kurema kana akabatwa.
- Musoro : Ungangove uchirwadziwa nemusoro nguva nenguva.
- Kuzvimba: Kuomerwa nekuenda kuchimbuzi.
- Manyoka: Manyoka anogonawo kuitika dzimwe nguva.
Unoona, zviratidzo izvi zvakawanda. Asi yeuka, hazvisi zvese zvinoitika kune munhu wese.
Chii chaungaita kana uine PMS?
Zvakanaka, kana uri kuona zviratidzo zvePMS izvi, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uzvideredze.
- Dzora havi yako yekudya: Zvakakosha kudya chikafu chakakwana. Izvi zvinoreva kuti unofanira kuwedzera michero nemiriwo mitsva yakawanda mukudya kwako. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza havi iyoyo yekudya zvishoma.
- Deredza kuzvimba: Deredza kudya munyu . Munyu unokonzera kuchengetwa kwemvura mumuviri, izvo zvinoita kuti unzwe wakaguta.
- Deredza kushatirwa nekuzvidya mwoyo: Deredza kunwa tii, kofi, nezvimwe zvinwiwa zvine caffeine . Zvakare, zvakakosha kurovedza muviri nguva dzose . Kungofamba-famba kana kutamba mutambo waunofarira kunogona kukupa zororo guru.
- Kumarwadzo emusana, musoro, uye marwadzo emazamu: Isa bhodhoro remvura inopisa (heating pad) panzvimbo yekurwadziwa. Kana, bvunza chiremba wako kuti akupe mushonga wekuderedza marwadzo wakaita se'Acetaminophen' (semuenzaniso Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (semuenzaniso Advil, Motrin), kana 'Naproxen' (semuenzaniso Aleve). Asi yeuka, hazvina kunaka kushandisa mishonga iyi nguva dzose usina kurairwa nachiremba.
- Dzikama pfungwa dzako: Unogona kudzikamisa pfungwa dzako nekuita maekisesaizi akadai seyoga kana kufungisisa .
- Kurapa Mapundu: Kana paine matambudziko emapundu, zvakanaka kubvunza chiremba weganda .
Chinhu chinonyanya kukosha kuteerera muviri wako. Edza kunzwisisa wega zvaunoda uye zvisingakunakire.
Unofanira kuona chiremba rini kana uine PMS?
Kazhinji, unogona kudzora zviratidzo zvePMS nemishonga iyi iri nyore yekumba. Zvisinei, dzimwe nguva zviratidzo izvi zvinogona kunge zvakanyanya kuipa. Kana izvozvo zvikaitika, unofanira kuona chiremba.
Ona chiremba munyaya idzi:
- Kana ukaedza mishonga iyi kumba uye hapana chinokuzorodza .
- Kana uchinzwa kusuruvara zvikuru uye kushaya tariro nezvechimwe chinhu .
- Kana uri kufunga zvekuzvikuvadza kana kuzviuraya (izvi zvakakosha zvikuru, kana uri kunzwa seizvi, usagara wega, udza mumwe munhu waunovimba naye nekukasika, ona chiremba).
- Kana zviratidzo zvePMS yako zvichiita kuti zvikuomere kuita mabasa ako ezuva nezuva kana basa rechikoro .
- Kana zviratidzo zvePMS zvikaramba zviripo kwemazuva akati wandei mushure mekunge watanga kuenda kumwedzi.
Panguva dzakadai, chiremba anogona kukubatsira, uye pamwe anogona kutokupa mishonga.
Chii chinonzi Kurwadziwa Kwenguva Yekutevera?
Zvakanaka, ngatitaurei nezverimwe dambudziko rinosangana nevasikana vazhinji. Iro kurwadziwa kwepamwedzi, kana kuti zvatinodaidza kuti "kurwadza kwepamwedzi." Uku kurwadziwa mudumbu rezasi paunotanga kuenda kumwedzi. Vasikana vazhinji vanorwadziwa nekurwadziwa uku mumazuva mashoma ekutanga ekuenda kumwedzi.
Sei kurwadziwa uku kuchiitika? Izvi zvinokonzerwa nekemikari iri mumuviri wedu inonzi `Prostaglandin`. Iyi `(Prostaglandin)` inoita kuti tsandanyama dzechibereko dziome. Kubonderana ikoko ndiko kwatinonzwa sekurwadziwa. Fungidzira, zvakafanana nekudzvanya chidimbu chidiki chenyama uye zvinorwadza.
Chii chingaitwa nekurwadziwa uku?
Kana uri kunetsekawo ne "marwadziwa" aya, edza zvinhu izvi:
- Isa chidziyo chekupisa padumbu rako rezasi. Kupisa kwacho kuchabatsira kuderedza marwadzo.
- Tora mushonga unoderedza marwadzo wakaita se ibuprofen (semuenzaniso, Advil, Motrin) kana naproxen (semuenzaniso, Aleve). Chinhu chikuru ndechekutora mushonga nekukurumidza kana marwadzo atanga kana paunonzwa kuti auya. Kutora mushonga uyu gare gare, kana marwadzo acho akanyanya kuipa, kunogona kuderedza kugona kwako kushanda zvakanaka. (Zvakanaka kutora mishonga iyi uchitungamirirwa nachiremba.)
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Nzira idzi dzinowanzo batsira kudzora marwadzo. Zvisinei, zvakanaka kuona chiremba kana paine zvinotevera:
- Kana usingakwanise kuenda kuchikoro kana kuita mabasa ako ezuva nezuva nekuda kwekurwadziwa kwakanyanya .
- Kana kurwadziwa kusingaderere kunyangwe mushure mekutora ibuprofen kana naproxen.
Dzimwe nguva dzakadai, chiremba anogona kuona chikonzero chaicho chekurwadziwa uye kukupa kurapwa kwakakodzera. Dzimwe nguva, kurwadziwa kwakanyanya kwakadaro kunogona kukonzerwa nerimwe dambudziko rehutano.
Chii chinonzi kuenda kumwedzi kusina kurongeka?
Ngatitaurei nezveimwe nyaya inokosha. Iyoyo inyaya yekuenda kumwedzi zvisina kurongeka, zvinoreva kuti kuenda kumwedzi hakusviki nenguva. Kazhinji, musikana kana mukadzi anoenda kumwedzi mavhiki mana kusvika mashanu ega ega.
Asi heino nyaya. Zvakajairika kuti kutenderera kwemwedzi kwemusikana kuve kusina kurongeka kwemakore maviri ekutanga mushure mekunge atanga kuenda kumwedzi. Izvi zvinoreva kuti kunogona kuuya nekukurumidza kwemamwe mwedzi, uye kunonoka kwemamwe mwedzi. Usazvidya moyo nazvo. Nekuti munguva iyoyo, mahormone emuviri achiri kuchinjika kune iyi nzira itsva.
Zvisinei, kana kumwedzi kwako kuchiri kusina kurongeka, zvichireva kuti hakusviki panguva yakatarwa, kunyangwe mushure memakore maviri ekutanga kumwedzi kwako, unofanira kunetseka zvishoma. Kazhinji zvinotora makore maviri kuti kumwedzi kwako kudzokere patsika yako yakajairika.
Izvi zvingaitei?
Nzira yakanakisisa yekuziva kana kuenda kwako kumwedzi kwakajairika kana kuti kwete ndeyekutevera nguva nenguva.
- Unogona kushandisa karenda, kana app pafoni yako, kana notebook kunyora zuva rinotanga kuenda kumwedzi kwako, kuti kunogara mazuva mangani, uye kana uine chero kusagadzikana kwakakosha (senge kurwadziwa kana kubuda ropa rakawanda) munguva iyoyo.
- Mushure memwedzi mishomanana izvi, uchanzwisisa kana kutenderera kwako kwemwedzi kuri kwenguva dzose kana kuti kwete, uye kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti zviitike.
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Muzviitiko zvakadai, zvakakosha kuona chiremba uye kutsvaga mazano:
- Kana pava nemakore maviri kubva pawakatanga kuenda kumwedzi, uye usingaende kumwedzi nguva dzose, semavhiki mana kusvika mashanu ega ega .
- Kana wakamboenda kumwedzi nguva dzose uye usati waenda kumwedzi kwemwedzi mitatu .
- Kana kutenderera kwako kwemwedzi kwangoerekana kwava kusina kurongeka , mushure mekunge waimbove wakajairika.
- Kana uchibuda ropa rakawanda panguva yekuenda kumwedzi (kureva kuti, zvekuti unofanira kuchinja pad kana tampon awa yega yega).
- Kana nguva yako yekutevera inopfuura vhiki .
Kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kuti uzive chiri kuzvikonzera. Dzimwe nguva, kusawirirana kwemahormone nezvimwe zvirwere zvinogona kukonzera izvozvo.
Zvatakadzidza kubva pane izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Zvakanaka, tataura zvakawanda nhasi, handiti? NezvePMS, nezvekurwadziwa panguva yekuenda kumwedzi, nezvekuenda kumwedzi kusingawanzoitiki. Ndinovimba wakadzidza chimwe chinhu kubva pane zvese izvi.
Chinhu chinonyanya kukosha kuziva nezvemuviri wako uye nguva yako yekuenda kumwedzi, nekuti ipapo ndipo paunokwanisa kuona matambudziko nekukurumidza uye kutora matanho anodiwa.
Vasikana vazhinji vanozopedzisira vajaira kuenda kumwedzi nguva dzose. Zvakare, kusanzwa zvakanaka kudiki kunouya nenguva iyi kunogona kugadziriswa nemishonga yekumba.
Asi,Kana uchifunga kuti pane chakaipa nekuenda kwako kumwedzi, zvisinei nekuti kudiki sei, usatya kutaura nachiremba, kana kunonoka. Chiremba wako, angave murume kana mukadzi, aripo kuti akubatsire uye ateerere mibvunzo yako. Hutano hwako ndicho chinhu chakakosha!
Kuenda Kumwedzi, PMS, Kurwadziwa Kwemwedzi, Kuenda Kumwedzi Kusina Kurongeka, Hutano Hwevasikana
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga