Dzimwe nguva unonzwa sekunge wakarara zuva rese paunomuka mangwanani here? Kunyangwe mushure mekurara zvakanaka husiku kana maawa mashoma ekuzorora, kuneta uku hakuperi here? Kana uchinzwa wakaneta uye usina hupenyu zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva nemazvo, zvinogona kunge zvisiri kuneta zvakajairika. Mukurapa, tinodana mamiriro aya kuti kuneta . Uku hakusi kuneta chete, asi chimwe chinhu chinokanganisa hupenyu hwedu hwese.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Musiyano uripo pakati pe "kuneta" ne "kuneta" ndeupi?
Fungidzira uchidzoka kumba mushure mekushanda nesimba zuva rese. Kuneta kwaunonzwa kunopera kana wambozorora zvishoma worara zvakanaka husiku. Izvozvo zvakajairika.
Asi kuneta kwakasiyana. Kunzwa kuneta kwakadzika, kunogara kuripo, kusingapere zvisinei nekuti unowana zororo rakadini. Zvakafanana nekunzwa kuneta kana uine dzihwa. Unomuka mangwanani uchinzwa sekunge hauna kurara zvakanaka. Zvinogona kukanganisa basa rako, mabasa ako epamba, nguva yako neshamwari, nezvimwe zvese zviri pakati.
Zvichitaurwa zviri nyore, kuneta kwakajairika kunopera nekuzorora. Asi kuneta hakuperi nekuzorora.
Ndezvipi zvimwe zviratidzo zvinouya nekuneta?
Kuneta chiratidzo chimwe chete. Asi unogona kusangana nezvimwe zvinhu pamwe chete nazvo. Ona kana zvinhu izvi zvichinzwika sekunge wava kuziva.
| Chiratidzo | Izvi zvinonzwa sei? |
|---|---|
| Kushaikwa kwesimba | Kunzwa sekuti muviri wangu nepfungwa dzangu hazvina kana hupenyu. Handitombodi kuita mabasa angu ezuva nezuva. |
| Kurara kakawanda (Kurara) | Unofanira kurwa kuti urambe wakamuka. Asi kunyangwe ukarara zvakanaka, unogona kuramba uchinzwa hope mangwana acho. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe (Brain Fog) | Zvinoita sekunge musoro wako wakafukidzwa nemhute. Zvakaoma kutarisisa, kurangarira zvinhu, uye kufunga zvinhu zvese. |
| Kusava nehanya | Iye zvino handisisina kana chido nezvinhu zvandaifarira kare. |
Sei izvi zvichiitika kwatiri? Zvikonzero zvikuru zvekuneta
Kazhinji, pane chikonzero chekuneta uku. Kunogona kubva pakuchinja mararamiro edu kusvika pachirwere chinoda kurapwa. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru.
1. Matambudziko emararamiro
Dzimwe nguva chikonzero chacho chiri nyore kwazvo.
- Kushaya hope : Kusawana hope dzakakwana masikati ndicho chikonzero chikuru.
- Maitiro asina kunaka ekudya: Kudya zvekudya zvakagadzirwa nemafuta akawanda uye zvinwiwa zvine shuga panzvimbo pekudya zvinovaka muviri.
- Kusaita maekisesaizi kana kurovedza muviri zvakanyanya: Kusaita maekisesaizi zvachose, pamwe nekuita maekisesaizi zvakanyanya, zvinogonawo kukonzera kuneta.
- Kushushikana : Kushushikana kwenguva refu kunopedza simba remuviri.
2. Zvirwere zviri pasi pemusoro
Kazhinji, kuneta chiratidzo chechimwe chirwere.
| Mamiriro/Chikonzero | Zviratidzo pamusoro pekuneta |
|---|---|
| Kushaya ropa | Dzungu, kucheneruka, kushaya mweya, kutonhorwa kwemuviri (kunyanya kuvakadzi). |
| Matambudziko ethyroid (Hypothyroidism) | Kuwedzera huremu, kutadza kushivirira dzihwa, kuzvimba, ganda rakaoma, uye kuora mwoyo. |
| Chirwere cheshuga | Nyota zvakanyanya, kuita weti kakawanda, kudzikira uremu, nzara yakawandisa. |
| Kuora Mwoyo & Kunetseka | Kusuruvara, kurasikirwa nemufaro mune chero chinhu, kuchinja kwekurara uye maitiro ekudya, kunzwa kutya nekuzvidya mwoyo kakawanda. |
| Kumborara usina kufema | Kuridza ngonono zvine ruzha, kumbomira kufema kwenguva pfupi panguva yekurara, kurwadziwa nemusoro mangwanani, uye kurara zvakanyanya masikati. |
| Chirwere chemwoyo | Kunzwa kuneta zvakanyanya, kurwadziwa muchipfuva, uye kunetseka kufema kunyangwe nemabasa ari nyore akadai sekukwira masitepisi. |
| Utachiona | Fivha, kurwadziwa kwemuviri. Semuenzaniso: furuwenza, dengue, COVID-19, mononucleosis. Zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kuneta kwemwedzi yakati wandei (kuneta mushure mehutachiona). |
| Kurwara | Dzihwa rinowanzoitika, mhino yakavharika, kuvaviwa, musoro. |
| Rheumatoid Arthritis | Kuoma kwemajoini mangwanani, kurwadziwa kwemajoini uye kuzvimba. |
Pamusoro pezvo, kuneta kunogona kuitika muzvirwere zvakaita sefibromyalgia , kenza , semhedzisiro yemimwe mishonga, uye panguva yekuzvitakura.
Toita sei nekuneta uku?
Kana uchinzwa wakaneta kwenguva yakareba, usazviregeredza.Chinhu chekutanga uye chinonyanya kukosha chekuita ndechekuona chiremba wemhuri yako (chiremba) wotaura nezvazvo. Achakubvunza mibvunzo, achakuongorora, uye kana zvichidikanwa, oita bvunzo dzeropa kuti aone chikonzero chaicho chekuneta kwako.
Kuwana chikonzero ndicho nhanho yekutanga mukurapa, nekuti kurapwa kunoenderana nechikonzero chacho.
Chero chikonzero chipi zvacho, pane zvinhu zvishoma zvinogona kukubatsira kuwedzera simba rako.
- Rara zvakanaka : Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva. Deredza kurara masikati. Dzivisa kunwa tii nekofi usati warara.
- Kudya kunovaka muviri: Idya miriwo yakawanda, michero, nyemba, uye zviyo zvakakwana. Deredza zvinwiwa zvine shuga uye zvekudya zvakagadzirwa nesimbi zvakanyanya sezvinobvira.
- Kurovedza muviri: Ita maekisesaizi akareruka kwemaminitsi makumi matatu zuva rega rega, akadai sekufamba, kushambira, kana yoga. Izvi zvichawedzera simba remuviri wako.
- Dzora kushushikana: Gadzira hutano hwepfungwa kuburikidza nezvinhu zvakaita semaekisesaizi ekufema, kufungisisa, kuita chimwe chinhu chaunofarira, uye kutaura neshamwari yaunovimba nayo.
- Inwa mvura yakakwana: Kushaya mvura mumuviri kunogonawo kukonzera kuneta.
Zvakakosha: Kana kuneta kunokonzerwa nechirwere, zvakakosha kutsvaga kurapwa kwakakodzera kwechirwere ichocho. Semuenzaniso, kutora mapiritsi esimbi ekuderedza kupererwa neropa, kudzora chirwere cheshuga, uye kutora mahormone ethyroid zvinogona kubvisa kuneta zvachose.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuneta hakusi kungoneta chete, asi chirwere chinoramba chiripo chisingapere zvisinei nekuti unozorora zvakadii.
- Zvikonzero zveizvi zvinogona kubva pane chimwe chinhu chiri nyore kusvika kune chirwere chakakomba.
- Kana une kuneta kunogara kwemavhiki anopfuura maviri uye kuri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, usazviregeredza.
- Pane kufungidzira zvikonzero iwe pachako, enda kuna chiremba nekukasika kuti uwane chikonzero chaicho uye uwane kurapwa kwakakodzera. Ndiyo nhanho yakanakisisa yekurarama hupenyu hune hutano uye hwakasimba.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.