Markaad qaadato daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoro ee loogu talagalay xanuunka feejignaanta oo yaraata (ADHD), calaamadaha sida mashquulka iyo awood la'aanta diiradda saarista ayaa la xakamayn karaa ilaa xad. Laakiin mararka qaarkood ma dareentaa, "Daawadani kuma filna, waxaan u baahanahay wax kale si aan u habeeyo noloshayda"? Tani waxay si gaar ah u adkaan kartaa marka aad carruur leedahay, mas'uuliyadaha shaqadaaduna ay kordhaan, oo aad u baahan tahay inaad maamusho shaqadaada oo keliya laakiin sidoo kale shaqada dadka kale.
Maxay daaweyntani muhiim u tahay?
Marka ay timaado maaraynta ADHD-ga dadka waaweyn, habka ugu waxtarka badan ee hadda la heli karo waa in la isticmaalo isku-darka daawada, tababarka xirfadaha, iyo la-talinta/daaweynta . Tani waxay la mid tahay saxaro saddex lugood leh. Haddii hal lug maqan tahay, saxaradu way qaloocaysaa; haddii mid ka mid ah saddexdan la waayo, natiijadu way yaraan kartaa.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay aad ugu fududahay qof hela hab la-talin ah, sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) , oo ay weheliso daawo, inuu xakameeyo astaamihiisa marka loo eego qof keligiis qaata daawo.
Haddaba waa maxay CBT?
Si fudud haddii loo dhigo, kani waa hab lagu daweeyo hadalka. Waxay inta badan diiradda saartaa laba shay:
1. Beddelidda qaababkaaga fikirka: Dad badan oo qaba ADHD waxay leeyihiin hadal taban oo is-afgarad ah. Fikradaha sida "Ma sameyn karo tan," "Had iyo jeer waan dib u dhigaa," iyo "waan caajis ahay" waxay si weyn u yareyn karaan kalsoonidaada. CBT waxay ka shaqeysaa iyadoo aqoonsanaysa qaababkan fikirka taban, beddelka, iyo tababarkaaga si aad si macquul ah uga fikirto.
2. Beddelka dhaqankaaga: Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee dadka qaba ADHD ay ka maqan yihiin waa xirfadaha abaabulka. Daaweynta CBT, waxaa lagu barayaa sida loo kala qaybiyo hawlaha waaweyn hawlo yaryar, loo sameeyo jadwal, loona sameeyo si nidaamsan. Markaad ku tababarto xirfadahan, waxay noqdaan caado noloshaada.
Dadka waaweyn ee qaba ADHD waxay isticmaalaan qaar ka mid ah xirfadaha dhaqanka si ka yar waxtar marka loo eego dadka waaweyn ee caadiga ah. CBT waxay ka caawisaa inay bartaan xirfadahaas oo ay sii wadaan ilaa ay noqdaan caadooyin.
Sidee ku heli kartaa qof kugu habboon?
Waxa ugu muhiimsan waa inaad hesho qof u qalma inuu kaa caawiyo safarkan. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo:Weydii dhakhtarkaaga qoyska (GP) ama dhakhtarka dhimirka ee ku daweynaya arrintan oo weydii inay ku baraan qof ku habboon.
Laakiin xusuusnow, way adkaan kartaa in la helo qof ku takhasusay CBT ee dadka waaweyn ee ADHD. Laakiin ha quusan. Marka aad hesho qof, waxa ugu muhiimsan waa inaad la dhisi karto xiriir wanaagsan .
"Waxaad u baahan tahay inaad noqoto qof ku hadli kara maskaxdaada isagoon wax cabsi ah ama shaki ah qabin, oo ku hadli kara maskaxdaada. Kalsoonidaas la'aanteed, daaweyntu ma guulaysan doonto."
Xulashooyinka kale iyo hababka caawinta
Waxaa laga yaabaa in qof walba uusan u suurtoobin inuu tago daaweyn shaqsiyeed . Waxay noqon kartaa mid qaali ah, ama way adkaan kartaa in waqti la helo. Xaaladaha noocaas ah, waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo kale oo aad isku dayi karto.
| Nidaamka caawinta | Faa'iido noocee ah ayay tani ku siinaysaa? |
|---|---|
| Daawaynta Kooxda | Waxaad la kulmi kartaa dad kale oo qaba ADHD sidaada oo kale oo aad la wadaagi kartaa waayo-aragnimadaada. Waa dareen weyn in la ogaado in "aniga kaliya aanan ahayn qofka dhibaatadan qaba." Sidoo kale waa mid raqiis ah. |
| Daaweynta Guurka iyo Qoyska | Haddii calaamadaha ADHD (is-xakameyn, jebinta ballanqaadyada, illowshiyaha) ay dhibaato ku keenayaan xiriirka guurkaaga ama qoyskaaga, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la tashato lammaanahaaga ama xubnaha qoyskaaga. |
| Tababaraha ADHD | Ma aha la-taliyayaal shati haysta, laakiin waxay kaa caawin karaan waxyaabo wax ku ool ah sida qorsheynta hawlahaaga maalinlaha ah, waqtiga oo la ilaaliyo, iyo dejinta yoolalka. Tani waa wax aad sameyn karto marka lagu daro la-talinta. |
| Fekerka Feejignaanta | Tani aad bay waxtar ugu leedahay yareynta walbahaarka, diiradda saarista maskaxda, iyo xakamaynta fikradaha taban ee ku saabsan naftaada. Tani waa dhammaystir wanaagsan oo loogu talagalay daaweynta CBT. |
Feejignaan Feejignaan si aad diiradda u saarto maskaxda
Si kasta oo aad u daaweyso, maaraynta walbahaarka waa muhiim marka aad la nooshahay ADHD. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa iyada oo loo marayo feker maskaxeed .
"Laakiin ma fududa in qof qaba ADHD uu fadhiisto 30 daqiiqo oo uu diiradda saaro," ayaad is odhan kartaa. Taasi waa run. Markaa waxaad isku dayi kartaa feker gaaban oo firfircoon oo si gaar ah loogu talagalay dadka qaba ADHD. Tusaale ahaan, wax u eg feker socod 5 daqiiqo ah .
Feejignaantu waxay ku saabsan tahay ku celcelinta u kuurgelidda fikradahaaga iyada oo aan wax xukun ah lagu samayn. Halkii aad naftaada ku eedayn lahayd waxyaabo ay ka mid yihiin, "Oh, waan illoobay taas mar kale," waxay ku baraysaa inaad ka fikirto, "Hagaag, waan illoobay taas, taasi waa caadi, hadda maxaan sameeyaa marka xigta?"
Markaad hesho la-taliyaha iyo habka daaweynta ee kugu habboon, waxaad hubaal ahaan u dhisi kartaa xirfadaha aad u baahan tahay si aad ugu noolaato nolol guul leh oo farxad leh, xitaa haddii aad la joogto ADHD.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Natiijooyinka ugu wanaagsan ee ADHD-ga dadka waaweyn waxay ka yimaadaan isku-darka daawada, daaweynta, iyo tababarka xirfadaha .
- Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) waa hab daaweyn ah oo kaa caawin kara inaad beddesho qaababkaaga fikirka xun iyo inaad dhisto kalsooni naftaada.
- Markaad raadineyso qof aad la tashato, la hadal dhakhtarkaaga . Sidoo kale, dooro qof aad ku kalsoonaan karto oo aad la hadli karto.
- Marka laga soo tago la-talinta shaqsiyeed, waxaad ku dari kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin daaweynta kooxeed , tababarayaasha ADHD , iyo fikirka maskaxda qorshahaaga daaweynta.
- In kasta oo la noolaanshaha ADHD ay noqon karto mid adag, haddana taageerada iyo xeeladaha saxda ah waad ku guuleysan kartaa. Ha quusan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada