Mwanakomana/mwanasikana wako anotamba mitambo here? Saka unofanira kuziva nezveSports Physical iyi!

Unoziva kuti kurovedza muviri kwakanaka sei mumuviri wako. Asi ungasaziva kukosha kwekuita kurovedza muviri usati watanga mwaka wemitambo. Nhasi, tichataura nezvazvo mumutauro uri nyore, wechiSinhala waunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi physical yemitambo?

Zvichitaurwa zviri nyore, rimwe zita reizvi ndiPreparticipation Physical Evaluation ( PPE ) . Iyi iongororo yekurovedza muviri inoitwa usati wapinda mumitambo. Bvunzo iyi inonyanya kutarisa kana uchikwanisa kutora chikamu mumutambo wako zvakachengeteka. Munyika dzakawanda, bvunzo yakadaro inosungirwa usati watamba mitambo, kunyanya kuchikoro. Zvisinei, kunyangwe zvisiri zvekusungirwa, vanachiremba vanoti ipfungwa yakanaka kuwana imwe kana uchitamba chero mutambo.

Pane zvikamu zviviri zvikuru pakuongororwa kwemishonga yemitambo:

1. Kuongorora nhoroondo yezvekurapa .

2. Kuita ongororo yemuviri .

Ngatitarisei izvi zviviri zvakasiyana.

Ngatitangei tatarisa Nhoroondo Yezvekurapa.

Izvi zvinosanganisira kukubvunza mibvunzo mishoma. Kazhinji, uchapihwa fomu rine mibvunzo iyi kuti uende nayo kumba. Wobva wazadza mhinduro pamwe chete nevabereki vako . Kana zvichibvira, zvakakosha kubvunza vabereki vese nezvezvirwere zviri mumhuri. Nekuti zvimwe zvirwere zvinogona kugarwa nhaka, handiti?

Fomu iri renhoroondo yezvekurapa rinosanganisira mibvunzo pamusoro pezvinhu zvakaita se:

• Zvirwere mumhuri: Semuenzaniso, pane mumwe munhu mumhuri ane chirwere chemwoyo kana chirwere cheshuga here?
• Zvirwere zvauri kusangana nazvo pari zvino: Asthma , Diabetes Mellitus, zvirwere zveCOVID-19 zvazvino, kana kuti Sickle cell trait.
• Wakamboenda kuchipatara here kana kuti wakambovhiyiwa here?
• Kurwara nezvipembenene: Vamwe vanhu vanorwara nezvipembenene kana vakarumwa nezvipembenene kana zvimwe zvekudya. Zvinhu zvakaita seizvozvo.
• Kukuvara kwekare: Une kukuvara kwemusoro, kutsemuka, kana mapfupa akatyoka here, akadai sekukuvara kwemusoro kwakakonzera kuti urasike kuziva?
• Paunenge uchirovedza muviri:Wakambonzwa kupera simba, dzungu, kurwadziwa muchipfuva, kana kunetseka kufema here? Iyi ipfungwa yakakosha zvikuru .
• Mishonga yese yaunotora: Izvi zvinosanganisira mishonga inotengeswa kunze kwemutero, zvekudya zvinovaka muviri zvaunoshandisa, uye mishonga yaunonyorerwa nachiremba.

Fungidzira kuti uri kushandisa chimwe chikafu chinovaka muviri usina kuudza chiremba wako. Izvi zvinogona kukanganisa kwete chete mashandiro ako emitambo, asiwo hutano hwako. Saka unofanira kutaura zvese .

Kungofanana nevakomana vangabvunzwa nezvekurwadziwa kwemachende, vasikana vanogonawo kubvunzwa nezvekutevera kwavo. Chiremba anogonawo kubvunza nezvekusvuta nekuputa fodya, doro, zvinodhaka, mapiritsi ekuderedza uremu, kana zvimwe zvinovaka muviri zvinosimudzira mashandiro emitambo, zvakaita sema steroids.

Paunopindura mibvunzo iyi, unofanira kutaura chokwadi . Usanyepa kana kupa mhinduro dzaunofunga kuti chiremba achada. Izvi ndezvekuchengetedza kwako.

Chinotevera ndechekuongororwa kwemuviri.

Mushure mekukurukura nhoroondo yako yezvekurapa, chiremba achakuongorora. Izvi zvinowanzo sanganisira:

• Kureba kwako nehuremu zvinoyerwa uye zvinonyorwa.
• Kumanikidzwa kweropa nekurova kwemoyo zvinoongororwa. Pakutarisa kurova kwemoyo, kurova kwemoyo nekurova kwemoyo zvinoongororwa.
• Tiri kuongorora maonero enyu. Kuona zvakanaka kwakakosha kune mimwe mitambo.
• Vanoteerera kumwoyo nemapapu. Vanotarisa chero ruzha rusinganzwisisike pavanenge vachifema uye kana kurova kwemoyo kuri kwakajairika.
• Tsandanyama dzako, mapfupa, uye majoini zvinoongororwa kuti zvionekwe kuti zvine simba, zvinochinjika, uye zvinorwadza.

Kusangana nachiremba uyu mukana wakanaka wekubvunza mibvunzo yako nezveutano hwako , kudya kwako, uye kurovedza muviri. Usatya kubvunza chiremba chero chinhu.

Sei mitambo iyi yekurovedza muviri ichikosha kudaro?

Pane zvikonzero zvakati wandei nei izvi zvichikosha.

• Inogona kuona matambudziko ehutano asina kuongororwa: Ungave uine matambudziko madiki mumuviri wako ausingatombozivi nezvawo. Kuongororwa uku kunogona kuwana zvinhu zvakadaro uye kuzvirapa zvisati zvakanganisa mashandiro ako emitambo kana kuwedzera njodzi yako yekukuvara.
• Semuenzaniso, kana uchigara uchirwara neasthma, chiremba wako anogona kuchinja mishonga yako kuti zvive nyore kwauri kufema paunenge uchimhanya.
• Mazano ekudzivirira kukuvara:Chiremba wako anogona kukupa mazano ekudzidzisa akakodzera iwe, kana kuti anogona kukupa mazano ekurovedza muviri kana kurapa muviri kudzivirira kukuvara.

Fungidzira, pane mukomana mudiki anonzi Nishal, anotamba muchikwata chekiriketi chechikoro. Airwadziwa zvishoma pabvi rake, asi haana kuzvitora zvakakomba. Chiremba wezvemitambo akaona izvi ndokumuendesa kunorapwa nemuviri. Saka, kukuvara kukuru kwaigona kugadziriswa zvishoma.

Bvunzo iyi inofanira kutorwa rini uye kupi?

Vechidiki vazhinji vanoongororwa mishonga yemitambo kubva kuna chiremba wavo wenguva dzose nekuti vanokuziva iwe nenhoroondo yehutano hwako zvakanyanya. Dzimwe nguva zvikoro zvinoronga bvunzo idzi vega. Unogona kuenda ku "stations" dzakagadzirwa mujimu yechikoro wopedzisa chikamu chimwe nechimwe chebvunzo. Chiteshi chega chega chine nyanzvi yezvekurapa pachiri.

Chinhu chinonyanya kukosha kuronga bvunzo iyi mavhiki matanhatu mwaka wako usati watanga. Sei? Kana chiremba akawana chero dambudziko, achava nenguva yakakwana yekuita bvunzo dzinodiwa, kuwana kurapwa, kana kuona nyanzvi. Fungidzira, kana ukaongororwa zuva risati rasvika rekudzidzira baseball uye paine dambudziko, zvichave zvisina kunaka kwauri nachiremba.

Kuongororwa kwezvekurapa kwemitambo uku kunowanzo shanda kwegore rimwe chete . Zvisinei, ungangoda kuzadza fomu idzva remwaka wega wega wemitambo. Kana paine shanduko munhoroondo yehutano hwako, semuenzaniso, kukuvara kutsva, kana kana ukava nezviratidzo zvitsva zvakaita sekurwadziwa pachipfuva kana kushaya mweya, uchafanira kuona chiremba wako zvakare usati wabvumidzwa kutamba. Iva nechokwadi chekuudza mudzidzisi wako wemitambo kana murairidzi kana paine shanduko muhutano hwako.

Ko kana paine dambudziko nebvunzo?

Kune vazhinji vevatambi, zvese zvakanaka, chiremba anozadza fomu racho orisaina. Asi kune vamwe, chiremba anogona kukunyorera mishonga, kukukumbira kuti udzoke kuzoongororwazve, kuita mimwe miedzo, kana kukurudzira kurapwa kwakadai sekurovedza muviri. Zvese izvi zvinoitirwa kuti zvikubatsire kutamba zvakachengeteka.

Ko kana chiremba wako akasakupa mvumo yekutamba mitambo? Usazvidya moyo. Kana chiremba wako akakukumbira kuti uite bvunzo dzakawanda, zvinogona kunge zviri nyore sekutarisa BP yako zvakare. Kana kuti zvinogona kunge zviri kugadzirisa mushonga wako weasthma.

Chinangwa chikuru chekuongorora mishonga yemitambo iyi hachisi chekukudzivisa kutamba, asi ndechekuona kuchengetedzeka kwako paunenge uchitamba.

Hazviwanzoitiki kuti chiremba ati mutambi haakwanise kutamba mutambo wake zvachose. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti haugone kutamba chero mutambo. Semuenzaniso, kana wakambova nekurwadziwa kwepfungwa kakawanda, ungasakwanisa kutamba mutambo une simba guru senhabvu. Zvisinei, ungangokwanisa kutamba mumwe mutambo, setenisi.

Saka hatidi here kurovedza muviri kwegore negore?

Usavhiringidza zvinhu zviviri izvi. Mushonga wemitambo unotarisa hutano hwako paunenge uchitamba mitambo. Zvisinei, kuongororwa kwegore negore kuchiri kukosha zvikuru pahutano hwako hwese uye kugara zvakanaka .

Mashoko akanaka ndeekuti kana ukaronga pachine nguva, chiremba wako anogona kuita bvunzo idzi dzese pazuva rimwe chete. Paunoronga kuongororwa kwegore negore, vaudze kuti unodawo kuongororwa kwemishonga yemitambo. Nenzira iyi, chiremba wako anogona kuronga nguva inoshanda kune vese vari vaviri.

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Sezvinongoita vatambi vane mukurumbira pasi rose vanoda rubatsiro rwechiremba kuti vashande zvakanaka, ndizvo zvinodawo vatambi vechidiki. Unogona kubatsirwa nerubatsiro rwakafanana nerwevatambi vane hunyanzvi nekuwana maekisesaizi emitambo egore negore.

Saka, kana uri munhu anofarira mitambo, saka funga nezveSports Physical. Hazvingokubatsiri chete kuti ugare wakachengeteka, asi zvichakubatsirawo kuvandudza hunyanzvi hwako!

Kuongororwa Kwechiremba Kwemitambo, Mitambo Yemuviri, PPE, Kuchengetedzeka Kwemitambo, Vatambi Vechidiki, Nhoroondo Yekurapa, Kuongororwa Kwemuviri