Unonzwa sekuti munhu waunoda, kureva mumwe wako, achinja zvishoma here? Haanyemwere sezvaaimboita here? Zvese zvinoita sezvisina basa uye zvisingafadzi here? Kuona chimwe chinhu chakadai kunogona kuita kuti unzwe matambudziko akawanda uye kusuruvara. Pamwe ari kutambura nechirwere chepfungwa chinonzi kuora mwoyo. Ichi chiitiko chakaoma zvikuru kwauri pamwe chete naiye. Saka ngationei kuti tinganzwisisa sei izvi zvakanaka uye kuita kuti rwendo urwu ruve nyore kwamuri mese.
Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo?
Kuora mwoyo hakusi kungosuruvara chete, asi chirwere chakakomba zvikuru. Mumwe wako anogona kuratidzika sekunge akasuruvara uye asina kufinhwa kunze. Dzimwe nguva, anogona kuratidzika kunge ari nani kunze, pasina shanduko. Saka ziva zviratidzo izvi.
| Hunhu | Kutsanangura zviri nyore... |
|---|---|
| Kurasikirwa nekufarira chero chinhu | Zvinhu zvandaifarira kare, zvakaita sezvinhu zvandinofarira, kupedza nguva newe, zvino hazvina kana chandinofarira. |
| Kunzwa kusuruvara kana kuva nemhosva nguva dzese | Kugara uchishungurudzika pasina chikonzero chaicho. Kufunga kuti zvese imhosva yavo. |
| Matambudziko ekurara | Ungave usingakwanise kurara husiku (kushaya hope), kana kuti unonzwa hope zuva rese, uchirara kupfuura zvaunofanira kurara. |
| Kuchinja kwemuviri | Kusagadzikana kunoita kuti zvisakwanise kugara panzvimbo imwe chete, kana zvakasiyana, kureva kuti, kutaura, kufunga, kunyange kufamba, kunogona kuitika kakawanda. |
| Pfungwa pamusoro pehupenyu | (Izvi zvakakosha zvikuru) Kana mamiriro acho akanyanya kuipa, pfungwa dzekuzviuraya nekuzvikuvadza dzinogona kumuka. Ungataura zvinhu zvakaita sekuti, "Dai ndisina kumbobvira ndaberekwa." |
Yambiro: Kana mumwe wako akataura nezvekuzvikuvadza kana kupa chero chiratidzo chakadaro, usazvitore sezvisina basa . Enda naye kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) kana kutsvaga mazano ekurapwa.
Zvinhu zvekuziva kana uchidanana nemunhu ane depression
Kugara nemunhu ane dambudziko rekuora mwoyo kunogona kuva dambudziko dzimwe nguva, asi kana ukanzwisisa dambudziko racho nemazvo , unogona kurikunda.
Pamwe hautombozivi kuti akaora mwoyo.
Kuora mwoyo hakusi kungorara pamubhedha nekuchema nguva dzese sezvakunoratidzwa paTV nemumafirimu. Vamwe vanhu vanonyemwerera uye vanoita sevari kufara kunze, asi mukati vanosuruvara zvikuru. Tinotiwo izvi 'kuora mwoyo kuri kunyemwerera'. Vanhu ava vanoenda kubasa, vanotaura neshamwari, asi vanoita zvese izvi vachivanza manzwiro avo chaiwo.
Funga nezvazvo, kana mumwe wako akaedza kuva ega nguva zhinji, hazvisi nekuti haana kugutsikana newe, asi nekuti ari kunetseka ari ega nezviri mupfungwa dzake.
Unganzwa warambwa.
Kuora mwoyo kunogona kumuita kuti asave nesimba uye asave nechido mune chero chinhu. Anogona kusave nechido chekubuda newe, kutaura newe, kana kuita zvepabonde. Iyi haisi mhosva yako. Asi panguva ino, unogona kunzwa kurwadziwa zvakanyanya uye uri wega.
Pane zvinhu zviviri zvaunogona kuita panguva yakaita seiyi.
1. Usagadzirisa nyaya dzemumwe wako.
Kuora mwoyo chirwere chakaoma kunzwisisa. Haugone 'kugadzirisa' dambudziko racho wega. Pane kuedza kuvatsvagira mishonga uye kuongorora manzwiro avo ese, chinhu chakanakisa chaunogona kuita ndechekuvazivisa kuti uripo kwavari chero zvodini. Teerera pavanenge vachida kutaura. Vabatsire kutsvaga chiremba kana vachida.
2. Usaisa hupenyu hwako panjodzi.
Kana ukaedza kuchema nemumwe wako nekuti akasuruvara, mese muchagara panzvimbo imwe chete. Saka fungawo nezvehutano hwepfungwa dzako. Usaregeredza kurara kwako, kudya, kurovedza muviri, uye zvinhu zvaunofarira. Kana chete uine simba, ndipo pauchakwanisa kumubatsira.
Izvi zvingava kushushikana kwepfungwa kunokonzerwa nepfungwa dzinoita sekuti bipolar depression here?
Dambudziko Guru reKushungurudzika uye Kuora Mwoyo neBipolar Depression zvinhu zviviri zvakasiyana. Kana mumwe wako aine Bipolar Depression, maitiro ake achasiyana.
- Kuchinja-chinja kwemanzwiro: Anogona kunge akasuruvara zvakanyanya pane imwe nguva (chikamu chekushungurudzika), uye pane imwe nguva anofara zvikuru, ane simba, uye asina kugadzikana (chikamu chekushungurudzika). Matambudziko maviri aya anochinjana.
- Kuchinja kwekuita sarudzo: Munguva yese iyi yekuchinja kwemanzwiro, munhu anogona kuita sarudzo dzisiri dzemazuva ese. Semuenzaniso, anogona kushandisa mari zvisina kunaka kana akanzwa akadhakwa.
- Kukanganiswa kwehukama: Unogona kuita seunonyanya kufarira hukama kana uine simba, asi unorasikirwa zvachose nerudo kana wakasuruvara.
Nekuti marapirwo ezvirwere zviviri izvi akasiyana, zvakakosha kuona chiremba kuti aonekwe nemazvo.
Kurapwa kunogona kubatsira here?
Ehe, zvechokwadi. Kana uri kufunga nezveramangwana nemumwe wako, zvakakosha kuti mese muwane rubatsiro rwenyanzvi.
- Kurapwa Kwemunhu Mumwe Nemumwe: Mumwe wako anogona kuenda kuchipatara ega kuti adzidze kugadzirisa uye kurarama nechirwere ichi. Unogonawo kuenda kuchipatara wega kuti udzidze kuchengetedza hutano hwepfungwa dzako uye kumutsigira.
- Kurapa Kwevakaroorana: Nekutsvaga mazano pamwe chete, mese munowana mazano ehunyanzvi ekuchengetedza hukama hwenyu hwakasimba uye kutaurirana zvakanaka pakati penyu pasinei nedambudziko iri.
Kana uchikosha kune mumwe wako, usarega kuongororwa kwekuora mwoyo kuchikutadzisa kufambidzana. Rwendo rungasava rwakanaka nguva dzose. Asi nemwoyo murefu, kunzwisisa, uye kutaurirana kwakakodzera, rudzi urwu rwehukama runogona kubudirira uye runako serupi zvarwo rwune hutano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kusuruvara chete, asi chirwere chaicho chinoda kurapwa.
- Pane kuedza "kugadzirisa" mumwe wako, mutsigire nerudo nekunzwisisa. Muteerere.
- Hutano hwepfungwa dzako hwakakoshawo. Usaregeredza zvinhu zvaunofarira, maekisesaizi, nezvinhu zvinokufadza.
- Vakurudzire zvinyoro nyoro kuti vatsvage rubatsiro rwenyanzvi. Kana zvichidikanwa, vabatsirei kuona chiremba.
- Ziva zviratidzo zvekuzvikuvadza. Kana ukaona chimwe, tora matanho nekukasika.
- Nerutsigiro rwakakodzera uye kunzwisisa, kunyangwe hukama nemunhu ari kunetseka nekuora mwoyo hunogona kuva hwakasimba uye hunobudirira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga