Ma waligaa dareentay in fikradahaagu ay yihiin cadowgaaga ugu weyn? Waxaa jira waqtiyo aad dareento murugo iyo culeys sabab la'aan ah, marka wax walba ay u muuqdaan kuwo khaldan, iyo markaad u malaynayso, "Waxba iima socdaan." Fikradahaan taban waxay noo horseedi karaan niyad jab. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa daaweyn aad waxtar u leh oo kaa caawin karta inaad xakamayso fikradahan oo aad hagaajiso caafimaadkaaga maskaxda .
Waa maxay Daaweynta Garashada?
Si fudud haddii loo dhigo, Daaweynta Garashada (CT) waa daaweyn nafsiyeed oo muddo gaaban ah iyadoo lagu saleynayo fikradda ah in habka aan u fikirno uu si toos ah u saameeyo dareenkeenna iyo ficilladeenna. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "daaweynta hadalka." Halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen daaweeye bilo ama sannado ah, bukaanka waxaa la siiyaa qalabka uu ku falanqeeyo fikirradooda.
Bal qiyaas sheekadan. Shanika waa sarkaal sare oo ka tirsan bangiga. Laakiin dhibaatooyin ka dhashay shirkadda ay u shaqaynaysay awgeed, waxay lumisay shaqadeedii dhowr jeer sannadihii la soo dhaafay. Mar kasta oo ay hesho shaqo kale, walbahaarka joogtada ah wuxuu gebi ahaanba baabi'iyay kalsoonideeda. Waxay bilowday inay ka fikirto, "Si kasta oo aan mushahar fiican u helo ama sida aan u sarreeyo shaqadayda, waan waayi doonaa shaqadan wakhti kasta." Fikraddani si tartiib tartiib ah ayay ugu jiiday xaalad niyad jab ah.
Ka dib markii Shanika la baray Daaweynta Garashada, waxay baratay inay si kala duwan u eegto fikirradeeda . Halkii ay ka fikiri lahayd, "Haddii aan shaqadan waayo, cid kale ima shaqaaleysiin doonto," waxay baratay inay ka fikirto, "Hagaag, haddii aan shaqadan waayo, waxaan eegi doonaa sababaha sababta oo si fiican ayaan ugu diyaargaroobi doonaa wareysiga xiga." Iyadoo sidan u beddeshay qaabkeeda fikirka, waxay awooday inay beddesho dareenkeeda iyo nolosheeda.
Daaweynta Garashada, waxaan diiradda saarnaa fikradaha maskaxdaada ku soo dhacaya xilligan xaadirka ah, halkii aan ka eegi lahayn dhacdooyinkii hore ama dareenka waalidkaa. Waxaan is baarnaa si aan u aragno sida fikradahaasi dhab ahaan u yihiin kuwo macquul ah.
Sidee ayay tani u shaqeysaa? Waa maxay qaababka fekerka ee khaldan?
Daaweyntan, waxaa naloo barayaa inaan aqoonsanno qaababka fikirka ee caadiga ah (Khaladaha Fikirka ama Khaladaadka Garashada) ee saameeya shucuurteena. Kuwani waa waxyaabo aan ku sameyno madaxeena annagoo aan ogaan. Waa kuwan tusaalooyin.
| Khalad Fikir ah | Tusaale fudud |
|---|---|
| Fikirka Dhammaan-ama-Waxba-kama-jiraan | "Haddii aanan imtixaankan ku heli karin A, gebi ahaanba waan ku guuldareystay." (Laakiin miyaanay B ama C sidoo kale ahayn baas?) |
| Guud ahaan xad-dhaafka ah | "Wacitaankeyga kama uusan jawaabin. Aniga dan igama laha." (Malaha wuu mashquulsan yahay, sax?) |
| Illowga waxyaabaha wanaagsan iyo ka fikirka waxyaabaha xun oo keliya (Sifeeyaha Maskaxda) | Xitaa haddii aad hesho 10 bogaadin maalintii oo dhan, weli waxaad ka fikirtaa dhaleecayn yar oo ka timid hal qof maalintii oo dhan. |
| Ka fikirida waxa ugu xun ayaa dhici doona (Musiibo) | "Qufac yar ayaan qabaa. Tani waxay noqon kartaa bilowga cudur daran." |
Marka aad aqoonsato qaababkan fikirka ee khaldan, tallaabada xigta waa inaad ku celceliso. Ku celceli inaad isweydiiso, "Maxay tahay caddaynta muujinaysa in tani run tahay?" iyo "Maxay tahay caddaynta ka dhanka ah tan?"
Ma ka waxtar badan tahay daawada?
Tani waa su'aal ay dad badan qabaan. Dhab ahaantii, daraasado badan ayaa lagu ogaaday in Daaweynta Garashada ay tahay hab waxtar leh sida, mararka qaarna ka waxtar badan, daawada dhibaatooyinka maskaxda iyo jirka ee kala duwan, oo ay ku jiraan niyad-jabka, walwalka, khalkhalka cuntada, iyo xanuunka daba-dheeraada.
Siddeed daraasadood oo waaweyn ayaa xaqiijiyay in, gaar ahaan xaaladaha soo noqnoqda sida niyad-jabka, bukaanada qaata daaweynta garashada ay leeyihiin heer soo noqosho oo 50% ka hooseeya kuwa qaata daawada keligood.
Fariinta arrintan ka timid waa, "Uma baahnid inaad ku tiirsanaato daawada inta noloshaada ka dhiman. Waxaad baran kartaa xirfado aad ku xakamayso fikradahaaga oo aad ku yareyn karto ama aad ku baabi'in karto baahida daawada."
Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad isla markiiba joojiso qaadashada daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Weligaa kaligaa ha samayn go'aannadaas. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga oo raac talooyinkiisa. Bukaannada qaar, isku-darka daawada iyo Daaweynta Garashada ayaa laga yaabaa inay bixiyaan natiijooyinka ugu fiican.
Sidee loo noqdaa 'daaweeye' kuu gaar ah?
Waxa quruxda badan ee ku saabsan Daaweynta Garashada ayaa ah inay kaa dhigto 'daaweeye' adiga kuu gaar ah. Waxaa jira jimicsiyo aad u fudud oo wax ku ool ah oo loo isticmaalo tan.
Layliga Qorista
Kani waa hab aad u awood badan.
1. Qor fikrad xun oo maskaxdaada ku soo dhacda. (Tusaale: "Maanta si fiican uma aanan hadlin shirka.")
2. Ka fikir waxaad ka baqayso oo is weydii:
- "Waa maxay waxa ugu xun ee dhici kara?"
- "Waa maxay waxa ugu fiican ee dhici kara?"
3. Hadda fiiri labadan daraf oo qor natiijada dhabta ah ee dhici karta. (Tusaale: "Waxaa dhici karta in cillad yar ay ka dhacday shirka, laakiin shaqadayda kuma kici doonto. Kani waa cashar la bartay si aan si fiican ugu diyaar garoobo marka xigta.")
Marka hore, waxaad xasuusan doontaa oo keliya fikradaha xun. Laakiin markaad si tartiib tartiib ah u sameyso jimicsigan, waxaad ogaan doontaa inta waxyaalood ee aad si aan loo baahnayn oo khaldan uga fikirto. Waqti ka dib, waxaad awoodi doontaa inaad eegto guulahaaga, waxyaabahaaga wanaagsan, oo aad nolosha si dheellitiran u eegto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daaweynta Garashada (CT) waa hab daaweyn wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad beddesho qaababka fikirkaaga oo aad hagaajiso shucuurtaada iyo caafimaadkaaga maskaxda.
- Tani waxay diiradda saareysaa sida aad u fikirto xilligan xaadirka ah halkii aad ka fikiri lahayd waagii hore.
- CT-gu wuxuu ka waxtar badan yahay daawada xaaladaha sida niyad-jabka iyo walwalka, wuxuuna yareyn karaa soo noqoshada cudurka.
- Waligaa ha joojin ama ha beddelin daawadaada adigoon talo caafimaad haysan. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga .
- Dhakhtarka CT wuxuu ku barayaa sida loo maareeyo fikradahaaga, isagoo kaa dhigaya 'daaweeye' adiga kuu gaar ah. Haddii aad xiisaynayso arrintan, kala hadal dhakhtarka dhimirka ama la-taliyaha.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada