Uri kunzwa kurwadziwa kwakanyanya pamusoro pegumbo rako here? Kungava kukuvara kweLisfranc!

Dzimwe nguva, kunyange chiitiko chidiki chinogona kuva dambudziko guru, handiti? Fungidzira kuti waifamba uchidzika masitepisi uchitya wopotsa nhanho, kana kuti wakangoerekana wagumburwa wobva wamonyoroka gumbo rako uchitamba cricket neshamwari dzako. Kana chikamu chepamusoro chegumbo rako, kureva kuti, chikamu chinobva pabhiriji kuenda kutsoka, chinorwadza zvikuru, chakazvimba, uye pamwe chakaita sebhuruu, ungave uine chirwere chinonzi Lisfranc Injury. Ichi chinhu chekungwarira, nekuti kana chikasarapwa zvakanaka, chinogona kukonzera matambudziko gare gare. Saka ngatitaurei nezveizvi zvakadzama, handiti?

Chii chinonzi Kukuvara kweLisfranc?

Zvichitaurwa zviri nyore, pamusoro petsoka yako, paune mapfupa marefu akabatana nezvigunwe zvako (tinodaidza kuti "mapfupa eMetatarsal" ), pfundo rinobatanidza mapfupa iwayo nemamwe mapfupa madiki (mapfupa etarsal) ari pakati petsoka yako rinonzi Lisfranc joint . Zvakafanana nebhiriji diki. Chero kukuvara kupi zvako kwepfundo iri - kungave kutyoka, kutsemuka, kana kubvaruka kana kumanikidzwa kwetsinga (mabhandi akasimba anobatanidza mapfupa) akakomberedza pfundo - kunoonekwa sekukuvara kweLisfranc.

Fungidzira mugwagwa weKandy senzvimbo huru inosangana vanhu munzira inoenda kuColombo. Kana nzvimbo iyoyo ikasangana vanhu, motokari dzese dzichakanganiswa, handiti? Saizvozvowo, nzvimbo iyi yeLisfranc inokosha zvikuru pakushanda zvakanaka kwetsoka dzedu. Kana nzvimbo iyi diki isiri kushanda zvakanaka, ungangove nematambudziko kwete chete pakufamba, kumhanya, kusvetuka, asiwo kungomira.

Kune mhando dzakasiyana dzechirwere ichi here?

Ehe, pfundo iri reLisfranc rinogona kukamurwa kuita mhando dzakasiyana zvichienderana nekuti rakakuvara sei. Kureva kuti, kupatsanurwa uku kunoenderana nekuti chikamu chepfundo rako chakakuvara sei uye kuti rakakuvara sei.

• Kukanganisika kweLisfranc: Apa ndipo apo mapfupa ari mujoini anochinja kubva panzvimbo imwe kuenda kune imwe, sezvinoita seti mbiri dzenjanji dzinochinja.
• Kutyoka kweLisfranc: Iyi imhando chaiyo yetsoka yakatyoka. Bhonzo rimwe kana kupfuura riri mujoini reLisfranc rinogona kutyoka. Dzimwe nguva, rinogona kutyoka kuita zvidimbu zvidiki.
• Kutsemuka kweLisfranc / kubvaruka kweLigament: Apa ndipo apo marunda akakomberedza jointi anotambanudzwa zvakanyanya, kana kubvaruka zvishoma kana zvachose. Zvinoita sebhandi rerabha rinodambuka kana ukaridhonza zvakanyanya.

Dzimwe nguva imwe kana kupfuura emhando idzi anogona kuitika pamwe chete. Semuenzaniso, kutyoka kunogona kuperekedzwa nekutsemuka kwemarunda.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi? Zvinonzwa sei kana zvikaitika?

Kana uine kukuvara kweLisfranc, zviratidzo zvinowanzoonekwa pamusoro petsoka yako, pedyo nepaunosunga tambo dzeshangu. Tarisa kuti uone kana uine chimwe chezvizvi:

• Kukuvara uye kuchinja ruvara: Pamusoro pegumbo panogona kuita bhuruu kana pepuru. Kunyanya, vamwe vanhu vanogonawo kuona maronda pasi petsoka . Ichi chiratidzo chekukuvara kweLisfranc.
• Kurwadziwa kwakanyanya kwegumbo: Kurwadziwa uku kunogona kusatsungiririka, kunyanya kana uchiedza kumira, kufamba, kana kufambisa gumbo rako. Vamwe vanhu vanogona kunzwa kubayiwa kana kupiswa kunyangwe vakangomira.
• Kuzvimba: Pamusoro pegumbo, uye dzimwe nguva tsoka yese, zvinogona kuzvimba zvakanyanya, sekunge bharumu riri kuputitswa.
• Kuomerwa nekurema patsoka: Kumira kana kufamba netsoka yako pasi kunogona kuoma zvikuru. Vamwe vanhu vangasakwanisa kuisa tsoka yavo pasi zvachose.

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, usangorega, uchifunga kuti zviri nyore.

Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvikonzero zveizvi?

Kukuvara kweLisfranc kunowanzo kukonzerwa netsaona. Zvichitaurwa zviri nyore, kana chikamu chepamberi chetsoka (rutivi rwechigunwe) chikadzvanywa pasi, kana divi rechitsitsinho rikabva ratsvedza kana kutendeuka, pfundo iri reLisfranc rinogona kukuvara.

• Kudonha nekutsvedza: Izvi zvinogona kuitika kubva pazvinhu zvakaita sekudonha pasi pemasitepisi, kutsvedza pane chimwe chinhu chakaita semafuta, kuwira mugomba, nezvimwewo. Dzimwe nguva, kunyangwe ukagumburwa zvishoma uchiburuka pamucheto wemugwagwa, izvi zvinogona kuitika.
• Kukuvara mumitambo: Joini iyi inogona kukuvara kana ikachinja nzira kamwe kamwe, ikasvetuka, kana kuroverana nemumwe munhu, kunyanya mumitambo yakaita senhabvu, rugby, nebasketball. Vamwe vatambi vane mukana wekumonyoroka kwemuviri wavo wepamusoro kana makumbo avo akanamatira pasi.
• Kukuvara zvakananga: Zvinhu zvakaita sekuwira kwechinhu chinorema pagumbo (semuenzaniso, chidhinha, bhokisi rinorema), kubatwa negumbo mutsaona yemotokari, kana kudonha kubva pakakwirira (semuenzaniso, kubva pamanera) zvinogonawo kukonzera kukuvara kukuru kwejoini iri.

Fungidzira, Nilanthi Akka aifamba achidzika masitepisi kumba ndokumonereka gumbo rake mushure mekupotsa danho rekupedzisira. Akafunga kuti kwaive kugomarara kuri nyore. Asi kunyangwe mushure memazuva maviri kana matatu, kurwadziwa nekuzvimba hazvina kupera. Paakaratidza kuna chiremba ndipo paakazoziva kuti kwaiva kukuvara kweLisfranc.

Ndiani ane mukana mukuru wekuva nayo? Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?

Chero ani zvake, chero pazera ripi zvaro, anogona kukuvara muLisfranc. Zvisinei, vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma.

• Vanhu vane zvirwere zvinokuvadza tsoka kana kuderedza kunzwa kwetsoka:Njodzi iyi yakanyanya kukwira kuvanhu vane chirwere cheshuga (`(Diabetes Mellitus)`). Nekuti chirwere cheshuga chinogona kunetesa tsinga dzetsoka (`(diabetes-related neuropathy)`). Ipapo kunzwa mutsoka kunoderera. Kunyangwe ronda diki harigone kunzwikwa zvakanaka, saka rinogona kukura uye kukura kuita chirwere chakadai. Zvakare, chirwere cheshuga chinogona kukonzera kudzikira kweropa rinosvika kutsoka (`diabetes-related foot conditions`).
• Vanhu vanoita basa rinorema: Vanhu vanoshanda muindasitiri yekuvaka, vanosimudza zvinorema, uye avo vanomira zuva rese vari panjodzi.
• Vanhu vanotamba mitambo yemakwikwi kana kuti vanotamba mitambo yekubatana: Sezvambotaurwa, izvi zvinowanzoonekwa muvatambi venhabvu nerugby.
• Vamwe vanhu vanonziwo vari panjodzi yakakura zvishoma kana vakazvarwa vaine tsoka refu.

Chii chichaitika kana izvi zvikasarapwa nemazvo? Matambudziko acho ane njodzi here?

Ichi chinhu chatinofanira kunyatsocherechedza. Kukuvara kweLisfranc, kana kukasarapwa zvakanaka uye nekukurumidza, kunogona kukonzera matambudziko akakomba gare gare. Usangofungidzira kuti, "Ingori kukuvara, ichapora yega."

Rangarirai: Kukuvara kweLisfranc, kunyanya kutyoka, kunogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu uye kurasikirwa nekushanda kwetsoka kana kukasarapwa zvakanaka.

Matambudziko makuru anogona kuitika ndeaya:

• Arthritis: Kana chikamu chakapfava chepfunde chakabatwa chinonzi cartilage chikakuvara, nekufamba kwenguva, arthritis inogona kukura. Pfupa rinozvimba, rinooma, uye rinorwadziwa.
• Marwadzo asingapere: Kunyangwe chirwere ichi chichifungidzirwa kuti "chakarapwa," vamwe vanhu vanogona kuramba vachirwadziwa. Marwadzo aya anogona kuitika pavanenge vachifamba kana vachishanda.
• Makumbo akaputsika nezvimwe zvirema zvetsoka: Chisungo cheLisfranc chinobatsira kuchengetedza denderedzwa retsoka. Kana denderedzwa iri rikakuvara, nekufamba kwenguva denderedzwa retsoka rinogona kuputsika uye tsoka inogona kutetepa. Chimiro chetsoka chinogonawo kuchinja.
• Chirwere cheCompartment: Ichi chirwere chisingawanzoitiki asi chakakomba. Kumanikidzwa mukati menyama dzegumbo kunogona kuwedzera, zvichiita kuti ropa risashande zvakanaka. Izvi zvinoda kurapwa nekukasika.

Chiremba anoongorora sei izvi? Ndedzipi bvunzo dzavanoita?

Paunoenda kunoona chiremba ane kurwadziwa kwegumbo, chinhu chekutanga chaachakubvunza ndechekuti zvakaitika sei, waiitei pakatanga kurwadza, uye kuti unonzwa sei iye zvino. Zvakakosha kuti umuudze chaizvo zvakaitika.

Zvadaro chiremba achaongorora gumbo rako nokungwarira.

• Tarisa kana paine kuzvimba uye mavanga.
• Vanobata zvikamu zvakasiyana zvetsoka, vachiedza kuona nzvimbo chaiyo yekurwadziwa.
• Kugadzikana kwetsoka kunoongororwa. Dzimwe nguva chiremba anokubata tsoka yako zvinyoro nyoro kuti aone kana mapfupa ari kufamba kana kuti pane kufamba kusingawanzoitiki.

Mushure mekuongororwa kwemuviri, bvunzo imwe chete kana dzakawanda dzemifananidzo, dzakadai sedzi, dzinogona kuitwa kuti zvionekwe kuti chii chaicho chisina kumira zvakanaka:

• X-ray yetsoka: Ichi ndicho chinhu chekutanga chekutarisa. Inogona kutarisa kana mapfupa akatyoka, majoini akatyoka, kana shanduko pakati pemapfupa. Dzimwe nguva, chiremba wako anogona kukukumbira kuti umire uine huremu patsoka yako (X-ray inorema). Mamwe maronda eLisfranc haaonekwe paX-ray pasina huremu patsoka.
• Kuongororwa kweMRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinogona kuona zvakajeka kukuvara kwemarunda, cartilage, uye nyama dzakapfava. Zvinogonawo kuona mapfupa madiki akatyoka asingaonekwe paX-ray.
• Kuongororwa kweCT (Computed Tomography): Izvi zvinobatsira kuona kukuvara kwemapfupa, uye kuti mapfupa acho anotyoka sei (kunyanya kana akatyoka kuita zvidimbu zvakawanda), nenzira yakajeka, ine mativi matatu (3D). Izvi zvinowanzoitwa vasati vavhiyiwa.

Inorapwa sei? Chii chingaitwe?

Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa kukuvara kweLisfranc. Chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeipi nzira yekurapa yakakunakira zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwacho, kuti mapfupa acho abviswa kusvika papi, uye kukuvara kwemarunda.

• Isa chando uye simudza gumbo (RICE - Zorora, Ice, Kudzvanya, Kukwidziridzwa): Ichi ndicho chinhu chekutanga chaunofanira kuita.
• Zorora: Zorora gumbo rako. Deredza kufamba nekumira zvakanyanya sezvinobvira.
• Aizi: Edza kuchengetedza gumbo rako rakasimudzwa pamusoro pemoyo wako zvakanyanya sezvinobvira. Unogona kurichengeta rakasimudzwa nemapiro. Putira jira rechando nejira rakatetepa woriisa panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi angangoita 15-20. Ita izvi kakawanda pazuva. Usaise chando zvakananga paganda, sezvo chinogona kupisa ganda.
• Kudzvanya: Chiremba anogona kukurudzira kuisa bhandeji rinonamira kuti adzore kuzvimba.
• Kukwidziridzwa: Ramba wakasimudza makumbo ako pamusoro pemoyo wako uchishandisa mapiro. Izvi zvinoderedza kuzvimba.

• Kusagona kufamba kwegumbo:
• Kana kukuvara kwacho kusina kunyanya kuipa, zvichireva kuti pfupa harisi kure zvakanyanya, chiremba wako anogona kuisa bhutsu kana kasita pagumbo rako. Izvi zvinogara kwemavhiki matanhatu kusvika masere. Hazvina kunaka kuisa chero huremu pagumbo rako panguva iyi. Uchafanira kushandisa madondoro pakufamba. Izvi zvichabatsira kuderedza huremu pagumbo rako, kuchengetedza majoini ari panzvimbo yawo, uye kukudzivirira kuti usaise huremu hwakawandisa pagumbo rako.

• Kuvhiyiwa kweLisfranc:
• Kukuvara kwakawanda kweLisfranc, kunyanya kana mapfupa akabviswa panzvimbo yawo kana kuti joini risina kugadzikana, kunoda kuvhiyiwa. Chiremba wemapfupa achagadzirisa joini yako yeLisfranc, odzosera mapfupa panzvimbo yawo, uye oisa zvishandiso zvakaita semaplate nescrews mutsoka yako kuti zvirambe zviri panzvimbo.
• Mushure mekuvhiyiwa, uchafanira kusatakura huremu kwemwedzi mumwe chete kana miviri. Mushure meizvozvo, ungangoda kupfeka bhutsu kana plaster kwemwedzi mishoma.
• Kana joini rapora zvakanaka, kazhinji mushure memwedzi 4-6, chiremba anogona kuita imwe oparesheni diki yekubvisa mapini nemidziyo zvakaiswa. Haasi munhu wese anobviswa izvi, zviri kuna chiremba kuti asarudze.

• Mishonga Inoderedza Kurwadziwa: Chiremba wako anogona kukupa mishonga inoderedza marwadzo kuti uderedze marwadzo nekuzvimba. Unogona kushandisa mishonga isingashandisi steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) inotengeswa kunze kwemutemo (semuenzaniso, ibuprofen, diclofenac) kana acetaminophen (semuenzaniso, acetaminophen). Zvisinei, bvunza chiremba wako usati watora mishonga iyi kwemazuva anopfuura gumi. Chiremba wako anogonawo kukupa mushonga une simba rekuderedza marwadzo. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuinwa kangani uye kuti unofanira kuinwa kangani.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore?

Zvinogona kutora mwedzi yakati wandei, kana gore, kuti kukuvara kweLisfranc kupore zvakakwana uye kuti ukwanise kudzokera kumitambo yakajairika. Izvi zvinosiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu. Zvinoenderana nezvinhu zvakawanda, zvinosanganisira rudzi rwekukuvara kwawakaita, kuti kwakakomba sei, kana wakavhiyiwa, zera rako, uye hutano hwako hwese.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti muviri wemunhu wese unoporesa nekukurumidza kwakasiyana. Saka taura nachiremba wako nezvehurongwa hwekurapwa kwako uye maitiro ekupora. Zorora, tora mishonga yako, uye rovedza muviri sezvaunoudzwa nachiremba wako.

• Kurapa kusingavhiyiwi: Gumbo rinowanzo vharwa (riri mubhutsu/rakaiswa chisimbiso) kwemavhiki angangoita matanhatu kusvika masere. Mushure meizvozvo, uchafanirwa kuita imwe physiotherapy (PT) . Nyanzvi yephysiotherapist ichakubatsira zvishoma nezvishoma kuti uwanezve kufamba, simba, uye kugadzikana mumajoini ako emakumbo.
• Kuvhiyiwa kweLisfranc: Uchafanirwa kupfeka bhutsu kana chipfeko chesimbi kwemwedzi inenge mitatu kusvika mina mushure mekuvhiyiwa. Chiremba wako achakuudza kuti ungatanga riini kuisa uremu pagumbo rako uye kuti ungatanga riini physiotherapy (PT). PT chikamu chakakosha cheizvi.

Unogona kufamba neLisfranc Injury here?

Ungangokwanisa kufamba zvishoma paunenge wakakuvara kuLisfranc, kunyanya kana kukuvara kwacho kusina kunyanya kuipa. Zvisinei, kana uine kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo, usashandise gumbo rako nesimba.Kana ukaramba uchishandisa gumbo rako saizvozvo, pane mukana mukuru wekuti kunyange kukuvara kudiki kungave kwakakomba uye kunoda kuvhiyiwa. Zvakakosha kuva nemoyo murefu kusvika kwapora zvakanaka.

Paunenge wakapfeka bhutsu kana jira resimbi, unogona kufamba sezvaunoudzwa nachiremba wako kuti uite (zvichida uchishandisa madondoro). Zvisinei, mabasa emuviri anorema akadai sekumhanya, kusvetuka, uye kusimudza zvinorema anofanira kudziviswa. Bvunza chiremba wako kana chiremba wezvekurovedza muviri kuti ndeapi mabasa aunofanira kudzivisa uye zvaunogona kuita kusvika wapora.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zvekukuvara kweLisfranc (sekurwadziwa kwataurwa pamusoro apa nekuzvimba) uye zvikasava nani mushure memazuva mashoma ekuzorora nechando, unofanira kuona chiremba nekukurumidza. Kunyanya kana:

• Kana usingakwanise kumira nemakumbo ako anorema.
• Kana usingakwanise kufamba zvakanaka.
• Kana chimiro chetsoka chikaita sechakachinja.
• Kana paine kukuvara pasi petsoka.

Kana zviratidzo zvikadzoka kana kuipa mushure mekusagona kufamba kana kuvhiyiwa, kana ukaita fivha, kana kuti paine urwa hunobva paronda, taurira chiremba wako nekukasika.

Shoko rakakosha kupfuura ose rekuenda naro kumba!

Pafunge, pamwe wakangodzikisa gumbo rako pasi pematanho, kana kuti pamwe wakakuvara mutsaona huru yakaita setsaona yemotokari. Chero chikonzero chipi zvacho, kana uine kurwadziwa kusingawanzoitiki, kuzvimba, kana maronda mugumbo rako, zvakanaka kuona chiremba nekukurumidza pane kungozviti "kungokuvara chete."

Kukuvara kweLisfranc, kunyanya kukuvadzwa kweLisfranc, kunogona kukonzera matambudziko akakomba (akadai sekurwadziwa kusingaperi uye arthritis) ayo anogona kukanganisa hupenyu hwako gare gare kana akasarapwa nekukurumidza.

Saka, kana uine dambudziko netsoka dzako, ritarisire. Kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kuchakubatsira kupora nekukurumidza uye kudzivirira matambudziko mune ramangwana. Tsoka dzako dzakakosha zvikuru kwauri, saka dzitarisire!

Kukuvara kweLisfranc , kurwadziwa kwetsoka, matambudziko emakumbo, kutyoka kwemajoini, kutyoka kwemapfupa, kuzvimba kwetsoka