Paunenge uchiyamwisa mwana wako, ungangove wakafunga kuti, 'Hazvingavi zvakanaka here kutanga kudya kuti uderedze mafuta?' Ungangove wakanzwa nezve 'keto diet' iri kutaurwa nezvayo mazuva ano. Asi ipfungwa yakanaka here kuti amai vanoyamwisa vatevedzere kudya kwakadai? Zvingave zvinokuvadza hutano hwemwana here? Ngatijekesei nezveizvi.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Chekutanga, chii chinonzi Keto Diet?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi ikudya kunorambidza kudya zvine makabhohaidhiretsi uye kunowedzera kudya zvine mafuta akawanda . Funga nezvazvo, patinodya makabhohaidhiretsi akaita semupunga, chingwa, mbatatisi, uye manoodles, miviri yedu inowana simba kubva mazviri. Asi pakudya kweketo, nekuti tinorambidza kudya makabhohaidhiretsi aya zvakanyanya, muviri wedu unotanga kupisa mafuta awo akachengetwa kuti uwane simba. Maitiro aya ndiwo atinodaidza kuti ketosis mukurapa.
Kudya kweketo kunotarisa pakudya nyama, hove dzine mafuta, chizi, bota, nemazai, ukuwo uchidzivisa doro, zvihwitsi, zviyo, michero (kunze kwemamwe marudzi), nemafuta emuriwo.
Sei kudya keto kungave nengozi kuna amai vanoyamwisa?
Seamai vanoyamwisa, basa renyu rekutanga nderekupa mwana wenyu chikafu chakakwana chaanoda. Pamwe munoziva kukosha kwekuyamwisa mwana wenyu chete kwemwedzi mitanhatu yekutanga. Mukaka wenyu une zvese zvinovaka muviri, simba, uye mvura zvinodiwa nemwana wenyu kuti akure zvakanaka. Saka, zvakakosha kufunga kaviri nezvekudya kwenyu panguva yekuyamwisa.
Mhedzisiro pakugadzirwa kwemukaka
Kana ukaderedza macalorie aunoshandisa kuti uderedze huremu, zvinogona kukanganisa zvakananga kuwaniswa kwemukaka wako. Sezvo keto diet ine mafuta akawanda, ungasawana huwandu hwakazara hwemacalorie aunoda pazuva. Paavhareji, amai vanoyamwisa vanoda mamwe macalorie 200-300 pazuva. Kana ukasawana macalorie aya, kuwaniswa kwemukaka wako kunogona kudzikira .
Uyewo, unofanira kunwa mvura nguva dzose nekuti muviri unogona kupera mvura nekukurumidza pakudya keto. Kusanwa mvura yakakwana kunogonawo kuva chikonzero chikuru chekuderera kwekugadzirwa kwemukaka.
Njodzi kuhutano hwemwana
Makemikoro anonzi ma ketone anogadzirwa mumuviri panguva yekudya uku anogona kupfuudzwa kumwana kuburikidza nemukaka wemuzamu. Kunyange zvazvo izvi zvichigona kushivirirwa nemunhu mukuru, hapana humbowo hwakajeka hwekuti zvinokanganisa sei muviri wemwana mudiki uri kukura. Saka, hazvikurudzirwi kutora njodzi dzakadaro nemwana.
Kunyangwe zvisingawanzoitiki, kudya uku kunogona kukonzera chirwere chine njodzi chinonzi ketoacidosis mumadzimai anoyamwisa. Izvi zvinogona kuisa hupenyu panjodzi, saka hazvikurudzirwi kutora njodzi dzakadaro panguva yekuyamwisa. Varwere vakatofanira kuendeswa kuEmergency Treatment Unit (ETU) nekuda kwechirwere ichi.
| Njodzi | Chii chinogona kuitika pakudya kweketo? |
|---|---|
| Hutano hwaamai | Chirwere chinonzi "keto flu" chinogona kukonzera kuneta kwakanyanya, kurwadziwa kwetsandanyama, kufema kunorwadza, uye matambudziko ekugaya chikafu. |
| Kugadzirwa kwemukaka | Kusawana macalorie nezvinonwiwa zvakakwana kunogona kuderedza zvikuru kugadzirwa kwemukaka. |
| Hutano hwemwana | Maketoni anogona kuva nengozi kana akapfuudzwa nemukaka wemuzamu. Kuderera kwemukaka waamai kunogona kukonzera kuti mwana asawane kudya kwakakwana. |
Saka ndechipi chikafu chakanakira amai vanoyamwisa?
Mashoko akanaka ndeekuti mitemo yakawanda yekudya inoshanda panguva yekuzvitakura haishande panguva yekuyamwisa. Kudya chikafu chakakwana uye chine hutano ndicho chinhu chakakosha kuti iwe nemwana wako murambe muine hutano.
Heano zvimwe zvinhu zvekuwedzera mukudya kwako:
- Zviyo: Wedzera chingwa chegorosi rose, pasta, uye oats mukudya kwako kwezuva nezuva.
- Muchero: Idya michero miviri pazuva.
- Muriwo : Idya miriwo mitatu pazuva, kusanganisira miriwo yegirini yakasviba neyero.
- Mapuroteni:Isa zvekudya zvine mapuroteni akawanda zvakaita senyama, huku, hove, mazai, zvigadzirwa zvemukaka, nyemba, nyemba, uye bhinzi mbiri kana katatu pazuva.
- Mvura: Inwa mvura yakawanda. Usakanganwa kunwa mvura pese paunonzwa nyota. Kana weti yako yakatsvuka, zvinoreva kuti uri kunwa mvura yakakwana.
- Mirayiridzo yakakosha:
- Kana usingadyi nyama kana hove, idya zvinhu zvakaita sechizi, mazambiringa akaomeswa, nzungu, nezvigadzirwa zvemukaka kuti uwane iron ne zinc zvinodiwa nemuviri wako.
- Kana uri munhu anodya miriwo chete, unofanira kutora vhitamini B12 kuti mwana wako asave neVitamin B12 . Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi uwane mazano akakodzera.
- Kana ukanwa doro, usayamwisa mwana wako kwemaawa maviri kusvika matatu mushure mekunwa kamwe chete (semuenzaniso 350 ml yedoro, 180 ml yewaini).
Yeuka, kunyangwe ukadya chikafu chakakwana uchiyamwisa, unogona kuramba uchidzikira huremu. Izvi zvinodaro nekuti kugadzirwa kwemukaka inzira inoda simba rakawanda kubva mumuviri wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutevedzera kudya kwakasimba seKeto panguva yekuyamwisa kunogona kuva nengozi .
- Kudya uku kunogona kuderedza kugadzirwa kwemukaka wako uye kukanganisa kunaka kwemukaka wako wezamu.
- Chinhu chakanakira iwe nemwana wako kudya chikafu chine hutano uye chakaringana .
- Kana uri kufunga nezvekuderedza uremu, nguva yakanakisisa yekuita izvozvo ndeye kana wapedza kuyamwisa. Usafunge nezvazvo usati wasvika ipapo.
- Kana muine mibvunzo kana kusava nechokwadi nezvekudya kwenyu, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wenyu musati maita sarudzo mega.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.