Unowanzo tya uye kunetseka here mushure mekubereka mwana? Ngatikurukurei nezveKunetseka Mushure mekusununguka!

Kana mwana achangoberekwa apinda mumhuri, zvakajairika kuti unzwe kutya uye kuzvidya mwoyo nezvinhu zvidiki. Zvinhu zvakawanda zviri kuitika mumusoro mako, zvakaita sekuti mwana wacho ari mutano here, kana kuti ane hutano hwakanaka here, kana kuti ndichakwanisa here kugadzirisa zvese izvi. Asi dzimwe nguva kutya uku nekuzvidya mwoyo zvinogona kukuomera kuti uzvidzore. Kana uchinetseka nezvechimwe chinhu kana chimwe zuva rese nehusiku, zvinogona kunge zviri nekuda kweizvi. Inogona kunge iri chirwere chinonzi kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka , kana kuti ``Postpartum Anxiety''.

Chii chinonzi Postpartum Anxiety?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka inyaya yekuzvidya mwoyo kwakanyanya kunoitika mushure mekubereka mwana kana kuva mubereki (nguva iyi inonzi nguva yekusununguka). Kunetseka uku kunogona kuva chimwe chinhu chinofamba mupfungwa dzako usingadzoreki, chichitora pfungwa dzako zvachose.

Zvakajairika kunzwa kunetseka paunouya nemwana mutsva kumba. Asi kana uine kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka, kunogona kuva kwakanyanya zvekuti kunogona kutora zuva rako uye kukusiya wakamuka husiku. Unganzwa kutya zvinhu zvisingatarisirwi kuti zviitike. Dzimwe nguva zvinogona kunge zvine chekuita nechiitiko chawakaita kare, kana dzimwe nguva ungangonzwa sekunge chimwe chinhu chichaitika pasina chikonzero. Ungasakwanisa kuona chikonzero chaicho, asi ucharamba uchitya.

Dambudziko iri rinonzi postpartum depression (kuora mwoyo mushure mekusununguka). Zvinogonawo kuitika pamwe chete nekuora mwoyo mushure mekusununguka . Zvisinei, kunyange zvazvo zviratidzo zvezvirwere zvose zvakafanana, zvirwere zviviri zvakasiyana.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Ongororo dzakaratidza kuti pakati pe11% ne21% yevanaamai vatsva vanogona kusangana nekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. Asi nekuda kwekuti hapana bvunzo chaiyo yekuongorora kuti ionekwe nemazvo, zvakaoma kutaura kuti vangani chaizvo vanotambura nechirwere ichi. Chinowanzoonekwa panguva yekuongororwa kuti chionekwe mushure mekusununguka (vaongorori vari kudzidza zvakawanda nezveizvi).

Ndeupi musiyano uripo pakati pekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka nekuora mwoyo mushure mekusununguka?

Kana uine depression mushure mekusununguka, unogona kunzwa kusuruvara zvikuru, kuchema zvakanyanya, uye kunzwa sekunge haugone kuzvitarisira iwe kana mwana wako. Ungasafara nemwana wako, uye unganzwa sekunge haugone kuva mubereki akanaka.

Zvisinei, kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka `( Mushure mekusunungukaKunetseka hakusi kusuruvara, asi kunetseka zvakanyanya uye kutya. Kana uchinzwa uchinetseka nguva dzose uye uzere nepfungwa dzinotya, zvinogona kunge zviri kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka.

Zvisinei, zviratidzo zvakaita sekushaya hope, kurova kwemoyo, uye kunzwa kutya zvinogona kuonekwa mune zvese zviri zviviri. Zvakajairika kuti vanhu vane kuora mwoyo mushure mekusununguka varatidzewo zviratidzo zvekuzvidya mwoyo. Zvisinei, havasi vese vane kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka vane kuora mwoyo.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura pachena nachiremba wako nezvezviratidzo zvese nemanzwiro aunoita, kuitira kuti vagokubatsira.

Unoziva sei kana izvi zviri zvekunetseka mushure mekusununguka kana kuti kungonetsekawo zvako?

Kana wava nemwana, kana wava mubereki Zvakajairika kuti unzwe kuzvidya mwoyo . Asi kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka rudzi rwekuzvidya mwoyo kunorema uye kunorema. Kana kuzvidya mwoyo kwako kuchiita kuti unzwe sekunge uri kunetseka zuva rese, unogona kunge uine. Kunogonawo kukonzera kuti unzwe usina simba, kuzvidya mwoyo, uye kugara uchinetseka.

Funga nezvazvo nenzira iyi...

• Unogara wakamuka husiku hwese, uchitya kuti mwana wako acharega kufema iye akarara.
• Unonzwa kutya zvikuru kusiya mwana nemumwe munhu waunovimba naye (kunyangwe murume/mukadzi wako) kwemaminetsi mashoma.
• Chipfuva chako chiri kurova kunyangwe uchifunga nezvekubuda mumba, uchitya kuti mumwe munhu achakukuvadza iwe kana mwana.

Wakambosangana nezvinhu zvakadai here? Kana zvakadaro, unofanira kungwarira nezvazvo.

Ndezvipi zviratidzo zvekushushikana mushure mekusununguka?

Kuzvidya mwoyo inzira yemuviri wedu yekupindura njodzi kana kutyisidzirwa. Kana uine kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka, unganzwa sekunge iwe kana mwana wako muri munjodzi nguva dzose. Zviratidzo zvaunoona inzira yemuviri wako yekupindura kunetseka uku nekutya.

Kune zviratidzo zvakawanda zvakajairika:

Zviratidzo zvemuviri

• Kushaya hope kana matambudziko ekurara.
• Kurova kwemoyo kwakanyanya kana kunzwa sekuti moyo wako uri kurova (palpitations).
• Kusvotwa kana dumbu rakanyanya kurwadza.
• Kutadza kufema kana kunzwa kudzipwa.
• Chikafu hachina kunaka.
• Kusakwanisa kugara panzvimbo imwe chete, kushaya zororo.
• Kuoma kwetsandanyama, kurwadziwa.

Zviratidzo zvepfungwa nemanzwiro

• Kusakwanisa kudzikama, kuramba wakasununguka.
• Pfungwa dzinomhanya-mhanya, dzichifunga kuti zvakaipa zvichaitika.
• Kugara uchifunga nezvekutya kusina hwaro kana zvinhu zvisingawanzoitiki.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu kana kukanganwa zvinhu.
• Kutsamwira zvinhu zvidiki.
• Kugara ndichirarama mukutya uye mukusava nechokwadi.

Zviratidzo zvehunhu

• Kudzivisa mamwe mabasa, vanhu, kana nzvimbo.
• Kunyanya kunetseka kunyange nezvemamiriro ezvinhu asina njodzi.
• Kuramba uchiongorora zvinhu (semuenzaniso, kana mwana ari kufema, kana masuo akavharwa).
• Kuedza kudzora vamwe.

Dzimwe nguva zvirwere zvakaita seObsessive-Compulsive Disorder (OCD) kana Panic Disorder zvinogonawo kukukanganisa panguva yekusununguka. Kana uine zvirwere izvi, unogona kusangana nekutya kana kufunga zvinhu zvisina musoro.

Taura chokwadi kuna vanachiremba vako nezvezviratidzo zvauri kuona. Varipo kuti vakubatsire uye vakupe mazano ekurapwa kwaunoda.

Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Hapana chikonzero chimwe chete cheizvi. Vanachiremba vanotenda kuti zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi:

• Kuchinja kwemahormone: Mushure mekubereka, huwandu hwemahormone mumuviri hunodzikira kamwe kamwe. Izvi zvinogona kukonzera kuchinja-chinja kwemafungiro uye zvinoita kuti ukurumidze kuita chimwe chinhu kunyangwe zvinhu zvidiki.
• Kushaya Hope: Kuchengeta mwana achangoberekwa kunogona kuva basa rinotora maawa makumi maviri nemana. Izvi zvinogonawo kukonzera kushaya hope.
• Kunzwa uine mutoro: Dambudziko iri rinogonawo kukonzerwa nepfungwa yakawanda yekutarisira nekuchengetedza mwana mutsva.
• Zviitiko zvinoshungurudza: Zvinhu zvakaita sematambudziko ekuyamwisa, pamuviri une matambudziko, kana kusununguka kunoshungurudza zvinogonawo kuwedzera kuzvidya mwoyo.
• Zvinhu Zvinokonzera Njodzi: Mamwe matambudziko ehutano nezvakaitika kare zvinogonawo kuwedzera njodzi yekubatwa nechirwere ichi chekuzvidya mwoyo.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Vamwe vanhu vane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi. Zvinhu izvi zvinosanganisira:

• Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako ane nhoroondo yekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo.
• Kana wakambobvisa pamuviri kare kana kuti wakarasikirwa nemwana.
• Kana uine mwana kana mwana ane matambudziko ehutano.
• Kana wakambova nemaitiro asina kujairika ekudya (matambudziko ekudya) kare.
• Kana uine vana vakawanda vekutarisira.
• Kana uri munhu anowanzo shushikana.
• Kana usina mudiwa anokutsigira kana rubatsiro kubva kumhuri kana shamwari mushure mekubereka mwana.

Kunetseka mushure mekusununguka kunotanga rini?

Izvi zvinosiyana kubva pamunhu nemunhu. Kune vamwe, zvinogona kutanga mwana achangoberekwa. Kune vamwe, zvinogona kutanga mwedzi mishoma mwana aberekwa. Dzimwe nguva, kuzvidya mwoyo kunogona kutotanga panguva yekuzvitakura.

Ungaziva sei izvi?

Kusiyana nedzimwe zvirwere, hapana nzira yakajeka yekuziva kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. Chiremba wako anogona kukupa mibvunzo yekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka panguva yekushanya kwako. Usanyara kana kunyara kutaura nezvezviratidzo zvako. Kutaura pachena uye nekuvimbika nezvekuzvidya mwoyo kwako ndiyo nzira yakanakisisa iyo vanachiremba vane yekuongorora chirwere ichi. Vachakubvunza mibvunzo uye vanoshandisa zvimwe zvishandiso zvekuongorora kuti vaone kuoma kwechirwere uye zviratidzo zvako.

Kunetseka mushure mekusununguka kunorapwa sei?

Chiremba wako achakurudzira kurapwa zvichienderana nezviratidzo zvako, nhoroondo yehutano hwako, uye kana uri kuyamwisa. Kana zviratidzo zvako zviri zvishoma, kuchinja maitiro ako ezuva nezuva uye kutaura neanopa mazano kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvako. Zvisinei, kana kuzvidya mwoyo kwako kwakanyanya kana kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, mishonga inogona kudiwa.

Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT)

CBT inzira iyo vanachiremba kana vanachiremba vepfungwa vanokubatsira kuona manzwiro ako uye kushandura mafungiro ako. Kuburikidza neCBT, unogona kushandura mafungiro ako asina kunaka uye maitiro ako uye kukudziridza mafungiro netsika dzakanaka. CBT inowanzo itwa muzvikamu zvinoverengeka zvemunhu mumwe nemumwe. Kuburikidza nemibvunzo nemhinduro, chiremba wako anokudzidzisa maitiro ekupindura zviri nani kushushikana nekuzvidya mwoyo. Mune zvimwe zviitiko, chiremba anogonawo kuva nyanzvi mumanzwiro nemaitiro epashure pekusununguka.

Kurapa kusiri kwemishonga

Mishonga haisi nguva dzose inodiwa kurapa kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. Heano mamwe maitiro ekurapa kuzvidya mwoyo pasina mushonga:

• Joyina mapoka ekutsigira vabereki vatsva (vamwe vari online zvachose). Nenzira iyi unogona kuudza vamwe vari mumamiriro ezvinhu akafanana newe manzwiro ako.
• Kumbira rubatsiro kubva kumhuri kana kushamwari. Semuenzaniso, kuwana rubatsiro nemabasa epamba kana kurera vana kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kwako.
• Edza kufamba-famba uye kurovedza muviri zuva nezuva. Kuita yoga kunogonawo kubatsira kudzikamisa pfungwa dzako.
• Idya chikafu chinovaka muviri, rara zvakanaka sezvinobvira. Zvichengetedze nenzira iyi.

Pamwe unonzwa sekunge une zvinhu zana zvekuita panguva imwe chete. Kuchengeta mwana (uye iwe pachako) hakusi nyore, uye kuva mubereki hakusi nyore. Usambofa wakatya kukumbira rubatsiro.

Mishonga inoshandiswa pakuzvidya mwoyo mushure mekusununguka

``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` ndiyo mishonga inonyanya kushandiswa uye yakatsvakurudzwa zvakanyanya yekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka uye kuora mwoyo mushure mekusununguka. ``SSRIs`` inoshanda nekuwedzera huwandu hwekemikari inonzi ``(Serotonin)`` muuropi. ``(Serotonin)`` ikemikari inotakura mameseji pakati pemasero. Mushure mekunge mameseji aya atakurwa, ``(Serotonin)`` inotorwazve nemasero etsinga. ``SSRIs`` inovhara kutorwazve uku. Izvi zvinoreva kuti ``(Serotonin)`` yakawanda inosara kuti inotakura mameseji pakati pemasero etsinga. Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinobatsira kuvandudza mafungiro edu.

Mishonga inonzi ``SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)'', yakafanana ne``SSRIs,'' inoshanda nekuwedzera huwandu hwemamwe makemikari muuropi.

Mimwe mishonga, yakaita se `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, uye `(Norepinephrine uye Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, inogona kushandiswawo kurapa kuzvidya mwoyo. Zvisinei, ``SSRIs`` inofarirwa nekuti haina migumisiro yakawanda.

Mishonga yese inogona kuva nemigumisiro yakaipa. Usati watora chero mushonga wekuzvidya mwoyo, taura nachiremba wako nezvemabhenefiti nenjodzi. Udza chiremba wako kana uri kuyamwisa kana kuti uri kuronga kuyamwisa. Vanogona kunyora mushonga wakakodzera amai vanoyamwisa.

Ndingayamwisa mwana wangu here ndichitora mishonga yekuzvidya mwoyo?

Kana uchiyamwisa, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvenjodzi nemabhenefiti ekutora mishonga. Mishonga inopinda nemuropa rako ichipinda mumukaka wako wezamu. Mimwe mishonga yakachengeteka kushandisa panguva yekuzvitakura nekuyamwisa, asi mimwe haina njodzi.

Kunetseka mushure mekusununguka kunogara kwenguva yakareba sei?

Izvi zvinosiyana kubva pamunhu nemunhu. Kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka hakusi kwechigarire, asi kazhinji hakuperi chete. Kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza ndiyo nzira yakanakisisa yekupora kubva mudambudziko iri. Usarega rusarura rwuripo pakuzvidya mwoyo ruchikutadzisa kutsvaga rubatsiro.

Kunetseka kwepashure pekusununguka kunogona kudzoka here?

Ehe, zvinogona. Zvinosuwisa kuti kuzvidya mwoyo kunogona kudzoka chero nguva. Kana zvikatanga mwedzi gumi nemiviri mwana aberekwa, zvingasanzi kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka, asi kunzwa kuzvidya mwoyo nezvevana vako kunogona kutanga chero nguva. Pasinei nekuti mwana wako akura sei, zvakakosha kutaura nachiremba kana kuzvidya mwoyo kuri kukanganisa hupenyu hwako.

Nzira yekuderedza sei njodzi yekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Dzimwe nguva hapana chaunogona kuita kudzivirira kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. Haisi mhosva yako, uye haisi mhosva yechero chawakaita kana chausina kuita.Kana uchiziva zvinokonzera kuzvidya mwoyo munguva yakapfuura, kana kuti wakambova nekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo kare, taura nemumwe munhu nezvazvo panguva yekuzvitakura kwako. Kutaura nemupi wezano uye kudzidza maturusi ekugadzirisa matambudziko usati wava nemwana wako kunogona kubatsira kuderedza kusimba kwepfungwa dzine chekuita nekuzvidya mwoyo munguva yekusununguka.

Ndingabata sei nekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Kutanga, nzwisisa kuti hausi wega uye kuti kutarisira mwana mutsva ibasa rakaoma. Manzwiro ako ane musoro, uye hauna kuita chero chinhu chakakonzera kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. Chinhu chakanakisa chaunogona kuzviitira ndekukumbira rubatsiro kuna chiremba wako. Vanogona kukubatsira kuwana rutsigiro rwaunoda uye kunyora mishonga kana zvichidikanwa.

Zvinogonawo kubatsira kutaura neshamwari shoma dzaunovimba nadzo nemhuri yako uye kugovana mabasa. Chekupedzisira, edza kuronga nguva yezviitiko zvinokufadza. Dzimwe nguva vanaamai vanozvikanganwa. Kupedza maminetsi mashoma pamutambo kunogona kukubatsira kubvisa pfungwa dzako pakuzvidya mwoyo kwenguva yakati.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Ona chiremba kana uine zviratidzo zvekushushikana mushure mekusununguka. Nyatsocherechedza zviratidzo izvi:

• Kana uchinzwa sekuti hausi kubatana nemwana wako.
• Kana uchinzwa sekunge uri kunetseka zuva rese, nguva dzese.
• Kana uri kuona zviratidzo zvekushungurudzika mushure mekusununguka.
• Kana uchinzwa kuremerwa zvakanyanya zvekuti haugone kushanda muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
• Kana uchinzwa sekunge pfungwa dzako dzinonetseka dziri kuwedzera zuva nezuva.

Kana muchida kuzvikuvadza kana kukuvadza mwana wenyu, ndapota tsvagai mazano echiremba nekukasika kana kuti endai kuchipatara chiri pedyo.

Mudiwa wangu anogonawo here kuva nekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Ehe, mumwe wako anogonawo kunetseka mushure mekusununguka. Kunetseka hakungokanganisi amai vakabereka chete. Vabereki vekurera nevabereki vasiri vemuviri vanogonawo kunetseka zvakanyanya mushure mekubereka mwana.

Ndingabatsira sei shamwari yangu nekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka?

Chinhu chakanakisa chaungaita kuva muteereri anotsigira. Rega shamwari yako itaure nezvemanzwiro ayo nepfungwa dzayo. Vanowanzo shushikana, saka kubatsira nemabasa epamba (akadai sekuchenesa, kuwacha) kana mamwe mabasa (akadai sekutakura zvekudya) kunogona kuva nzira yakanaka yekubatsira.

'## Mharidzo Yekupedzisira Yekuenda Kumba Kujaira hupenyu nemwana mutsva kunouya nematambudziko matsva akawanda. Zvakajairika kunzwa kuzvidya mwoyo kwemakore mashoma mushure mekusununguka. Asi kune vamwe vanhu, kuzvidya mwoyo uku kunogona kuva kwakanyanya, kuchikunda pfungwa dzavo uye kuchikonzera zviratidzo zvemuviri zvakaita semwoyo unomhanya uye kushaya hope. Izvi zvinonzi kuzvidya mwoyo mushure mekusununguka. **Kana uri kunzwa seizvi, yeuka kuti haisi mhosva yako, uye kuti vamwe vanhu vazhinji vari kusangana nezviratidzo izvi.** Unogona kuwana rubatsiro. Kana uri kusangana nezviratidzo zvekuzvidya mwoyo mushure mekusununguka, taura nachiremba wako. Hapana chikonzero chekutambura. Zviratidzo zvako zvichava nani kana wawana kurapwa. --- Kunetseka Mushure mekusununguka, Kunetseka Mushure mekusununguka, Kunetseka Mushure mekusununguka, Hutano Hwepfungwa Hwaamai, Kutya, Kunetseka, Kushushikana, Kuzvara, Mwana Achangoberekwa