Ngatidzidzei nezvekurara kwemwana wenyu ane mwedzi 1-3 (Kurara kwemucheche)?

Kana wava mubereki, kunyanya mumwedzi mishoma yekutanga mushure mekubereka mwana, pane dzimwe nguva apo 'kurara' kunogona kunzwa sekurota, handiti? Dzimwe nguva ungafunga kuti, "Handichazombofi ndakarara zvakakwana." Asi usazvidya moyo! Sezvo mwana wako achikura, maitiro ake ekurara achavewo akarongeka zvakanaka. Nhasi, ngatitaurei nezvekurara kwemwana wako kubva pamwedzi mumwe kusvika mitatu, zvekutarisira, uye kuti tingamubatsira sei.

Kurara kwemwana kunenge kwakadini pamwedzi 1-3?

Kana mwana wako ava nemwedzi, mwedzi miviri, kana mitatu, maitiro ake ekurara achatanga kuchinja. Achatanga kurara kwenguva yakati rebei, pane kumuka kakawanda sezvaaimboita mumavhiki ekutanga.

"Kurara husiku hwese" zvinorevei mazuva ano?

Taifunga kuti "mwana akarara husiku hwese", asi pazera iri zvinoreva maawa mashanu kana matanhatu ekurara akatevedzana . Ehe, wakanzwa izvozvo zvakanaka. Saka usafunge kamwe kamwe kuti newewo uchakwanisa kurara kusvika mangwanani, handiti? Asi uchanzwa wakasununguka zvishoma kupfuura kare. Kurara kwemwana (`Sleep Cycle`) kunotanga kufanana nekurara kwako zvishoma nezvishoma. Uyewo, huwandu hwenguva dzaunoyamwisa husiku hunogona kudzikira zvishoma.

Masikati neusiku rima

Mumavhiki ekutanga, vamwe vacheche vanoomerwa nekusiyanisa masikati neusiku. Vanorara zvakanaka masikati uye vanomuka husiku kuti vatambe. Asi panosvika mwedzi miviri kusvika mitatu, vacheche vazhinji vanenge vagona kuchinja uku masikati neusiku. Unogona kubatsirawo neizvi. Chengeta imba yakavhenekerwa zvakanaka masikati, taura nemwana wako, uye tamba. Paunomurarisa husiku, ita kuti imba ive nerima uye gadzira nzvimbo yakanyarara.

Mwana anofanira kurara kwenguva yakareba sei pazuva?

Pazera iri, kureva kuti, pakati pemwedzi 1-3, mwana anowanzo rara pakati pemaawa 14 ne17 pazuva. Zvisinei, izvi zvinogona kusiyana zvishoma kubva pamucheche kuenda kumucheche. Vamwe vacheche vanogona kurara zvishoma, vamwe zvishoma. Kurara uku hakusi kwenguva dzose, asi kunouya muchimiro chekurara kwenguva pfupi masikati uye kurara kwenguva refu husiku.

Sei kurara kuchikosha zvikuru kuvana vacheche?

Zvino pamwe uri kuzvibvunza kuti, "Sei vana ava vachida kurara zvakanyanya kudaro?" Zvichitaurwa zviri nyore, kurara kwakakosha pakukura kwevana.

• Kukura kwehuropi : Uropi hwevacheche hunokura nekukurumidza pavanenge vakarara. Izvi zvakakosha zvikuru pakudzidza nekurangarira zvinhu zvitsva. Kunyanya chikamu chekurara chisina kusimba chinonzi `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) chinobatsira zvikuru pakuita izvi.
• Kukura kwemuviri : Homoni yekukura , iyo inobatsira miviri yevana kukura, inonyanya kubudiswa pavanenge vakarara hope huru.
• Kusimbisa masoja emuviri : Vacheche vanorara zvakanaka vane masoja emuviri akasimba, zvinoreva kuti vanodzivirira zvirwere zviri nyore.
• Maitiro nepfungwa : Vacheche vanowana hope dzakakwana vanowanzova vanofara uye vanoshanda nesimba masikati. Kana vakasawana hope dzakakwana, vanogona kushatirwa uye kuchema zvakanyanya.

Ngatigadzirei nzvimbo yekurara zvakanaka.

Kuti mwana wako akwanise kurara zvakanaka, zvakakosha kumupa nzvimbo yekurara yakasununguka.

Nzvimbo chaiyo yekurara

Nzvimbo inorara mwana inofanira kunge yakachengeteka uye yakasununguka .

• Zvakanakisisa kushandisa mubhedha wemwana kana bheseni rakagadzirirwa mwana wako. Matiresi anofanira kunge akasimba, uye matiresi akapfava haana kukodzera.
• Usaise matoyi, magumbeze, kana mapiro mumubhedha wemwana anogona kunamira mumusoro kana mumuviri wake.
• Chengeta tembiricha yemumba iri padanho rakanaka kumwana. Hazvina kunaka kutonhora zvakanyanya kana kupisa zvakanyanya.

Rima nerunyararo

Kana yava nguva yekurara husiku, ita kuti imba ive nerima . Izvi zvichabatsira mwana wako kunzwisisa kuti hwava husiku. Uyewo, gadzira nzvimbo yakanyarara sezvinobvira. Zvisinei, vamwe vacheche vanorara zviri nani neruzha rwakapfava, rusina kufadza ('ruzha ruchena'). Unogona kushandisa 'muchina mudiki weruzha ruchena' pane izvi, kana dzimwe nguva ruzha rwefeni rwakakwana.

Ungava sei netsika dzakanaka dzekurara?

Mwedzi uyu 1-3 inguva yakanaka yekutanga tsika dzakanaka dzekurara kwemwana wako. Izvi hazvisi zvinhu zvinogona kuitwa neusiku humwe chete, zvinoda mwoyo murefu.

Ziva Zviratidzo Zvekurara

Kana mwana wako akarara, achazviratidza nenzira dzakasiyana. Tinozvidaidza kuti 'Sleepy Cues'.

• Kukwiza maziso
• Nzeve dzinodhonzwa.
• Kuvhura gonhi
• Kuva munhu akanyarara kana kuti ane hasha kupfuura zvakajairika
• Kutarisa kurutivi

Zvakakosha kuedza kuraramisa mwana wako kana wangoona zviratidzo izvi. Usamirira kusvika mwana wako aneta zvakanyanya otanga kuchema. Izvozvo zvinogona kutoita kuti zviomere kumuraramisa.

Nguva Yokurara

Nekutevera nzira imwe chete iri nyore manheru ega ega mwana asati arara, mwana wako achanzwa kuti yasvika nguva yekurara. Izvi zvinogona kutora maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri chete.

Semuyenzaniso:

1. Geza muviri wako wopfeka mbatya dzakachena.

2. Ndipei mukaka.

3. Imba kambo kadiki kekunyaradza kana kutaura nyaya zvishoma nezvishoma.

4. Bata mwana wofamba-famba mumba.

5. Vakabva vamurarisa.

Kana izvi zvikaitwa nenzira imwechete uye panguva imwe chete zuva nezuva, mwana anotanga kujaira.

Murare pamubhedha achiri kurara asi achiri kumuka.

Izvi zviri nyore kutaura pane kuzviita. Asi kana zvichibvira, edza kuisa mwana wako mumubhedha wake asati arara, paanenge achiri kurara. Izvi zvichamubatsira kujaira kurara ega. Asi izvi hazvishande kuvana vese, saka tsvaga nzira inoshanda kumwana wako.

Matambudziko anowanzoitika pakurara kwemwana

Dzimwe nyaya dzinowanzoitika dzekurara dzinogona kumuka panguva iyi. Ngationei kuti chii uye chii chingaitwe nezvazvo.

• Kumuka usiku kakawanda: Zvakajairika kuti vacheche vezera rino vamuke kakawanda husiku. Zvingave nekuda kwekuti vane nzara kana kuti vanongonzwa kusagadzikana. Mwana wako paanongomuka, usavhunduke, ita zvaanoda (mupe chikafu, muchinje manapukeni ake), uye mudzosere kurara zvinyoro nyoro.
• Sangano reKupa Mwana Kurara: Vanaamai vazhinji vanorara mwana wavo pavanenge vachimupa mwana chikafu. Kunyange zvazvo izvi zviri nyore, dzimwe nguva mwana angasada kurara asina kumupa mwana chikafu. Kana zvichibvira, edza kumupa mwana mushure mekumupa mwana chikafu, asati arara zvachose.
• Kukurumidza Kukura: Panguva yekukura, vacheche vanogona kunge vaine nzara kakawanda uye vanochinja maitiro avo ekurara. Vangangoda kuyamwiswa kakawanda uye kumbundirwa zvakanyanya. Izvi zvinodzokera kune zvakajairika mukati memazuva mashoma.
• Zvirwere: Kunyangwe chirwere chidiki chakadai sedzihwa kana kurwadziwa nemudumbu chinogona kukanganisa kurara kwemwana wako. Muzviitiko zvakadaro, tsvaga mazano kuna chiremba.

Kurara zvakanaka kwemwana wako kwakakosha zvikuru!

Kana tichitaura nezvekurara kwemwana, hatifaniri kukanganwa nezvekurara kwakachengeteka . Izvi zvakakosha zvikuru , sezvo zvichigona kudzivirira mwana kubva kuchirwere chekufa kwemwana mudiki (SIDS).

Yeuka: Gara uchirara nemwana wako nemusana (akarara kumashure). Iyi ndiyo nzira inonyanya kukosha yekudzivirira SIDS.

Mamwe mapoinzi mashoma akakosha:

• Materesi ekuti mwana wako arare paari anofanira kunge akasimba uye akati sandara . Zvinhu zvakaita semateresi ekunyura, materesi emvura, nemabhegi ebhinzi hazvina kukodzera.
• Usaise mapiro, mirwi yemagumbeze, matoyi makuru, kana mabumpers pamubhedha wemwana wako. Izvi zvinogona kukonzera kushaya mweya.
• Usapfekedze mwana wako zvipfeko zvakawanda kana kumuputira nembatya dzinomuita kuti anzwe kupisa zvakanyanya . Chenjerera tembiricha yemumba.
• Chengeta mwana wako kure nevanhu vanosvuta. Kusvuta munzvimbo ine mwana wako, pamwe chete nepamuviri, kunowedzera zvikuru njodzi yekubatwa neSIDS.
• Zvinokurudzirwa nenyika dzese ndezvekuti mwana arare muimba imwe chete nevabereki vake, asi panzvimbo yakachengeteka yemwana , kwemwedzi mitanhatu kusvika gumi nemiviri yekutanga.
• Zvisinei, munyika medu, vanaamai vanowanzorara pamubhedha mumwe chete nevana vavo. Kana muchigovana mubhedha wakadaro, munofanira kungwarira zvikuru .
• Usambofa wakarara nemwana kana vabereki vachinwa doro, zvinodhaka, kana mishonga inokonzera hope dzakanyanya.
• Kana paine madziro padivi panorara mwana, tarisa kana paine mipata pakati pemubhedha nemadziro inogona kuvharirwa.
• Usaise mapiro kana magumbeze akakora anoshandiswa nevanhu vakuru pedyo nechiso chemwana.
• Usarega mwana wako achirara pamubhedha wakapfava (unonyura).

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kazhinji, shanduko idzi pakurara kwemwana dzakajairika, asi pane dzimwe nguva dzaunofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

• Kana mwana wako akanyanya kurara kana kuti achiomerwa nekumuka.
• Kana ukaona kuchinja kamwe kamwe, kusingatsananguriki pakurara kwemwana wako.
• Kana uchiita seuri kunetseka kufema paunenge wakarara (semuenzaniso, kuridza ngonono zvinonzwika, kurega kufema kwenguva yakati).
• Kunyangwe mwana achiita seari kurara zvakanaka, haasi kuwedzera uremu zvakanaka .
• Kana uine zvinokunetsa zvakanyanya kana kusava nechokwadi nezvekurara kwemwana wako.

Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakanaka kubvunza chiremba wevana kuti akupe mazano.

Kurara kwaamai nababa kwakakoshawo!

Ichokwadi kuti vanaamai nababa havawani hope dzakakwana pavanenge vachichengeta mwana achangoberekwa. Asi kurara kwakakosha pahutano hwako hwemuviri pamwe nepfungwa dzako.

Pane chirevo chinoti, "Rara kana mwana arara." Zviri nyore kutaura, asi zvakaoma kuzviita. Nemabasa ese epamba nezvimwe zvinhu zviri kuitika, idambudziko. Asi kana zvichibvira, edza kumbozorora zvishoma wovhara maziso ako mwana arere.

• Goverana mabasa epamba nemurume/mukadzi wako. Zvingakubatsira zvikuru kana ukakwanisa kuita majana ekutarisira mwana paanomuka husiku.
• Usatya kukumbira rubatsiro kumhuri neshamwari. Kana uine mumwe munhu wekutarisira mwana kwenguva yakati, unogona kurara zvishoma.
• Idya chikafu chakakwana uye inwa mvura yakawanda. Zvinhu izvi zvichabatsira kuchengetedza simba remuviri wako.

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kurara kwemwana wako ane mwedzi 1-3 chinhu chakaoma, asi chinoshamisa. Sezvaanojaira zvishoma nezvishoma nyika, maitiro ake ekurara anochinja.

• Iva nemwoyo murefu: Mwana wese akasiyana. Zvinotora nguva kuti ujairire kurara kwemwana wako.
• Koshesa kurara kwakachengeteka: Gara uchirara nemwana wako nemusana, uye gadzira nzvimbo yakachengeteka yekurara.
• Gadzira purogiramu yekurara: Izvi zvichabatsira mwana wako kugadzirira kurara.
• Teererai zvauri kutaura: Kana muine mibvunzo kana zvinokunetsai nezvekurara kwemwana wenyu, taurai nachiremba.
• Zvichengetewo iwe pachako: Saamai kana baba, hutano hwako hwakakoshawo zvikuru.

Hausi wega uri parwendo urwu. Nguva ino inogona kuva yakaoma, asi yakanakawo. Tinokushuvira iwe nemwana wako kurara zvakanaka!

Kurara kwemwana, kurara kwemwana, mwana ane mwedzi 1-3, Kurara kwemwana, kurara kwakachengeteka, SIDS, tsika dzekurara