Une asthma here uye uchiri kuda kutamba mitambo? Ngatizvionere!

Kana mumwe munhu akati ane arthritis, vamwe vanhu vangafunga kuti, "Oh, saka havagoni kumhanya, kusvetuka, kana kutamba, handiti?" Iwe unofungawo saizvozvo here? Munhu ane arthritis anogona kutamba mitambo here kana kuti kwete? Ndezvipi zvinhu zvekungwarira kana ukadaro? Kana mibvunzo iyi iri mupfungwa dzako, usatya chero chinhu. Nhasi, tichataura nezvese izvi zvakajeka, sekunge tiri kutaura neshamwari.

Zvipfeko nemitambo - izvi zviviri zvinonyatsoenderana here?

Zvichitaurwa zviri nyore, hongu! Vanhu vane asthma vanogona kutamba mitambo. Asi pane chinhu chidiki chimwe chete. Kureva kuti, kudzora asthma yako zvakanaka uye kutevedzera mirairo yakapihwa nachiremba wako chaizvo. Ingofunga, vangani vevatambi vakanakisa pasi rose vane asthma? Vamwe vakatohwina menduru dzegoridhe dzeOlympic! Izvi zvinoreva kuti asthma haisi chipingamupinyi kumitambo, kana ikatarisirwa zvakanaka. Ichokwadi, mimwe mitambo inogona kuva yakaoma zvishoma kune vanhu vane asthma. Semuenzaniso, mitambo inoda simba rakawanda uye inoitwa pasina kuzorora (funga nezvekumhanya marathon) kana mitambo inoitwa mumamiriro ekunze anotonhora zvakanyanya, unofanirwa kungwarira zvishoma. Asi izvozvo hazvirevi kuti haugone kuita mitambo iyoyo. Vatambi vazhinji vane tarenda nhasi vakaratidza kuti kana vakadzidziswa zvakanaka uye vakashandisa mushonga wakapihwa nachiremba muchiyero chakakodzera uye nenzira chaiyo, chero ani zvake ane asthma anogona kutamba chero mutambo waanoda.

Ndezvipi zvakanakira kutamba mitambo kwauri semunhu ane asthma?

Kunyangwe usingafungi nezvekuva mutambi wenyanzvi, mabhenefiti aunowana kubva mukurovedza muviri nekutamba mitambo akawanda.

Kuporeswa kwemuviri

• Muviri une hutano: Paunorovedza muviri, unopisa mafuta asingakoshi mumuviri wako, zvichikubatsira kuchengetedza huremu hwakanaka. Muviri wako unova wakareruka.
• Kusimbisa mapapu : Ichi chimwe chezvibatsiro zvikuru kune avo vane asthma . Paunotamba mitambo uye uchirovedza muviri, tsandanyama dzekufema dziri muchipfuva chako dzinosimba. Kungofanana netsandanyama dziri mumaoko ako nemakumbo dzinosimba paunorovedza muviri. Kana tsandanyama dzako dzekufema dzasimbiswa, mapapu ako anogona kushanda zvakanaka. Izvi zvinoreva kuti kuva nehurongwa hwakasimba hwemapapu kunobatsira zvikuru kana uchinetseka kufema nekuda kweasthma.
• Kusimbisa moyo : Kurovedza muviri nguva dzose kunobatsira kuchengetedza moyo une hutano.

Rugare rwepfungwa

Hazvigoneki kupfuudza zvakanakira zvinounzwa nemitambo kwete kumuviri chete, asiwo kupfungwa.

• AnofaraMahormone : Paunorovedza muviri, muviri wako unogadzira makemikari anonzi " endorphins ". Aya akafanana ne "mahormone emufaro." Anokuita kuti unzwe kufara, kuzorora, uye kudzikama.
• Kurara zvakanaka: Vamwe vanhu vanoona kuti kurovedza muviri kunovabatsira kurara zvakanaka husiku.
• Simba repfungwa: Mitambo inowedzera kuzvivimba kwako. Unonzwa sekuti "Ini ndinogonawo kuzviita." Kurovedza muviri kunobatsirawo kudzora mamiriro akaita sekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Funga nezvemufaro waunonzwa paunohwina mutambo kana kuvandudza hunyanzvi hwako paunenge wakapfeka sutu! Zvinogona kuchinja maonero aunoita iwe pachako.

Ungava sei wakachengeteka paunenge uchitamba mitambo? Iva nechokwadi chekuyeuka zvinhu izvi!

Saka, usati watamba mitambo ine asthma, unofanira kuve nechokwadi chekuti asthma yako yadzorwa zvakanaka. Izvi zvinoreva kuti haufanirwe kugara uchirwara neasthma kana kunetseka kufema. Saka unodzora sei asthma yako? 1. Tevedzera zano rachiremba wako: Tevedzera chirongwa cheAsthma chachiremba wako nemazvo. 2. Tora mushonga wako sezvawakarairwa: Tora mishonga yese yawakanyorerwa nachiremba wako, sezvawakanyorerwa, uye panguva dzakatarwa.

Mishonga yeController inotorwa zuva nezuva

Kana ukatora mushonga unorwisa kuzvimba (dzimwe nguva unonzi mushonga unodzora kuzvimba, mushonga wekuchengetedza, kana mushonga wekudzivirira kwenguva refu) zuva nezuva, unofanira kuutora zuva nezuva sezvawakarairwa, kunyangwe uchinzwa zvakanaka. Kana ukarasikirwa nezuva remushonga uyu, zviratidzo zvako zveasthma zvinogona kudzoka. Mishonga iyi inoshanda nekuderedza kuzvimba uye kunzwa kwemhepo yako uye kudzora kurwiswa kweasthma.

Mishonga Yekununura

Gara uine "mushonga unokurumidza kubatsira" (unonziwo "mushonga wekununura" kana "mushonga unokurumidza kushanda") nguva dzese, kunyangwe paunenge uchirovedza muviri. Izvi zvinokutendera kuti utore mushonga uyu nekukurumidza kana ukasangana nechirwere cheasthma kamwe kamwe.

Kune avo vane asthma inowedzerwa nekurovedza muviri (EIA)

Vamwe vanhu vane chirwere chekuti zviratidzo zvavo zveasthma zvinongoitika chete kana vachiita maekisesaizi. Izvi zvinonzi ``Exercise-Induced Asthma (EIA)``. Kana uine chirwere ichi, chiremba wako anogona kukuudza kuti ushandise ``rescue inhaler`` yako maminetsi mashoma usati waita maekisesaizi. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira asthma yako kuti isanyanya kuipa panguva yekurovedza muviri.

Zvirokwazvo taura nachiremba wako!

Usati watanga chero chirongwa chemitambo kana kurovedza muviri, zvakakosha kutaura nachiremba wako. Chiremba wako anogona kuwedzera mamwe mazano kuAsthma Action Plan yako yakagadzirirwa asthma yako. Mazano aya anogona kusiyana zvichienderana nezvikonzero zveasthma yako. Semuenzaniso:

• Pamazuva ane mupunga wakawanda kana kuti mazinga efungus: Chiremba wako anogona kukuudza kuti uderedze maekisesaizi ako ekunze.
• Munguva yechando: Pfeka sikavha kana mask yekuski kuti uvhare muromo wako nemhino yako paunenge uchirovedza muviri panze. Izvi zvinodzivirira mhepo inotonhora, yakaoma kuti isapinde munzira dzako dzekufema .
• Kufema: Kufema nemhino dzako pane muromo wako uchirovedza muviri kwakanakira vanhu vane asthma. Izvi zvinodaro nekuti kana uchifema nemhino dzako, mhepo inodziirwa, inonyoroveswa, uye inocheneswa kusvika pamwero wakati usati wasvika kumapapu ako. Izvi zvinodzivirira nzira dzako dzekufema kuti dzisaome uye dzitonhore nekukurumidza.
• Kudziisa Uye Kudziisa: Zvakakosha zvikuru kuita maminetsi mashanu kusvika gumi e'kudziisa muviri' usati watanga chero kurovedza muviri uye maminitsi mashanu kusvika gumi e'kudziisa muviri mushure mekupedza . Izvi zvinoita kuti nzira dzako dzekufema dzijaire zvishoma nezvishoma kurovedza muviri uye kudzokera kune zvakajairika. Kudzidziisa muviri zvakanyanya panguva imwe chete kunogona kukonzera asthma.

Yeuka: Chiremba wako ndiye munhu akakodzera kukupa mazano. Saka usangoteerera zvinotaurwa nevamwe wotanga kutora mishonga yako kana kurovedza muviri.

Udza mudzidzisi wako nevamwe vako.

Zvakakosha kuzivisa murairidzi wako nevamwe vatambi vako kuti une asthma. Nenzira iyi, kana ukangoerekana wava nedambudziko rekufema kana kuti uchida kuzorora, vachaziva chiri kukonzera asthma. Vanogona kukubatsira.

Teerera muviri wako.

Paunenge uchirovedza muviri kwenguva yakati, uchadzidza zviri kutaurwa nemuviri wako. Kana uchinzwa zviratidzo zveasthma, kana kuti paunonzwa kufema zvishoma, unofanira kudzidzira kurega kurovedza muviri kwenguva yakati, uchishandisa "rescue inhaler" yako kana zvichidikanwa, uye wozorora. Chinhu chakakosha kuziva miganhu yako.

Saka, chinhu chekupedzisira chandinofanira kutaura ndechekuti!

Asthma haifanirwe kugumisa zviroto zvako zvemitambo. Nekuronga kwakanaka, mazano ekurapa uye matanho ekudzivirira, iwewo unogona kutamba mitambo yaunoda uye kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza. Chinhu chakakosha ndechekuti:

• Dzora asthma yako zvakanaka.
• Gara uchitaurirana nachiremba wako nguva dzose uye tevera mazano ake.
• Gara uine mishonga inodiwa.
• Tevedzera matanho ekuchengetedza paunenge uchitamba mitambo.
• Teerera muviri wako.

Saka, tanga mitambo yako usingatyi, uine ushingi, uye neruzivo! Unokunda!

---

asthma, mitambo, kurovedza muviri, kutarisira asthma, asthma yevana, kunetseka kufema