Wakamboona shamwari kana nhengo yemhuri ichirwara nechirwere cheitsvo here ukati, "Dai ndaigona kungomupa imwe yeitsvo dzangu kuti imubatsire kupora?" Kana kuti pamwe une chishuwo chakadzama chekuponesa hupenyu, kunyangwe usingazive munhu anogamuchira. Ichi chiito chakanaka kwazvo, asi zvakare chisarudzo chakakosha chine mutoro mukuru. Ngatikurukurei zvaunofanira kuziva usati wava mupi weitsvo neNirogi Lanka.
Sei itsvo dzedu dzichikosha kudaro?
Zvichitaurwa zviri nyore, itsvo dzako dzinoshanda semasefa emuviri wako. Basa radzo guru nderekuchenesa marita angangoita mazana maviri emvura zuva rega rega uye kusefa tsvina, iyo inozobuda seweti . Funga kuti basa iroro rinoshamisa sei!
Kupfuura izvozvo, itsvo dzako dzinoita mamwe mabasa akawanda akakosha, akadai sekugadzira mahormone anodzora BP yako ( BP ), kubatsira mukugadzirwa kwemasero matsvuku eropa , uye kushanda kwevhitamini D.
Kana itsvo idzi dzikarega kushanda zvakanaka, chepfu dzinoungana mumuviri wako. Kuti urambe uine hutano hwakanaka, kupindira kwechiremba kunova kwakakosha. Kazhinji, mhinduro yakanakisisa ndeyekuisirwa itsvo .
Ndingapa ani itsvo?
Uyu mubvunzo unowanzo bvunzwa. Unogona kupa itsvo yako kuvanhu vanotevera:
- Nhengo yemhuri kana shamwari: Unogona kupa rubatsiro kune mumwe munhu waunoziva anoda itsvo, senge mubereki, mukoma kana munin'ina, kana shamwari yepedyo.
- Munhu wausingazive: Unogona kusarudza kupa rubatsiro kune mumwe munhu wausingazive ari kuda rubatsiro nekukurumidza. Vanachiremba vanoti izvi "zvipo zvisina kurongwa." Muzviitiko zvakadaro, unogona kusarudza kana uchida kusangana neanopihwa rubatsiro kana kusasangana naye. Zvisinei, zvikwata zvekurapa zvinova nechokwadi chekuti itsvo yapihwa kune munhu akakodzera.
Ndingaziva sei kana ndine hutano hwakakwana hwekupa?
Hutano hwako ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Chiremba wako achaita bvunzo dzakawanda kuti ave nechokwadi chekuti wakakodzera.
Kazhinji, bvunzo idzi dzinosanganisira:
- Kuongororwa kweropa
- Kuongororwa kweweti
- Kuongororwa kweitsvo neUltrasound kana X-ray
Kana uine zvirwere zvakaita seDiabetes Mellitus kana High Blood Pressure , ungasakwanise kupa. Sezvo kugara neitsvo imwe chete kuchiwedzera basa panhengo yasara, unofanira kunge uine hutano hwakanaka.
Kana chiremba wako akakubvumidza kuvhiyiwa, vacharonga kuvhiyiwa kwako. Uchada mavhiki mana kusvika matanhatu kuti upore mushure mekuvhiyiwa, saka zvakakosha kuronga rubatsiro kumba panguva iyoyo.
Chii chinoitika mushure mekuvhiyiwa?
Mushure mekuvhiyiwa, chiremba wako achakupa mushonga wekuderedza marwadzo. Uchakurudzirwawo kuti utange kufamba nekukurumidza kuti ubatsire kupora.
Sekunge kune chero kuvhiyiwa kupi zvako, kune njodzi, dzakadai sekurwadziwa kana hutachiona. Uyezve, nekuti une itsvo imwe chete, pane mukana wakakura wekuva nematambudziko akadai seBP nekufamba kwenguva.
Yeukai kuti uku kuvhiyiwa kukuru. Zvakakosha kuti mutaurirane pachena nachiremba wenyu nezvenjodzi dzese dzingangoitika.
Zvisinei, hapana chikonzero chekutya. Unogona kurarama hupenyu hwakanaka mushure mekupa itsvo. Itsvo yako yasara inowanzo wedzera kugona kwayo kubata basa. Chiremba wako anogona kukukurudzira kuti uchinje mararamiro ako, sekudzivirira mitambo yakaita senhabvu kana nhabvu kudzivirira itsvo yako yasara kubva mukukuvadzwa.
| Usati Wavhiyiwa | Mushure mekuvhiyiwa |
|---|---|
| Kuongororwa kwakazara kwechiremba kunosungirwa. | Mishonga yekurwadziwa inopihwa kuderedza kusagadzikana. |
| Kuongorora kana rudzi rweropa rako nenyama yako zvichienderana neropa remunhu ari kugamuchira. | Kufamba-famba nekukurumidza uye kufamba zvinobatsira pakupora. |
| Kuronga nguva yekupora kwemavhiki mana kusvika matanhatu uye kuronga rubatsiro. | Unogona kurarama hupenyu hwakajairika asi unofanira kutevedzera mazano echiremba. |
| Kukurukura njodzi dzose nezvakanaka nachiremba wako. | Dzivisa mitambo yekubata nhengo dzemuviri kuti itsvo dzako dzasara dzisakuvara. |
Kana ndichida kupa, ndoita sei?
Kana waita sarudzo iyi, heano matanho ako anotevera:
- Kana uchipa chipo kune mumwe munhu waunoziva: Bata nzvimbo yekuisira nhengo dzemuviri ichirapa shamwari yako kana nhengo yemhuri. Vachatanga kuongororwa kuti vaone kana paine hutachiona hwakakodzera.
- Kana uchipa chipo kune munhu wausingazive: Bata nzvimbo yekuisira nhengo dzemuviri iri pedyo newe wobvunza nezvechirongwa chavo che "kupa itsvo zvisina kutungamirirwa" . Neimwe nzira, unogona kukumbira chiremba wako runyorwa rwenzvimbo dzinopa mapurogiramu akadaro.
Kupa itsvo chiito chikuru chemutsa chinoponesa hupenyu. Nekuti chisarudzo chakakosha chinokanganisa hutano hwako, tora nguva yekufunga nezvazvo, taura nechikwata chako chekurapa, uye zivisa mhuri yako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kupa itsvo kunoponesa hupenyu uye inzira yakakomba yekurapa. Hazvisi zvekungotora nguva.
- Unofanira kuongororwa zvakadzama kuti uve nechokwadi chekuti une hutano hwakakwana hwekupa.
- Kupora kunotora mavhiki akati wandei, uye ungangoda rutsigiro panguva iyi.
- Mushure mekupihwa, unogona kurarama hupenyu hwakazara, hwakajairika, chero bedzi ukatevera mazano echiremba ekudzivirira itsvo yako yasara.
- Gara uchikurukura pachena nechikwata chako chekuisirwa mwana nezvenjodzi nemabhenefiti usati waenderera mberi.
kupa itsvo, kuisirwa itsvo, chirwere cheitsvo, kuvhiyiwa, kurarama hupenyu hune hutano
