Vanhu vazhinji vanoda kuwedzera chitarisiko chakanaka, chine hutano, kana kutopenya kwegoridhe paganda ravo. Kune vamwe, kupenya uku kunowanikwa nekuisa ganda kuzuva, zvinoreva kuritsvukisa uye kuriita kuti risvibe zvishoma. Tinotiwo izvi 'kutsvukisa'. Saka pane zvakanaka nezvakaipa pakutsvukisa uku kuzuva. Kunyangwe tichiwana vhitamini D kubva kuzuva, mwaranzi iyoyo inogonawo kuva njodzi huru kuganda redu. Saka nhasi, ngatitaurei nezvazvo chaizvo.
Zvinorevei 'kutsvukisa' ganda?
Zvichitaurwa zviri nyore, ganda rako rinotsvuka, zvichireva kuti rinoshanduka kuita dema, kana rikasangana nemwaranzi ye ultraviolet (UV rays) kubva kuzuva. Kune mhando mbiri huru dzemwaranzi ye ultraviolet iyi. Idzi ndiUVA neUVB rays.
Kuti tinzwisise izvi zviri nani, ngatitarisei maumbirwo eganda redu. Fungidzira kuti ganda redu rakaita sekeke rine zvidimbu zvitatu.
- Epidermis (E PID ermis): Iri ndiro ganda repamusoro ratinogona kuona nemaziso edu.
- Dermis: Iri ndiro jira rechipiri. Rine tsinga zhinji, ma "diar glands", uye ma "hair follicles".
- Nyama iri pasi peganda: Iyi ndiyo nhanho yechitatu uye yekupedzisira. Ine zvinhu zvakaita senyama ine mafuta netsinga dzeropa.
Chikonzero chikuru chinoita kuti ganda rako ritsvuke, ndiko kuti, rinoshanduka kuva brown, iUVA mwaranzi . Mwaranzi iyi inopinda mu epidermis, chikamu chepamusoro cheganda, uye inosvika zvikamu zvezasi. Zvadaro, rudzi rwesero riri muganda redu rinonzi ' melanocytes ' rinotanga kukurudzirwa uye rinotanga kugadzira pigment yebrown inonzi melanin .
Melanin inodzivirira muviri wedu kuti udzivirire ganda redu kubva kuUVA mwaranzi. Zvakafanana nekusimudza amburera kuti itidzivirire kubva kuzuva. Kana ukanyanya kubatwa nezuva, muviri wako unowedzera kugadzira ruvara urwu runodzivirira, melanin. Ndosaka ganda rako richisviba.
Mwaranzi yeUVB ndiyo inokonzera kupiswa nezuva. Inonyanya kukanganisa chikamu chepamusoro cheganda chete.
Vanhu vane ganda rakasviba vane melanin yakawanda. Ndosaka ganda ravo risingatsvi nyore, asi rinotsvuka zvakanaka. Asi yeuka, zvisinei nekuti ganda rako rine ruvara rwakadii, chero ani zvake anogona kukuvadzwa nemwaranzi yezuva kana akasapfeka mafuta ekudzivirira zuva kana zvimwe zvidziviriro.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti ganda ritsvuke?
Nguva inotora kuti ganda rako ritsvuke inoenderana nezvinhu zvakati wandei.
- Ruvara rweganda rako rwechisikigo.
- Ganda rako rinonzwa sei chiedza chezuva.
- Kusimba kwemwaranzi yezuva munharaunda yako.
- Kureba kwenzvimbo yako (pamusoro pegungwa).
- Unoshandisa mafuta ekudzivirira zuva here, uye kana zvakadaro, kukosha kwawo kwe'SPF' (kana kuti sun protection factor) chii?
Chinhu chakakosha ndechekuti, hapana nzira yakachengeteka yekubvisa ruvara rweganda. Ruvara rweganda rwega rwega rwunokuvadzwa neganda. Nzira yakanakisisa yekuziva kuti ganda rako rinogona kutsungirira zuva rakawanda sei ndeyekutaura nachiremba wako, zviri nani chiremba weganda.
Kutsvukisa ganda kunokanganisa sei hutano hwako?
Kune zvimwe zvakanakira kusvirwa nezuva. Zvinopa vhitamini D, zvinovandudza mafungiro, uye zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvinogona kubatsira kuderedza BP uye kukubatsira kurara zviri nani. Zvisinei, kusvirwa nezuva zvisina dziviriro kunogona kukuvadza ganda rako zvikuru.
Kugara uchipiswa nezuva kwenguva refu kunogona kuchinja ganda rako zvachose. Zvinogonawo kukonzera kukuvara kwakanyanya paganda rako uye kuita kuti ritaridzike serekare kupfuura zvariri . Ichi ndicho chikonzero chikuru chemavara matema nemakwinya.
Njodzi yekenza yeganda
Iyi ndiyo nyaya yakakomba zvikuru.
- Mwaranzi yeUVA: Izvi zvinogona kukonzera mhando yekenza yeganda yakakomba, inonzi melanoma . Izvi zvinogona kuuraya. Kana kenza ye melanoma ikasaonekwa nekukurumidza, inogona kupararira nekukurumidza mumuviri wese uye kukanganisa dzimwe nhengo dzemuviri.
- Mwaranzi yeUVB: Izvi zvinokonzera mhando mbiri dzekenza yeganda , basal cell carcinoma uye squamous cell carcinoma . Kana kenza idzi dzikaitika, vanachiremba vanowanzo bvisa masero ekenza nevanovhiya. Kuvhiya uku kunogona kusiya mavanga paganda.
Ungazvidzivirira sei kubva kuzuva?
Mashoko akanaka ndeekuti unogona kuderedza njodzi yako yekenza yeganda uye kugara wakachengeteka panze nekushandisa mafuta akanaka ekudzivirira zuva. Ingotevera mazano aya.
| Chiito | Tsananguro |
|---|---|
| Shandisa mafuta ekudzivirira zuva ane hunyanzvi hwakasiyana-siyana. | 'Broad-spectrum' zvinoreva kuti inodzivirira kubva kuUVA neUVB mwaranzi. Iva nechokwadi chekutarisa label yacho. |
| Pfeka mafuta ekudzivirira zuva zuva rega rega. | Sarudza imwe ine SPF inosvika 30 kana kupfuura. Usanyengerwa nemazuva ane makore. Makore dzimwe nguva anogona kuita kuti mwaranzi yezuva iwedzere kupenya. |
| Nyorerazve. | Kushanda kwekiriniki yezuva kunoderera kana ukashambira, kudikitira, kana kuzvikwiza netauro. Saka dzokorora kushandisa kiriniki mushure mechiitiko chimwe nechimwe chakadaro. |
| Dzivisai zuva rakananga masikati. | Pose pazvinogoneka, dzivisa kuva muzuva pakati pa10am na4pm. Apa ndipo panonyanya kusimba mwaranzi yeUV. |
Ngatidzidzeiwo nezvemibhedha yekutsvukisa ganda.
Dzimwe nzvimbo dzinoshambadza mibhedha yekuchenesa ganda inogona kukurumidza kusviba ganda rako. Asi izvi zvine njodzi huru. Uye hazvipe chero mabhenefiti evhitamini D aunowana kubva kuzuva.
Michina iyi inonyanya kuburitsa mwaranzi yeUVA. Sezvatakambokurukura, iyi ine chekuita zvakananga nekenza yemelanoma. Midziyo iyi yekutsvukisa ganda yakaratidzwa kuti inowedzera huwandu hwekenza yemelanoma, kunyanya pakati pevakadzi vechidiki. Uyewo, kuishandisa kunogona kuita kuti ganda ritaridzike serekare nekukurumidza.
Vatengesi veTanner Vasina Zuva
Nerombo rakanaka, kune mhinduro kune avo vanoda kutsvukisa ganda ravo vasina njodzi yekupiswa nezuva. Izvi zvinonzi 'sunless tanners'. Izvi zvinouya muchimiro chemakirimu kana mafuta ekuzora. Kana zvikaiswa paganda, zvinogadzira melanin, zvichiita kuti ganda rive neruvara rwebrown.
Zvimwe zvezvigadzirwa izvi zvine kemikari inonzi `DHA (Dihydroxyacetone).` Izvi zvinosvibisa zvishoma nezvishoma chikamu chepamusoro cheganda rako, zvichiita kuti rive neganda reganda kwenguva pfupi. Chenjerera paunenge uchishandisa izvi. Semuenzaniso, zvigadzirwa zvine `DHA` hazvibvumidzwe kushandiswa pane dzimwe nhengo dzemuviri, dzakadai semiromo.
Sezvo matende aya asina zuva achigadzirwa nezvinhu zvakasiyana, uchafanira kutsvaga rumwe ruzivo kuti usarudze akakunakira.Iyi ndiyo nzira chete yakachengeteka yekuwana chitarisiko cheganda rakatsvuka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutsvuka kwezuva kunokuvadza ganda. Hazvisi chiratidzo chekudzivirira.
- Kugara uchigara muzuva kwenguva refu usina dziviriro kunokonzera kukwegura kweganda nguva isati yakwana (makwinya, mavara ekukwegura) uye kunowedzera njodzi yekubatwa nekenza yeganda yakakomba (melanoma).
- Gara uchishandisa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF 30 kana kupfuura pese paunobuda panze, kunyanya pakati pa10am na4pm.
- Mibhedha yekutsvukisa ganda ine njodzi huru. Dzivisa zvachose.
- Kana uchida chitarisiko cheganda rakatsvuka, nzira chete yakachengeteka ndeyekushandisa matanner asina kupiswa nezuva.
- Kana uchinetseka nezvemavara matsva kana shanduko mumamota ako (chimiro, ruvara, saizi), enda kuna chiremba wako nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga