Dzimwe nguva unombosangana nematambudziko ekufema kamwe kamwe here? Unonzwa kutya kwakanyanya kana kutya, kunzwa kushaya mweya, kana kunzwa sekunge uri kufema nekukurumidza zvakanyanya? Nguva idzi dzinogonawo kuperekedzwa nekurova kwemoyo kana kushamisika. Izvi zvinoitika kune vazhinji. Nhasi, isu kuNirogi Lanka tichakurukura nezveHyperventilation Syndrome . Ngationei kuti chii, nei ichiitika, uye kuti ungaigadzirisa sei.
Chii chinonzi Hyperventilation Syndrome?
Muchidimbu, Hyperventilation Syndrome inoreva zviitiko zvekufema nekukurumidza zvinoitika pasina chirwere chakakomba chemuviri. Vamwe vanoti izvi "kufema zvakanyanya." Zviitiko izvi zvinogona kutora kubva pamaminitsi mashoma kusvika paawa imwe chete uye zvinowanzopera zvega.
Funga nezvemafemo edu anowanzo: tinotora Oxygen inodiwa nemuviri wedu toburitsa Carbon Dioxide . Zvisinei, panguva yeHyperventilation , unotanga kufema nekukurumidza uye zvakadzama , dzimwe nguva usingatombozvizivi. Kufema uku nekukurumidza kunoita kuti huwandu hweCarbon Dioxide muropa rako hudzike kamwe kamwe. Mukurapa, tinodana izvi kuti Respiratory Alkalosis .
Ungashamisika kana Carbon Dioxide shoma ichikuvadza. Miviri yedu inoshanda zvakanaka kana zvese zviri muchiyero. Kana huwandu hweCarbon Dioxide hwadzikira, tsinga dzedu dzeropa—kunyanya idzo dzinopa uropi—dzinotanga kudzikira , zvakafanana nekudzvanya paipi yemubindu. Izvi zvinoderedza kuyerera kweropa kuenda kuuropi, ndosaka uchitanga kunzwa musoro wakareruka, kushaya mweya, uye kunzwa kurova kwemoyo.
Vanhu vazhinji vane Hyperventilation Syndrome havatombozivi kuti vari kufema zvisina kujairika; vanongonzwa zviratidzo zvinoshungurudza zvinokonzerwa nekuchinja uku kwekufema.
Zviratidzo zvacho ndezvipi? Izvi zvingakunzwa sei?
Kufema kwakanyanya kunogona kukonzerwa nemanzwiro akasimba akadai sekusuruvara, kutya, kana hasha. Dzimwe nguva, zvinogona kuitika kamwe kamwe pasina chikonzero chakajeka. Zvinogona kutora chero nguva kubva pamaminitsi mashoma kusvika paawa imwe uye zvinowanzopera pasina chikonzero chemushonga chaiwo.
Kunyangwe usingazive kuti uri kufema nekukurumidza kana kuti zvakadzama, unogona kuona zviratidzo izvi:
- Kusuruvara, dzungu, kana kunzwa kushaya simba , sekunge wangotanga kutenderedzwa.
- Kuoma kufema (kunozivikanwa seDyspnea ), kunoratidzwa nekunzwa nzara yemhepo kana kuoma chipfuva.
- Kurwadziwa pachipfuva kana kunzwa kumanikidzwa.
- Mwoyo unorova kana kuti unorova zvakanyanya.
- Kunzwa kukwenya kana "kunzwa kubatwa netsono" mumaoko ako uye kutenderedza muromo wako.
- Kurwadziwa kwetsandanyama kana kurwadziwa kwemaoko netsoka.
- Kuomerwa nekuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete kana kunzwa sekunge haugone kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete.
- Kugara uchidzvova kana kunzwa kuzvimba mudumbu.
- Muromo wakaoma.
- Musoro.
Kana ukangoerekana waona chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, zvinogona kunge zvichikonzerwa neHyperventilation .
Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvinokonzera?
Kutaura chokwadi, vaongorori havasati vawana chikonzero chimwe chete chaicho cheHyperventilation Syndrome . Mune zvimwe zviitiko, inogona kukonzerwa nekushushikana, kutya, uye kuzvidya mwoyo . Fungidzira kumanikidzwa kwaunonzwa usati wanyora bvunzo, panguva yedambudziko rebasa, kana nekuda kwematambudziko emhuri - zvese izvi zvinogona kukonzera.
Zvisinei, vamwe vanhu vanongoerekana vafema nekukurumidza pasina chikonzero chakajeka. Havagoni kutaura chikonzero chaicho.
Hazvisi pachena kuti kushushikana kunokonzera sei kufema nekukurumidza uku, asi vaongorori vanotenda kuti kwakabatana neMhinduro yemuviri wedu yekurwa kana kubhururuka . Chaizvoizvo, tine Sisitimu yeNervous yeSympathetic yakagadzirirwa kugadzirira muviri kune njodzi, njodzi, kana mamiriro ekumanikidzwa kwakanyanya. Munguva dzakadai, tsandanyama dzako dzinoda Oxygen yakawanda, zvichiita kuti kufema kwako kukurumidze. Zvisinei, kana pasina njodzi yemuviri yekutiza kana kurwisa, kufema uku nekukurumidza kunogona kuoneka seHyperventilation .
Semuenzaniso, kana uri kufamba mumugwagwa uye imbwa ikakudzingirira, moyo wako uchamhanya uye kufema kwako kuchakurumidza kukubatsira kutiza. Asi kana uri kumba uye ukasangana nemhinduro yakafanana nekuda kwekushushikana kwemukati, hapana njodzi yemuviri yekutiza—uye ndipo panotanga kukanganiswa maitiro ako ekufema.
Hyperventilation Syndrome nePanic Attacks zvakafanana here?
Ungashamisika kana Hyperventilation Syndrome nePanic Attacks zvakafanana. Kunyange zvazvo zviratidzo zvavo zvichigona kufanana, zvirwere zviviri zvakasiyana .
Kurwiswa nePanic Attack kunowanzoitika kamwe kamwe kwekutya kukuru uye maitiro emuviri anoitika munzvimbo yakachengeteka. Kana izvi zvikaitika kakawanda uye zvisingatarisirwi, zvinozivikanwa sePanic Disorder , inova chirwere chine chekuita nekuzvidya mwoyo. Chinhu chinoratidza Panic Disorder ndechekuti kurwiswa uku kunoitika pasina yambiro uye hakukonzerwi nedzimwe mamiriro ehutano hwepfungwa kana hwemuviri.
Muchirwere cheHyperventilation Syndrome , kufema nekukurumidza kunogona kukonzerwa nemanzwiro akasimba akadai sekutya kana hasha, kana dzimwe nguva pasina chikonzero. Kusiyana neizvi, kunzwa kwekufemereka zvakanyanya dzimwe nguva kunogona kukonzera kutya nekuzvidya mwoyo, zvichikonzera kutenderera kwakashata.
Ongororo inoratidza kuti hafu yevanhu vane Panic Disorder vanotamburawo neHyperventilation Syndrome . Uyezve, vanhu vanosvika 25% vane Hyperventilation Syndrome vanewo Panic Disorder . Kunyange zvazvo paine hukama, havasi ivo vane chirwere chimwe chete.
Inoongororwa sei? Ndedzipi bvunzo dzinoitwa?
Hapana imwe bvunzo imwe chete yekuongorora chirwere ichi inosimbisa Hyperventilation Syndrome . Vanachiremba vanowanzo svika pakuongororwa uku nekusaziva zvimwe zvinokonzera kufema nekukurumidza.
Kana ukabvunza chiremba, vanotanga nekubvunza nezvezviratidzo zvako uye nhoroondo yezvekurapa kwako vasati vaita ongororo yemuviri. Vanogona kuraira bvunzo dzinotevera kuti vaone kana paine matambudziko anowanzoitika:
- Pulse Oximetry: Izvi zvinoongorora huwandu hweOxygen muropa rako. Mumunhu ane Hyperventilation Syndrome , huwandu hweOxygen hunowanzova pa100%. Kana huwandu huchidzikira pasi pe95%, zvinogona kuratidza imwe chirwere chiripo.
- X-ray yechipfuva : Inoshandiswa kutarisa kana paine matambudziko mumapapu .
- Electrocardiogram (EKG/ECG): Iyi inoshandiswa kuona chero matambudziko anokonzerwa nemoyo.
Cherechedza: Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva achinetseka zvakanyanya nekufema kana kurwadziwa pachipfuva kusingapere, ndapota taura nevanopa rubatsiro rwekukurumidzira (se911) kana kushanyira chipatara chiri pedyo nekukasika.
Pamusoro pezvinhu izvi, nekuti kune zvimwe zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera kufema nekukurumidza, chiremba wako angangoda kuita mamwe maedzo eropa kana zvimwe zvidzidzo zvemifananidzo. Matanho aya anotorwa kuitira kuti pasave nezvimwe zvirwere zvakakomba.
Ndezvipi zviri kurapwa?
Zvino zvatava kunzwisisa kuti chirwere ichi chii, kuti sei chichiitika, uye kuti chinoonekwa sei, ungashamisika nezvekurapa kwacho. Uchanzwa kusununguka kuziva kuti mushonga mukuru ndewokusimbisa uye kudzidzisazve kufema.
Kana chiremba wako abvisa zvimwe zvinogona kukonzera chirwere ichi, vachatsanangura kuti kushaya mweya zvakanaka nezvimwe zviratidzo hazvisi zviratidzo zvechirwere chine njodzi. Kuziva izvi kunowanzo kuderedza kuzvidya mwoyo kwaunganzwa. Mushure meizvi, chiremba achakutungamira kuburikidza nekurovedza muviri kwakanangana nekufema kuti akubatsire kudzivirira kuitika mune ramangwana.
Chinhu chakakosha kunzwisisa ndechekuti chirwere ichi hachina njodzi. Kuziva izvi kuchakupa zororo guru.
Imwe nzira yekudzidzisa kufema zvakare ndeye Diaphragmatic Breathing , kana kufema mudumbu. Pane kufema nechipfuva chako, unoshandisa mudumbu mako. Iyi nzira inokutendera kuti uderedze kufema kwako uye zvinobudirira kumisa kana kudzivirira hyperventilation.
Kuti uzviite, tevera matanho aya:
1. Rara pasi.
2. Isa ruoko rumwe pachipfuva chako uye rumwe padumbu (pasi pembabvu dzako).
3. Fema zvishoma nezvishoma nemumhino dzako.
4. Paunenge uchifema, tarisa kuti maoko ako anosimuka uye anodonha zvakadii.
5. Chinangwa chako ndechekuona kuti ruoko rwuri padumbu rako rwakwira kupfuura ruoko rwuri pachipfuva.
Nekudzidzira zvishoma, uchanzwa wakasununguka nenzira iyi yekufema.
Kana uine dambudziko repfungwa rakadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, zvinogona kukonzera Hyperventilation Syndrome. Muzviitiko zvakadaro, chiremba wako anogona kukurudzira psychotherapy (kurapwa nehurukuro) kana mishonga kana zvichidikanwa kurapa zvirwere izvozvo.
Zvingadzivirirwe here?
Sezvambotaurwa, nekuti chikonzero chaicho hachinyatsojeka, zvakaoma kuvimbisa kudzivirira zvakakwana. Zvisinei, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uderedze kuwanda kwezviitiko izvi . Kunyanya kana mweya wako wekufema wakawanda uchikonzerwa nekushushikana kana kuzvidya mwoyo, nzira idzi dzekugadzirisa kushushikana uye kuzorora dzinogona kubatsira zvikuru:
- Maekisesaizi ekufema: Sezvakaita
( Diaphragmatic Breathing )zvatakambokurukura. - Kurovedza muviri nguva dzose: Chero chiito chaunofarira, chakadai sekufamba, kumhanya, kana kushambira.
- Kurerutsa Tsandanyama Zvinofambira Mberi: Izvi zvinosanganisira kusimbaradza tsandanyama dzobva dzaburitsa tsandanyama dziri muzvikamu zvakasiyana zvemuviri wako nemaune.
- Kufungisisa.
- Yoga
( Yoga ). - Kudzidzira Kufunga: Kunyatsotarisa pane zviripo iye zvino.
Kuisa izvi mumararamiro ako kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuchengetedza pfungwa dzako dzakasununguka, izvo zvinogona kuderedza nguva yekufema zvakanyanya.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kunyange zvazvo Hyperventilation Syndrome ichigona kutyisa, hyperventilation pachayo haina kuipa mumuviri. Zvisinei, mune dzimwe nguva, kufema nekukurumidza kunogona kukonzerwa nezvimwe zvinetso zvakakomba zvehutano . Saka, unofanira kubvunza chiremba kana:
- Unonzwa kurwadziwa, wakakuvara musoro, une fivha, kana kuti uri kubuda ropa.
- Kufema kwakanyanya kunowedzera kana kuti kunowedzera kuwanda pasinei nekutarisirwa kumba.
- Unotanga zvimwe zviratidzo zvitsva kana kuti zvinonetsa.
Muzviitiko izvi, ndapota tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kuti uwane mazano akakodzera.
Mukupedzisa, heano mazano makuru…
Kufema nekukurumidza, kana kuti kufema zvakanyanya, kunogona kutyisa uye kunogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako. Zvisinei, nhau dzakanaka ndedzekuti Hyperventilation Syndrome haina njodzi kuhutano hwako hwemuviri.
Pamusoro pezvo, kudzidzira kufema zvakare, kunyanya nzira yekufema yeDiaphragmatic yatakurukura, inoshanda zvikuru mukudzivirira kuti zviitiko izvi zvisadzokorore.
Kana maekisesaizi ekufema chete asingape zororo rakakwana, usazeza kuenda kuna chiremba wako. Nekutungamirirwa kwakakodzera uye rutsigiro kubva kuNirogi Lanka, unogona kubata chirwere ichi zvinobudirira.
