Zvinhu izvi zvinoita kuti zvikuomere here kuva neasthma? Ngatidzidzei nezveAsthma Triggers!

Une asthma here? Saka pamwe unoziva kuti dzimwe nguva unoerekana wava nedambudziko rekufema, unonzwa sekunge chipfuva chako chavharika, wotanga kukosora. Pane zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti asthma yako iwedzere kuipa. Tinodaidza izvi kuti 'zvinhu zvinoita kuti asthma iwedzere' kana kuti 'Asthma Triggers' muchiRungu. Izvi zvakafanana ne 'shamwari dzakaipa' kune asthma yedu. Saka nhasi, ngatitaurei nezve "Asthma Triggers" uye kuti tingazvingwarira sei.

Ndezvipi zvinokonzera asthma?

Zvichitaurwa zviri nyore, ichi chinhu chinoita kuti asthma yako iwedzere kuipa, ndiko kuti, inowedzera zviratidzo zveasthma yako - kukosora, kufemera, kusimba kwechipfuva, nezvimwewo. Fungidzira, shamwari yako inotanga kufemera mushure mekubata katsi. Ipapo inodana mvere dzekatsi kuti 'Asthma Trigger'. Vamwe vanhu vane chimwe chete kana zviviri zve 'zvinokonzera' izvi. Asi vamwe vanhu vanogona kuva negumi kana gumi nemaviri. Zvakare, havasi vese vane 'zvinokonzera' zvakafanana, zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Zvimwe 'zvinokonzera' zvinochinja kubva mwaka kusvika mwaka. Semuenzaniso, mukume muchirimo. Chimwe chinhu ndechekuti sezvo vamwe vechidiki vachikura, vanogona kusapindura zvakanyanya kune zvinhu zvaimbova "konzera", kureva kuti zvinoita kuti vave neasthma yakawanda. Icho hachisi chinhu chakanaka here? Heano zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti asthma iwedzere kuipa:

• Zvirwere zvekufema: Dzihwa , furuu , COVID-19 .
• Zvirwere zveAllergens : Izvi zvinhu zvinokonzera allergies . Mienzaniso inosanganisira dander yemhuka, ganda rakachekwa, mate, mukume , guruva, uye chakuvhuvhu.
• Zvinotsamwisa mumhepo: zvinonhuhwirira, utsi ( utsi hwefodya , utsi hwehuni), kusvibiswa kwemhepo, makemikari akasimba.
• Mamiriro ekunze: kutonhora zvakanyanya, kupisa kwakanyanya, hunyoro hwakanyanya kana kuoma.
• Kurovedza muviri: Vamwe vanhu vanogonawo kuwedzera asthma yavo nekuita maekisesaizi. Tichataura nezvazvo gare gare.
• Manzwiro akasimba: kusuruvara kwakanyanya, mufaro, kutya, kana kushushikana.

Nzira yekudzivirira hutachiona?

Zvakaoma kuramba wakachengeteka zvachose kubva kuzvirwere zvakaita sechikosoro, furuu, uye COVID-19, handiti? Tose tinorwara nguva nenguva. Asi nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva kuzvirwere izvi ndeyekugeza maoko ako nesipo nemvura nguva dzose uye kugara kure nevanhu vanorwara . Yeuka, maoko ako ndiyo nzvimbo iri nyore yekuparadzira utachiona. Saka ita tsika yekugeza maoko ako nguva nenguva. Vanachiremba vanokurudzira kuti munhu wese ane makore anopfuura matanhatu ekuberekwa awane jekiseni refuruu regore negore uye jekiseni reCOVID-19 rakagadziridzwa. Izvi zvakakosha zvikuru kune vanhu vane asthma . Izvi zvinodaro nekuti kana munhu ane asthma akawana hutachiona hwekufema hwakadai, zvinogona kutungamira kumatambudziko akakomba, akadai sepneumonia. Kana uchinzwa sekunge uri kuwana dzihwa kana furuu, kana kana uine chikosoro, usavhunduke uye bvunza chiremba wako nekukurumidza zvekuita.

Unobata sei ne allergens?

Zvirwere zveAllergens zvinhu zvinogona kukonzera allergies. Semuenzaniso, dander yekatsi, dander yembwa, guruva (izvi zvisikwa zvidiki zvinogara muguruva rausingaone), chakuvhuvhu, mukume, uye mapete. Zvirwere izvi ndizvo zvinonyanya kukonzera asima. Kune vamwe vanhu, zvinhu izvi zvinokonzera ganda rinokwenya, maziso matsvuku, kuhotsira, uye kufemera. Kana uchifunga kuti une allergies, zvichireva kuti unonzwa sekunge asthma yako iri kuwedzera kuipa paunoswedera pedyo kana kudya zvimwe zvinhu, zvakakosha kuti vabereki vako kana chiremba vakuite bvunzo yeallergies. Ipapo unogona kuziva chaizvo kuti chii chauri allergies. Kudzivisa allergies idzi zvachose kungasakwanisika. Asi, heano matipi mashoma aungaedza:

Mazano ekudzivirira allergies

• Chengeta imba yako yakachena uye isina guruva sezvinobvira. Izvi zvinoreva kupukuta kamwe chete pasvondo (kunyanya munzvimbo dzine guruva rinoungana, senge pasi pemubhedha nepamusoro pekabati), kupukuta guruva, uye kubvisa zvinhu zvisingadiwi mukamuri. Matoyi ako ekare, mabheya emhando yeteddy, mapepanhau ekare, uye mirwi yemabhuku zvese zvinogona kuunganidza guruva. ​​Ungangoda kuzviisa mubhokisi kana kuzviisa mudenga, kana kuzvirasa kana usingazvide.
• Geza machira ako nemapillowcases mumvura inopisa kamwe chete pasvondo. Edza kuderedza kushandisa mapillow nemagumbeze ane minhenga, sezvo anogonawo kuva nezvinhu zvinokonzera allergy. Kune machira akakosha asingakuvadzi allergy aunogona kuisa pamatiresi nemapillow ako, uye kushandisa mapillow aya kuchakubatsirawo kukudzivirira kubva kuguruva.
• Kana zvichibvira, bvisa makapeti nemahwindo anorema muimba.Nekuti machira aya ane mukana wekuti arambe aine zvinhu zvinokonzera allergies. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yekutapukirwa. Pane kudaro, shandisa zvinhu zvakaita semakapeti madiki, anogona kuwachwa.

Zvakakosha: Chiremba wako anogona kukupa mazano akawanda akanaka pamusoro peizvi. Kana allergies dzako dziri kukonzera asthma yako, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yeallergies kana majekiseni eallergies. Iye achakutsanangurira izvi.

Nzira yekudzivirira sei zvinhu zvinogumbura munharaunda?

Kune vanhu vazhinji, zvinhu izvi zvinotsamwisa hazvisi dambudziko guru. Asi kune munhu ane asthma, zvinogona kukonzera kuputika kamwe kamwe. Izvi hazvina kufanana nezvinhu zvinokonzera allergies, izvo zvinongotsamwisa nzira dzekufema. Zvinhu zvinonyanya kutsamwisa zvatinoona ndeizvi:

• Zvinonhuwira uye zvinopfapfaidza muviri
• Mhando dzema spray e aerosol (semuenzaniso ma air fresheners, ma spray ezvipembenene)
• Makemikari ane simba muzvishandiso zvekuchenesa (senge bleaching powder, chimbuzi chekuchenesa)
• Utsi hwefodya neutsi hunobva muzvitofu zvehuni, utsi hwemotokari
• Utsi hunobva pazvinhu zvakaita sependi kana peturu kana parafini
• Kusvibiswa kwemhepo

Dzimwe nguva, kunyange zvinhu zvinoita sezvisina njodzi zvakaita sezvimiti zvezvinonhuwira, makenduru anonhuwirira, uye kunyange chingamu zvinogona kukonzera asthma mune vamwe vanhu. Kana ukaona kuti chimwe chinhu chaunoshandisa kumba chiri kukonzera asthma yako, edza kushandisa rudzi rusina kunhuhwirira kana rusina aerosol. Kana utsi huri chikonzero chako, unofanira kungwarira nezveutsi hwevamwe . Hunogona kukuvadza asthma yako zvikuru. Kumbira vanoputa kuti vasasvute pedyo newe, kana kuti vasave pedyo navo pavanosvuta. Kana ukashandisa chitofu chehuni kumba, utsi hunobva machiri hunogonawo kuva dambudziko. Saka edza kugara kure nezvinhu zvakadaro zvakanyanya sezvinobvira. Kana kusvibiswa kwemhepo kuri dambudziko kwauri, kuva neair conditioner mumba mako kunogona kubatsira. Kune mishumo inoratidza kuti mhepo yakanaka sei masikati (dzimwe nguva inoburitswa mumapepanhau uye pawebhusaiti). Itarise uye ziva mazuva angave akakuomera. Pamazuva apo mhepo yakanaka kunze yakaipa zvikuru, zvakanaka kugara kumba kana muchitoro chine ``(air conditioner)''.

Unodzora sei asthma nekuchinja kwemamiriro ekunze?

Funga nezvazvo, kana paine mhepo ine simba... mhepo iyoyo inogona kutakura zvinhu zvakaita semupunga nekuumbwa kuenda kure mumhepo. Izvozvo zvinogona kuoma kune vanhu vane asthma. Asi mushure memvura, huwandu hwemupunga mumhepo hunogona kudzikira, nekuti mvura inoibvisa. Asi, mvura yakawanda inogonawo kukonzera miti kuti ibereke mupunga wakawanda gare gare. Izvi hazvisi zvinhu zvakanaka here nezvezvisikwa? Mamiriro ekunze anotonhora zvikuru kana anopisa zvikuru anogonawo kuita kuti asthma iwedzere. Saka hunyoro hwakawanda kana mhepo yakaoma zvikuru. Kufema mhepo inotonhora, yakaoma kunogona kuita kuti nzira dzako dzekufema dziome uye kuita kuti asthma iwedzere. Saka, kana uchiziva kuti mamwe mamiriro ekunze anoita kuti asthma yako iwedzere, teerera mamiriro ekunze. Kana uchiziva kuti mamiriro ekunze ari kuuya anogona kukonzera matambudziko kwauri, gadzirira pachine nguva kuti utarise. Semuenzaniso, kana uri kubuda kunze pazuva rinotonhora, unogona kupfeka sikavha yekuvhara muromo wako nemhino. "Asthma action plan" yako (chirongwa chawakapihwa nachiremba wako chekudzora asthma yako) chinofanira kusanganisira zvaunofanira kuita mumamiriro ezvinhu akadaro. Verenga nokungwarira uye unzwisise.

Chii chinonzi asthma inokonzerwa nekurovedza muviri?

Vanhu vazhinji vane asthma vanoona kuti zviratidzo zvavo zveasthma zvinotanga kuoneka pavanoita maekisesaizi, kumhanya, kusvetuka, kana kutamba. Vanogona kukosora, kufemera, kana kunzwa vakasimba muchipfuva chavo. Kune vamwe vanhu, kurovedza muviri ndicho chega chinokonzera asthma yavo. Isu tinodana chirwere ichi kuti Exercise-Induced Asthma. Pamwe chete neallergens nezvirwere zvekufema, kurovedza muviri ndicho chinhu chikuru chinokonzera asthma. Asi yeuka, kurovedza muviri hachisi chinhu chaunofanira kudzivisa! Kutaura zvazviri, kurovedza muviri kwakakosha zvikuru pahutano hwako. Nerubatsiro rwachiremba wako, unogona kurovedza muviri zvakachengeteka kuti urambe uine hutano hwakanaka. Chiremba wako anogona kukuudza kuti ushandise inhaler yako usati waita maekisesaizi. Zvakare, zvakakosha kuita `kudziya-up' zvishoma usati waita maekisesaizi uye 'kudzikisa-down' mushure mekuita maekisesaizi. Zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti unzwisise zvakajeka kuti rudzii rwekurovedza muviri rwakakunakira, kuti unofanira kuchiita kwenguva yakareba sei, uye zvaunofanira kuita usati waita, panguva, uye mushure mekuita maekisesaizi.

Kushushikana nemanzwiro zvinokanganisa asthma here?

Ehe, ichokwadi. Kune vamwe vanhu, manzwiro akasimba uye maitiro akadai sekusuruvara zvakanyanya, kunetseka, kutya, kuseka zvakanyanya kana kuridza mhere, uye kushushikana zvinogonawo kukonzera zviratidzo zveasthma. Semuenzaniso, kana uchitya zvakanyanya nezvebvunzo, kushushikana ikoko kunogona kuwedzera asthma yako. Kuti udzore manzwiro aya akasimba, iva nehope dzakakwana, rovedza muviri nguva dzose (sezvakataurwa nachiremba wako), uye idya chikafu chine hutano.Zvinobatsirawo. Zvakare, kudzidzira kufema uye kufungisisa kunogona kukubatsira kuwana rugare rwepfungwa. Kana uchinzwa kuti kushushikana kwako kwakanyanya, kuti kunouya kazhinji, kana kuti haugone kuzvigadzirisa wega, usanyara kana kutya kutaura nevabereki vako, chiremba, mudzidzisi, kana munhu mukuru waunovimba naye uye kukumbira rubatsiro. Dzimwe nguva kutaura nemumwe munhu akaita semurapi kunogonawo kubatsira zvikuru mukugadzirisa matambudziko akadaro.

Chinhu chakakosha chatinofanira kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kutaura zvazviri, zvisinei nekuti chii chinokonzera asthma yako, pane chinhu chimwe chakakosha chinofanira kurangarirwa nemunhu wese ane asthma: Gara uine inhaler yako inokubatsira nekukurumidza (kazhinji yebhuruu) kana uine zviratidzo zveasthma. Unofanira kuva neinhaler iyi chero kwaunoenda, kungave kuchikoro, pakutamba, kana parwendo. Usakanganwa izvi, zvakanaka here?

Asthma chirwere chinogona kugadziriswa zvakanaka. Nekuziva zvinokonzera, kuziva nezvazvo, uye kutevedzera mazano echiremba wako nemishonga, unogona kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza neasthma. Usazvidya mwoyo, hausi wega parwendo urwu! Kune vanhu vazhinji vanogona kukubatsira.

---

Asthma, Zvinokonzera Asthma, Kurwara, Kurwara, Matambudziko Ekufema, Utachiona Hwekufema, Zvinyorwa Zvehutano hweSinhala, Mhinduro dzeAsthma