Ungangove wakavhiyiwa nhengo uye ikozvino wava kupora. Inogona kunge iri itsvo, chiropa, moyo, kana imwe nhengo. Paunofunga kuti zvese zvakafamba zvakanaka, vanachiremba pavanotaura izwi rekuti ' kurambwa ' , unonzwa kutya kukuru uye kuvhunduka, handiti? "Oh, chii chichaitika kunhengo yangu itsva ikozvino?" Zvakajairika kufunga. Asi izvi zvinotyisa sezvatinofunga here? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama uye zviri nyore.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zvinorevei chaizvo kuti 'kurambwa'?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi inzira yekuzvidzivirira yemuviri wedu. Funga nezvemuviri wedu senyika. Kana mumwe munhu anobva kunze akauya munyika ino, mauto ekudzivirira enyika (kureva, masoja edu ekudzivirira muviri ) anorwisa mutorwa iyeye. Nenzira imwecheteyo, muviri wako unoona nhengo yako ichangobva kusimwa se 'yekune imwe nyika' kana 'mutorwa'. Ipapo masoja ekudzivirira muviri emuviri anotanga kurwisa nhengo itsva iyoyo. Iyi ndiyo nzira yatinodaidza kuti 'kurambwa'.
Asi usavhunduka kana ukanzwa shoko racho. Kazhinji, 'kurambwa' hazvirevi kuti ucharasikirwa nenhengo yako yemuviri. Kazhinji zvinoreva kuti mushonga wemishonga yako yekudzivirira muviri unofanirwa kugadziriswa. Kana chiremba wako angogadzirisa mushonga wacho zvinoenderana, zvese zvinogona kudzokera kune zvakajairika.
Kune mhando mbiri huru dzekurambwa.
Dambudziko iri rinogona kukamurwa kuita mhando mbiri huru. Zvakakosha kuti uzvizive.
1. Kurambwa Zvakakomba
Rudzi urwu ndirwo rwakajairika. Runowanzoonekwa pakati pemwedzi mitatu yekutanga negore mushure mekuisirwa nhengo. Sezvinoratidzwa nezita racho, zviratidzo zvinongoerekana zvaonekwa. Asi chinhu chakanakisa ndechekuti chirwere ichi chinogona kudzorwa zvinobudirira nemishonga. Saka, zvakakosha kuziva izvi pachine nguva uye kuzivisa chiremba wako kana zviratidzo zvangoonekwa.
2. Kurambwa Zvisingaperi
Izvi zvakasiyana zvishoma. Dambudziko iri rinoitika zvishoma nezvishoma, pamwe nekufamba kwemakore. Chinoitika pano ndechekuti mashandiro enhengo yakasimwa anoderera zvishoma nezvishoma uye nenzira yakarongwa. Panyaya iyi, zviratidzo zvingasava pachena. NdosakaZvakakosha kuenda kumakiriniki nenguva dzakatarwa uye kusapotsa kuongororwa ropa kwakanyorwa nachiremba. Miedzo iyi ndiyo inogona kuona shanduko dzakadaro dzisingaperi nekukurumidza.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ndezvipi zviratidzo zvaunofanira kungwarira?
Zviratidzo zvekurambwa zvinogona kusiyana zvishoma zvichienderana nenhengo yawakagamuchira. Asi pane zvimwe zviratidzo zvakajairika zvaunogona kusangana nazvo. Ngwarira izvi.
| Chiratidzo | Zvimwe zvishoma nezveizvi |
|---|---|
| Marwadzo panzvimbo yekuisa chisimbiso | Marwadzo matsva, kuomarara, kana kusagadzikana panzvimbo yekuvhiyiwa kana pedyo nayo. |
| Kunzwa kusanzwa zvakanaka | Kunzwa kusanzwa zvakanaka pasina chikonzero, kungonzwa kurwara. Sekunge paunenge wava kuda kubatwa nedzihwa kana furuu. |
| Kuneta | Kunzwa kuneta zvisina kujairika, kugara uchirara, uye kushaya simba rekuita chero chinhu. |
| Kupindwa nechando | Kupisa kwemuviri kwakawedzera. Chenjerera zvikuru kana tembiricha yemuviri wako iri pamusoro pe38°C (100.4°F) pa thermometer. |
| Kuchinja kwehuremu hwemuviri | Kuwedzera uremu kamwe kamwe munguva pfupi. |
| Kuzvimba | Kuzvimba, kunyanya mumakumbo, muzvitsitsinho, mumaoko, kana kumeso. Unganzwa kubatwa nechinhu chakakombama paunenge wakapfeka shangu kana mhete. |
| Kuchinja kwekurova kwemoyo | Kunzwa kuti moyo wako uri kurova nekukurumidza kupfuura zvawagara uchiita kana kuti zvisina kurongeka. |
| Kudzikira kwekuita weti kakawanda | Izvi zvakakosha zvikuru kune vanhu vakamboisirwa itsvo. Kana ukaona huwandu hweweti hwaunoburitsa huchidzikira zvakanyanya, taura nezvazvo nekukasika. |
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, ndapota usazviregeredza. Usapedza nguva uye fonera chiremba wako nekukasika kana kuenda kukiriniki yemuno. Dzimwe nguva izvi zvinogona kukonzerwa nechimwe chinhu. Asi zvakanaka kuva wakachengeteka.
Chii chatinofanira kuita kuti tisarambwe?
Ichi ndicho chikamu chakakosha. Pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yekuramba.
- Inwa mushonga wako sezvawakarairwa: Uyu ndiwo mutemo wekutanga. Inwa mishonga yako yekudzora immune system sezvawakarairwa nachiremba wako , panguva yakakodzera, muchiyero chakakodzera, uye usingapotse kana chidimbu chimwe chete . Kunyangwe uchinzwa zvakanaka, usamborega kutora mushonga wako kana kushandura chiyero usina kubvunza chiremba wako.
- Musapotsa makiriniki: Zvakakosha kuenda kumakiriniki pamazuva akarongwa. Bvunzo dzinoitwa ikoko ndidzo dzinopa vanachiremba ruzivo rwemamiriro emuviri wenyu uye kushanda kwemishonga yenyu.
- Mararamiro ane hutano: Kudya chikafu chakakwana, kunwa mvura yakakwana , kuita maekisesaizi akareruka, uye kusaputa fodya nedoro zvakakosha zvikuru pahutano hwako pamwe chete nehutano hwenhengo yako itsva.
- Kuzvidzivirira kubva kuzvirwere : Mishonga inodzvinyirira muviri inogona kuita kuti utapukirwe nezvirwere zviri nyore. Saka, zvakakosha kungwarira munzvimbo dzine vanhu vakawanda, kugeza maoko ako nguva nenguva, uye kugara kure nevanhu vanorwara.
Mukupedzisa, kurarama nekushandisa nhengo yemuviri kwakafanana nekuwana hupenyu hwechipiri. Panogona kunge paine matambudziko madiki akadai munzira. Asi yeuka, sainzi yezvekurapa yafambira mberi zvikuru nhasi. Kune vanachiremba nevashandi vane hunyanzvi vanogona kugadzirisa mamiriro ese aya. Saka usazvidya moyo, hausi wega.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usatya izwi rekuti 'kurambwa'. Kazhinji, izvi zvinoreva kuti mushonga unofanirwa kuchinjwa.
- Gara uchiziva zviratidzo zvisingawanzoitika mumuviri wako (fivha, kurwadziwa kwemuviri, kuzvimba, kuneta kusingawanzoitika).
- Kana ukaona zviratidzo zvinofungira kuti une chirwere ichi, usapedza nguva uye zivisa chiremba wako kana kiriniki yako nekukasika.
- Usambofa wakarasikirwa nemusi wemushonga wawakanyorerwa nachiremba wako, inwa panguva yakakodzera uye nemupimo wakakodzera . Dzivisa kuchinja kana kurega mushonga wako wega.
- Musapotsa kuenda kumakiriniki uye kuongororwa nguva nenguva. Zvakakosha kuti hupenyu hwenyu hutsva huve hwakachengeteka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.