Iwewo unogomera maoko nemakumbo here? (Kugomera) Ngationei chokwadi nezvenyaya iyi!

"Aa, gumbo rangu rakatyoka!" kana kuti "Ruoko rwangu rwakatyoka uye rwakazvimba!" Tinogara tichinzwa nyaya dzakadai, handiti? Pamwe iwe wakambosanganawo nedambudziko iri. Nhasi, tichataura nezvekuti kutyoka chii, kuti nei kuchiitika, uye zvekuita kana zvikaitika. Kuziva izvi kuchakubatsira iwe pamwe nemhuri yako neshamwari.

Unoziva here kuti kutsemuka kwemutsipa chii?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutsemuka kunoreva kukwenya kana kubvaruka kweimwe yemitsipa yako. Zvino ungave uchishamisika kuti mitsipa iyi chii. Funga nezvazvo, mapfupa ari mumuviri wedu akabatana nezvidimbu zvenyama zvakaita setambo. Aya ndiwo atinodaidza kuti mitsipa. Aya ndiwo anosunga tsandanyama nemapfupa edu pamwe chete uye anoadzivisa kufamba zvakanyanya. Zvakare, mitsipa iyi inobatsira majoini edu kufamba nenzira yaanoda kuti ashande nemazvo.

Saka, kutsemuka kunoitika kana mitsetse iyi yakakomberedza joini yakakuvara. Kana uine kurwadziwa, kuzvimba, kana kuoma kushandisa kana kuwedzera uremu pajoini - kunyanya kana wakadonha kana tsaona - unofanira kuona chiremba.

Majoini api anonyanya kukwenya?

Kutaura zvazviri, chero mapfundo ane mitsetse anogona kusvetwa. Zvisinei, mhando dzemapundu akajairika ndeidzi:

• Kutsemuka kwemakumbo - Kunewo rudzi rweizvi runonzi kutsemuka kwemakumbo kwakakwira .
• Kutsemuka kweruoko.
• Kukwenya mabvi.
• Kutsemuka kweminwe - dzimwe nguva kunonzi 'zvigunwe zvakakandwa', handiti?
• Kukwenya chigunwe.

Kusvetwa uku kwakajairika zvakadii?

Kutsemuka kwemakumbo kunowanzoitika . Kukuvara kunowanzoitika, kunyanya kune vatambi. Kunogona kuitika kwauri kunyangwe usingaite zvemitambo kana kungoita mabasa ako ezuva nezuva.

Ndezvipi zviratidzo zvekukwenya kwetsinga?

Kana wakakuvara, unogona kunge uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura:

• Marwadzo: Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Chinogona kubva pakurwadziwa kudiki kusvika pakurwadziwa kusingatsungiririki. Marwadzo anogona kuwedzera paunobata kana kufambisa nzvimbo yakakwenudzwa.
• Kuzvimba: Nzvimbo yakakuvara inozvimba. Dzimwe nguva inogona kuzvimba zvakanyanya. Kuzvimba uku kunogona kuita kuti zviome kufambisa joini.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara: Dzimwe nguva, ropa shoma rinogona kuungana pasi peganda panzvimbo yakakuvara, zvichiita kuti riite sebhuruu, pepuru, kana rumwe ruvara, sekukuvara.
• Kusagadzikana: Izvi zvinoreva kuti zvinonzwa zvakaoma kuisa huremu pajoini, kana kuti zvinonzwa sekunge zviri kuzununguka zvisingadzoreki, sekunge hapana kiyi.
• Kufamba zvishoma: Zvinova zvakaoma kukotama nekutambanudza joini kusvika padanho rayo renguva dzose, uye kuita izvi kunokonzera kurwadziwa.
• Dzimwe nguva unogona kunzwa ruzha rwekuti "click" kana kukuvara kwacho kwaitika.

Sei mavanga aya achiitika?

Fungidzira, rimwe remajoini ako rinongoerekana ratambanudzwa zvakanyanya, kana kuti raenda kure zvakanyanya. Ndipo panoitika kugomara. Heano mamwe ezvikonzero zvikuru:

• Kukuvara mumitambo: Paunenge uchitamba cricket, unogona kugonya chigunwe uchiedza kubata bhora, kana uchitamba netball, unogona kumonyorora gumbo rako uchisvetuka. Paunenge uchimhanya kana kusvetuka, gumbo rako rinongoerekana ramonyoroka, ruoko rwako ruchienda nenzira isiriyo. Zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kukonzera kugonya.
• Kudonha: Pane njodzi huru yekukwenya ruoko kana gumbo kana uchitsvedza panzvimbo inotsvedza, uchidonha pasi pematanho, kana kudonha kubva pakakwirira.
• Kana ukangoerekana watsvedza woedza kuzviponesa: Dzimwe nguva patinotsvedza todonha, tinongoerekana taedza kuzviponesa neruoko kana gumbo. Panguva iyoyo, tinogonawo kukwenya gumbo redu.
• Kutenderedza gumbo kana kutenderedza ibvi uchifamba, uchimhanya, kana kusvetuka: Dzimwe nguva tinogona kutenderedza gumbo kana kutenderedza ibvi netsaona, zvichikonzera kugomara. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe tikarovera dombo mumugwagwa.
• Kukuvara kwekumanikidzwa kunodzokororwa: Izvi zvinoreva kuti kutsinzina kunogonawo kuitika kana chipfundo chimwe chete chikashandiswa kakawanda kana kana kufamba kumwe chete kuchiitwa kakawanda (nekuda kwebasa, mutambo, kana chitandadzo). Semuenzaniso, ruoko rwemunhu anogara achinyora pakombiyuta, kana majoini emunhu anosimudza zvinorema kakawanda.

Ndiani ari panjodzi huru yekukuvadzwa uku?

Munhu wese anogona kugomara, asi vamwe vanhu vari panjodzi huru:

• Vatambi: Nekuti vanoshandisa majoini avo nguva nenguva uye vanoita mafambiro anokurumidza.
• Vanhu vanoshanda nesimba: Kune avo vanoshanda mumabasa anosanganisira kusimudza zvinorema, kufamba-famba nguva nenguva, uye kushanda munzvimbo dzakaoma.
• Vanhu vanoita zvinhu zvinovaraidza kana mabasa anosanganisira kudzokorora mafambiro akafanana. Semuenzaniso, avo vanoridza zvimwe zviridzwa zvemimhanzi.

Uyewo, mamwe maitiro ekurovedza muviri anogona kuwedzera njodzi yako yekukuvara, kunyanya mitsetse:

• Kukurumidza kuwedzera simba kana nguva yekurovedza muviri kwako. Unofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma.
• Paunenge uchitanga mutambo mutsva kana chiitiko, uchishandisa zvishandiso zvisirizvo kana kutanga usina kudzidziswa zvakanaka. Semuenzaniso, kuita maekisesaizi zvisirizvo (chimiro chisina kunaka), kupfeka shangu dzisiridzo.
• Kutamba mutambo mumwe chete gore rese pasina kuzorora (kunze kwemwaka). Muviri unoda kuzorora, zvikasadaro unoisa kumanikidzwa kwakanyanya pamajoini.

Chiremba anoongorora sei kutsemuka kwetsinga?

Paunoenda kunoona chiremba, chinhu chekutanga chaachaita kuongororwa kwejoini rako rakakuvara.Chekutanga. Izvi zvinoreva kubata joini, kurizunza, kutarisa kana rakazvimba, kurwadziwa kuri kupi, nezvimwewo. Kana uchiziva kuti wakatanga riini kuva nezviratidzo, kunyanya kuti kukuvara kwacho kwakaitika sei, unofanira kuudza chiremba wako.

Vanachiremba vanoyera misungo zvichienderana nekuoma kwayo :

• Kutsemuka kweGiredhi 1 (kusinganyanyi kurwadza): Muchiitiko ichi, tsinga yako yakangotambanudzwa zvishoma. Pamwe hapana kana kubvaruka. Panogona kunge paine kurwadziwa, asi kuzvimba kushoma.
• Kutsemuka kweGiredhi rechipiri (pakati nepakati): Apa ndipo panotsemuka tsinga yako pakati nepakati, asi kwete zvachose. Pane kurwadziwa nekuzvimba zvakanyanya. Joinhi rinogonawo kusagadzikana zvishoma.
• Kutsemuka kwegiredhi rechitatu (kwakanyanya): Uku ndiko kunonyanya kukonzera tsandanyama. Pano tsinga yacho yakabvaruka zvachose. Inorwadza zvikuru, yakazvimba zvikuru, uye pfundo harina kugadzikana zvekusvika pakusakwanisa kurishandisa nemazvo.

Ndedzipi bvunzo dzinoitwa kuti paonekwe kuti pane gomarara here?

Kazhinji, kutsemuka kunogona kuonekwa nekuongororwa kwemuviri. Zvisinei, dzimwe nguva bvunzo dzemifananidzo dzingadiwa kutora mifananidzo yejoini rako nematishu akaripoteredza. bvunzo idzi dzinogona kuratidza kukuvara mukati mejoini. Dzinogonawo kutsvaga mamwe kukuvara, akadai sekutyoka kwemapfupa . Chiremba wako anogona kushandisa bvunzo dzakadai sedzinotevera:

• X-ray: Izvi zvinonyanya kutarisa kukuvara kwemapfupa.
• Ultrasound: Izvi zvinogona kubatsira kuona kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semarunda nematendoni.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Izvi ndizvo zvinoita kuti tione kukuvara kwemarunda zvakajeka.

Unorapa sei kana wakuvara?

Kana wangoona chiremba woongororwa, unogona kurapa zviratidzo zvekukuvadzwa kumba. Tinoshandisa chimwe chinhu chinonzi nzira yeRICE . Ngationei kuti chii.

Ndeipi nzira yeRICE?

Iri izita pfupi rine mabhii mana. Bhii rega rega rinomiririra danho riripo mukurapwa kwaro.

• R - Zorora: Chero chii chakaita kuti ukuvare, rega kuzviita. Edza kusashandisa chikamu chemuviri wako chakakuvara kusvika chapora. Kuzorora kwakakosha zvikuru. Dzivisa kufamba zvakanyanya kana kusimudza uremu.
• I - Aizi: Isa aizi panzvimbo yakakuvara kakawanda pazuva, kwemaminitsi angangoita 15-20 panguva imwe chete. Zvisinei, usarega aizi ichibata ganda zvakananga. Putira netauro kana jira rakatetepa. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba.
• C - Kudzvanya (kuisa kumanikidza/kusunga jira): Kuputira pfundo rakakuvara kubatsira kuderedza kuzvimba.Isa bhandeji rakapfava. Zvisinei, unofanira kubvunza chiremba wako kuti ungarishandisa sei nemazvo uye zvakachengeteka. Hazvina kunaka kuriputira zvakasimba, sezvo izvi zvinogona kukanganisa kufamba kweropa. Zviri nani kusunungura bhandeji zvishoma uchirara.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta joini rako rakakuvara riri pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka. Semuenzaniso, kana ukakwenya gumbo rako, richengetedze rakasimudzwa nekuisa piro pasi pegumbo rako wakagara kana wakarara. Izvi zvinoderedzawo kuzvimba.

Rangarira: RICE inomiririra Zororo, Ice, Kudzvanywa, Kukwidziridzwa. Iri ndiro rimwe rematanho ekutanga akakosha pakurapa kutsemuka. Zvakakosha zvikuru kuita izvi mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere ekutanga.

Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, unogona kutora mishonga yeNSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) isingatengeswi nechiremba, yakaita seaspirin kana ibuprofen , kana acetaminophen (semuenzaniso Panadol). Zvisinei, kana uchitora mishonga iyi yekuderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi, zvakanaka kutanga wataura nachiremba.

Mamwe marapirwo angadiwa here?

Ehe, dzimwe nguva, kunyanya kana kukuvara kwacho kwakakomba, mamwe marapirwo angangodiwa, akadai se:

• Chishongo kana kuti chitsigiro chekutsigira joini rako uye chinoita kuti risafambe.
• Shangu yakakosha (bhutsu yekufamba) inokubatsira kufamba.
• Madondoro , kunyanya kana usingakwanise kutakura mutoro pagumbo rako.
• Kurapa muviri: Izvi zvinosanganisira kudzidzisa maekisesaizi ekusimbisa majoini, kudzoreredza kufamba zvakanaka, uye kuwedzera kuchinjika.

Kuvhiyiwa hakudiwi zvakanyanya kana munhu atsemuka. Zvisinei, kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana munhu atsemuka zvakanyanya (kunyanya Giredhi rechitatu), kana kana paine kumwe kukuvara, kwakadai sekutyoka kwepfupa kana kubvaruka kwejoini. Uyewo, vanhu vanotsemuka kakawanda vangada kuvhiyiwa.

Ndichanzwa zviri nani kwenguva yakareba sei mushure mekutanga kurapwa?

Sezvaunotanga kurapa zviratidzo zvako, unotanga kunzwa zviri nani zvishoma nezvishoma. Chinhu chakakosha pakurapa kukuvara kwejoini kushandisa joini worega kurimanikidza. Bvunza chiremba wako kuti ungashandisa joini kusvika rapa. Kana ukaedza kupora nekukurumidza worishandisa risati rapa, rinogona kunonoka kupora uye kuita kuti kukuvara kuwedzere.

Chii chaungatarisira kana uine gomarara?

Tinovimba kuti muchakwanisa kupora zvizere. Kukuvara kwemutsipa kunowanzova kukuvara kwenguva pfupi. Hazvina kana kukanganisa hutano hwenyu kwenguva refu kana kugona kwenyu kuramba muchishingaira.

Zvisinei, kana wangogomarara joini, unogona kukuvara zvakare mune ramangwana. Taura nachiremba wako nezvenjodzi yako uye zvaunogona kuita kudzivirira kugomarara mune ramangwana. Kurapwa kwemuviri kunogona kubatsira kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza joini.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore kana akuvara?

Nguva inotorwa kuti kukuvara kwako kupore inoenderana nekuti ijoini ripi rakatyoka uye kuti rakakomba zvakadii.

• Kukuvara kweGrade 1 (kushoma) kunowanzo tora vhiki imwe kusvika nhatu kuti kupore.
• Kukuvara kweGiredhi rechipiri (pakati nepakati) kunogona kutora mavhiki matatu kusvika matanhatu kuti kupore.
• Kukuvara kwakanyanya kweGrade 3 (kwakanyanya) kunogona kutora mwedzi yakati wandei (zvichida mwedzi 3-6) kuti kupore.

Chiremba wako achakuudza zvakawanda nezveizvi. Zvakakosha kudzivirira mabasa anorema akadai semitambo kusvika wapora zvakakwana.

Nzira yekudzivirira sei mitswe?

Zvingasakwanisika kudzivirira zvachose kutsinzina, kunyanya kana uri mutambi. Zvisinei, pane zvinhu zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako:

Paunenge uchitamba mitambo kana kuita mamwe mabasa ekusimbisa muviri:

• Pfekai zvinhu zvekudzivirira, zvakaita seshangu dzakakodzera mamwe masimbi emitambo nemakumbo.
• Kana chimwe chinhu chichirwadza panguva yekuita maekisesaizi kana mushure mekuita maekisesaizi, usarambe uchiita uchifunga kuti uri kungotamba nekurwadziwa. Izvozvo zvinongowedzera kukuvara.
• Ipa muviri wako nguva yekuzorora uye kupora mushure mekuita mabasa akaomarara.
• Usati watamba mutambo kana kurovedza muviri , dziisa muviri wako wotambanudza. Izvi zvinogadzirira tsandanyama dzako nemarunda.
• Mushure mekuita maekisesaizi , tonhodza muviri wozorora zvakare.
• Edza muviri kuti usimbise tsandanyama dzakakomberedza majoini ako. Izvi zvichapa rutsigiro rwakanaka kumajoini ako.

Tevedzera mazano aya ekuchengetedza kuti uderedze njodzi yekukuvara:

• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvakawanda zvisina basa. Izvi zvinoderedza mikana yekutsvedza nekudonha. Unogona kugumburwa nezvinhu zviri pasi wodonha.
• Kana uchitora chimwe chinhu kubva kumusoro , shandisa chishandiso chakakodzera nguva dzose. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana makaunda.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo yako kana chinofamba-famba.
• Pfeka shangu dzakanaka, dzinokwana zvakanaka, dzisingatsvedzeri.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana uine kukuvara uye zviratidzo zvekutsvedza, iva nechokwadi chekuona chiremba. Kunyanya:

• Kana usingakwanise kuisa huremu pajoini rakakuvara.
• Kana paine kurwadziwa kwakanyanya .
• Kana nzvimbo yakakuvara ichinzwa kusanzwa zvakanaka .
• Kana chimiro chejoini chikaita sechakachinja mushure mekukuvara.

Uyewo, kana ukatanga kurapa kukuvara uri kumba uye zviratidzo zvako zvikasavandudzika (kana kuti zvikanyanya kuipa) mushure memazuva mashoma, taura nachiremba wako.

Unofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) riini?

Kana uine zviratidzo izvi, enda kuchipatara nekukurumidza:

• Kurwadziwa kwakanyanya, kusingatsungiririki.
• Kana kuzvimba kuri kuwedzera nekukurumidza.
• Kana paine ruvara rwakatsvuka (kunyanya kucheneruka kana kusviba) panzvimbo yakakuvara.
• Kana uchinzwa kusanzwa kana kutonhorera pasi pejoini rakakuvara.
• Kana pfupa richiratidzika kunge rakabuda kana kuti pfupa racho rakatambanudzwa zvisizvo.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Unogona kubvunza chiremba mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine kukuvara here kana kuti ndine kumwe kukuvara (semuenzaniso, kutyoka)?
• Ndine giredhi ripi rekukuvadzwa?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda? Nzira yeRICE yakakwana here?
• Ndinoda mushonga unoderedza marwadzo here? Ndeupi mushonga?
• Ndichada kurapwa kwemuviri here?
• Ndichakwanisa rini kutangazve basa remazuva ese, kurovedza muviri, uye mitambo?
• Ndingaitei kuti ndidzivise kukuvara kwakadai kuti kusaitike zvakare?

Musiyano uripo pakati pekukwenya nekukwenya ndeupi?

Kutsemuka nekutsemuka kwetsinga mhando mbiri dzekukuvara dzakafanana. Musiyano uri pakuti chii chakakuvara.

• Kutsemuka kunokonzerwa nekutsemuka kana kukuvara kwetsinga. Yeuka, tsinga itsinga inobatanidza mapfupa maviri pamwe chete. Izvi zvinowanzoitika kana rimwe remapfundo ako richifamba zvakanyanya.
• Kukweshana kwetsandanyama kunoitika kana imwe yetsandanyama dzako, kana kuti tendon inobatanidza tsandanyama nepfupa, yakabvaruka kana kudhonzwa. Vamwe vanhu vanoti izvi 'kukweshana kwetsandanyama.'

Kutsemuka nekukweshana kwemakumbo zvese izvi kukuvara kunowanzoitika mumitambo. Zviratidzo zvacho zvakafanana zvikuru. Kana uine kurwadziwa, kuzvimba, kana kuti usingakwanise kufambisa joini kana tsandanyama zvakanaka, zvakakosha kuti uone chiremba kuti uzive kuti chii chiri kukonzera dambudziko.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Pane imwe nguva muhupenyu hwedu, munhu wese akambomira gumbo, akamonyorora chigunwe, kana kuti akagomara chimwe chinhu. Aya ndiwo mamwe emakuvara akajairika. Kunyange zvazvo mavanga mazhinji asina kunyanya kuipa uye anogona kurapwa nekuzorora uye mishonga yekumba seRICE, usaregeredza kurwadziwa, kuzvimba, kana kusagadzikana kwejoini. Zvakanaka kuona chiremba kuti uwane kuongororwa kwakarurama kwekukuvara kupi zvako, kunyanya kana kuri kukuomera kushandisa kana kufambisa joini. Nenzira iyoyo, unogona kupora nekukurumidza uye kudzivirira matambudziko emangwana. Ramba uine hutano hwakanaka!

Kukwenya , Kukwenya, Kurutsa, Kurwadziwa kweMajoini, Kuzvimba, Kurapwa neRICE, Kukwenya Kwemabvi, Kukwenya Kwemabvi, Kukwenya Kwemaoko