Unomukawo kubva muhope dzako husiku here? Ngatidzidzei nezvekutya uku (Nocturnal Panic Attack)!

Dzimwe nguva unomuka kubva muhope huru uchinzwa dzungu, kudikitira, uye kushaya mweya? Kana ukamuka nekutanga, sekunge uri mukutya, ungangove uri kusangana nechirwere chinonzi 'husiku hunotyisa'. Nhasi, tichataura kuti chii chaizvo, kuti nei zvichiitika, uye zvatingaita nezvazvo. Usazvidya moyo, iri idambudziko rine vanhu vazhinji.

Chii chinonzi Kurwiswa Kwekutya Kwemanheru?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuvhunduka kwehusiku kutya kukuru kunoitika kamwe kamwe, uye kwakakomba kunokumutsa wakarara. Unomuka kamwe kamwe uine kutya nekutya. Panguva imwe chete, unotanga kunzwa zvinhu zvakasiyana mumuviri wako. Semuenzaniso, moyo wako unogona kurova nekukurumidza, unogona kudikitira zvakanyanya, unogona kunetseka kufema , uye unogona kunzwa sekunge uri kudzipwa. Izvi zvinogona kuva chiitiko chisingafadzi.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Izvi zvakajairika kupfuura zvaungafunga. Sekureva kweongororo, kunyangwe munyika yakaita seAmerica, vanhu vakawanda vanobatwa nechirwere chekutya kanenge kamwe chete pagore. Uye, zvinonzi vanhu vanosvika vanomwe pagumi vane chirwere chinonzi panic disorder , chinoita kuti kubatwa nekutya uku kuitike kakawanda, vanobatwawo nechirwere ichi husiku. Saka, kana izvi zviri kuitika kwauri, yeuka kuti hausi wega.

Chii chinosiyanisa kutya kwehusiku nekutya kwekurara?

Zvino vamwe vanhu vangave vachifunga kuti, 'Oh, izvi ndezvevana vadiki vanochema nekutya husiku here?' Pane musiyano mukuru pakati peizvozvo neizvi. Zvatinoti 'kutya kwehusiku' muvana vadiki ivavo. Idambudziko rine chekuita nekurara zvakare, uye pakurapa, rinowira muchikamu che'parasomnias.'

Zvinotyisa zvehusiku zvinogonawo kuratidza zviratidzo zvakafanana nezvechirwere chekutya. Zvisinei, musiyano mukuru ndewekuziva .

• Munhu ane kutya kwehusiku anenge akarara zvechokwadi. Haazivi zviri kuitika kwaari. Anogona kuita seane maziso akavhurika, kuchema, kana kuti akabuda pamubhedha. Asi akarara. Zvakaoma kumumutsa, uye hazvikurudzirwi kumumutsa. Kana chiitiko chapera, anodzokera kurara. Paanomuka mangwanani, anogona kunge asingachazviyeuki. Kutya kwehusiku kunowanzoitika muvana vadiki, asi kunogonawo kuitika muvakuru.
• Zvisinei, kana munhu achitya husiku (`Nocturnal Panic Attack`), unomutswa kubva muhope. Unonyatso ziva nezvekutya kwako nezvimwe zviratidzo. Zvinogona kutora nguva yakareba kuti urarame zvakare. Izvi zvinonzi `Nocturnal Panic Attacks` zvinonyanya kubata vechidiki nevakwegura.

Sei izvi zvichiitika husiku? Ndezvipi zvikonzero?

Hapana chikonzero chaicho chinoita kuti vamwe vanhu vatye husiku. Masayendisiti anofunga kuti uropi hwedu netsinga dzedu neimwe nziraNzwisisa kuti kutya nekuzvidya mwoyo zvinokanganiswa nemaitiro aunoita nazvo. Kazhinji, kuvhunduka kwemasikati kunoitika kana pasina chekutya, asi uropi hunenge hwanzwisisa meseji zvisirizvo. Saizvozvowo, kuvhunduka uku kwehusiku hakukonzerwi nechero chikonzero chekunze panguva iyoyo. Kunongoerekana kwaitika.

Ndiani ari panjodzi huru?

Kana uine chirwere chekutya masikati, une mukana mukuru wekubatwa nacho husiku. Pamusoro pezvo, vanhu vane zvirwere zvinotevera vakaonekwa kuti vari panjodzi huru:

• Kana uine matambudziko ekutsamwa nguva dzose uye maitiro ehasha.
• Dambudziko rekuzvidya mwoyo, kureva , mamiriro ezvinhu ane chekuita nekuzvidya mwoyo .
• Kuora mwoyo chirwere chepfungwa.
• Matambudziko ekurara (kusarara) kana kushaya hope , chirwere chinokonzera kushaya mweya panguva yekurara.
• Dambudziko reObsessive-Compulsive Disorder (OCD) chirwere chinoita kuti ugare uchifunga nezvezvinhu zvisingadiwe uye uchinzwa kuda kuzviita.
• Kupindwa muropa nezvinodhaka, kushandisa doro zvisina kunaka (kusanganisira `Matambudziko ekushandisa zvinodhaka`, `dambudziko rekushandisa doro`).

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Zvinotyisa zvehusiku zvakafanana nezvinotyisa zvemasikati nekuti zvinokonzera zviratidzo zvakafanana. Zvisinei, tsvakurudzo inoratidza kuti vanhu vanozviona husiku vanogona kufema zvisina kunaka. Vanogona kunge vachinetseka kufema, vachinzwa sekunge vari kudzipwa, kana kunzwa sekunge vari kurwara nemoyo.

Heano mamwe ezviratidzo zvinowanzoonekwa zvekutya kwehusiku:

• Kurwadziwa kwechipfuva kana kusimba, kusimba.
• Kunzwa kutonhorera uye kudedera.
• Kunzwa kutya kana kutya kusingatsungiririki.
• Kunzwa kuda kurutsa, kusagadzikana mudumbu.
• Kudikitira kwakanyanya (dzimwe nguva vanachiremba vanoti izvi 'hyperhidrosis').
• Moyo uchirova (sekunge uchasvetuka kubva muchipfuva chako).
• Migumo yeminwe nezvigunwe zvinonzwa sezvisina simba, kana kuti sekunge zvapera simba zvachose.
• Muviri wangu wese uri kudedera uye kurova.

Mamiriro ezvinhu aya acharamba aripo kwenguva yakareba sei?

Mashoko akanaka ndeekuti izvi hazviwanzoitika nguva dzose. Zviratidzo izvi zvinowanzosvika padanho repamusoro mumaminitsi asingasviki gumi uye zvinozopera zvishoma nezvishoma. Zvisinei, zvinogona kutora nguva kuti munhu arara zvakare. Nekuti hazvisi nyore kurara nekukurumidza nekutya kwakaitika panguva iyoyo.

Unozviziva sei izvi chaizvo?

Kana ukaona chiremba, anotanga atarisa kana paine zvimwe zvirwere zviri kukonzera zviratidzo izvi. Semuenzaniso, chirwere chemwoyo kana chirwere chethyroid.Zviratidzo izvi zvinogonawo kukonzerwa nezvinhu zvakaita se: Saka, mimwe miedzo inogona kuitwa kuti zvisavepo. Kana pasina chikonzero chemuviri chakawanikwa, chiremba wako angangokuratidza kuti une 'Nocturnal Panic Attack' zvichienderana nezviratidzo zvako nezvinhu zvine njodzi zvaunazvo.

Unogona here kumisa kuvhunduka kana kwasvika?

Chokwadi ndechekuti, kana chirwere chekutya chatanga, zvinonetsa kuchimisa zvachose. Kazhinji, chaunofanira kuita kumirira kusvika zviratidzo zvapera. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuderedza kuoma kwechirwere ichi nekuita zvinhu zvakaita sekufema kwakadzika, kudzorwa kana maekisesaizi ekuzorodza tsandanyama . Zvakare, chiremba anogona kunyora mimwe mishonga yekubatsira kuderedza zviratidzo zvako.

Izvi zvinorapwa sei? Zvinorapwa sei?

Paunenge uchifunga nezvekurapa uye kugadzirisa chirwere ichi, chiremba wako anogona kukurudzira musanganiswa wemishonga nekurapa . Aya ndiwo marapirwo akafanana anoshandiswa pakurwisa kuvhunduka kwemasikati.

• Mishonga yekuderedza kushungurudzika uye mishonga yekuderedza kuzvidya mwoyo : Mishonga iyi inogona kuderedza kuwanda kwekutya. Inogona kutobatsira kubvisa chirwere chacho zvachose. Zvisinei, mishonga iyi inogona kutora mavhiki matanhatu kusvika masere kuti ishande zvakanaka. Unofanira kuva nemwoyo murefu.
• Benzodiazepines : Iyi mhando yemishonga (semuenzaniso, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) inogona kukurumidza kuderedza zviratidzo zvakakomba. Zvisinei, sezvo mishonga iyi ichigona kupindwa muropa , inofanira kushandiswa kwenguva pfupi chete, pasi pekutarisirwa nachiremba. Nekufamba kwenguva, muviri unogona kuva nekutsungirira kwemuviri kumushonga, izvo zvinogona kuita kuti zviomere kurega kuutora.
• Beta-blockers : Semuenzaniso, mishonga yakaita sepropranolol (Inderal™). Iyi inogona kuderedza zviratidzo zvemuviri zvekuvhunduka (sekurova kwemoyo nekudedera). Chiremba wako anogona kukupa mishonga iyi kana uchinzwa sekunge uri kuvhunduka.
• Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) : Iyi imhando yekurapa kwepfungwa (inozivikanwawo sekurapa nekutaura). Unosangana nenyanzvi yekupa mazano kana chiremba wepfungwa, uyo achakubatsira kuona pfungwa nemaitiro (zvinokuchidzira) zvinokuchidzira kutya kwako. Kuburikidza neCBT, unodzidza kuchinja pfungwa nemaitiro iwayo uye kugadzirisa zviri nani dambudziko racho. Nekufamba kwenguva, kutya kwako kunogona kudzikira, kana kutopera zvachose.

Ndezvipi zvimwe zvinetso zvinogona kukonzerwa neizvi?

Kumuka husiku seizvi chinhu chinokutadzisa kurara zvakanaka.Kutya kuti 'Zvichaitika zvakare here manheru ano?' kunogona kukonzera kuti ugare wakarara kana kutotambura nekushaya hope.

Kusawana hope dzakakwana kunogona kukanganisa hutano hwako nenzira dzakawanda. Semuenzaniso:

• Kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo zvinogona kuwedzera.
• Zvinogona kuoma kuisa pfungwa pazvinhu uye kurangarira .
• Kushushikana uye hasha zvinogona kuwedzera.
• Kuwanda kwekutya kunogonawo kuwedzera mukati mezuva.
• Panogona kunge paine kusasimba mubasa kana mukuita zvakanaka kuchikoro .
• Pane mukana zvakare wekuwedzera uremu .

Izvi hazvigone kudzivirirwa here?

Kunyange zvazvo zvisingagone kudzivirirwa zvachose, pane zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita kuderedza njodzi iyi:

• Idya chikafu chine hutano . Deredza zvinwiwa zvine caffeine (zvakaita sekofi netii yakasimba) , kunyanya manheru. Rovedza muviri nguva dzose .
• Tsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana, dzakadai sekufungisisa , tai chi , maekisesaizi ekufema, kana kutaura neshamwari.
• Kana uri kutora mishonga yemishonga inowedzerwa kubva mumiti kana mishonga inotengwa nechiremba, tanga wataura nachiremba wako, sezvo mimwe yacho inogona kuwedzera kuzvidya mwoyo.

Saka, izvi zvinogona kurapwa here?

Ehe, aya ndiwo mashoko akanakisa! Kutya uku kunorapika . Vanhu vazhinji vanowana zororo guru kubva kuzviratidzo zvavo kuburikidza nekupa mazano nemishonga. Kana wangogona kudzora kuvhunduka kwako masikati, kuwanda uye kuoma kwekuvhunduka kwako husiku kunofanira kudzikira.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine chimwe chezvinhu izvi, usanonoka kuenda kuna chiremba:

• Kana uchigara uchinetseka kufema .
• Kana uine kurwadziwa pachipfuva (izvi zvinogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere chemwoyo, saka unofanira kuona chiremba nekukasika).
• Kana zvakaoma zvikuru kutarisa .
• Kana uine hasha dzisingatsungiririki .
• Kana kushaya hope kukaramba kuripo.
• Kana kuvhunduka kwemoyo kwakatora nguva inopfuura maminetsi gumi nemashanu .
• Kana uine kuzvidya mwoyo kunoramba kuchikukanganisa mabasa ezuva nezuva uye kurara.
• Kana uine zviratidzo zvakaita sekuridza ngonono uye kushaya mweya panguva yekurara (izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zve'Sleep Apnea').

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, usatya kubvunza chero mibvunzo yaunayo. Semuenzaniso:

• 'Sei, Chiremba/Musikana, ndichiita hope dzakaipa idzi husiku?'
• 'Ndeipi nzira yakanakisisa yekurapa zvirwere izvi zvehusiku?'
• 'Ndichatora nguva yakareba sei ndichirapwa?'
• 'Ndichatora mushonga kwenguva yakareba sei? Ndezvipi zvinokonzeresa?'
• 'Ndinofanira kuziva here mamwe matambudziko angangomuka nekuda kwechirwere ichi?'

Kana usina chokwadi kana uine zvinhu izvi zvinotyisa zvehusiku, usanyara kutaura nachiremba wako nezvazvo. Vanogona kukubatsira kuwana chikonzero uye kukupa mishonga inogona kukubatsira. Yeuka, kana uchikwanisa kudzivirira zvinhu zvinotyisa zvemasikati, uchava munzvimbo iri nani yekudzivirira zvinhu zvinotyisa zvehusiku.

Saka, ndezvipi zvinhu zvinonyanya kukosha zvatinofanira kurangarira?

Kuvhunduka usiku chinhu chinotyisa, asi hachisi chinhu chaunofanira kusangana nacho uri wega . Chirwere ichi chinogona kukanganisa vanhu vazhinji.

Chinhu chinonyanya kukosha kutsvaga mazano akakodzera ekurapa kana uine zviratidzo izvi. Usanyara kana kutya. Nekurapwa kwakakodzera uye kupiwa mazano, chirwere ichi chinogona kudzorwa zvakanaka, uye pamwe kutopora zvachose. Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri. Saka chengetedza izvi. Ndinokushuvira kuti upore nekukurumidza!

Kurwiswa nePanic yehusiku , kurwiswa nepanic, hope, kuzvidya mwoyo, kutya, kutya kwehusiku, kurapwa, zviratidzo, hutano hwepfungwa, kuoma kwekufema,