Marka dhakhtarku ku ogaado ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ), waxay kuu qoraan daawada lagama maarmaanka ah. Daaweynta dhaqanka sidoo kale waa qalab aad muhiim u ah maaraynta xaaladdan. Laakiin waxaas oo dhan awgood, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Miyaanay jirin wax kale oo si dabiici ah loo samayn karo?" Waxaan ka maqalnaa internetka oo dhan, asxaabta. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa ay waxyaalahani runtii qabtaan, waxa aan shaqaynayn, iyo waxa kugu dhibi kara.
Xasuuso, ka hor intaadan bilaabin wax cusub, iyadoon loo eegin sida ay u muuqato 'dabiici', waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga.
Ha iloobin labada daaweyn ee ugu muhiimsan!
Kahor inta aynaan ka hadlin wax kale, waa muhiim in la xasuusto tan: Waxaa jira laba daaweyn oo ugu muhiimsan, oo caafimaad ahaan la xaqiijiyay, uguna waxtarka badan ee ADHD.
1. Daawooyinka dhakhtarku qoro: Kuwani waa daaweynta ugu weyn ee calaamadaha ADHD ee dadka waaweyn . Daawooyinkani waxay ka shaqeeyaan isku dheellitirka kiimikooyinka (neurotransmitters) ee maskaxda kuwaas oo gacan ka geysta xakamaynta feejignaanta iyo rabitaanka.
2. Daaweynta Dhaqanka: Tani sidoo kale waa mid aad muhiim u ah. Iyada oo loo marayo tan, waxaad ku tababaran kartaa xirfadaha looga baahan yahay waxyaabo badan, sida maaraynta nolol maalmeedkaaga, abaabulka shaqadaada, iyo xakamaynta rabitaankaaga.
Wax kasta oo kale oo aan hadda ka hadlayno waa wax la samayn karo "marka lagu daro" daawayntan ugu muhiimsan. Weligeed ma noqon doonaan beddel daaweynta ugu muhiimsan.
Jimicsigu ma runtii wax buu sameeyaa?
Haa, runtii! Jimicsigu maaha kiniin, laakiin wuxuu noqon karaa hab fiican oo lagu hagaajin karo diiraddaada guud haddii aad ku darto jadwalkaaga maalinlaha ah. Daraasad cusub ayaa muujineysa in sameynta qiyaastii 30 daqiiqo oo jimicsi aerobic ah maalintii ay yareyn karto calaamadaha ADHD oo ay hagaajin karto niyadda carruurta.
In kasta oo aan cilmi-baaris badan laga samayn dadka waaweyn, haddana daraasadaha jira waxay muujinayaan in jimicsigu uu hagaajiyo waxyaabaha sida dhiirigelinta iyo xakamaynta rabitaanka. Waxa kale oo uu kaa caawiyaa xakamaynta dareenka sida walwalka, niyad-jabka, iyo walbahaarka. Markaa, waa wax fiican in la sameeyo wax kaa dhigaya inaad dhaqdhaqaaqdo, sida socodka, orodka, ama baaskiil wadista, si aad u dhididdo maalintii.
Ma jiraa faa'iido ku jirta beddelka cuntadaada?
Su'aashan dad badan ayaa isweydiiya. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay waxyaabo ay ka mid yihiin, "Yaraynta sonkorta ma caawin doontaa ADHD?", "Cunista cuntooyinkan ma ka sii dari doontaa?" Laakiin runtu waxay tahay, ma jirto caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in yaraynta sonkorta ama joojinta cuntooyinka qaarkood ay caawin karto calaamadaha ADHD.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in cunista cuntooyinka qaarkood ay xaaladdaada ka sii darayso (tusaale ahaan, cuntooyinka leh midabyo macmal ah ama dhadhan ), waxaad isku dayi kartaa inaad waxyaalahaas iska jarto muddo ah oo aad aragto haddii aad aragto farqi.
Si kastaba ha ahaatee, cuntada ugu fiican ee qof qaba ADHD, sida qof kasta oo kale, waa cunto dheellitiran . Taasi waa, cunto ay ku jiraan khudaar cusub oo badan, miro, borotiinno caato ah (kalluun, digaag, ukun, laws), badar dhan, iyo dufan aan dheregsanayn.
Runta ama been abuurka ku saabsan kaabisyada iyo hababka kale
Waxaa jira kaabisyo iyo habab badan oo laga hadlayo internetka iyo bulshada dhexdeeda. Aan aragno waxa saynisku ka leeyahay.
| Habka daaweynta / walaxda | Maxay ka dhigan tahay cilmi ahaan? | Xasuuso gaar ahaan |
|---|---|---|
| Saffron | Daraasado yar yar oo hordhac ah ayaa soo jeedinaya in ay faa'iido yar u yeelan karto calaamadaha ADHD ee carruurta marka lagu qaato qaab kaabsal ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si tan loogu tixgeliyo daaweyn ahaan. | Qaadashada xad-dhaafka ah waxay waxyeello u geysan kartaa xaalado caafimaad qaarkood. Ha isticmaalin adigoon la tashan dhakhtarkaaga. |
| Kafeyn | Dadka waaweyn, qaadashada xaddi yar waxay kaa caawin kartaa xusuusta iyo feejignaanta. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada xad-dhaafka ah waxay yeelan kartaa saameyn liddi ku ah (kordhinta feejignaanta, nasasho la'aanta). | Waxyeellooyinka waxaa ka mid noqon kara calool xanuun, madax-xanuun, iyo dareen qariib ah. Marka la qaato daawada ADHD, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan xakamayn karin. |
| Saliidda Kalluunka Omega-3 iyo Omega-6 | Waxaa jira natiijooyin isku dhafan oo arrintan ku saabsan. Daraasado qaar ayaa sheegaya inay wax yar ka caawiso calaamadaha, halka kuwa kalena ay sheegayaan inaysan wax farqi ah samaynayn. | Maadaama ay leedahay faa'iidooyin kale, sida caafimaadka wadnaha, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa ogolaansho inaad isticmaasho. |
| Macdanta Zinc, Bir, Magnesium | Kaliya haddii aad leedahay yaraan (la'aan) macdanahan oo jirkaaga ku jira, waxaad arki kartaa horumar marka aad qaadato kuwan. Haddii aadan lahayn cillad, qaadashada kuwan waxba ma tarayso. | Ha qiyaasin oo ha cabbin. Baaritaan dhiig samee si aad u ogaato inaad qabto cillad, oo qaado oo keliya haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo. |
| Melatonin | Melatonin waa hoormoon kaa caawiya hurdada. Qaadashada waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato, laakiin ma jirto caddayn muujinaysa inay si toos ah u daaweyso calaamadaha ADHD (sida xanuunka feejignaanta oo yaraata). | Qaar ka mid ah daawooyinka ADHD waxay sababi karaan dhibaato hurdo. Xaaladaha noocaas ah, tani waxay noqon kartaa mid waxtar leh, sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay. |
| Bayoolajiga Jawaab celinta ama Neef-celinta neerfaha | Kani waa hab dib loogu tababaro shaqada maskaxda. Elektroodhyada waxaa la dhigaa madaxa si ay ula socdaan hirarka maskaxda oo ay kuu siiyaan jawaab celin wanaagsan marka maskaxdu ay u shaqeyso si ka caawisa ADHD. Ma jiraan caddayn ku filan oo weli caddaynaysa inay tahay daaweyn loogu talagalay ADHD. | Kani wali waa hab cilmi-baaris ku salaysan waxaana laga yaabaa inuu qaali noqdo. |
| Saliidaha Muhiimka ah | Inkasta oo ay jiraan warar xan ah oo sheegaya in saliidaha sida lavender, vetiver, iyo cedarwood ay gacan ka geystaan daawashada ADHD, ma jiraan wax caddayn cilmiyeed ah oo caddaynaya. | Waa caadi in kuwan loo isticmaalo cadar si loo dejiyo maskaxda, laakiin ha filanin inay dawo u noqdaan. |
| Saliidda CBD | Inkasta oo laga soo qaatay geedka xashiishadda, haddana kuma jiraan maaddada maskaxda wax ka qabata ee THC. Daraasad yar oo lagu sameeyay 30 qof oo qaangaar ah ayaa muujisay horumar yar oo ku yimid calaamadaha ADHD, laakiin kuma filna in lagu caddeeyo daaweyn ahaan. | Waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo la xiriira xaaladdooda sharci iyo daahirnimadooda, markaa waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto kuwan. |
| Geedo Kale | Cilmi-baaris ayaa lagu sameeyay geedo sida geedka geedka badda ee Faransiiska, Ginkgo biloba, iyo geedka St. John's wort, laakiin dhammaantood waxay muujiyeen inaysan wax farqi ah samaynayn marka loo eego placebo. | Wax kasta oo loo yaqaan dhirtu ma aha kuwo ammaan ah. Qaar ka mid ah waxay sababi karaan falcelin xun oo daawooyinka kale ah. |
Dhaqamada maskaxda
Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in hababka jimicsiga sida yoga ay gacan ka geysan karaan yareynta astaamaha ADHD ee asaasiga ah sida feejignaan la'aanta, rabitaanka cuntada oo yaraada , iyo firfircoonida xad-dhaafka ah. Si kastaba ha ahaatee, caddaynta ah in fekerku si toos ah u caawiyo ADHD wali aad ayay u daciif tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daawaynta ugu muhiimsan uguna la xaqiijiyay ee ADHD waa daawooyinka uu kuu qoro dhakhtarkaaga iyo daaweynta dhaqanka.
- Jimicsiga maalinlaha ah iyo cunista cunto dheellitiran oo caafimaad leh ayaa kaa caawin karta caafimaadka guud, iyo sidoo kale maaraynta si dadban calaamadaha ADHD.
- Kaabisyo badan, geedo yaryar, iyo habab kale oo lagu xayeysiiyo internetka ama bulshada dhexdeeda weli si cilmiyeysan looma xaqiijin inay waxtar u leeyihiin ADHD. Qaarkood xitaa waxay noqon karaan kuwo waxyeello leh.
- Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga oo hel oggolaanshihiisa ka hor intaadan bilaabin daaweyn ama kaabis cusub, iyadoon loo eegin sida ay kuugu muuqato 'dabiici' ama 'wanaagsan'.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada