Hupenyu hunogona kuva hwakaoma dzimwe nguva. Zvinhu zvingani zvingaitika zvatisingakwanise kudzora? Kutarisana nemanzwiro akawanda anouya mupfungwa munguva dzino dzakaoma hazvisi nyore. Asi kune mashoko akanaka. Patinonzwa tisina simba, takaremerwa, uye takaora mwoyo, pane zvimwe zvatinogona kuita kuti tizvibatsire kuva nemutsa. Patinotanga kuzviregerera uye kuzvibata nemutsa, manzwiro aya akaoma haawanzo kukanganisa zvakanyanya hutano hwedu hwepfungwa.
Zvinorevei chaizvo kuva nemutsa kwauri pachako?
"Iva nemutsa kwauri" kunganzwika sekushamisa zvishoma. Asi chinhu chiri nyore kwazvo, chine simba. Zvichitaurwa zviri nyore, kuzvibata iwe pachako nenzira yawaizobata nayo shamwari yako yepamwoyo. Unotuka shamwari yako here kana paine dambudziko? Kwete, haudaro. Unotaura nayo nemutsa uye inoita kuti inzwe zviri nani. Ndizvo zvatinoti mutsa wega, kana iwe uchizviitirawo iwe pachako.
Kana uine tsika yekugara uchizvipa mhosva uye uchiona zvese zvisina kunaka, zvinogona kuoma kufunga nezvekuzviitira mutsa. Zvinogona kunzwa kusagadzikana uye sekunge uri kuita chimwe chinhu chisina kunaka kana uchiedza kuzviitira tsika. Asi paunoyeuka kuti zvinonzwa sei kuva nemutsa kune vamwe, zvinova nyore kuzviitira mutsa.
Ine hunhu hukuru huna. Ngationei kuti ndezvipi.
| Hunhu hwekuva nemutsa | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kutaura nemutsa kwauri pachako | Pane kuzvipa mhosva kana kuzvitsoropodza, taura nerudo nekunzwisisa. Pane kuti utaure kuti, "Handina basa," funga kuti, "Hazvina kuipa, izvi zvakaoma, ndiri kuedza." |
| Kunzwisisa kuti kurwadziwa kwakajairika kune wese munhu | Kunzwisisa kuti kusuruvara, kurwadziwa, uye kukanganisa hazvisi zvinhu zvinongoitika kwauri chete, asi chimwe chinhu chinosangana nemunhu wese semunhu. Panzvimbo pekushamisika kuti, "Sei izvi zvichiitika kwandiri?", gamuchira kuti "ichi chikamu chehupenyu." |
| Kuona manzwiro zvakajeka | Zvinoreva kuona manzwiro anouya mauri, sekusuruvara kana hasha, sezvaari, usingaadzivise kana kuita kuti anzwe akakura kupfuura zvaanofanira kuva. Zvinoreva kuvaona sezvavari, uchiti, "Zvakanaka, ndasuruvara/ndakatsamwa izvozvi." |
| Kuchengeta tarisiro dzinoshanda | Pasina kuedza kuva akakwana zvizere nguva dzese, iva nechokwadi chezvinhu zvinotarisirwa kubva kwauri chero nguva. |
Dzimwe nzira dziri nyore dzekudzidzira kuva nemutsa kwauri
Zvakanaka, ngationei kuti tingazvishandisa sei muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Izvi zvinhu zviri nyore zvaunogona kutanga kuita nhasi.
1. Gadzirira manzwiro ako akaoma.
Zvakaoma kuva wega nemanzwiro ako, uye dzimwe nguva zvinogona kuita sezvisina kujairika. Tinowanzo shandisa social media , TV, kana zvimwe zviitiko kuti tizvitize patinenge tichishungurudzika kana kuti takatsamwa. Asi rega kuedza kudzivirira manzwiro ako akaoma uye edza kutarisana nawo. Manzwiro iwayo ane zvakawanda zvekutidzidzisa. Kana ukarega kuataura se "manzwiro asina kunaka," uchanzwisisa.
2. Ita zvinhu zvaunoda.
Kunyangwe uchizvipa mhosva zvakadini, kune mabasa aunogona kuita kuti uzviitire mutsa. Funga nezvezvinhu zvidiki zvaunotoita kuti uzvitarisire. Pamwe kuteerera rwiyo rwakanaka, kuverenga bhuku, kutamba, kufonera shamwari yepedyo, kutamba carom nemhuri yako, kana kugadzira kapu yakanaka yetii yeginger. Hazvifanirwe kunge chiri chinhu chikuru sekufungisisa. Tsvaga chimwe chinhu chinokuunzira mufaro uye edza kuzviita kakawanda.
3. Isa zvinhu zvaunokoshesa pakutanga.
Hupenyu hwedu hwachinja zvakanyanya nekuda kwedenda reCOVID-19. Vamwe vakarasikirwa nemabasa avo, vamwe vakarasikirwa nevadikanwi vavo. Mushure mematambudziko nematambudziko akadai, maonero atinoita tsika dzehupenyu anogona kuchinja. Semuenzaniso, zvingave zvakakosha kuti utsigire mhuri yako nemari, asi haugone kuita izvozvo kana warasikirwa nebasa rako. Asi unogona kuva nesimba mupfungwa, kuva nerudo, uye kuvatsigira. Ndiwo mutsa mukuru uye kuzvitarisira iwe pachako.
4. Gara uri panguva ino (Zvigadzike pasi)
Kana uchinzwa kutya, kunetseka, kana kuti kusashanda zvakanaka, tarisa tsoka dzako. Inzwa kuti dzakamira sei pasi, uye inzwa rutsigiro rwaunowana kubva pasi. Isa pfungwa dzako pane zviri kuitika panguva ino. Ipapo uchasunungurwa kubva mupfungwa dzisina basa dziri kufamba mupfungwa dzako, uye pfungwa dzako dzichanzwa dzakasununguka uye dzakadzikama.
Pane kurwisa pfungwa dzako, kutarisa pane muviri wako uri kunogona kuunza zororo guru mupfungwa dzako.
5. Fadza pfungwa dzako shanu
Hupenyu hwedu hwemazuva ano hwakatarisana nezvinhu zvakaita sekuverenga, kufunga, uye kushanda. Asi mufaro wakavanzwa munzvimbo diki diki. Tora nguva yekunakidzwa nekunhuhwirira kwezvinonhuwira zvaunofarira, kuravira kwechikafu chinonaka, kana kuona kunyura kwezuva kwakanaka. Pasinei nematambudziko api aunawo muhupenyu, usakanganwa kuzvipa chipo chekunakidzwa nezvinhu zvidiki izvi. Izvi zvinogona kuchinja maonero aunoita iwe pachako nenyika.
6. Zvigumbatire.
Kubatwa-batwa kwemuviri nerudo zvinonyaradza zvikuru uye zvinopa simba. Kunyangwe uri wega, unogona kuramba uchinzwa izvozvo. Zvigumbatire, kana kuti fambisa ruoko rwako pamusoro perwako. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kurovedza muviri kwakadai kunoderedza huwandu hwe cortisol, hormone yekushushikana mumiviri yedu.
7. Fadzwa nezvaunazvo (Dzidzira Kutenda)
Kutora nguva shoma zuva rega rega uchitenda zvaunazvo uye kufara nazvo kunogona kuwedzera mufaro muhupenyu hwako. Zvinogonawo kukubatsira kuti uzvibvise pakufunga zvakaipa. Zvinogona kuva chinhu chiri nyore sekunwa kofi inopisa mangwanani, kubuda kwezuva kwakanaka, kana kufunga kuti, "Ndine rimwe zuva rekurarama. "
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvipa mhosva uye kuzvitsoropodza zvinongokuvadza hutano hwepfungwa dzako. Saka dzidza kuva shamwari yako yepamwoyo.
- Marwadzo , kusuruvara, uye zvikanganiso zvese chikamu chehupenyu. Hausi iwe wega unotarisana nazvo.
- Hamufanirwe kuita zvinhu zvikuru kuti mutange kuzviitira mutsa. Tangai nekuita chinhu chidiki chamunofarira, uye nekugutsikana nezvamunazvo.
- Kana manzwiro akaoma amuka, pane kuti uvatize, pedza nguva navo uye edza kuvanzwisisa.
- Kana uchiri kunetseka nemanzwiro aya uri wega, usatya kukumbira rubatsiro. Taura nachiremba wako nezvemanzwiro ako muchivande.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga