Dzimwe nguva, kunyangwe patinenge takakomberedzwa nevanhu vakawanda uye tichigara nemhuri yakakura, tinoramba tichinzwa kusurukirwa zvikuru, handiti? Kana patinotamira kuguta idzva nekuda kwebasa, kana patinorasikirwa nemudiwa, kusurukirwa nekusurukirwa kwatinonzwa... Uku hakusi kungonzwa kusuruvara chete. Kusurukirwa uku kwakadzama kupfuura zvatinofunga, uye kunotokanganisa hutano hwedu hwemuviri. Saka ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Chii chaizvo chinonzi kusurukirwa uku?
Kutanga, tinofanira kunzwisisa izvi. Kuva wega uye kunzwa kusurukirwa zvinhu zviviri zvakasiyana. Ungangoda kuva wega kuti uverenge bhuku kana kuona bhaisikopo uri wega. Hapana chakaipa nazvo. Asi kusurukirwa kwakasiyana.
Zvichitaurwa zviri nyore, kusurukirwa kunzwa seusina kubatana nevamwe. Fungidzira uri papati yehofisi, wakakomberedzwa nevanhu, munhu wese ari kuseka uye achitaura, asi unonzwa seusina. Unonzwa sekuti hapana wekuudza manzwiro ako, hapana anokunzwisisa zvechokwadi. Ndizvo zvinoreva kusurukirwa.
"Iwe ndiwe unosarudza kuti kusurukirwa zvinorevei kwauri," anodaro Louise Hockley, nyanzvi yesainzi yepamusoro paYunivhesiti yeChicago. "Hapana mumwe munhu anogona kukuudza kuti, 'Haugone kusurukirwa.'"
Izvi zvinoreva kuti iyi ipfungwa yemunhu pachake. Zvakajairika kunzwa saizvozvo paunorambana nemumwe munhu wawagara naye kwemakore, kana paunotamira kune rimwe guta. Asi unogona kunzwa kusurukirwa uku kunyangwe pasina shanduko huru.
Kusurukirwa kunokanganisa sei miviri yedu?
Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Kusurukirwa hakungorwadzi mweya chete, asi kunokanganisawo hutano hwedu hwemuviri. Kutaura zvazviri, kusurukirwa chinhu chinokonzera zvirwere zvakawanda.
Ongororo yakawana kuti kusurukirwa kunoderedza kugona kwemuviri wedu kubata nekushushikana kwezuva nezuva. Kunoderedzawo kugona kwemuviri kudzora kuzvimba . Izvi zvinogona kukonzera matambudziko akasiyana-siyana ehutano nekufamba kwenguva.
| Mhedzisiro | Matambudziko ehutano angangoitika |
|---|---|
| Kumanikidzwa kweropa | Kuwanda kwenjodzi yekukwira kweropa. |
| Kurara | Matambudziko ekurara akadai sekushaya hope uye kurara kusina kunaka. |
| Kuzvimba | Kuwedzera kuzvimba mumuviri kunowedzera njodzi yekubatwa nezvirwere zvakaita se atherosclerosis , rheumatoid arthritis , uye tendinitis . |
| Sistimu yekudzivirira muviri | Kuwanda kwenjodzi yekurwara nguva nenguva nekuda kwekusasimba kwemasoja emuviri. |
Kunyangwe zvirwere izvi zvakawanda zvichionekwa pazera repakati nepakati, kukuvara kwazvinokonzeresa kumuviri kunotanga kare kare. Chinoitika ndechekuti, pamwe chete nekushushikana kunokonzerwa nekusurukirwa, mamwe makemikari anoburitswa nemiviri yedu (makemikari ekushushikana) anotanga kukuvadza mitsipa yeropa zvishoma nezvishoma.
Asi ndinodawo kutaura izvi. Zvakajairika kunzwa kusurukirwa dzimwe nguva muhupenyu. Hapana chikonzero chekuzvitya. Zvakafanana nekuti tinonzwa nyota yemvura. Nyota yemvura inotiudza kuti muviri wedu unoda mvura. Saizvozvowo, kunzwa kusurukirwa kunouya kuzotiyeuchidza kuti tinoda hukama nevanhu, kushamwaridzana nevanhu.
Zvakanaka, saka unobuda sei mukusurukirwa uku?
Kunyange zvazvo pasina mushonga wekusurukirwa, pane zvatinogona kuita kuti tigone kudzora manzwiro acho uye kuakunda. Funga nezvekusurukirwa sechinhu chisingaperi, asi chimwe chinhu chinotikurudzira kuti tiite chimwe chinhu.
1. Buda wobva wasangana nevamwe zvishoma.
Hamufanirwe kuva shamwari dzepedyo nevanhu vakakupoteredzai. Tangai nezvinhu zvidiki.
- Nyemwerera paunoona mumwe wevavakidzani vako.
- Paunoenda kuchitoro mangwanani , taura nemuchengeti wemari kamwe chete kana kaviri.
- Famba-famba munharaunda yako. Uchasangana nevanhu vatsva.
Kunyangwe kutaurirana kudiki kwakadai kuchaita mutsauko mukuru. Zvishoma nezvishoma, uchaona kuti uri chikamu chenharaunda iyi.
2. Chenjerera pakusarudza shamwari.
Patinenge tichinzwa kusurukirwa, tinogona kufunga kuti, "Dai ndaive nemumwe munhu wekutaura naye." Asi panguva dzakadai, tinowanzo mhanyira muhupenyu hwedu tounza vanhu vasina kukodzera kwatiri uye vanotikonzera matambudziko . Nokudaro,
- Iva nemwoyo murefu.
- Edza kutsvaga shamwari yakanaka inonyatsoenderana newe, inoremekedza mafungiro ako, uye isinganyanyi kufadza.
3. Funga zvakanaka.
Vanhu vanotambura nekusurukirwa vanowanzo funga zvisina kunaka. Vanowanzo funga zvinhu zvakaita sekuti, "Hapana anondida," "Kana ndikataura navo, vachandiramba." Kana uchifunga seizvi, une mukana wekuita izvozvo.
Kune mishonga inogona kubatsira kushandura mafungiro aya. Semuenzaniso, Social Cognitive Therapy rudzi rwekupa mazano runogona kubatsira zvikuru mumamiriro ezvinhu akadai. Runotibatsira kuona nekushandura mafungiro asina kunaka atinawo nezvekuti vamwe vanotiona sei.
Kana uri kunetseka nepfungwa idzi, usazvidya mwoyo uri wega. Taura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Iye anogona kukupa gwara raunoda.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kusurukirwa hakusi kungorwadziwa kwepfungwa chete, asi kunogonawo kukonzera zvirwere zvakawanda zvemuviri, zvakaita seBP nekushaya hope.
- Kuva wega uye kunzwa kusurukirwa zvinhu zviviri zvakasiyana. Unogona kunzwa kusurukirwa kunyangwe wakakomberedzwa nevanhu vakawanda.
- Usatya kunzwa kusurukirwa. Zvakafanana nenyota, chiratidzo chemuviri wako chekuti unoda kushamwaridzana nevamwe.
- Tanga nezvinhu zvidiki. Zvinhu zvakaita sekumwemwerera muvakidzani kana kutanga hurukuro diki zvinogona kukubatsira kukunda kusurukirwa.
- Kana uchinzwa sekunge pfungwa dzako dzakanyanya kuipa, zvichireva kuti unowanzo funga zvinhu zvakaita sekuti 'hapana anondida,' taura nachiremba nezvazvo uye tsvaga mazano kana zvichidikanwa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment