Kuunza mwana mutsva munyika hakusi nyore. Seamai vatsva, une mibvunzo yakawanda mupfungwa dzako. Zvandiri kudya zvakanaka here kumwana wangu? Zvakachengeteka here kuita maekisesaizi? Ndichakwanisa sei kuita basa, mabasa epamba, uye kutarisira mwana wangu mushure mekubereka mwana ? Pamwe unofunga nezvezvinhu izvi nguva dzese.
Zvakajairika kunzwa kushushikana panguva yekuzvitakura, sezvinongoita chero nguva muhupenyu hwako. Asi kana kushushikana uku kuchiramba kuripo uye kuchienderera mberi, kunogona kuva nemigumisiro yenguva refu pauri nemwana wako. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.
Chii chinoitika mumuviri kana uine stress?
Kana uchinzwa kumanikidzwa kana kushushikana, muviri wako unopinda mu "kurwa kana kutiza". Izvi zvakafanana ne "alamu" mumuviri wedu. Fungidzira kuti uri kufamba mumugwagwa uye kamwe kamwe imbwa inosvetuka pamberi pako. Mwoyo wako unotanga kurova nekukurumidza, muviri wako unotonhora uye unonzwa kudikitira, uye hauzive zvekuita, handiti? Ndizvo zvazviri.
Panguva iyi, kuwedzera kwe cortisol nemamwe mahormone ekushushikana kunoburitswa mumuviri. Mahormone aya anokugadzirira njodzi. Anotumira simba rakawanda kumhasuru dzako uye anoita kuti moyo wako ukurumidze kupomba, zvichikugadzirira kutiza njodzi kana kutarisana nayo.
Kana ukakwanisa kubuda mumamiriro ezvinhu anonetsa uye wodzikama, mashandiro emahormone aya achaderera uye muviri uchadzokera kune zvakajairika.
Asi chinonyanya kuva nengozi kushushikana nguva dzose kunoramba kuripo pasina zororo. Rudzi urwu rwekushushikana kwenguva refu runogona kuchinja maitiro emuviri wako ekugadzirisa kushushikana. Chinoitika ndechekuti muviri wako unopindura zvakanyanya kunyangwe pazvinhu zvidiki, zvichikonzera kuzvimba mumuviri wako wese.
Imwe tsvakiridzo yakawana kuti kuzvimba uku kunogona kukanganisa hutano hwepamuviri uye kutokonzera matambudziko ekukura kwemwana mune ramangwana. "Pane humbowo hwekuti vakadzi vane huwandu hwakanyanya hwekushushikana kwenguva refu uye vasingakwanise kurarama nekushushikana vane mukana wekuva nevana vane huremu hwakaderera uye kusununguka nguva isati yakwana," anodaro Ann Borders, MD, nyanzvi mune zvekurapa kwevanaamai nemwana asati aberekwa.
Kushushikana kunokanganisa sei uropi hwemwana
Nyanzvi dzinoti kuramba uchinetseka kunogonawo kukanganisa kukura kwepfungwa dzemwana pavanenge vachikura, izvo zvinogona kukonzera matambudziko ehunhu hwake mune ramangwana.
Asi musavhunduke neizvi. Tsvagiridzo pamusoro peizvi ichiri kutanga. Vanachiremba vachiri kudzidza hukama chaihwo huripo pakati pekushushikana nemigumisiro yekuzvitakura. Zvisinei, zvakakosha kuti iwe saamai vane pamuviri uzive izvi. Kunyanya kana uri kutambura nekushushikana kusingaperi, senge matambudziko emari kana kusawirirana kwemhuri, unofanira kufunga kaviri nezvazvo.
"Tinofanira kufunga nezvekuti tingaderedza sei kushushikana kusina kunaka uye kubatsira vakadzi kuwana nzira dziri nani dzekugadzirisa kushushikana kwehupenyu," anodaro Dr. Borders. Anotiwo hatifaniri kunzwa tiine mhosva nekushushikana, asi tinofanira kuedza kuzvigadzirisa zvakanyanya sezvinobvira.
Nzira yekudzora sei kushushikana panguva yekuzvitakura?
Saka, pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kuti ugadzirise kushushikana uku. Edza kuzvishandisa muhupenyu hwako.
| Chii chingaitwe? | Tsananguro uye mashandisirwo |
|---|---|
| Taura nachiremba. | Taura pachena nachiremba wako nezvezviri kukonzera kushushikana kwako. Pamwe chete, munogona kuwana mhinduro. Chiremba wako anogona kukupa mazano ekufungisisa, yoga yepamberi pekusununguka, kana kurapwa nehurukuro. |
| kuteerera mumhanzi | Kunyangwe usingakwanise kuimba, hazvina basa. Teerera rwiyo rwaunoda. Kana kurira zvinyoro nyoro. Mimhanzi inogona kudzora huwandu hwe cortisol mumuviri wako. |
| Zorora, dzikamisa pfungwa dzako. | Geza nemvura inodziya. Inwa kapu yetii inonaka. Verenga bhuku raunofarira. Tarisa bhaisikopo rinozorodza. Mushure mekubereka mwana, zvichakuomera zvikuru kuwana nguva yako wega. Saka shandisa nguva iyi zvakanyanya. |
| Tsvaga rubatsiro kubva kumhuri neshamwari. | Izvi zvakakosha zvikuru. Taura nemurume wako, amai, baba, kana shamwari yako yepamwoyo nezvezvinhu zviri kukunetsa. Kuramba wakabatirira pazviri kuchaita kuti kushushikana kuwedzere. Taura nezvazvo. |
Zvakaoma here kuti uite zvinhu izvi uri wega?
Dzimwe nguva kushushikana kwatinonzwa kunogona kunge kwakadzama kupfuura zvatinofunga. Muzviitiko zvakadaro, zvinhu zvataurwa pamusoro apa chete zvingasakwana. Kana uchinzwa kusuruvara nguva dzose, uchinetseka, uye usina mufaro mune chero chinhu, zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chinonzi kuora mwoyo chinogona kuitika panguva yekuzvitakura.
Kana uchinzwa saizvozvo, usazvitore sezvinhu zvakajairika. Haisi mhosva yako. Idambudziko rinorapikawo . Saka iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kushushikana panguva yekuzvitakura. Usazvidya mwoyo nazvo.
- Zvisinei, kana kushushikana ikoko kukaramba kuripo kwenguva yakareba ( kushushikana kusingaperi ), kunogona kukanganisa hutano hwako pamwe nekukura kwemwana ari mudumbu mako.
- Haisi mhosva yako kuti uri kunzwa kushushikana, asi zvakakosha kuedza kuzvigadzirisa.
- Kunyangwe zvinhu zviri nyore zvakaita sekufema zvakadzama, kuteerera mimhanzi, kana kutaura nemunhu waunoda zvinogona kukuzorodza zvikuru.
- Kana uchinzwa sekunge uri kuomerwa nekutsungirira kushushikana uku, usazvivanza. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Iye achakupa rubatsiro rwaunoda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment