Uri munhu anofarira zvemitambo here? Saka unofanira kuziva nezve 'Sports Physical' iyi!

Unoda kutamba mitambo, handiti? Pamwe unotoziva kuti kumhanya nekusvetuka zvakanaka sei mumuviri wako. Asi, ungasaziva kuti sei zvichikosha kuti uedze bvunzo yemishonga yemitambo paunotanga mwaka wemitambo. Ngatitaurei nezvazvo nenzira iri nyore nhasi, nenzira yaunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi Sports Physical?

Zvichitaurwa zviri nyore, iyi bvunzo inoongorora hutano hwako hwemuviri usati wapinda mumutambo. Dzimwe nguva inonziwo ``Preparticipation Physical Evaluation (PPE)''. Muizvi, nhoroondo yehutano hwako nekuongororwa kwemuviri zvinoitwa kuti uone kana uchikwanisa kutora chikamu mumutambo waunosarudza zvakachengeteka. Kufanana nenyika dzakawanda, munyika medu, bvunzo iyi yakaitwa yekumanikidzwa usati wapinda mune mimwe mitambo yechikoro. Zvisinei, kunyangwe zvisiri zvekumanikidzwa, vanachiremba vanoti zvakanaka kwazvo kuita bvunzo yakadaro kana uri munhu anoshanda zvakanyanya mumutambo chero upi zvawo. Pane zvikamu zviviri zvikuru zvebvunzo iyi yekurapa kwemitambo: 1. Kutaura nezvenhoroondo yako yekurapa. 2. Kuita bvunzo yemuviri. Ngatitarisei chimwe nechimwe cheizvi zvakasiyana.

1. Ngatitarisei nhoroondo yenyu yezvekurapa.

Izvi zvinosanganisira kuunganidza ruzivo rwekare nezvehutano hwako. Kazhinji, uchapihwa fomu remibvunzo rakasiyana, kana kuti fomu, rekuenda naro kumba. Saka, zvakakosha kuzadza izvi nemazvo nerubatsiro rwevabereki vako. Kana zvichibvira, bvunza vabereki vese nezvezvirwere zvakamboitika kune chero munhu mumhuri yako. Nekuti zvimwe zvirwere zvinogona kuitika mumhuri. Pavanobvunza nezvenhoroondo iyi yezvekurapa, vanobvunza mibvunzo nezvezvinhu zvakaita se:

• Nhoroondo yezvirwere mumhuri: Semuenzaniso, pane mumwe munhu mumhuri ane chirwere chemwoyo , chirwere cheshuga , kana asthma here?
• Matambudziko ako ehutano aripo iye zvino: Unotova neasthma, chirwere cheshuga, COVID -19, kana zvimwe zvirwere zvakaita se sickle cell trait here?
• Kumbovhiyiwa kana kuendeswa kuchipatara kare: Wakambopinda muchipatara nekuda kwechirwere chakakomba here kana kuti wakavhiyiwa ?
• Kurwara :Vamwe vanhu vanorwara nezvipembenene kana vakarumwa nezvimwe zvekudya. Pane zvinhu zvakadaro here?
• Kukuvara kwawakamboita kare: Uchabvunzwawo nezvekukuvara kwawakamboita kare. Semuenzaniso, wakambova nekurwadziwa kwepfungwa, mitsipa, kana kuti makumbo akatyoka here?
• Kusagadzikana kunokonzerwa nekurovedza muviri: Wakambonzwa kupera simba here pawaitamba kana kurovedza muviri? Wakambonzwa dzungu here? Wakamborwadziwa pachipfuva here kana kuti wakaomerwa nekufema here?
• Mishonga yauri kutora: Uchabvunzwawo kana uri kutora mishonga chero ipi zvayo parizvino. Izvi zvinosanganisira mishonga inotengeswa kunze kwemutemo, zvekudya zvinovaka muviri zvakaita semavhitamini kana zvinwiwa zvinopa simba, uye mishonga inonyorerwa nachiremba.

Varume vanogona kubvunzwa nezvekurwadziwa kwemazamu, uye vakadzi vanogona kubvunzwa nezvekufamba kwavo kwemwedzi. Izvi zvinoreva kuti kana mukomana aine kurwadziwa kwemazamu, kana musikana aine nguva yekuenda kumwedzi, chiremba anogona kubvunza nezvekufamba kwake kwemwedzi. Pamusoro pezvo, chiremba anogona kubvunza kana uchisvuta, uchinwa vape, uchishandisa doro, zvinodhaka, uchinwa mapiritsi ekuderedza uremu, kana uchishandisa ma steroids kuti uwedzere kugona kwako kwemitambo.

Pakupindura mibvunzo iyi, zvakakosha kuva akatendeseka uye kupa ruzivo rwechokwadi. Usape mhinduro dzaunofunga kuti chiremba achada kunzwa, kana kufungidzira zvinhu zvausingazive. Zvese izvi ndezvekuchengetedza kwako.

2. Tevere, kuongororwa kwemuviri.

Mushure mekukurukura nhoroondo yenyu yezvekurapa, chiremba wenyu achaita ongororo yemuviri. Munguva iyi, vanowanzoita zvinotevera:

• Kureba kwako nehuremu zvinoyerwa uye zvinonyorwa.
• Kumanikidzwa kweropa rako nekurova kwemoyo , izvo zvinoreva kurova kwemoyo wako nerhythm, zvinoongororwa.
• Ndiri kutarisa kuti maonero ako akaita sei.
• Vachashandisa stethoscope kuongorora moyo wako nemapapu .
• Vachaongorora mashandiro anoita tsandanyama dzako, mapfupa, nemapfundo ako . Vanogona kukukumbira kuti ufambe uye ufambe nemakumbo ako.

Munguva yekuongororwa uku, uchawanawo mukana wekubvunza chiremba chero mibvunzo yaungave nayo nezvehutano hwako, kudya kwako, uye kurovedza muviri. Saka, shandisa mukana uyu zvakanyanya.

Sei mitambo iyi yekurovedza muviri ichikosha kudaro?

Funga nezvazvo sekunge mota yako iri mumamiriro akanaka usati watanga rwendo. Bvunzo iyi inogona kukubatsira kuwana nekurapa matambudziko ehutano anogona kukanganisa mashandiro ako emitambo kana kuwedzera njodzi yako yekukuvara. Semuenzaniso, ngatiti une asthma. Chiremba wako anogona kugadzirisa mishonga yako kuti zvive nyore kwauri kufema paunenge uchimhanya. Wobva watamba usingatyi kana kunetseka nezveasthma. Chiremba wako anogona kukupawo mazano ekudzidzira kudzivirira kukuvara , kana kukuudza kuti uite mamwe marudzi ekurovedza muviri, kana kukutumira kune physiotherapy. Zvese izvi zvinoitirwa kuti zvikubatsire kutamba pasina matambudziko uye kunakidzwa nemutambo wako.

Ndinofanira kuwana riini bvunzo yekurovedza muviri? Ndingawana kupi bvunzo?

Vechidiki vazhinji vanoenda kuna chiremba wavo wenguva dzose kuti vaongororwe bvunzo iyi. Ndiyo nzira yakanakisisa. Nekuti iye anokuziva zvakanaka nenhoroondo yehutano hwako. Dzimwe nguva zvikoro zvinoronga bvunzo idzi pachazvo. Unogona kuona "nzvimbo" dzakagadzirwa mujimu yechikoro, chiremba wega wega achiita chikamu chimwe nechimwe chebvunzo. Chinhu chakakosha kuronga bvunzo iyi kanenge mavhiki matanhatu mwaka wako wemitambo usati watanga. Sei? Kana chiremba akawana chero matambudziko, ino ndiyo nguva yekuita bvunzo dzekuwedzera kana kutanga kurapwa. Fungidzira dai wakaenda kubvunzo iyi zuva risati rasvika rekudzidzira baseball uye chiremba akati une dambudziko rinoda kugadziriswa usati wagona kutamba, izvozvo hazvingavi dambudziko kwauri uye dambudziko kuna chiremba here? Kuongororwa kwezvemitambo uku kunowanzo shanda kwegore rimwe chete. Zvisinei, kazhinji unofanirwa kuzadza fomu idzva pakutanga kwemwaka wega wega wemitambo. Kana hutano hwako hukachinja, semuenzaniso, kana ukawana kukuvara kutsva, kana ukava nezviratidzo zvitsva zvakaita sekurwadziwa pachipfuva kana kufema zvishoma, ungangoda kuona chiremba zvakare kuti uwane mvumo yekutamba. Saka, kana paine shanduko pahutano hwako, usakanganwa kuudza mudzidzisi wako wemitambo kana mudzidzisi.

Ko kana paine dambudziko mushure mekuongororwa?

Kune vazhinji vevatambi, zvese zvakanaka, chiremba anozadza fomu racho orisaina. Asi kune vamwe, chiremba anogona kunyora mushonga mutsva, kukukumbira kuti udzoke kuzoongororwazve, kuita mimwe miedzo, kana kukurudzira kurapwa kwakadai sekurapa muviri kuti ukubatsire kutamba zvakachengeteka. Zvino fungidzira kuti chiremba haakupi mvumo yekutamba nekukasika. Usatya kana izvozvo zvikaitika. Kana chiremba akakukumbira kuti uite imwe bvunzo, kana kukukumbira kuti udzoke kuzoongororwazve, zvichida imhaka yeropa rako.Zvingave zviri nyore sekutarisa BP yako zvakare, kana kuchinja mishonga yauri kupihwa nachiremba wako.

Chinangwa chikuru chekuongorora mishonga yemitambo iyi ndechekuona kuchengetedzeka kwako paunenge uchitamba, kwete kukudzivisa kutamba.

Hazviwanzoitiki kuti chiremba aone kuti mutambi haakwanise kutamba mutambo waanofarira. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti haugone kutamba chero mutambo. Semuenzaniso, kana wakambova nemusoro kakawanda, ungasakwanisa kutamba mutambo une simba guru senhabvu. Asi ungangokwanisa kutamba mumwe mutambo, setenisi.

Saka ndinofanira kuongororwa muviri nguva dzose here?

Iri idambudziko revanhu vazhinji. Nyanzvi yezvemitambo inonyanya kutarisisa hutano hwako nekugara zvakanaka paunenge uchitamba mitambo. Zvisinei, zvakakoshawo kugara uchiongororwa gore rega rega kuti uone hutano hwako nekugara zvakanaka . Kana ukaronga pachine nguva, chiremba wako anogona kukwanisa kuita bvunzo idzi dzese pazuva rimwe chete. Saka, paunoronga musangano wekuongorora kwako kwegore negore, vaudze kuti unodawo nyanzvi yezvemitambo. Nenzira iyi, chiremba wako anogona kuronga nguva inoshanda kune vese vari vaviri.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kunyangwe nyeredzi dzemitambo dzine mukurumbira pasi rose dzinoda rubatsiro rwezvekurapa kuti dziite zvakanaka, handiti? Saizvozvowo, zvakakosha kuti vatambi vechidiki vakaita sewe vatarisire hutano hwako. Saka, usakanganwa kuwana iyi mitambo yekurovedza muviri gore rega rega. Nenzira iyoyo, iwewo unogona, semutambi mukuru, kufunga nezvehutano hwako, kutamba zvakachengeteka, uye kunakidzwa. Zvichakubatsirawo kuvandudza hunyanzvi hwako zvakanyanya!

---

Kuongororwa Kwechiremba Kwemitambo, Mitambo Yemuviri, PPE, Kugwinya Kwemuviri, Kukuvara Kwemitambo, Kuongororwa Kwehutano, Vatambi Vechidiki