Patinofunga nezve "hutano," tinowanzo funga nezvemuviri, handiti? Semuenzaniso, tinowanzo taura nezvezvinhu zvakaita secholesterol muropa, BP, uye huwandu hweshuga muropa. Asi pane chimwe chinhu chakakoshawo kuhutano hwemuviri wedu. Ndihwo hutano hwepfungwa dzedu, kana kuti kugara zvakanaka mupfungwa. Kutaura zvazviri, zvaratidzwa nesainzi yezvekurapa nhasi kuti pane hukama hwakasimba pakati pemanzwiro edu emufaro, kusuruvara, nehasha uye hutano hwemuviri wedu.
Chii chinonzi Hutano Hwemanzwiro?
Zvichitaurwa zviri nyore, hutano hwepfungwa chimwe chezvinhu zvine chekuita nehutano hwepfungwa dzedu. Kureva kuti, kugona kudzora nekuziva manzwiro akanaka neakaipa (akadai semufaro, kusuruvara, kutya, hasha) atinosangana nawo muhupenyu. Munhu ane hutano hwepfungwa anokwanisa kubata zvakanaka nezvinhu zvakaita sekushushikana nekusuwa zvinomuka muhupenyu hwezuva nezuva. Uyewo, anoziva kuti anofanira kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi, kureva rubatsiro rwechiremba, paanoona kuti zvakaoma kuti adzore zvinhu izvi ari ega.
Ungave watoona kubatana kwepfungwa nemuviri uku. Funga nezvazvo, kana bvunzo yava kusvika, kana paine dambudziko kubasa, vamwe vanhu vanorwadziwa nemudumbu, musoro, uye kurasikirwa nechido chekudya. Idzi ndidzo nzira dzinoita kuti kushushikana mupfungwa dzedu kubviswe mumiviri yedu.
Chinhu chakakosha ndechekuti kunyangwe munhu ane hutano hwakanaka hwepfungwa anogona kunge aine chirwere chepfungwa. Zvakajairikawo kunzwa kusuruvara kana kunetseka pane mamwe mazuva. Hutano hwepfungwa hakusi hwekufara nguva dzese. Hune chekuita nekugona kwedu kudzora manzwiro edu, kuanzwisisa, uye kurarama nawo.
Hutano hwepfungwa dzako huri kudzikira here? Chenjerera zviratidzo izvi
Dzimwe nguva hutano hwedu hwepfungwa hunogona kukanganiswa isu tisingatombozvizivi. Kana wave uine chimwe kana kupfuura chezviratidzo zviri patafura iri pazasi kwenguva yakareba, ingave nguva yekunyatsoongorora.
| Zvinhu zvekutarisa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kusasangana kwevanhu panzvimbo imwe | Kuedza kuva ndega, kure neshamwari, mhuri, uye kubasa. |
| Simba rakaderera | Kunzwa kuneta kupfuura zvakajairika uye kusada kuita chero chinhu. |
| Kuchinja kwehope | Kurara zvakanyanya kana kusarara zvakakwana. |
| Kuchinja mukudya | Kudya zvakanyanya kana kurasikirwa nechido chekudya. |
| Kuwedzera kwekushandisa zvinodhaka/doro | Kushandisa zvinhu zvakanyanya zvakaita sekusvuta nedoro netariro yekuderedza kushushikana. |
| Pfungwa dzisingamisiki | Pfungwa dzinomhanya-mhanya dzinogara dzichingopinda mumusoro mako, pfungwa dzisingamisiki, dzinoshungurudza. |
| Kukanganiswa kwebasa | Kudzikira kwekushanda zvakanaka kubasa kana mukudzidza. |
| Kusawirirana nevamwe | Kusawirirana nevamwe kakawanda kupfuura zvakajairika, kukurumidza kutsamwa. |
| Kuregeredza hutsanana hwemunhu | Kusazvitarisira pahutsanana hwako, zvakaita sekugeza muviri wako nekupfeka mbatya dzakachena. |
Nzira yekuchengetedza hutano hwakanaka hwepfungwa?
Mashoko akanaka ndeekuti pane zvakawanda zvatinogona kuita kudzivirira nekuvandudza hutano hwedu hwepfungwa. Izvi hazvisi zvinhu zvitsva, asi kana zvikabatanidzwa muhupenyu hwedu hwezuva nezuva, zvinogona kuita mutsauko mukuru.
1. Ramba uine mararamiro akaenzana
Izvi zvinoreva kuwana chiyero pakati pebasa rako nehupenyu hwako . Uyewo, wana chiyero chakanaka pakati pekushanda nesimba uye kuzorora. Zvinonzi kuwanda kwezvinhu hazvina kunaka.
2. Chengetedza hukama hwevanhu
Tose tinoda kubatana sevanhu. Gara uchitaurirana nemhuri neshamwari. Taurai kanenge kamwe chete pasvondo, uye kana zvichibvira, rongai nguva yekusangana. Kufona nekufona pavhidhiyo zvakanaka, asi zvakakoshawo kusangana chiso nechiso nguva nenguva.
3. Fungisisa
Kufungisisa kunogona kutyisa vamwe vanhu, asi zviri nyore kwazvo. Kufungisisa ndekudzidza kuona pfungwa dzako nemanzwiro ako semunhu asiri wekunze. Unogona kutanga nechimwe chinhu chiri nyore sekutsaura maminetsi mashanu kana gumi pazuva kuti ungotarisa mafambiro anoita kufema kwako .
4. Chinja matauriro ako nezvako (Kuzvitaura zvakanaka)
Funga nezvazvo, kana ukakanganisa kadiki, unozviudza here kuti, "Handigoni kuita chero chinhu zvakanaka"? Rudzi urwu rwekuzvitaura zvisina kunaka ruchaita kuti kuzvivimba kwako kudzikire. Pane kudaro, dzidzira kufunga zvakanaka , "Hazvina kuipa, ndichaita zviri nani nguva inotevera."
5. Deredza kushandiswa kwezvinodhaka nedoro
Vanhu vazhinji vanotendeukira kuzvinodhaka nedoro kuti zvivabatsire kukanganwa matambudziko avo. Zvisinei, muchokwadi, kunyange zvazvo mishonga iyi inogona kupa zororo kwenguva pfupi, inogona kukuvadza hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa kwenguva refu. Kana ukawana uchishandisa mishonga iyi kupfuura zvawagara uchiita, funga kana chikonzero chacho chiri dambudziko repfungwa.
6. Kudziridza kugona kukurira matambudziko
Izvi zvinoreva kugona kutarisana nematambudziko ehupenyu nemamiriro ezvinhu akaoma pasina kukanda mapfumo pasi. Kugona uku kunogonawo kuvandudzwa kuburikidza nezvinhu zvakaita sekurovedza muviri, kuchengetedza hukama hwakanaka hwevanhu, uye kufunga zvakanaka.
7. Rara zvakanaka.
Kurara ndiyo zororo rakanakisisa repfungwa dzedu nemuviri. Edza kurara maawa manomwe kusvika masere pazuva. Tsvagiridzo yakatoona kuti kusarara zvakakwana kunoderedza kugona kwedu kudzora manzwiro edu .
8. Kurovedza muviri
Iva nemuviri unoshanda kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Izvi hazvirevi kuti unofanira kuenda kugym. Zvinogona kunge zviri nyore sekufamba-famba, kutamba uri kumba, kana kuita zvekurima. Patinoita maekisesaizi, pfungwa dzedu dzinoburitsa ma endorphins, ayo anogona kutiita kuti tinzwe zvakanaka.
9. Tsvaga chinangwa muhupenyu
Zvinofadza kana ukagutsikana nebasa rako. Asi handiyo yega nzira yekuwana chinangwa muhupenyu. Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekutarisira chipfuwo, kuzvipira kuita basa remunharaunda raunofarira, kana kupinda muchechi zvinogona kuwedzera chinangwa chitsva muhupenyu hwako.
10. Kumbira rubatsiro kana zvichidikanwa.
Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Kana uchinetseka nemanzwiro aya uri wega, isimba guru kubvuma izvozvo. Usazeza kutaura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri. Kana uchiri kunzwa zviri nani mushure mekuita zvese izvi, ndapota ona chiremba (chiremba) kuti akupe mazano. Hazvina basa rekunyara nazvo, zvakajairika sekutora mushonga wechirwere chemuviri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kungofanana nehutano hwako hwemuviri, hutano hwako hwepfungwa hunokoshawo zvikuru. Izvi zviviri zvakabatana.
- Zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kuzvidya mwoyo. Chinokosha ndechekuti unobata sei manzwiro iwayo.
- Kudya zvine mwero, kurara zvakakwana, uye kurovedza muviri zuva nezuva zvakanakawo zvikuru kupfungwa dzako.
- Kuramba uine hukama hwakanaka nemhuri neshamwari kunobatsira zvikuru mukuderedza kushushikana.
- Kana wave nenguva yakareba uchisangana nechimwe chezviratidzo zvataurwa pamusoro apa, usatya kutaura nachiremba nezvazvo. Kukumbira rubatsiro chiratidzo chekusimba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga