Unogara pasi pamberi pelaptop yako kuti uite basa rakakosha, asi mukati memaminitsi mashoma pfungwa dzako nemaoko zvinozosvika panharembozha yako here? Kana palaptop yako, paFacebook kana paYouTube? Vazhinji vedu tinofunga kuti chinhu chikuru chinokonzera izvi inharembozha iri mumaoko edu. Asi nyaya yacho yakadzama zvishoma kupfuura izvozvo. Tsvagiridzo itsva yakawana kuti kuisa foni parutivi hakugadzirise dambudziko iri. Saka, ngatitaurei zvishoma nezvazvo nhasi.
Sei zvisingashande kunyangwe ndikaisa foni padivi?
Ongororo yakaitwa munguva pfupi yapfuura yakawana chimwe chinhu chinoshamisa. Vatori vechikamu vakakumbirwa kushanda kwemaawa maviri ezuva rimwe chete. Rimwe zuva, foni yavo yaiva pedyo navo. Rimwe zuva, foni yavo yaiva kure nemamita mashanu.
Sezvaitarisirwa, vaishandisa mafoni avo kwemaminetsi angangoita gumi nemana pazuva pavaiva nawo, uye vaitorawo mafoni avo kanenge katatu kakawanda.
Asi, chinoshamisa ndechekuti. Ingave foni iri pedyo kana kure, nguva yavakapedza vari kubasa nekutamba yaive yakafanana! Wanzwisisa here? Kureva kuti, pavakatadza kupindura foni, vakawana imwe nzira yekuzvivhiringidza nayo. Uye ndiyo yaiva laptop. Vakatanga kushandisa mamwe maapplication ari palaptop pachayo, vachitarisa nhau dzepaindaneti, kana kutenga online.
"Kukwezva kwesocial media nezvimwe zvinhu zvinopindwa muropa kwakasimba zvekuti dai tisina mafoni edu, taizoita zvimwe chete pakombiyuta," anodaro Dr. Maxi Heitmayer, avo vaitungamira ongororo iyi.
Zvichitaurwa zviri nyore, dambudziko harisi mudziyo uri mumaoko edu. Vazhinji vedu patinoti, "Ndinofanira kuderedza kushandisa foni yangu," zvatinoreva chaizvo ndezvekuti, "Ndinoda nguva yangu uye kutariswa zvakare." Saka kana tikaisa foni parutivi towana chimwe chinhu chinokanganisa kunze kwelaptop yedu, chinangwa ichocho hachisi kuzadzikiswa, handiti?
Sei tichingotsauswa zviri nyore kudaro?
Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Chimwe ndechekuti nguva yedu yekutarisa yave ichidzikira zvishoma nezvishoma. Fungidzira, muna 2004, taingokwanisa kutarisa skrini kwemaminitsi maviri nehafu panguva imwe chete. Asi nhasi, nguva iyoyo yadzikira kusvika kumasekonzi makumi mana nemanomwe!
Chikonzero chikuru cheizvi ihurongwa hwekupindwa muropa hunowanikwa paindaneti, kusanganisira pasocial media.
- Kugutsikana ipapo ipapo: Uropi hwako hunogutsikana zvishoma kubva kune vanhu vanoda, makomendi, uye zviziviso zvaunogamuchira. Izvi zvinoita kuti unzwe uchida kuramba uchiverenga-verenga.
- Kuneta uye kufinhwa:Kana uchinzwa kuneta kana kufinhwa, pfungwa dzako dzinotsvaga mufaro nekukurumidza. Saka zvakajairika kunzwa kuda kutamba mutambo wepamhepo kana kutarisa pasocial media .
- Kupera simba repfungwa: Patinogara tichichinja kubva pane rimwe basa kuenda kune rimwe, simba repfungwa shoma riri muuropi hwedu rinokurumidza kupera. Izvi zvinogona kukonzera kushushikana nekuzvidya mwoyo. Kureva kuti, tinorasikirwa nesimba ratinoda kuti titarisire zvinodiwa nezvakatipoteredza. Mukurapa, ndizvo zvatinodaidza kuti "Kushungurudzika."
Maitiro etsika iyi pahutano hwako
Kugara uchingofunga nezvezvinhu izvi hakusi tsika chete. Zvinogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa zvakanyanya.
| Chikamu chakanganiswa | Dambudziko rinomuka |
|---|---|
| Kurara | Paunotanga kusvetukira-svetukira, uchifunga kuti, "Ndicharara zvakare," hauzive kuti inguva yakareba sei iri kupfuura. Nguva yako yekurara inononoka, uye maitiro ako ekurara anokanganiswa. Izvi zvinonzi "kunonoka kwekurara kwekutsiva." |
| Maitiro Ekudya | Kana uchidya uchitarisa foni yako, hauzive kuti uri kudya zvakadii. Izvi zvinogona kukonzera kudya zvakanyanya kana kusadya zvakakwana. Uyewo, kana usingawani hope dzakakwana, unogona kuedzwa kunwa shuga yakawanda kana kofi kuti uwane simba. |
| Hutano hwepfungwa | Kusanyatsoteerera kwenguva refu kunokanganisa hutano hwepfungwa dzevana vadiki. Kunogonawo kukonzera kunzwa sekuti havana maturo, kuzvipa mhosva, uye kukundikana. |
| Kurovedza muviri | Kuneta kunokonzerwa nekushaikwa kwehope kunogona kuderedza chido chako chekurovedza muviri, izvo zvinogona kukonzera kudzikira zvishoma nezvishoma kweutano hwemuviri. |
Saka kana kuisa foni padivi isiriyo mhinduro, chii chiripo?
Zvakanaka, saka kana kusashandisa foni parutivi kusingabatsire, tingarega sei tsika iyi? Heano mamwe magadzirisiro anoshanda.
1. Iva Nepfungwa Dzakanaka
Iyi inonzi nzira ye "Mindfulness". Kana uchishanda wobva wangonzwa kuda kuita chimwe chinhu "chinonakidza" (semuenzaniso, social media), rega kuzviita kwechinguva. Mira kwemaminitsi mashoma wozvibvunza kuti, "Sei ndichida kuita izvi izvozvi? Ndaneta here? Ndaneta here?" Kana ukadzidzira kufunga nezvemaitiro ako nenzira iyi, nekufamba kwenguva zvichava tsika yako.
2. Ziva zvinokukonzera matambudziko
Nyora pasi dhayari rako kuti unotanga kurasika riini paindaneti. Pamwe ndipo paunenge wakaneta, waneta, kana kuti uchida kuita chimwe chinhu. Kana wangoziva zvikonzero izvi, unogona kufunga nezvedzimwe nzira dzekushandisa panguva iyoyo.
Semuenzaniso, pane kufona kana wafinhwa, unogona kufonera shamwari, kunwa girazi remvura, kufamba-famba, kana kuita chimwe chinhu chakafanana nekutamba crossword puzzle. Chinhu chikuru ndechekuputsa tsika iyoyo.
3. Zorora pfungwa dzako.
Kana ukashanda zuva rese, chikamu cheuropi hwedu chinodzora kutarisisa (Executive Function) chinoneta. Saka, zorora kwenguva refu yemaminitsi makumi maviri pazuva. Chinhu chakanakisa kubuda panze wopedza nguva. Asi kana usingakwanise, unogona kufungisisa, kunyora nhetembo, kuverenga chimwe chinhu chinounza mufaro kumoyo wako, kana kuita maekisesaizi madiki. Izvi zvichazorodza pfungwa dzako.
4. Sanganisira mhuri neshamwari
Izvi zvinogona kushanda zvakanyanya kana zvaitwa pamwe chete pane kuva vega. Fungidzira, munhu wese ari mumba anosarudza kuisa mafoni ake padivi panguva yekudya kwemanheru. Kana kweawa imwe chete pazuva, munhu wese anodzima malaptop ake, anoisa mafoni ake pa "Airplane Mode", uye anokurukura pamwe chete. Nezvinhu zvidiki zvakaita seizvi, unogona kugadzira "nzvimbo dzekuchengetera pfungwa" dzisina zvinokanganisa.
Kurega tsika iyi hakusi chinhu chinogona kuitwa neusiku humwe chete. Zvinotora nguva nesimba. Asi kuziva tsika idzi uye kuedza kudzidzora ndiyo nzira yakanakisisa yekufambira mberi. Kana ukaona dambudziko iri rakaoma kudzora, usazeza kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuisa foni yako padivi hakukutadzisi kukanganiswa. Dambudziko harisi remudziyo, asi nderekuti pfungwa dzedu dziri kutsvaga chinodzikanganisa.
- Zvinokanganisa pfungwa zvinogona kukanganisa kurara kwako, hutano hwepfungwa, tsika dzekudya, uye kushushikana.
- Kuti usiye tsika iyi, dzidzira kufunga zvakanaka nekuziva kana uchida chimwe chinhu chinokukanganisa. Panguva iyoyo, sarudza imwe nzira (semuenzaniso, kufamba-famba, kunwa mvura).
- Zorora kwenguva refu yemaminitsi makumi maviri pazuva kuti usimbise pfungwa dzako.
- Pane kufamba rwendo urwu uri wega, sangana nemhuri neshamwari uye gadzira nguva diki dzisina tekinoroji.
- Kana chirwere ichi chichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, usazeza kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga