Une dambudziko here nekuteerera semunhu mukuru? Ngatitaurei nezveAdult ADHD

Dzimwe nguva unombozvibvunza here kuti, "Sei ndisingakwanise kutarisa pane chimwe chinhu panguva imwe chete?" Kana kuti unotsamwa nyore nyore, uchinzwa sekunge pfungwa dzako dziri kudzungaira, uye uchinzwa sekunge hadzisi panzvimbo imwe chete? Kana wave uine matambudziko aya kubva paudiki uye uchiri kurwisana nawo nanhasi, unogona kunge uchitambura nechirwere chinonzi ADHD yevakuru usingatombozvizivi. Ichi hachisi chinhu chekunyara nacho. Ichirwere chinokanganisa mashandiro europi hwako . Ngatitaure nezvazvo zviri nyore uye zvakadzama.

Chii chaizvo chinonzi ADHD yevakuru?

Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD yevakuru (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) chirwere apo uropi hwako hunoomerwa nekuteerera chimwe chinhu. Izvi zvinogona kukonzera kushaya pfungwa uye kusashanda zvakanyanya.

Chinhu chakakosha ndechekuti kana munhu mukuru aine ADHD, inofanira kunge yavapo kubva paudiki. Vamwe vanhu vanoonekwa kuti vanayo vachiri vadiki. Asi vamwe vanongozoona kuti vanayo pavanenge vava vakuru. Havasi vese vaiva neADHD vachiri vadiki vanozoisiya kana vakura. Vanhu vazhinji vanoramba vaine chirwere ichi.

Ndezvipi zviratidzo zvemunhu ane ADHD?

Havasi vese vane ADHD vakafanana. Zviratidzo zvako zvinogona kusiyana kubva pazvishoma kusvika zvakanyanya. Dzimwe nguva zvinogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya, uye dzimwe nguva zvinogona kunge zvisiri zvakanyanya. Zviratidzo izvi zvinogona kuvapo nguva dzese, kana kuti zvinogona kungoitika pane dzimwe nguva.

Tarisa tafura iri pazasi kuti uone kana zvinhu izvi zvakajairika kwauri.

Kune marudzi eADHD here?

Ehe, ADHD yakakamurwa kuita mhando nhatu huru.

1. ADHD isina hanya: Vanhu ava vane matambudziko ekuteerera zvakanyanya. Vanoita sevakarasika muzviroto, vanoisa zvinhu panzvimbo yazvo, uye vanowanzorasikirwa nezvinhu. Izvi zvaimbonzi ADD (Attention Deficit Disorder).

2. Hyperactive/Impulsive ADHD: Vanhu ava vanonyanya kuzivikanwa nekusagadzikana uye kuita zvinhu zvisina musoro. Vanogara vasina kugadzikana, vanonetseka kugara panzvimbo imwe chete, vanotaura zvakawanda, uye vanovhiringidza vamwe pavanenge vachitaura.

3. Combined ADH D: Iyi ndiyo mhando inonyanya kuwanikwa. Vanhu ava vane musanganiswa wemhando mbiri dzataurwa pamusoro apa.

Chii chinokonzera ADHD?

Masayendisiti haasati ava nechokwadi che100% kuti chii chinokonzera ADHD. Asi tsvakiridzo yakaratidza pachena kuti inyaya yenhaka inogarwa nhaka . Izvi zvinoreva kuti kana mumwe munhu mumhuri yako (vabereki, vanun'una kana hanzvadzi) aine ADHD, iwe une mukana mukuru wekuva nayowo.

Uyewo, pane musiyano muchimiro uye mashandiro ehuropi hwevanhu vane ADHD. Uropi hwavo hunotora nguva yakareba kuti hukure zvizere. Makemikoro anotakura mashoko pakati pemasero ehuropi (neurotransmitters) anoshandawo zvakasiyana.

Ungaziva sei chokwadi kana une ADHD?

Hapana bvunzo imwe chete yekuongorora ADHD. Kana uchifungidzira kuti une chirwere ichi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wepfungwa ane ruzivo neADHD.

Chiremba wako anogona kuita zvinhu zvinotevera:

• Vachakurudzira kuti uongororwe nachiremba wako zvizere kuti vaone kana paine chimwe chikonzero chemuviri chezviratidzo zvako.
• Kuongororwa ropa kunogona kukurudzirwa.
• Zvinoreva kuongororwa kwepfungwa kuti unzwisise mamiriro ako epfungwa.
• Uchabvunzwa mibvunzo yakawanda nezvehudiki hwako. Sezvo ADHD isingangoerekana yaitika muvanhu vakuru, zvakakosha kuziva nezvezviratidzo zvaivepo kubva paudiki.
• Kumbira kuti uone kadhi rako remaripoti echikoro (ona kana paine zvinyorwa zvinobva kuvadzidzisi nezvemagiredhi akaderera, kushaya hanya, uye kusazvibata kunyangwe uchikwanisa kushanda zvakanaka).
• Taura nevabereki vako uvabvunze nezvemaitiro ako semwana.

Ndeipi mishonga yekurapa ADHD?

ADHD inowanzo gadziriswa kuburikidza nekurapwa kwakabatana. Chiremba wako achagadzira hurongwa hwekurapa hwakagadzirirwa iwe, kusanganisa mishonga, kurapa maitiro, uye shanduko dzemararamiro.

1. Mishonga

Kune mhando mbiri huru dzemishonga yeADHD.

• Zvinokurudzira: Izvi ndizvo zvinonyanya kushandiswa. Mishonga iyi inoenzanisa makemikari ari muuropi anodzora kutarisisa uye manzwiro. Mienzaniso yemishonga iyi inosanganisira `Methylphenidate (Ritalin)` uye `Amphetamine`. Iyi inoshanda zvikuru.
• Mishonga Isina Zvinokurudzira: Vamwe vanhu vanopiwa mushonga werudzi urwu kana mishonga inosimudzira muviri isingakodzeri kana kuti ine migumisiro yakawanda. `Atomoxetine (Strattera)` ndeimwe yemishonga yakadaro.

Zvakakosha: Mishonga iyi inofanira kushandiswa chete kana yapihwa zano nachiremba. Unofanira kuudza chiremba wako nezvemamwe matambudziko ehutano aunawo kana mimwe mishonga yauri kutora.

2. Kurapa

Kufanana nemishonga, kurapwa kwakakoshawo pakurapa ADHD.

• Kurapa Nepfungwa Nemaitiro (CBT): Izvi zvinokubatsira kuona nekuchinja mafungiro ako, kuvandudza hunyanzvi hwako hwekutarisana nemamiriro ezvinhu, uye kuvandudza maitiro ako. Zvinogonawo kukubatsira kuvaka kuzviremekedza.
• Kudzora Kushushikana: Dzidzira nzira dzakasiyana-siyana (semuenzaniso maekisesaizi ekufema) kuderedza kushushikana kunokonzerwa neADHD.
• Kudzidzisa Upenyu: Kushanda nenyanzvi kuti ikubatsire kuisa zvinangwa, kugadzirisa hupenyu hwako, uye kurongeka.

Nzira dziri nyore dzekubatsira kana uchirarama neADHD

Pamusoro pekurapwa, kune zvakawanda zvaunogona kuita iwe pachako kuti hupenyu hwako hwezuva nezuva huve nyore.

• Ronga purogiramu yako: Gadzira runyorwa rwezvinhu zvekuita usati watanga zuva rako. Kamura mabasa makuru kuita madiki. Shandisa chirongwa chezuva nezuva kana app yekuyeuchidza pafoni yako.
• Deredza zvinokukanganisa: Paunenge uchishanda, chengeta zvinhu zvakaita seTV nefoni. Kana zvichibvira, shanda panzvimbo yakanyarara.
• Wana simba rekuwedzera: Kana uchinetseka kugara panzvimbo imwe chete, rovedza muviri kwemaminitsi 20-30 pazuva. Famba, mhanya, tamba mutambo waunofarira. Izvi zvichadzikamisa pfungwa dzako uye zvichavandudza kutarisisa kwako.
• Mira kwechinguva usati waita sarudzo dzisina kurongeka: Kana watsamwa wonzwa kuda kutaura/kuita chimwe chinhu panguva iyoyo, fema zvishoma nezvishoma woverenga kusvika pa10. Kazhinji, kuda kukurumidzira ikoko kunopera.
• Jaira kutaura kuti "kwete": Kuva neADHD kunogona kuita kuti unzwe sekunge uri kutora zvinhu zvausingakwanise kuita. Izvi zvinogona kukumanikidza zvakanyanya. Saka nzwisisa zvaunogumira uye usatya kutaura "kwete" kune zvinhu zvausingakwanise kuita.
• Kumbira rubatsiro: Kana zvichikuomera kuita zvese izvi wega, kumbira rubatsiro kumhuri, shamwari, kana chiremba wako. Hazvirevi kuti hauna simba.

ADHD haisi mhosva yako kana kuti chikanganiso. Ingori shanduko mumashandiro anoita uropi hwako. Nekuongororwa kwakakodzera, kurapwa, uye kutarisirwa, unogona kurarama hupenyu hunobudirira uye hunofadza sevamwe vese.