Vhitamini C chinhu chinozivikanwa zvikuru nevanhu vazhinji mazuva ano. Kunyangwe uine dzihwa, uchinzwa usina simba, kana kuti uchida kuwedzera dziviriro yemuviri wako, vamwe vanhu vanomhanyira kutora piritsi reVhitamini C. Kunyangwe ungafunga kuti izvi zvakajairika nekuti unogona kuiwana nyore nyore kupharmacy, mapiritsi eVhitamini C mushonga chaiwo. Saka pane zvinhu zvishoma zvatinofanira kungwarira pakushandisa izvi. Ngatitaure nezvazvo nhasi.
Chii chinonzi Vitamin C? Sei tichiida?
Zvichitaurwa zviri nyore, Vitamin C, kana kuti ascorbic acid mumashoko emakemikari, mushonga unopiwa kudzivirira nekurapa huwandu hwakaderera hweVitamin C mumuviri wedu. Inobatsira mumabasa akawanda akakosha mumuviri wedu. Funga nezvazvo, Vitamin C inokosha pakuchengetedza mitsipa yeropa (mitsipa yeropa), mapfupa (mapfupa), uye
masoja emuviri (uto redu rinorwisa zvirwere) zvine hutano. Kwete izvozvo chete, inobatsirawo mukuporesa maronda nekukurumidza. Vitamin C
iantioxidant ine simba. Kureva kuti, inobatsira kudzivirira masero mumuviri wedu nekudzivirira kukuvara, senge simbi inoora.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Usati watanga kushandisa mapiritsi eVitamin C,
unofanira kuudza chiremba wako kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera. Izvi zvakakosha zvikuru.
| Dambudziko rako rehutano | Sei uchifanira kuzivisa? |
|---|
| Kushaya ropa | Nekuti Vitamin C inowedzera kupinza kwesimbi mumuviri, inogona kubatsira nezvirwere zvekushaya ropa. |
| Chirwere cheshuga | Kuwanda kweVitamin C kunogona kukanganisa bvunzo dzinoongorora huwandu hweshuga muweti. |
| Kushomeka kweG6PD (kushomeka kweGlucose-6-phosphate dehydrogenase) | Ichi chirwere chemajini chinosanganisira masero matsvuku eropa. Kuwanda kweVitamin C kunogona kukuvadza vamwe vanhu. |
| Matombo eitsvo | Kutora vhitamini C yakawandisa kunogona kuwedzera njodzi yekuva nematombo muitsvo mune vamwe vanhu. |
| Kudya chikafu chine sodium shoma | Mamwe mapiritsi eVitamin C (kunyanya anonyungudika) anogona kunge aine sodium. |
| Chero rudzi rweallergy | Unofanira kuzivisa chiremba wako kana uine allergy kuvhitamini C (ascorbic acid) kana chero chimwe chinhu chiri mumapiritsi (semuenzaniso, zvinhu zvinopenda zvakaita setartrazine). |
| Kuva nepamuviri kana kuedza kubata pamuviri/kuyamwisa | Munguva idzi, zvakakosha kutsvaga mazano echiremba usati watora chero mushonga. |
Zvakanaka, mushonga uyu unoshandisa sei chaizvo?
Kushandisa mushonga uyu kuri nyore kwazvo, asi ramba uchifunga nezvepfungwa idzi.
- Medza piritsi iri negirazi remvura.
- Shandisa mushonga wacho sezvakarairwa papakeji kana mumirairo yakapihwa nachiremba wako.
- Izvi zvinogona kutorwa usati wadya kana kuti wapedza kudya, asi kana uchinzwa kurwadziwa mudumbu, zvakanaka kunwa pamwe chete nechikafu.
- Ita tsika yekunwa mushonga uyu panguva imwe chete zuva nezuva, panguva imwe chete zuva nezuva. Usatore zvinopfuura zvawaudzwa nachiremba.
- Kana uchipa vana mushonga uyu: Kana uchipa vana mushonga uyu, taura nachiremba wako nezvazvo. Kunyange zvazvo vanachiremba dzimwe nguva vachiukurudzira kuvana, pane zvimwe zvinhu zvekungwarira nezvazvo.
Cherechedza: Kana uchifunga kuti watora mushonga uyu wakawandisa nekukanganisa, kurumidza kubata National Poisons Information Centre paColombo National Hospital. Kana kuti enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo. Mushonga uyu wakanyorerwa iwe chete, usaugovana nevamwe.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi remushonga?
Kana ukakanganwa kutora mushonga, tora mushonga nekukurumidza paunoyeuka. Asi kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera usvike, svetuka mushonga wawakarasikirwa nawo wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa. Usambofa wakatora mushonga wawakarasikirwa nawo panguva
imwe chete .Usatore mishonga miviri panguva imwe chete.
Mimwe mishonga inogona kukanganisa Vitamin C
Kana uri kutora mimwe mishonga, unofanirawo kungwarira. Vitamin C inogona kushanda pamwe chete nemishonga iyi:
Rondedzero iyi haina kukwana. Saka, ipa chiremba wako runyoro rwakakwana rwemishonga yese yaunotora (kusanganisira mavhitamini, mishonga yemishonga, uye mishonga yekuwedzera). Zvakare, udza chiremba wako kana uchisvuta kana kunwa doro.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Kufanana nemushonga upi zvawo, Vitamin C inogona kukonzera migumisiro yakaipa kune vamwe vanhu. Ngatizviparadzanisei muzvikamu zviviri.
Migumisiro inofanira kuziviswa kuna chiremba nekukasika
| Mhedzisiro yedivi | Zviratidzo |
|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Matombo eitsvo | Ropa muweti, kurwadziwa kana kuoma kuita weti, kurwadziwa kumusana wepazasi kana muhudyu. |
Migumisiro isingawanzova nengozi, asi inofanira kutaurwa
kuna chiremba kana ikaramba iripo
| Manyoka | Kubvisa tsvina ine mvura kakawanda pazuva. |
| Chirungurira | Kunzwa kupisa pakati pechipfuva. |
| Kusvotwa | Kunzwa kuda kurutsa. |
| Dumbu rakagumbuka | Kusagadzikana kwemudumbu. |
Kana ukasangana nemimwe migumisiro isina kutaurwa pane ino runyorwa, tsvaga rubatsiro rwechiremba.
Munochengetedza sei mishonga yenyu yakachengeteka?
- Chengeta kure nevana.
- Chengeta patembiricha yenguva dzose yemukamuri, pakati pe15-30 degrees Celsius (59-86 Fahrenheit), kana sezvakarairwa papakeji.
- Chengeta kure nekupisa uye hunyoro. Saka, hazvina kunaka kuchengetedza mishonga munzvimbo dzakadai semuchimbuzi.
- Rasa mushonga wese wasara mushure mezuva rekupera kwekushandiswa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Vhitamini C haisi mushonga chete, asi mushonga. Saka gara uchiishandisa sekurairwa nachiremba wako kana kuti pane zvakanyorwa papepa.
- Usati watanga kutora Vitamin C, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvezvimwe zvirwere zvaunazvo pamwe nemimwe mishonga yauri kutora.
- Kudya chikafu chine mwero kwakakosha kupfuura kutora mapiritsi evhitamini. Edza kuwana vhitamini C yako kubva muzvikafu zvechisikigo zvakaita semarimu, maranjisi, girepufurutu, magwava, mhiripiri dzehove , kabichi, nematomatisi .
- Kana ukasangana nematambudziko akakomba, akadai sezviratidzo zvekurwara nepfungwa kana matombo eitsvo, enda kuna chiremba nekukasika.
- Kana ukatora mushonga wakawandisa netsaona, fonera National Poisons Information Centre kana kuti enda kuETU iri pedyo.
Vhitamini C, vhitamini C, ascorbic acid, mapiritsi evhitamini, migumisiro, dziviriro yemuviri, hutano, mushonga, zvinovaka muviri
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga