Uri kunzwawo kurwadziwa muchiuno here? Kungava kutyoka kwechiuno here?

O, unonzwawo kurwadziwa kana kusagadzikana muchiuno chako kana magaro ako here? Dzimwe nguva, kudonha kusingatarisirwi kana tsaona huru zvinogona kukuvadza chiuno chedu, kureva mapfupa ehudyu uye mapfupa anobatanidzwa. Nhasi, tichataura nezvekuti kutyoka kwechiuno, kana kuti sekudanwa kwazvinoitwa navanachiremba, "Kutyoka kwechiuno", chii chinoitika kana chikaitika, uye kuti chingarapwa sei. Usatya, zvakakosha kuziva izvi.

Chii chinonzi kutyoka kwechiuno? Ngatinzwisise zviri nyore.

Zvichitaurwa zviri nyore, kutyoka kwechiuno kutyoka kwepfupa rimwe kana kupfuura rinoumba chiuno chako. Chipfupa chako chiri pasi peguvhu rako, pakati pemapfupa ehudyu. Mamwe ekutyoka kwechiuno uku anogona kunge ari madiki, asi mamwe anogona kunge akakomba zvikuru. Zvinoenderana nekuti kukuvara kwacho kwakaitika sei uye kuti kutyoka kwacho kwakaitika kupi.

Dumbu redu rakagadzirwa nemapfupa erudzii?

Ungave uchishamisika kana chiuno ichi chingori pfupa rimwe chete. Kwete, muunganidzwa wemapfupa akati wandei. Zvakaita serin'i yakasimba. Inonziwo "Mhete yePelvic". Tarisa mapfupa aya:

• Sacrum: Iri ipfupa guru, rakaita setriangle riri pasi pemusana wako.
• Coccyx: Sezvatinoziva tese, iyi inonziwo "muswe bone". Iri pasi pe sacrum.
• Mapfupa ehudyu: Aya akaumbwa nezvikamu zvikuru zvitatu:
• `Ilium` (chikamu chepamusoro, chakati sandara chepfupa rechiuno)
• `Ischium` (chikamu chepazasi nechekumashure chechiuno chinodzvanya pasi patinogara)
• `Pubis` (chikamu chiri pamberi pechiuno)

Mapfupa ese aya anoungana kuti aumbe mhete yechiuno chako. Ichi chimiro chakasimba kwazvo. Zvakare, mukati meizvi ndimo mune tsinga dzakawanda dzinokosha, mitsipa yeropa uye nhengo dzekubereka dzemukati, dzakadai sedundira, chikamu chezasi chenzira yekugaya, zvinodzivirirwa. Kwete izvozvo chete, asi tsandanyama zhinji dziri mumakumbo ako dzakabatanawo nechiuno ichi. Ndosaka tichigona kufamba, kumhanya uye kusvetuka.

Ndeapi marudzi ekutyoka kwechiuno aripo?

Sezvo chiuno chiri muunganidzwa wemapfupa, kune mhando dzakawanda dzekutyoka kwechiuno. Pamusoro pezvo, chero kutyoka kunogona kukamurwa kuita mhando dzakasiyana zvichienderana nemaitiro azvinoitika. Ngatitarisei izvozvo:

• Kutsemuka Kwakavharwa Kana Kwakavhurika/Kutsemuka Kwakasanganiswa: Kana pfupa rakatsemuka asi ganda rakaripoteredza risina kukuvara, zvichireva kuti hapana ronda rinooneka, rinonzi kutsemuka kwakavharwa . Zvisinei, kana chidimbu chepfupa rakatsemuka chatsemuka neganda, kutsemuka kwakazaruka (kunonziwo `Kutsemuka Kwakasanganiswa`). Izvi zvine njodzi zvishoma, sezvo paine mukana mukuru wekutapukirwa.
• Kutsemuka Kwakazara: Muizvi, pfupa rinopatsanuka kuita zvidimbu zviviri.
• Kutsemuka Kwemapfupa: Apa ndipo apo zvidimbu zviviri zvepfupa zvinenge zvabva pazvakatsemuka, zvichisiya mukaha pakati pazvo.
• Kutsemuka Kwechikamu: Panyaya iyi, pfupa haritsemuki zvachose, sekutsemuka.
• Kutsemuka Kwepfungwa: Aya matsemuka madiki mumapfupa. Anogona kuitikawo kune vatambi vanogara vari pasi pemhando imwe chete yekushushikana.

Kuwedzera kune aya marudzi akajairika ekutyoka, kutyoka kwechiuno kunoiswawo muchikamu che "kugadzikana" kana "kusagadzikana" :

• Kutyoka Kwechiuno Kwakagadzikana: Uku kutyoka kunowanzoitika panzvimbo imwe chete muchiuno, uye zvidimbu zvemapfupa zvakatyoka hazvibviswi (zvinoshandurwa). Mhando idzi dzekutyoka kwakasimba dzinowanzo kukonzerwa nezviitiko zvisinganyanyi kukuvadza, zvakaita sekudonha kudiki kana tsaona yekumhanya.
• Kutyoka kwePelvic Kusingagadzikane: Uku kutyoka kwepelvic kunogona kuitika munzvimbo mbiri kana kupfuura, uye mapfupa akatyoka anogona kubviswa. Kutyoka uku kunowanzo kukonzerwa nezviitiko zvine njodzi huru, zvakaita setsaona huru yemotokari. Kunonyanya kuipa nekuti kunogonawo kukuvadza nhengo dzemukati.

Pamusoro peizvi, kune rumwe rudzi rwakakosha, runonzi "Avulsion Fracture" . Izvi zvinoitika kana tendon kana ligament yakabatana nepfupa ikabvaruka, zvichiita kuti chidimbu chidiki chepfupa chibude. Izvi zvinogona kuitika kana uchitamba mitambo.

Ndiani anonyanya kukanganiswa nekutyoka kwechiuno uku?

Kutaura zvazviri, chero munhu wezera ripi zvaro anogona kutyoka chiuno. Zvisinei, kutyoka chiuno kudiki kunowanzoitika kuvanhu vakuru. Izvi zvinokonzerwa nekuti vane mukana wekuva nematambudziko ekushaya simba kwemapfupa, akadai se osteoporosis, sezvavanokura.

Zvisinei, kutyoka kwechiuno kwakanyanya kunowanzoitika pakati pevechidiki vari pakati pemakore gumi nemashanu nemakumi maviri nemasere. Boka iri rinowanzoita tsaona. Varume vari pasi pemakore makumi matatu nemashanu ndivo vanowanzosangana nedambudziko iri, ukuwo vakadzi vari pamusoro pemakore makumi matatu nemashanu vanowanzosangana naro.

Kutyoka kwechiuno kwakajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, kutyoka kwechiuno hakuna kuwanda kudaro. Kunoumba 3% yekukuvara kwese kwevanhu vakuru. Kazhinji, izvi zvinoitika nekuda kwetsaona huru. Funga nezvazvo setsaona yemotokari kana kudonha kubva pakakwirira.

Ndezvipi zviratidzo zvekutyoka kwechiuno?

Zviratidzo zvinoenderana nekuti kutyoka kwacho kudiki kana kuti kwakanyanya sei. Heano mamwe ezviratidzo zvakajairika:

• Kurwadziwa muhudyu, muchiuno, uye/kana pasi pemusana.
• Marwadzo anowedzera kana uchifamba kana kufambisa makumbo.
• Kunzwa kukwenya kana kubaya muhudyu kana makumbo.
• Kurwadziwa kwemudumbu.
• Kuomerwa nekuita weti.
• Kuomerwa nekufamba kana kumira.

Zvakakosha: Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, kunyanya mushure metsaona, iva nechokwadi chekuona chiremba.

Chii chinokonzera kutyoka kwechiuno uku?

Kutyoka kwechiuno kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda:

1. Zviitiko zvinokanganisa zvikuru: Sezvambotaurwa, chiuno chine mapfupa akasimba kwazvo. Nokudaro, chinowanzo tyoka kana paine kuputika kwakanyanya. Mienzaniso:

• Njodzi dzemotokari nedzemudhudhudhu.
• Anodonha kubva pakakwirira (semuti, chivako).

Zviitiko zvakadai zvinowanzokonzera kutyoka kwechiuno kusina kugadzikana uye kwakakomba.

2. Zvirwere zvinopedza simba mapfupa: Kana uine zvirwere zvakaita se osteoporosis, zvinoita kuti mapfupa ako ave matete uye asina simba, kunyange chinhu chidiki chinogona kukonzera kutyoka kwechiuno. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe uri kuita basa rako remazuva ese, kana kunyangwe ukatsvedza wodonha. Kazhinji, kutyoka uku kunogara kwakasimba.

3. Mabasa emitambo: Izvi hazviwanzoitiki, asi kana uchitamba mimwe mitambo, unogona kuwana `Avulsion Fracture' yambotaurwa. Apa ndipo apo tsandanyama dzinobva papfupa, zvichiita kuti chidimbu chepfupa chibude naro. Izvi zvinowanzovawo kutyoka kwakasimba.

Unoona sei izvi, chiremba?

Kuti uzive zvechokwadi kana wakatyoka muchiuno, unofanira kutorwa X-ray. Pamusoro pezvo, chiremba wako anogonawo kuita mimwe miedzo kana achida kuziva zvakawanda nezverudzi rwekukuvara kwacho.

Miedzo iyoyo ndeipi?

• X-ray: Iyi inoshandiswa kutora mifananidzo yemapfupa. Izvi zvakakosha kuti uzive kuti kutyoka kwechiuno kuri papi, kwakakomba zvakadini, uye kuti kunofanira kurapwa sei.
• CT Scan (Computed Tomography): Izvi zvinosanganisira kutora maX-ray akawanda kubva kumativi akasiyana uye kushandisa komputa kugadzira mifananidzo yakadzama. Izvi zvinogona kuburitsa mifananidzo yakajeka kupfuura X-ray yenguva dzose. Chiremba wako anogona kukuraira izvi kuti adzidze zvakawanda nezvekutyoka kwechiuno chako uye kuti aone kana paine mamwe makuvaro ane chekuita nazvo.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinoshandisa magineti makuru, mafungu eredhiyo, uye komputa kugadzira mifananidzo yakadzama yenhengo dzako nemapfupa. Chiremba wako anogonawo kuita izvi kana X-ray kana CT scan isingape ruzivo rwakakwana.

Inorapwa sei? Munhu wese anoda kuvhiyiwa here?

Kurapwa kwekutyoka kwechiuno kunoenderana nezvinhu zvakati wandei:

• Kutyoka kwako kudiki kana kuti kwakakomba sei.
• Maitiro uye rudzi rwekutyoka.
• Zvidimbu zvemapfupa zvakatyoka zvafamba kusvika papi (zvabviswa here).
• Hutano hwako hwese uye kana uine mamwe makuvaro.

Kutyoka kudiki uye kwakasimba, zvichireva kuti zvidimbu zvemapfupa hazvina kubviswa, kazhinji hazvidi kuvhiyiwa. Muzviitiko zvakadaro, zvinotevera ndizvo zvinorapwa:

• Zorora: Chiremba wako achakuudza kuti uzorore zvakanyanya sezvinobvira. Izvi hazvizowedzera kumanikidza chiuno chakatyoka uye zvichabatsira kuti chipore nekukurumidza.
• Zvinhu zvinobatsira pakufamba: Zvichienderana nenzvimbo yawakatyoka, unogona kuudzwa kuti ushandise madondoro, muchina wekufamba, kana wiricheya. Izvi zvinokubatsira kubvisa huremu pamakumbo ako. Uchafanira kushandisa izvi kwemwedzi mitatu, kana kusvika chiuno chako chapora zvachose.
• Mishonga: Chiremba wako achakupa mushonga unoderedza marwadzo. Vanogonawo kukupa mushonga unoderedza ropa kuti uderedze njodzi yekugwamba kweropa mutsinga dzemakumbo nechiuno.

Kutyoka kwechiuno kwakanyanya kana kusina kugadzikana kunowanzoda kuvhiyiwa kamwe chete kana kupfuura. Kune mhando dzakasiyana dzekuvhiyiwa:

• Kugadzika Kunze: Muizvi, kucheka kudiki kunoitwa kuburikidza neganda netsandanyama kuti nzvimbo yechiuno chako igare zvakanaka, uye matanda esimbi kana masikuru anoiswa mumapfupa. Matambara aya nemasikuru anobuda muganda uye anonamirwa pamatanda ari kunze kwemuviri. Izvi zvinoshanda sefuremu, zvichibatsira kubata mapfupa akatyoka munzvimbo yawo kusvika apora.
• Kubata Mafupa: Iyi isystem yepulley iri kunze kwemuviri. Inobatsira kugadzirisa zvidimbu zvemapfupa zvakatyoka. Chiremba anoisa mapini esimbi mubhonzo remuhudyu kana pfupa remuchiuno. Zvinorema zvinoiswa pamapini aya uye chiremba anodhonza gumbo rako. Izvi zvinoita kuti zvidimbu zvemapfupa emuchiuno zvakatyoka zvidzokere panzvimbo yazvo yakajairika.
• Kubviswa Kwemapfupa Uye Kugadzika Kwemukati (ORIF): Mukuvhiyiwa uku, mapfupa echiuno akabviswa anotanga adzoserwa panzvimbo yawo yakajairika. Zvadaro, mapfupa acho anosanganiswa pamwe chete uye anosungwa nezvikuruu kana mapuratifomu esimbi ari kunze kwepfupa.

Munhu akatyoka chiuno zvakanyanya mutsaona huru anowanzova nemamwe maronda emukati. Izvi zvinodawo kurapwa. Kana zvakadaro, kupora kwekukuvara kwechiuno kunoenderana nekuti mamwe maronda iwayo anopora sei.

Kutyoka kwechiuno kunogona kupora kwega here?

Kutyoka kwechiuno kudiki uye kwakasimba kunowanzo pora pasina rubatsiro rwechiremba, senge kuvhiyiwa. Zvisinei, kunyangwe kana uine kutyoka kudiki, unofanira kuderedza kumanikidzwa kwechiuno chako nemakumbo uye kuwana zororo rakawanda kuti zvibatsire kupora zvakanaka. Kana uchifunga kuti une kutyoka kudiki, zvakakosha kuona chiremba nekukurumidza.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti kukuvara kwechiuno kupore?

Kazhinji zvinotora mavhiki masere kusvika gumi nemaviri kuti kukuvara kwechiuno kupore zvizere. Kutyoka kwakanyanya, kunyanya kana uine mamwe maronda kana matambudziko ehutano, kunogona kutora nguva yakareba.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera kutyoka kwechiuno?

Kune zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kutyoka kwechiuno:

• Kuva nechirwere ichi vane osteoporosis: Vanhu vane chirwere ichi vari panjodzi huru yekutyoka chiuno.
• Kudonha kakawanda: Kunyanya kuvanhu vakuru, kana vakadonha kakawanda, vanowanzo kutyoka mapfupa avo emuhudyu.
• Kutamba mimwe mitambo: Sezvambotaurwa, vanhu vanotamba mimwe mitambo vanogona kutambura ne "Avulsion Fracture".

Chii chatingaita kuti tidzivise kutyoka kwechiuno?

Zvichienderana nezera rako uye mararamiro ako, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuedza kudzivirira kutyoka kwechiuno:

• Shandisa chinhu chinobatsira pakufamba kana uri panjodzi huru yekudonha: Kushandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka kunogona kubatsira kudzivirira kudonha.
• Tyaira zvakachengeteka: Njodzi dzemotokari dzinokanganisa zvakanyanya ndidzo dzinokonzera kutyoka kwechiuno. Gara uchityaira zvakachengeteka, teerera mitemo yemumugwagwa, uye dzivisa zvinokanganisa paunenge uchityaira.
• Tevedzera mirairo yekuchengetedza paunenge uchishandisa maerekitori: Paunenge uchishandisa manekitori, iva nechokwadi chekuti akagadzirwa nemazvo uye zvakachengeteka. Gara uchitarisa kuti manekitori ari panzvimbo yakagadzikana usati waashandisa.
• Kana uchitamba mitambo, tambanudza muviri zvakanaka uye ita maekisesaizi ekugadzirisa muviri: Kuti uderedze njodzi yekutyoka kwetsinga dzemhasuru, dziisa muviri wako zvakanaka usati watanga mitambo uye ita maekisesaizi ekugadzirisa muviri wako zvakanangana nemitambo.

Chii chinonzi fungidziro yekutyoka kwechiuno?

Izvi zvinoenderana nekuoma uye rudzi rwekukuvara. Kutyoka kudiki uye kwakasimba kwechiuno kunowanzo pora zvakanaka nekurapwa uye kunopera pasina matambudziko kwenguva refu.

Zvisinei, kutyoka kwechiuno kwakanyanya uye kusina kugadzikana kunokonzerwa nekukuvara kwakanyanya, senge tsaona dzemotokari, kunogona kutungamira kumatambudziko akadai sekubuda ropa rakawanda, kukuvara kwenhengo dzakapoteredza, uye tsinga. Kana kukuvara uku kukarapwa zvinobudirira, kutyoka kwechiuno kunowanzo pora zvakanaka.

Kutyoka kwechiuno kunogona kuisa upenyu panjodzi here?

Ehe, dzimwe nguva. Kutyoka kwechiuno kusina kugadzikana uye kwakaoma kunokonzerwa nekukuvara kwakanyanya, senge tsaona yemotokari kana kudonha kubva pakukwirira kwakanyanya, kunogona kukuvadza nhengo, tsinga, uye mitsipa yeropa yakatenderedza nzvimbo yako yechiuno. Kukuvara uku kunogona kutungamira mukukundikana kwenhengo, kubuda ropa rakawanda, uye hutachiona. Izvi zvinogona kuva zvirwere zvinotyisidzira hupenyu. Ndosaka zvichikosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Kutyoka kwechiuno kunogona kukonzera matambudziko here?

Kutyoka kwechiuno kwakakomba uye kusina kugadzikana kunogona kukonzera matambudziko kupfuura kutyoka kudiki. Matambudziko aya anowanzo itika nekuda kwekukuvara kwetsinga uye/kana nhengo dzemuviri zvinokonzerwa nekutyoka kwechiuno. Matambudziko ekutyoka kwechiuno anosanganisira:

• Kurwadziwa kusingaperi
• Kutadza kufamba zvakanaka
• Kusashanda zvakanaka pabonde
• Kugwamba kweropa mutsinga dzakadzika (Deep Vein Thrombosis - DVT)

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zvekutyoka kwechiuno, zvakaita sekurwadziwa muchiuno uye kuoma kufamba kana kumira, fonera chiremba wako nekukasika, kana kuenda kuchipatara chiri pedyo.

Kana wakatoonekwa kuti une kukuvara kwechiuno, uye ukatanga zviratidzo zvitsva kana zvinonetsa, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.

Chii chandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Kana uine kukuvara kwechiuno, zvingabatsira kubvunza chiremba wako mibvunzo iyi:

• Rudzii rwekutyoka kwandinarwo?
• Ndeapi mapfupa ari muchiuno changu anokanganiswa?
• Chirongwa changu chekurapa chakaita sei?
• Zvichatora nguva yakareba sei kuti kukuvara kwangu kupore?
• Ndingadzokera rini kumabasa angu enguva dzose?

Yeuka, kunyangwe chiuno chako chiri mapfupa akasimba, chinogona kutyoka. Kutyoka kwechiuno kunorwadza, saka unoda rubatsiro nekukasika. Nekuti chiuno chako chinodzivirira tsinga dzakawanda dzinokosha, mitsipa yeropa, uye nhengo dzemuviri, chiremba wako achada kuva nechokwadi chekuti kutyoka kwacho hakuna kukonzera mamwe mavanga emukati. Kana uchinetsekawo nezve osteoporosis, taura nachiremba wako nezvazvo futi.

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nezvemapundu echiuno nhasi, handiti? Heano mamwe ezvinhu zvakakosha zvekurangarira:

• Kutyoka kwechiuno hakusi chinhu chekurerutsa. Kunogona kuitika kana munhu adonha zvishoma, kana kuti tsaona yakakura.
• Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa muhudyu, muchiuno, kana kumusana, kana kuoma kufamba , kunyanya mushure metsaona, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
• Kurapwa kunoenderana nerudzi rwekutyoka kwetsandanyama. Inogona kupora nekuzorora nekutsigira, kana kuti ingada kuvhiyiwa.
• Kuwana zororo rakakodzera uye kurovedza muviri sezvakarairwa nachiremba kwakakosha zvikuru kuti munhu akurumidze kupora.
• Kana paine zvinhu zvinogona kukonzera njodzi (zera, osteoporosis, kudonha kakawanda), kuchenjera kuziva nezvazvo uye kutora matanho ekudzivirira.

Usatya, asi usazviregeredzawo. Unoziva muviri wako zvakanyanya. Kana uchinzwa chimwe chinhu chisina kujairika, zvakanaka nguva dzose kuona chiremba kuti akupe mazano.

Kutyoka kwechiuno, kutyoka, chiuno, chiuno, tsaona , hutano hwemapfupa