Pamwe unoziva kurwadziwa kwemusana nemutsipa kwaunonzwa paunodzoka kumba kubva kubasa rakareba. Kana kuneta kwaunonzwa mushure mekuita basa repamba nekumhanya uchitevera vana... Hausati wamboshuva here kuti dai wakawana masaji akanaka panguva yakaita seiyi? Masaji chinhu chinounza zororo guru kumuviri nepfungwa. Nhasi tiri kutaura nezve " masaji yeSweden ", inova imwe yenzira dzakakurumbira uye dzinoshandiswa zvakanyanya pasi rose.
Ndezvipi zvakanakira chaizvo zveSwedish Massage?
Zvichitaurwa zviri nyore, Swedish Massage inzira yekukwiza muviri inoshandiswa kusimbisa miviri yedu nekuvandudza hutano hwedu hwese. Inosanganisira kugadzirisa tsandanyama nemapfundo edu, kuderedza kuomarara, kurwadziwa, uye kushushikana. Haisi kungokwiza muviri chete, asi zvinopfuura izvozvo.
Mabhenefiti emwoyo nekutenderera kweropa
Chimwe chezvakanakira zvikuru zvemassage iyi ndechekuti inovandudza kutenderera kweropa . Kana chiremba wemassage achishanda panyama dzakapfava dzemuviri wedu, dzakadai semhasuru, tsinga, uye ligaments, kurohwa kwaanoshandisa kunonangidzirwa kumoyo. Izvi zvinokurumidzisa kudzoka kweropa kubva mutsinga kuenda kumoyo. Kana ropa richifamba zvakanaka mumuviri wese, masero edu anogamuchira okisijeni nezvinovaka muviri zvavanoda. Marara anobviswawo nyore nyore. Izvi zvinobatsira kuderedza kuneta uye kuneta, zvichikusiya uchinzwa wakasununguka.
Rubatsiro rwehutano hwepfungwa
Kushushikana , kuora mwoyo, uye kuzvidya mwoyo zvirwere zvinowanzoonekwa nevanhu vazhinji mazuva ano. Kukwiza muviri muSweden kunogona kubatsira zvikuru kudzora zviratidzo izvi.
Patinokwizwa, pfungwa dzedu dzinokurudzirwa kugadzira makemikari anonzi "happy hormones" akadai seDopamine, Serotonin, uye Oxytocin . Izvi zvinodzikamisa mafungiro edu, zvichitibatsira kuti tigare tichifara uye tine tariro.
Kune rumwe rutivi, kukwiza uku kunobatsirawo kuderedza kugadzirwa kwehomoni inonzi cortisol, iyo inonyanya kukonzera kushushikana. Nekuda kweizvozvo, zvinhu zvakaita sekugara uchinetseka uye hasha zvinodzikira uye pfungwa dzinonzwa dzakasununguka zvikuru.
Mhinduro yakakwana yekurwadziwa kwemusana
Kurwadziwa kwemusanaIzvi zvinobatsira zvikuru kune avo vanotambura nekurwadziwa kusingaperi, senge musoro nekurwadziwa kwetsandanyama. Kukwiza uku kunobatsira zvikuru pakusunungura mapfundo akaomarara kana kuti zvinonamatira mutsandanyama, zvatinodaidza kuti "zvisungo". Kukwiza kunodziisa tsandanyama, kunosunungura mapfundo aya, uye kunobvisa kushushikana kwakaungana ipapo.
Mamwe mabhenefiti mashoma ekuwedzera
- Kunowedzera Dziviriro Yemuviri: Dzimwe ongororo dzakaona kuti kukwiza muviri nguva dzose kunogona kusimbisa dziviriro yemuviri. Izvi zvinogona kubatsira nenzira isina kunanga kubva kuzvirwere zvidiki zvakaita sedzihwa kusvika kuzvirwere zvakaita seasthma nechirwere cheshuga.
- Kukurudzira tsinga: Nekudzvanya tsandanyama nekudzibata, tsinga dziri muzvikamu zvakasiyana-siyana zvemuviri dzinokurudzirwa. Izvi zvinobatsira kudzora marwadzo nekusagadzikana.
- Kuyerera kwemvura mumatumbu: Patinoshandisa tsandanyama dzedu, sisitimu yelymphatic inofambisa mvura nenzira yechisikigo. Asi kana tisingafambi zvakanyanya uye tisingagari panzvimbo imwe chete, mvura iyi inogona kuungana uye chepfu inogona kuungana mumuviri. Swedish Massage inobatsira kufambisa mvura iyi yematumbu uye kubvisa chepfu.
- Kukwiza muviri zvakanyanya: Kukwiza muviri kunozorodza tsandanyama nemapfundo, zvichiwedzera kufamba-famba kwako. Izvi zvinoreva kuti unokwanisa kutambanudza nekukotamisa muviri wako zviri nani.
Ndedzipi nzira huru dzinoshandiswa muSwedish Massage?
Kurapwa kweSwedish Massage hakusi nzira imwe chete. Kunosanganisa nzira dzakasiyana-siyana kuti uwane hutano hwakanaka. Ngationei kuti nzira idzodzo huru ndedzipi.
| Zita rehunyanzvi | Zvichitaurwa zviri nyore... | Mukana mukuru |
|---|---|---|
| Effleurage (Kukwazisana nemaoko/Kubata maoko) | Iyi ndiyo nzira inoshandiswa pakutanga nepakupera kwemasaji. Inosanganisira kurovera zvishoma nezvishoma, zvine mutinhimira, zvakatenderera kana kuti kwenguva refu. Inoshandiswa kudziyisa tsandanyama uye pakupedzisira kudzizorodza. | Kuzorodza tsandanyama, kuderedza kushushikana uye kugadzirira muviri kuti ukwidzwe. |
| Petrissage (kudzvanya/kudzvanya) | Iyi inzira yakadzama zvishoma. Inosanganisira kudzvanya, kukanya, uye kusimudza tsandanyama zvine mutinhimira, zvakafanana nekukanya mukanyiwa. Nzira iyi inotora nguva yakawanda panguva yekukwiza. | Kuzorodza tsandanyama zvakadzama, kusunungura mapfundo uye kuwedzera kutenderera kweropa. |
| Tapotement (kugogodza/kupwanya) | Izvi zvinoreva "kugogodza". Muviri unogogodzwa nemutinhimira. Izvi zvinosanganisira kurova nehammer, kurova nembama, uye kukanda. | Kukurudzira muviri, kuwedzera kutenderera kweropa uye kugadzira ma endorphins anozorodza muviri. |
| Kukweshana (Kukwesha/Kukweshana) | Sezvinotaurwa nezita racho, izvi zvinosanganisira kukwiza nzvimbo inorwadza uchishandisa zvigunwe zvikuru kana zvigunwe. Kudzvanywa uku kunoiswa mudenderedzwa kana kuti nguva dzose kuti tsandanyama dzigadziriswe. | Inonyanya kukodzera marwadzo emapfundo uye kusunungura mapfundo akadzika. |
| Kudedera (kuvhunduka) | Uku kufamba kwenzvimbo iri kukwizwa nemutinhimira. Murapi anoshandisa zvanza zvake kana minwe yake kuzunguza ganda rako netsandanyama. | Inobatsira kudzikamisa tsinga uye kuzorodza nzvimbo dzakamanikana kana dzakasungwa. |
Saka, zvakanaka here kuti ndiite masaji ekuSweden?
Hongu zvechokwadi. Kukwiza muviri inzira yekuwedzera kune mamwe mamiriro ezvinhu. Izvi zvinoreva kuti kana uri kurapwa chirwere, zvinogona kubatsira kupa zororo pamwe chete nekurapwa ikoko.Zvisinei, kana uine chirwere chakakomba, zvakanaka kutaura nachiremba wako uye kutsvaga mazano usati waitwa masaji.
Zvisinei, mabhenefiti eizvi haasi evaya vanorwara kana vanotambura chete. Kunyangwe kune munhu ane hutano hwakanaka mumuviri, mabhenefiti eSwedish Massage haaperi. Ungave uine muviri unorwadza kana kuti uchingoda kuzorora nekuzorora, iyi ndiyo mhinduro yakakwana. Kugara zvakanaka kwemuviri nepfungwa kwaunowana kubva mune izvi kuchaita kuti utange kunzwa mufaro mutsva nehupenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Massage yeSwedish inzira inozivikanwa zvikuru yekukwiza muviri inovandudza, inoderedza kushushikana , uye inovandudza hutano hwese.
- Izvi zvinovandudza kutenderera kweropa, zvinobatsira mwoyo, uye zvinoderedza marwadzo emuviri, kunyanya marwadzo emusana nekurwadziwa kwetsandanyama.
- Inoderedza kushushikana, kuora mwoyo, uye kuzvidya mwoyo, uye inogadzira "mahormone emufaro" anounza rugare rukuru rwepfungwa.
- Kurapa uku kunoshandisa nzira dzakasiyana-siyana dzakadai seEffleurage (kukwesha), Petrissage (kukanya), uye Tapotement (kugogodza).
- Kana uine dambudziko rehutano, zvakakosha kubvunza chiremba wako usati waitwa masaji. Kunyangwe kumunhu ane hutano hwakanaka, zvinobatsira zvikuru pakugara zvakanaka kwemuviri nepfungwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga