Unonzwa here kuti hupenyu hwako hune chinangwa uye kukosha? Dzimwe nguva paunonzwa kurema, kusurukirwa, uye sekunge hapana anokunzwisisa, unowana sei simba? Vamwe vanhu vanoenda kumatemberi, kumatemberi, uye kumachechi kuti vanyaradze pfungwa dzavo. Vamwe vanowana nyaradzo muzvisikwa nekufungisisa. Izvi ndizvo zvinhu zvatinongodaidza kuti 'Zvemweya' kana kuti ' simba repfungwa'. Izvi zvine simba risingafungidzike pahutano hwedu hwepfungwa. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Zvekunamata nechitendero zvakafanana here?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti zvekunamata nechitendero chinhu chimwe chete, asi kutaura chokwadi pane musiyano mudiki pakati pezviviri izvi.
Zvichitaurwa zviri nyore, zvekunamata ndizvo zvaunotenda iwe pachako, zvinoreva uye chinangwa chaunopa kuhupenyu hwako. Chinhu chinokupa pfungwa yekukosha. Hazvidi kuti uve wechitendero chipi zvacho.
Chitendero chakasiyana zvishoma. Munhu anotevera chitendero anotevedzera zvitendero, tsika, uye maitiro chaiwo. Semuenzaniso, chiBuddha, chiKristu , chiHindu, nezvimwewo. Asi kuva wechitendero kunewo chikamu chemweya. Kureva kuti, unogona kuva munhu akasimba mumweya kunyangwe usiri wechitendero.
Simba iri repfungwa rinokanganisa sei hutano hwedu hwepfungwa?
Izvi zvinotendwa zvemweya zvinopesvedzera zvisarudzo zvakawanda zvatinoita. Zvinotibatsira kukudziridza mafungiro akanaka pamusoro pedu, vamwe, uye nyika. Simba iri remukati rinogona kuva simba guru, kunyanya munguva dzakaoma muhupenyu, patinenge tiri pasi pekushushikana kukuru.
Pamusoro pezvakanaka zveizvi, panogonawo kuvawo nezvakaipa zvinogona kutipinza mumatambudziko. Ngationei kuti izvozvo ndezvipi.
| Migumisiro Yakanaka | Migumisiro Yakaipa |
|---|---|
| Kunzwa zororo nechinangwa: Kunzwa kwechinangwa, tariro, uye rugare muhupenyu. | Kushungurudzwa: Vamwe vanhu vanozviita vatungamiriri vezvemweya vanogona kushandisa avo vasina simba mupfungwa kuti zvivanakire. |
| Kuwedzera kuzvivimba: Kuzvivimba, kuzviremekedza, uye kuzvidzora zvinovandudzika. | Muedzo wekuita zvinhu zvisina kunaka: Kana usina simba mupfungwa, zvinogona kuva nyore kuedzwa kuita zvinhu zvisina hutano kana zvakaipa. |
| Kunzwisisa hupenyu: Zvinova nyore kunzwisisa zviitiko, kusuruvara, uye mufaro watinosangana nawo muhupenyu. | Maitiro Ane Njodzi: Mamwe mapoka evapanduki anogona kuita zvinhu zvinoisa vamwe kana ivo pachavo panjodzi nekuda kwezvavanotenda. |
| Kupora kubva mukurwara nekukurumidza: Paunorwara, simba repfungwa rinokupa simba repfungwa kuti upore nekukurumidza. | Kuramba kurapwa: Kuramba kurapwa kwemazuva ano nekuda kwezvimwe zvitendero kunogona kuisa hupenyu panjodzi. |
| Rutsigiro rwevanhu: Kana uri muboka revanhu vemweya, rutsigiro rwaunowana kubva kwavari runopa simba guru. | Kunzwa uine mhosva: Kana usingakwanise kuita tsika dzako dzechitendero kana dzekunamata nemazvo, unogona kunzwa uine mhosva nezvako. |
Unofanira kuona chiremba rini?
Zvingaita sezvisinganzwisisike kutaura nachiremba nezvezvitendero zvako zvemweya. Zvisinei, kana zvaunotenda zviri kukanganisa hutano hwako hwepfungwa, zvichikonzera kuti unzwe kushushikana kana kuzvidya mwoyo, unofanira kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Fungidzira kuti uri kurapwa chirwere chepfungwa. Panguva iyoyo, zvakakosha zvikuru kuudza chiremba nezvezvitendero zvako zvekunamata.
Yeuka, kana zvaunotenda zvichikutadzisa kutevedzera mazano ekurapa achiremba wako, usazeza kutaura nachiremba wako nezvazvo. Zvakakosha zvikuru pakugara zvakanaka kwako.
Unhu hwemweya hunogona sei kuwedzerwa pakurapa chirwere chepfungwa?
Iye zvino izvi zvekunamata zvinoshandiswawo mukurapa kwepfungwa. Zvinonzi zvakasimukira pamweyaInonzi Spiritually Augmented Cognitive Behavior Therapy . Izvi zvinosanganisira kuwedzera tsika dzemweya dzemunhu kuCognitive Behavior Therapy, rudzi rwakajairika rwekurapa kwepfungwa.
Nzira iyi yekurapa inotarisa pazvinhu zvikuru zvina.
| Zvinhu zvikuru zvekurapa uye nzira dzinoshandiswa | |
|---|---|
| Makiyi mana ari AS | |
| Kugamuchira | Kujaira pfungwa kugamuchira zvinhu muhupenyu zvatisingakwanise kuchinja (kuzvarwa, kufa, kutambura). |
| Tariro | Kunyangwe zvakaoma sei, iva netariro yakanaka yeramangwana. |
| Chinangwa & Zvinoreva | Kuwana chinangwa muhupenyu hwemunhu uye kunyangwe mukutambura kwaanosangana nako. |
| Kukanganwira | Kusunungura pfungwa nekuzviregerera iwe pachako uye vamwe. |
| Matekiniki Makuru Anoshandiswa | |
| |
Ungavandudza sei hutano hwako hwemweya?
Sezvaunofunga nezvehutano hwako hwepfungwa, zvakakosha kufunga nezvesimba rako remukati. Hapana nzira imwe chete inokodzera zvese. Sarudza chinoita kuti unzwe kufara uye kusununguka zvakanyanya. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuedza:
- Tsvaga zvinokufadza: Tsvaga zvinokufadza, zvinokufadza, uye zvinokufadza. Isa nguva shoma zuva rega rega yezvinhu izvozvo.
- Ita basa rekubatsira vanhu: Kubatsira mumwe munhu anoshaya kunounza mufaro mukuru.
- Verenga mabhuku anokurudzira pfungwa: Kuverenga mabhuku anopa mienzaniso nesimba rehupenyu kunopa simba guru kupfungwa.
- Kufungisisa: Kufungisisa kwemaminitsi gumi pazuva, uchinyatsotarisa kufema kwako, kunogona kukubatsira kudzikamisa pfungwa dzako.
- Pedza nguva nezvisikwa: pedza nguva nemiti, mhuka, nemhuka dzesango. Famba-famba pamhenderekedzo yegungwa kana parwizi.
- Namata: Vamwe vanhu vanowana nyaradzo huru mukunyengetera, kungava vari vega kana kuti neboka revanhu.
- Ita Yoga: Yoga ibasa rakanaka remuviri nepfungwa.
- Tamba mutambo waunofarira.
- Zvipe nguva yekunyarara: Zvipe nguva shoma zuva rega rega yekugara pasi, kunwa tii, uye kufunga nezvako, usingafungi nezvechimwe chinhu.
Dzimwe nguva matambudziko ehutano hwepfungwa akadai sekuora mwoyo anogona kukonzerwa nekusawirirana mune zvemweya muhupenyu. Saka, zvakakosha kuti tisvike pamudzi wedambudziko kuti tinzwisise kana iri dambudziko remweya kana chirwere chepfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvekunamata ndizvo zvaunotenda uye zvaunopa hupenyu. Hazvidi hazvo kuti uve nechitendero chakati.
- Kunamata chimwe chinhu chinokupa simba, tariro, uye nyaradzo munguva dzakaoma zvikuru muhupenyu.
- Dzimwe nguva, unogona kukuvadzwa nekutungamirirwa zvisina kururama mune zvemweya. Chenjerera izvozvo zvakare.
- Kana zvaunotenda zvekunamata zvichikanganisa kurapwa kwaunoitwa nachiremba wako, usazeza kukurukura nezvazvo pachena nachiremba wako.
- Zvipe nguva yekuvandudza hutano hwako hwemweya pamwe nehutano hwepfungwa. Izvi zvichakubatsira zvikuru kurarama hupenyu hwakanaka uye hunofadza.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga