Unonzwawo kusuruvara here? (Uchinzwa Kusuruvara) Kuziva zvinhu izvi kuchakuzorodza zvikuru!

Zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kuzvidya mwoyo dzimwe nguva muhupenyu hwedu. Kungofanana nezuva nemvura, mufaro nekusuwa zvinouya zvoenda muhupenyu hwedu. Asi kana uchinzwa kusuruvara, unganzwa sekunge kusuruvara uku hakuzomboperi, sekunge nyika yese iri kukupikisa. Asi muchokwadi, kazhinji, kunzwa kusuruvara hakugari kwenguva yakareba kudaro. Chinhu chakakosha ndechekuti, kana wagadzirira, uzive kuti ungazvibatsira sei kuti upore. Totaura nezvazvo nhasi here?

Sei tichinzwa kusuruvara? Izvi zvakajairika here?

Kutaura zvazviri, kusuruvara ipfungwa yakajairika yatinonzwa sevanhu. Tose tinonzwa izvi kubva paudiki. Funga nezvazvo, kana chitoyi chako chaunofarira chikatyoka, kana uine kusawirirana kudiki neshamwari kuchikoro, kana kana usingaite zvakanaka sezvawaitarisira pabvunzo... Tinogona kunzwa kusuruvara nezvinhu zvidiki zvakadaro, uye dzimwe nguva zvinhu zvikuru.

Dzimwe nguva, hazvifanirwe kunge zvakaoma kunzwa kusuruvara. Kune mazuva aunongonzwa mutoro pamoyo wako, uye usingatombogoni kunzwisisa kuti nei. Izvozvo zvakajairika. Chinhu chakakosha kuziva kuti hausi wega unonzwa seizvi.

Yeuka kuti kusuruvara hakusi kukanganisa kana kusasimba kwako, asi chikamu chehupenyu hwako.

Kazhinji, kusuruvara uku kunodzikira mukati memazuva mashoma, pamwe nemaawa mashoma. Zvisinei, zvakakosha kuziva nzira dzekunyaradza moyo paunenge uchisuruvara.

Zvinhu zvaunogona kuita kuti udzikame kana uchisuruvara

Saka kana uchisuruvara, pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvaunogona kuedza kuti unzwe wakasununguka.

Ipa manzwiro ako zita chairo.

Izvi zvingaita sezviri nyore, asi zvakakosha zvikuru. Zviudze kuti uri kunzwa sei, kungave kwauri kana kune mumwe munhu waunovimba naye. Kutaura chimwe chinhu chakadai sekuti, "Ndiri kusuruvara nhasi" kana kuti "Ndiri kunzwa kusuruvara nezvakaitika" kunogona kubatsira kuderedza mutoro uri mupfungwa dzako. Kana zvichibvira, edza kuona chikonzero chekusuruvara kwako. Semuenzaniso, "Ndiri kusuruvara nekuti shamwari yangu yakanyepera." Asi usangoramba uchifunga nezvazvo. Zvakakwana kunzwisisa chikonzero chacho.

"Handisi ndega" - yeuka izvi

Kana uchisuruvara, ungafunga kuti, "Sei izvi zvichiitika kwandiri?" Asi muchokwadi, kunzwa kwauri kusangana nako kunowanikwawo nemamiriyoni evanhu panguva dzakasiyana. Fungidzira kuti timu yako yekiriketi yakundwa. Hausi iwe chete unonzwa kusuruvara, asi vamwe vese vechikwata nevanhu vakatsigira timu iyoyo vanonzwa kusuruvara. Saka, kana uchisuruvara, usazvipa mhosva. Iva nemutsa kwauri. Kunzwa uku kuchapera mushure mechinguva, uye uchanzwa zviri nani zvakare.

Fema wodzikama.

Kana uchisuruvara, zvibvumire kunzwa izvozvo kwenguva yakati. Panguva ino, edza kufema zvinyoro nyoro, zvishoma nezvishoma, zvakadzama. Vhara maziso ako kana zvichibvira. Unofanira kunzwa dumbu rako richikura sezvaunofema, uye richikotama sezvaunofema. Edza kufema zvinyoro nyoro, zvakadzika seizvi katatu kana kana. Pamwe kusuruvara kuri mumoyo mako kuchaderera zvishoma, uye uchatanga kunzwa kurerukirwa zvishoma.

"Ndinogona kukunda izvi!" - Funga zvakanaka

Hazvisi zvese muhupenyu zvinofamba sezvatinotarisira. Zvinhu zvinogona kusafamba zvakanaka, uye zvinotarisirwa zvinogona kuodzwa mwoyo. Asi usarega nekuti zvakaitika chete. Zviudze kuti, "Zvakanaka, handina kuita izvi nemazvo panguva ino. Asi hazvina kuipa, ndichaedza zviri nani nguva inotevera." Usazvirova. Zvirumbidze nekuedza. Wobva wafunga nezvezvaunoda kuvandudza, wogadzirira kuedza zvakare.

Dzimwe nzira dzekuunza mufaro mupfungwa

Ungave watove kunzwa zviri nani mushure mekuedza zvinhu zvataurwa pamusoro apa. Asi kune zvimwe zvinhu zvishoma zvinogona kukubatsira.

Goverana kusuruvara kwako nemumwe munhu waunovimba naye.

Zvinonyaradza zvikuru kutaura nezvemanzwiro ako nemumwe munhu waunovimba naye. Vangave amai vako, baba vako, mukoma wako, hanzvadzi yako, shamwari yepamwoyo, mudzidzisi, kana kunyange mudiwa wako wehupenyu. Kungovateerera chete kunogona kubvisa mutoro wakawanda pamafudzi ako. Dzimwe nguva, vanoti, "Hazvishamisi kuti uri kunzwa kusuruvara kudaro, ndinonzwisisa kuti sei uri kunzwa saizvozvo." Ipfungwa yakanaka kunzwa, handiti? Dzimwe nguva, unongoda kutaura nezvazvo zvakanyanya. Kutaura nezvekusuruvara kwako kunogona kukubatsira kuti uzvikunde.

Funga nezvezvinhu zvakanaka muhupenyu.

Kana wagadzirira kurega kusuruvara kwako wotanga kunzwa kufara, funga nezvezvimwe zvinhu zvakanaka muhupenyu hwako. Funga nezvechimwe chinhu chidiki kana chakanaka chakaitika nhasi. Pane akakubata zvakanaka here? Pane chimwe chinhu chakafamba zvakanaka kupfuura zvawaitarisira here? Uyewo, funga nezvemabhuku ako aunofarira, nziyo, nemafirimu. Funga nezvevanhu vaunoda, nzvimbo dzaunoda, uye chipfuwo chako. Kana zvichibvira, nyora zvinhu izvi zvakanaka papepa, uzviverenge zvinonzwika, kana kuti dhirowa mufananidzo. Ungasada kuita zvinhu izvi izvozvi, asi edza. Paunofunga nezvezvinhu zvakanaka, zvinonetsa kuchengeta kusuruvara mupfungwa dzako.

Kurovedza muviri, mufaro wepfungwa!

Imwe yenzira dzakanakisisa dzekubvisa kusuruvara kusingafadzi ndeyekuita kuti muviri wako ushande. Tamba mutambo waunoda, tasva bhasikoro, tamba, mhanya. Enda zvishoma kufamba-famba. Dhirowa mufananidzo, imba rwiyo, kana kupedza nguva nemunhu waunoda. Nakidzwa zvishoma, uye pfungwa dzako dzichafarawo.

Kudzidza kugadzirisa kusuruvara kunoda kudzidzira, asi zvichakubatsira kuwana mukana wemufaro mumoyo mako.

Kusuruvara uku kuri nyore here kana kuti chiratidzo chekuora mwoyo?

Kunyange zvazvo zvakajairika kuti tese tinzwe kusuruvara nguva nenguva, dzimwe nguva kusuruvara uku kunogona kuva kwakakomba, kugara kwenguva refu, uye kukanganisa mabasa ezuva nezuva. Kusuruvara uku kwakadzama kwenguva refu ndiko kwatinoti kuora mwoyo. Kusuruvara kunogona kukanganisa chero ani zvake wezera ripi zvaro, kunyangwe vana vadiki kwazvo.

Chii chinonzi kuora mwoyo?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo hakusi kungosuruvara chete. Idambudziko rakaoma kunzwisisa. Kuora mwoyo kunogona kuitika kana munhu akasurukirwa kana kusuruvara kwenguva yakareba, kana kuti ari kusangana nenguva yakaoma muhupenyu hwake. Kuora mwoyo kunogonawo kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekuparadzana nevadikanwi, matambudziko emhuri, kana kufa kwemudiwa.

Ndezvipi zviratidzo zvekuora mwoyo?

Kana uchifungidzira kuti kusuruvara kwauri kunzwa hakusi kusuruvara kwakajairika, pamwe kuora mwoyo, tora nguva kuti uone kana uine zviratidzo izvi:

• Kunzwa kusuruvara uye kusava netariro nguva dzose: Kunzwa uku hakuperi kwemazuva kana mavhiki.
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira: Kufinhwa nezvinhu zvekunakidzwa nazvo, kugara neshamwari, nezvimwewo.
• Kuchinja kwehope: Kusarara zvakanaka kana kurara zvakanyanya.
• Kuchinja kwechido chekudya: kurasikirwa nechido chekudya kana kudya zvakanyanya, zvichikonzera kudzikira kana kuwedzera uremu.
• Kunzwa kuneta nguva dzese, kunzwa sekuti hapana chandinorarama.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu, kuita zvisarudzo.
• Kufunga kuti munhu haana maturo uye mutoro kune vamwe.
• Kugara uchinetseka uye usingazorori.
• Dzimwe nguva, kana uchifunga nezvekuda kuzviuraya kana kutaura nezvazvo, chiratidzo chakakomba zvechokwadi.

Kuva nechimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi hazvirevi kuti une depression. Asi kana uine zvimwe zvezviratidzo izvi zvinogara kwenguva inopfuura mavhiki maviri, zvakakosha kuti uone chiremba kana mupi wezano ane hunyanzvi.

Kana uchifunga kuti une depression, usatya kukumbira rubatsiro!

Kana uchifunga kuti une depression, kana kuti uchinzwa sekunge kusuruvara kwako kwakanyanya kutsungirira, usatya kukumbira rubatsiro. Zvinogona kubatsira zvikuru kuwana rubatsiro kubva kune mumwe munhu pane kunetseka nezvinhu izvi uri wega.

Ndingakumbira rubatsiro kuna ani?

Unogona kutaura nemunhu mukuru waunovimba naye nezvenyaya iyi. Vangave vabereki vako, hama yako, mudzidzisi, chiremba wemhuri yako, kana mupi wezano kana murapi ane hunyanzvi. Vakagadzirira kukubatsira.

Ndiani chiremba wepfungwa? Anobatsira sei?

Murapi wepfungwa munhu akadzidziswa kurapa matambudziko epfungwa. Unogona kutaura navo nezvemanzwiro ako nepfungwa dzako. Murapi wepfungwa haakupomeri mhosva kana kukutongera. Vanokuteerera, vanokubatsira kunzwisisa matambudziko ako, uye vanokubatsira kuwana nzira itsva dzekugadzirisa matambudziko acho. Vanhu vazhinji, vese vakuru nevadiki, vakaona kuti kuona murapi wepfungwa kunogona kuvabatsira kuvandudza hutano hwavo hwepfungwa. Hazvisi zvekunyara nazvo, asi chisarudzo chakanaka chekuzviitira iwe pachako.

Yeuka, kana wakasuruvara kana kuti uchitambura nechirwere chakadai sekuora mwoyo, pane munhu wekutaura naye nguva dzose. Zvinogona kunakidza kuziva kuti mumwe munhu anoziva zviri mupfungwa dzako. Uye mumwe munhu iyeye anogona kukubatsira.

Kunyange zvazvo zvichikosha kutaura nezvezvakaipa, usakanganwawo kutaura nezvezvakanaka. Kunyanya kana uchinetseka, kutarisa pazvinhu zvakanaka muhupenyu kunogona kukubatsira kunzwa uine tariro uye uchifara nehupenyu.

Chekupedzisira, chinhu chakakosha kukuudza

Saka, tataura zvakawanda nhasi, handiti? Chinhu chakakosha chandinoda kukuudza ndechekuti kusuruvara chikamu chehupenyu. Kunouya uye kunoenda. Asi, haufanirwe kutambura nekusuruvara ikoko wega.

• Ziva manzwiro ako uye rega ave saizvozvo.
• Edza nzira dziri nyore dzekudzikamisa pfungwa dzako.
• Usatya kukumbira rubatsiro. Taura nemunhu waunovimba naye.
• Kana kusuruvara kukaramba kuripo, kungave kuora mwoyo. Tsvaga rubatsiro rwechiremba.
• Hausi wega. Unokosha.

Kana nyaya ino yakakuzorodzai, mufaro mukuru ndiwo waungawana. Rambai muchinyemwerera nguva dzese!

Kushungurudzika , Hutano hwepfungwa, Kuora mwoyo, Kutarisira Manzwiro, Kupa Mazano, Sri Lanka, Sinhala