Zvinwiwa zvemitambo nezvinwiwa zvinopa simba zvakakunakirai here, vechidiki? Ngatizvizivei chaizvo!

Ungave uchienda kuchitoro, uchiona chiziviso paTV, kana kutaura neshamwari, pamwe wakambonzwa kana kuona izvi "Zvinwiwa zveMitambo" kana "Zvinwiwa zveSimba," handiti? Dzimwe nguva ungafunga kuti, "Ah, kunwa izvi kuchakupa simba guru." Asi zvechokwadi, kureva kuti, kana uri mudiki, unoda mhando idzi dzezvinwiwa here? Kana kuti kungori kutambisa mari chete? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama, handiti?

Ndezvipi zvinwiwa zvemitambo nezvinwiwa zvinopa simba?

Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinwiwa zvinogadzirwa nekusanganisa zvinhu zvakasiyana. Vamwe vanoti zvinopa simba, vamwe vanoti zvinozorodza uye zvinowedzera kutarisisa. Dzimwe nguva ungave wakaona zvinwiwa izvi zvichishambadzirwa pamabhodhoro avo sezvinowedzera hutano kana kuti zvinovandudza mashandiro emitambo. Nezvinwiwa izvi zvava kwese kwese, zvakakosha kusarudza kana zvakakunakira. Nekuti, kune vechidiki vazhinji, kunyangwe avo vanoita zvemitambo, kungonwa mvura chete kwakakwana kuti ugare uine mvura yakakwana.

Ngatidzidzei zvakawanda nezvezvinwiwa zvemitambo.

Chii chinonzi zvinwiwa zvemitambo? Ndiani anonyatsoda izvozvo? Fungidzira kuti uri kumhanya kweanopfuura awa, uchiita maekisesaizi akaoma sebhasikoro, kana kuti uri kutamba mutambo une simba rakawanda senhabvu, basketball, kana netball. Ndipo panogona kubatsira zvinwiwa zvemitambo. Chikonzero ndechekuti zvinwiwa zvemitambo izvi zvine makabhohaidhiretsi . Zvichitaurwa zviri nyore, izvi shuga. Izvi zvinopa muviri wako simba nekukurumidza, kunyanya kana simba remuviri wako rapera. Pamusoro pezvo, zvinewo maelectrolyte . Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sesodium nepotassium. Patinodikitira zvakanyanya, maelectrolyte aya anorasika kubva mumiviri yedu. Izvi ndizvo zvinobatsira kuyera huwandu hwemvura mumuviri, uye zvinodiwawo kuti tsandanyama dzishande zvakanaka.

Zvisinei, kana uchingotamba zvekunakidzwa, kana kuti uchingomhanya kwehafu yeawa, haudi zvinwiwa zvemitambo izvi. Kune vanhu vazhinji, kungonwa mvura isina kuzara zvakakwana.

Semuenzaniso, fungidzira kuti wakatamba mutambo wekiriketi kuchikoro kweinenge awa. Wobva wanwa mvura wopukuta ziya rako. Asi kana uri kutora chikamu mumutambo wekumhanya daro refu, uyo unogarawo kwemaawa akati wandei, saka pamwe chinwiwa chemitambo chingabatsira. Asi hazvidiwi nemunhu wese.

Mvura yeVitamini iyi?

Mazuva ano, kune marudzi ese ezvinwiwa zvinonzi "Vitamin Waters" kana "Fitness Waters" mumarudzi ese emavara, handiti? Zvinouya mumhando dzese dzezvinonaka, uye zvakagadzirwa nemavhitamini nemaminerari akasiyana. Mamwe mavhitamini emvura anogona kunge aine shuga, zvinotapira zvekugadzira, caffeine, kana kunyange zvinhu zvemiti. Paunoona izvi, ungafunga kuti, "Oh, iyi inzira iri nyore yekuwana zvinovaka muviri zvandiri kushaya kubva mukudya kwangu." Asi handizvo zvazviri. Zvakanaka kuwana mavhitamini nemaminerari aunoda kubva mukudya zvine hutano uye zvekudya zvekudya. Nekuti dzimwe nguva mvura idzi dzevhitamini dzinogona kukupa mavhitamini nemaminerari akawanda. Kunyanya kana uchitotora chimwe chinhu chakaita se multivitamin, ichi chinogona kuva chimwe dambudziko. Yeuka, kuwana mavitamini nemaminerari akawanda kupfuura anokurudzirwa pazuva kunogonawo kukuvadza hutano hwako, handiti? Chimwe chinhu ndechekuti mamwe mavhitamini emvura anotengeswa kunze kwenyika ane zvinhu zvemiti. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita se ginseng kana St. John's wort. Mazhinji emakwenzi aya haasati aongororwa nemazvo kuti anokanganisa sei vana vadiki nevechiri kuyaruka, uye kana akachengeteka. Saka, unofanira kufunga kaviri usati wanwa nekuti waona bhodhoro rine ruvara rwakanaka.

Zvinwiwa zvinopa simba zvinonzwika sezvine njodzi, handiti? Chii chiri mazviri?

Zvakanaka, ngatitaurei nezveEnergy Drinks, dzinofarirwa uye dzinotaurwa zvakanyanya nevanhu vazhinji. Zvinwiwa izvi zvinonzi zvinopa muviri simba rakawanda, zvinopa hutano, uye zvinotovandudza mashandiro panguva yekutamba. Asi chokwadi chiri pachena, uye dzimwe nguva chine njodzi. Zvinwiwa zvakawanda zvine simba zvine zvinhu zviviri zvikuru: shuga necaffeine.

Kukuvadzwa kunokonzerwa neshuga yakawandisa

Kutanga, ngatitaurei nezveshuga. Shuga yakawanda iri muzvinwiwa zvinopa simba haina kunaka kumeno ako zvachose. Ndiyo inonyanya kukonzera kuora kwemazino. Kwete izvozvo chete, asi kuramba uchinwa zvinwiwa izvi zvine shuga kunowedzerawo njodzi yekuwedzera uremu.

Migumisiro yecaffeine yakawandisa

Chinotevera chikamu chine njodzi huru, icho chiri huwandu hwakawanda hwecaffeine. Zvimwe zvinwiwa zvinopa simba zvinogona kuva necaffeine yakawanda sezvawaizonwa mukapu imwe kusvika nhatu dzekofi! Fungidzira migumisiro yecaffeine yakawanda kudaro mubhodhoro diki. Heano mamwe emigumisiro yekunwa caffeine yakawandisa:

• Kugara uchitya uye uchitya: Unganzwa sekunge uri kudedera mukati, usingakwanise kugara panzvimbo imwe chete.
• Dumbu rakagumbuka: Unganzwa sekuti dumbu rako riri kutenderera kana kuti unganzwa sekuti wava kuda kurutsa.
• Musoro : Musoro unorema unogona kuitika.
• Dambudziko rekuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe nechimwe: Haugone kuramba wakaisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete paunenge uchidzidza kana uchiita basa.
• Kunetseka nekurara: Ungangozviwana usingakwanise kurara husiku woramba wakamuka kusvika kwaedza.
• Kuita weti kakawanda (kuita weti kakawanda): Kuda kuenda kuchimbuzi nguva nenguva.

Aya ndiwo matambudziko anowanzo itika. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kusangana nematambudziko akakomba kana vakanwa caffeine yakawandisa. Unoziva here kuti chii?

• Kurova kwemoyo nekukurumidza kana kusina kurongeka
• Kukwira kweropa
• Kufungidzira zvinhu zvisipo - Izvi zvinoreva kuona kana kunzwa zvinhu zvisipo.
• Uye kunyange pfari dzinogona kuitika .

Fungidzira shamwari yako yanwa chinwiwa chinopa simba kuti irare kuti idzidze bvunzo. Pamwe inogona kurara husiku hwese. Asi mangwana acho, inogona kunzwa kuneta zvakanyanya, kurwadziwa nemusoro, uye kusayeuka zvaakadzidza. Kwete izvozvo chete, asi kana ikaramba ichiita izvi, hazvina kunaka pahutano hwayo.

Zvimwe zvinhu zvakavanzika

Pamusoro peshuga necaffeine, zvinwiwa zvakawanda zvine zvimwe zvinhu. Zvizhinji zvezvinwiwa izvi hazvisati zvanyatsoongororwa kuti zvionekwe kuti zvakachengeteka here kana kuti zvinobatsira sei kune vechidiki. Semuenzaniso:

• Mishonga yekuwedzera
• Guarana: Ichi chirimwa chine caffeine.
• Taurine: Iyi iamino acid. Inonzi inowedzera kushanda kwemuviri uye inowedzera mhedzisiro yecaffeine.

Hatisati taziva kuti zvinhu izvi zvinoguma nei kwenguva refu. Saka, funga wega kuti kuchenjera sei kunwa izvi nekuti izwi rekuti "simba" rinokwezva.

Saka ndonwa chii? Chii chakanakisa?

Zvakanaka, ikozvino wava neruzivo nezvezvinwiwa zvemitambo, mvura yeVitamin, uye zvinwiwa zvinopa simba, handiti? Saka, munhu wechidiki akaita sewe anofanira kunwa chii?

Kune vechidiki vazhinji, zvakanaka kunwa mvura usati watamba, panguva yekutamba, uye mushure mekutamba. Ehe, mvura isina kuzara! Ndizvo zvinodiwa nemuviri wako.

Zvisinei, sezvatakambotaura, kana uchitamba kwenguva yakareba (inopfuura awa), uchidikitira kana kuchipisa, kana kuti uchiita maekisesaizi akanyanya, chinwiwa chemitambo chine shuga nema electrolytes chingave chinobatsira. Asi hazvidiwi nguva dzose. Zvisinei, zvakanaka kurega zvachose zvinwiwa zvinopa simba. Zvizhinji zvezvinhu zvirimo hazvina kudzidzwa zvakanaka kuti zvinokanganisa sei vechidiki, uye huwandu hwakawanda hweshuga ne caffeine mazviri zvinogona kukuvadza hutano hwako. Kana uchida kuvandudza mashandiro ako kana mazinga esimba, zviri nani kurovedza muviri nesimba, kudya zvakanaka, uye kurara zvakanaka pane kusvika pakunwa simba womhanya. Mhedzisiro yacho inogara iripo. Teerera muviri wako. Inwa mvura kana uchinzwa nyota. Kuchenjera kudzivirira kuisa zvinhu zvisina basa uye zvinokuvadza pamuviri wako.

Saka, hezvino zvimwe zvinhu zvaunofanira kuyeuka kubva munyaya iyi:

Ndinovimba une chimwe chinhu mupfungwa dzako kubva pane zvatataura nezvazvo. Muchidimbu, yeuka izvi:

• Kazhinji, mvura ndiyo chinwiwa chakanakisa uye chakachengeteka kwauri, iwe mudiki.
• Zvinwiwa zvemitambo zvinongodiwa chete nevaya vanoita maekisesaizi akawanda, kwenguva yakareba, uye vanodikitira zvakanyanya. Mvura yakakwana pakuita mabasa enguva dzose.
• Mavhitamini Mvura/Mavhitamini akawanda haana pundutso yakawanda pakudya sezvaungafunga. Dzimwe nguva, kuwana mavhitamini akawandisa kunogona kukanganisa utano. Kudya zvine hutano ndiko kwakanakisa.
• Zvinwiwa zvinopa simba chinhu chekudzivisa. Zvine huwandu hwakawanda hweshuga, caffeine, uye zvinhu zvisina kuongororwa zvinokuvadza hutano hwako.
• Nzira yakanakisisa yekuwedzera simba rako nehunyanzvi ndeyekudzidzira nesimba , kudya zvine hutano, uye kurara zvakanaka.
• Kana usina chokwadi nezvechinwiwa chimwe, zvakanaka kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvekudya usati wachinwa.

Hutano hwako hwakakosha zvikuru kwauri. Saka, chero chaunosarudza, fungisisa zvakanaka uye ita sarudzo, handiti?

---