Pamwe wakaona zviziviso zvakaita seizvi, handiti? "Deredza makirogiramu mashanu mumazuva gumi!", "Idya chero chaunoda woderedza uremu!", "Deredza saizi yehembe zuva rega rega!" Paunonzwa nyaya dzakadai, ungafunga kuti kuderedza uremu nekukurumidza kuri nyore kwazvo. Asi zvinhu izvi zviri nyore sezvavanotaura here? Zvakachengeteka here? Nhasi, ngatitaurei nezvekuderedza uremu nekukurumidza (Rapid Weight Loss).
Chii chaizvo chinonzi 'kudzikira uremu nekukurumidza' uku?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana ukaderedza uremu kupfuura kilo imwe chete (mapaundi maviri) pasvondo kwemavhiki akati wandei, tinozviti kuderedza uremu nekukurumidza. Kune zvigadzirwa zvakawanda uye nzira dziri pamusika dzinoti dzinobatsira neizvi. Dzinogona kukamurwa muzvikamu zvikuru zvakasiyana.
- Kudya Nenzara: Sezvinoratidzwa nezita racho, kudya uku kunorambidza kudya nekunwa zvakanyanya. Dzimwe nguva, unongonwa mvura shoma chete mukati mezuva. Vamwe vanhu vanoti kudya uku kunobatsira muviri "kubvisa chepfu," zvichireva kuti kunobvisa chepfu .
- Mapiritsi Ekudya Nezvinowedzera: Kune mapiritsi akawanda nezvinowedzera pamusika anotaura kuti zvinokurumidzisa kudzikira uremu. Zvinonzi izvi zvinodzivirira kutorwa kwezvinovaka muviri kubva muchikafu, zvinowedzera mwero wekupisa macalorie (metabolism), kana kupisa mafuta.
- Kudya Zvine Macalorie Akaderera (VLCDs): Iyi inzira inotenderwa nachiremba. Zvisinei, inongoitwa chete pasi pekutarisirwa nachiremba . Kazhinji, nzira iyi inoshandiswa mune zviitiko zvakakosha, senge usati wavhiyiwa, kana chiremba akamupa zano kune munhu akafuta zvakanyanya.
- Makirimu nezvimwe zvishandiso: Ipfungwa isina kururama kuti unogona kuderedza uremu uchishandisa makirimu, mabhandi, nezvimwewo. Yeuka, hapana kirimu kana chigamba chinogona kukubatsira kuderedza uremu pasina kurovedza muviri kana kudya.
Saka nzira idzi dzinoshanda zvechokwadi here?
Kana tichida kuderedza uremu, tinoda kuona mhedzisiro nekukurumidza. Asi hechino chokwadi.
Hazvinei kuti unonwa piritsi ripi kana kuti waizora kirimu ipi, huremu hwako huchadzikira nekuti unoderedza zvakanyanya huwandu hwemacalorie anowanikwa mumuviri wako, kwete nekuda kwechimwe mashiripiti.
Hapana vimbiso yekuti zvigadzirwa zvakawanda zvekuderedza uremu zviri pamusika zvakachengeteka kana kuti zvinoshanda. Zvinoonekwa sezvinowedzera zvekudya , kwete mishonga. Izvi zvinoreva kuti hazvifanirwe kuratidzwa kuti zvakachengeteka kana kuti zvinoshanda zvisati zvatengeswa. Saka, usashandise chero chinhu chakadai usina kutaura nachiremba wako.
Njodzi nemigumisiro yekuderedza uremu nekukurumidza
Kudzikira uremu kamwe kamwe uye nekukurumidza idambudziko guru pamiviri yedu. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko makuru ehutano. Heano njodzi dzinogona kuitika uye migumisiro yacho .
| Njodzi/mhedzisiro yedivi | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Njodzi Dzakakomba | |
| Matombo eGallstone | Dambudziko iri rinogona kuitika muvanhu vanosvika 12% - 25% vanokurumidza kuderedza uremu. |
| Kushaya mvura mumuviri | Kushaya mvura mumuviri. Izvi zvinogona kudzivirirwa nekunwa mvura yakawanda. |
| Kushaya chikafu chinovaka muviri | Zvikuru sei zvinokonzerwa nekushaya mapuroteni akakwana. |
| Kusawirirana kweElectrolyte | Kurasikirwa nemunyu nemineral mumuviri. Izvi zvinogona dzimwe nguva kuisa hupenyu panjodzi. |
| Mimwe Migumisiro Yakajairika | |
| Musoro, kushatirwa, kuneta, dzungu | Izvi zvinowanzoitika nekuti muviri hauwani simba rinodiwa. |
| Kuzvimba | Zvinogona kukonzerwa nekuchinja kamwe kamwe kwekudya. |
| Kuenda kumwedzi kusingaenderani nevakadzi | Izvi zvinogona kuitika nekuda kwemigumisiro pakushanda kwemahomoni. |
| Kurasikirwa nebvudzi, kupera kwetsandanyama | Pamwe chete nemafuta, muviri unorasikirwawo netsandanyama dzakakosha uye bvudzi rinorasikirwawo nekudya kwarinoda. |
Kana ukagara uchidya chikafu chakadai kwenguva yakareba, njodzi yacho inowedzera. Zvine njodzi zvikuru kutevera kudya kusina mapuroteni zvachose.
Saka hazvina kunaka here kuderedza uremu nekukurumidza?
Haungataure izvozvo. Kune dzimwe nyaya dzakakosha.
Kudya zvine macalorie mashoma (VLCD) pasi pekutarisirwa nachiremba kunogona kukodzera munhu ari kutotambura nezvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere cheshuga, cholesterol yakakwira, uye BP yakakwira nekuda kwekufutisa. Pano, tiri kutaura nezvevanhu vane Body Mass Index (BMI) inodarika makore 30. Nechirongwa chakadai chinotariswa nechiremba, unogona kudzikisa huremu hwemuviri wako ne15%-25% zvakachengeteka mumavhiki angangoita gumi nemaviri.
Asi izvi zvinewo matambudziko azvo. Zvakaoma kuramba uchidya zvine mwero seizvi. Izvi zvinoreva kuti pamwe chete nemafuta, tsandanyama dzako dzichanyungudukawo . Zvinoderedzawo simba remuviri wako. Izvi zvinoreva kuti paunotanga kudya zvakajairika zvakare, unogona kuwedzera uremu nekukurumidza kupfuura kare .
Dzimwe nguva dzakakosha
- Mushure mekubata pamuviri: Kudzikira uremu nekukurumidza mushure mekubereka mwana kunogona kuderedza mukaka waamai vanoyamwisa . Saka, zvakanaka kumirira kusvika mwana ava nemwedzi miviri usati wafunga nezvekudzikira uremu.
- Mishonga yekuderedza kushushikana:Mimwe mishonga inorwisa kuora mwoyo inogona kukonzera kuwedzera uremu. Kana iri dambudziko guru, ungangoda kutaura nachiremba wako nezvekuchinjira kumushonga usinganyanyi kukanganisa huremu.
Vanhu vazhinji vanoedza kuderedza uremu nekukurumidza vari vega, vasina zano rachiremba. Kuti uwane chinangwa chenguva pfupi, sekupfeka dhirezi remuchato kana kutaridzika zvakanaka pamhenderekedzo yegungwa. Kana uine hutano hwakanaka, kuderedza macalorie kwemazuva mashoma kungasakonzera kukuvara kukuru. Asi kana ukadaro, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvazvo . Iva nechokwadi chekudya magiramu 70-100 eprotein pazuva, tora multivitamin, uye idya chikafu chine potassium yakawanda, senge mabhanana, madomasi, uye maranjisi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usanyengerwa nemapiritsi, mafuta ekuzora, uye nzira dzekubvisa huremu dzinoti dzinoderedza huremu nenzira yemashiripiti.
- Kudzikira uremu nekukurumidza kune njodzi kumuviri, uye uremu hwadzikira hunowanzo dzorerwa.
- Chakavanzika chechokwadi chekudzikisa huremu hwakanaka uye kuchengetedza hutano hupenyu hwako inzira yekurarama kwenguva refu yekudzora kudya kwako uye kurovedza muviri .
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati watanga kudya chero chipi zvacho kana kutora chero chimwe chinhu chinosimudzira uremu.
- Kana uine matambudziko ehutano nekuda kwekufuta, nzira chete yakachengeteka yekuderedza uremu nekukurumidza ndeyekuita izvi uchitarisirwa nachiremba .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga