Ilmahaaga yar ma had iyo jeer wuu dhaqaaqaa, ordaa, ama boodaa? Mise way adag tahay in fiiro gaar ah la siiyo shaqada dugsiga ama wax kale? Malaha waxaad leedahay waxyaalahan oo kale. Ma sidoo kale dareemaysaa inaadan si sax ah u qaban karin shaqadaada, wax walba iloobi karin, oo aadan maskaxdaada hal meel ku hayn karin? Markaa sheekadani aad bay muhiim kuu noqon doontaa. Maanta waxaan ka hadlaynaa ADHD, xaalad caadi ah oo dad badan ku badan yihiin, laakiin aan inta badan laga hadlin.
Si fudud loo dhigo, waa maxay ADHD?
Macnaha buuxa ee ADHD waa Xanuunka Feejignaanta La'aanta iyo Firfircoonida Badan . Sinhala, waxaa loola jeedaa 'Feejignaan la'aanta iyo Firfircoonida Badan'. Kani waa xaalad horumar neerfaha ah oo saameysa shaqada maskaxda. Tani ma aha qaladka ilmaha ama waalidnimada ilmaha. Xaaladdan waxay ku adkeyneysaa qofka inuu xakameeyo dareenkiisa, uu hal meel joogo, oo uu xakameeyo dhaqankiisa.
Xaaladdani waxay ku badan tahay carruurnimada, gaar ahaan marka la bilaabayo dugsiga. Badanaa waxaa la ogaadaa marka ay adkaato in diiradda la saaro waxbarashada. Si kastaba ha ahaatee, kuma koobna carruurnimada, waxayna sii socon kartaa ilaa qaangaarnimada iyo qaangaarnimada.
Waxa muhiimka ah waa in ADHD aan laga hortagi karin ama si buuxda loo daaweyn karin. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la ogaanayo goor hore, daaweyn habboon, iyo hagitaan, qof kastaa wuu maarayn karaa astaamihiisa oo wuxuu ku noolaan karaa nolol guul leh.
Noocyada iyo astaamaha ADHD ee carruurta
Saddex nooc oo ADHD ah ayaa ugu muhiimsan. Aan eegno waxa ay yihiin iyo astaamahooda.
| Nooca ADHD | Calaamadaha caadiga ah ee la arko |
|---|---|
| 1. Nooca aan feejignayn |
|
| 2. Nooca Firfircoon-Dareen-kicinta Badan | |
| 3. Nooca Isku-dhafan | Noocan, labada calaamadood ee kor ku xusan ee feejignaan la'aanta iyo firfircoonida xad dhaafka ah ayaa si wada jir ah loo arki karaa. Noocan isku dhafan ayaa ugu badan carruurta. |
Waa maxay faraqa u dhexeeya ADD iyo ADHD?
Tani waa wax ay dad badan isweydiiyaan. Dhab ahaantii, ADD waa magaca loo isticmaalo ADHD. Markii dambe, calaamadda 'Hyperactivity' ayaa lagu daray, magacana waxaa loo beddelay ADHD. Sidaa darteed, dadka qaar ayaa weli labada magacba u isticmaala xaaladdan maanta.
Calaamadaha ADHD ee dadka waaweyn
Calaamadaha ADHD way isbeddeli karaan marka qofku korayo. Rabshadaha xad-dhaafka ah ee carruurnimada ku jiray way yaraan karaan, calaamado kalena way soo muuqan karaan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Si joogto ah u daahidda iyo waxyaabaha oo la ilaawo .
- Nasasho la'aan.
- Dhibaato ka haysata xakamaynta cadhada.
- Kacsi la'aan.
- Dhibaato ka jirta habaynta wax walba, fowdo meel walba ah.
- Dib u dhigista.
- Si dhakhso ah u niyad jabsan.
- Had iyo jeer waxaan dareemaa 'cajiib'.
- Dhibaato ku ah diiradda saarista marka la akhrinayo wax la mid ah buug ama wargeys.
- Isbeddellada niyadda iyada oo aan sabab lahayn.
- Xaaladaha sida niyad-jabka.
Calaamadahani waxay sababi karaan dhibaatooyin badan oo ka dhaca goobta shaqada, nolosha qoyska, iyo xiriirka bulshada.
Maxay yihiin sababaha ADHD?
Sababta saxda ah ee ADHD weli lama helin.Laakiin cilmi-baaris ayaa muujisay in xiriir xooggan oo hidde-side ah uu la leeyahay. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, aad u badan tahay inaad qaaddo. Intaa waxaa dheer, arrimaha khatarta ah ee soo socda ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara:
- Nooc shil ah oo maskaxda ku dhaca.
- Hooyada sigaarka cabta ama cabta khamriga inta ay uurka leedahay.
- Inaad leedahay miisaan yar oo dhalasho ama inaad dhasho kahor intaysan dhalan.
- La kulanka walxaha sunta ah sida rasaasta inta lagu jiro carruurnimada ama inta lagu jiro ilmo-galeenka.
Sidee loo aqoonsan karaa xaaladdan?
Ogaanshaha ADHD waa geedi socod adag, gaar ahaan carruurta. Laguma ogaan karo hal baaritaan. Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan ka dib marka uu la yeesho ilmaha, waalidiinta, iyo macallimiinta, iyo isagoo u kuurgalaya hab-dhaqanka ilmaha.
Dhakhtarku wuxuu u adeegsadaa tilmaamo caalami ah oo la aqbalay arrintan. Wuxuu sidoo kale hubiyaa xaalado kale oo sababi kara calaamadahan (tusaale ahaan, niyad-jabka, walwalka, cudurka qanjirka thyroid-ka).
Mararka qaar dhakhtarku wuxuu sidoo kale dalban karaa baaritaanno si loo hubiyo aragtida, maqalka, iyo shaqada maskaxda ee ilmaha. Aad ayey muhiim u tahay in baaritaannadan ay sameeyaan dhakhtar carruureed ama la-taliye caafimaadka dhimirka oo khibrad u leh ADHD .
Waa maxay daawaynta?
Marka la daaweynayo ADHD, isku-darka hababka ayaa ka waxtar badan hal hab.
Daaweynta carruurta
- Daaweynta Dhaqanka: Dhakhtarka daweeya wuxuu waalidiinta baraa sida loo maareeyo dhaqanka ilmahooda. Waxay baraan sida loo abuuro jadwal cad, loo abaalmariyo dhaqanka wanaagsan (xoojin togan), iyo looga jawaabo dhaqanka aan habboonayn. Noocan daawaynta ah waxaa inta badan lagula taliyaa carruurta yaryar.
- Daaweynta Ciyaarta/Sheekada: Habkani wuxuu waxtar u leeyahay carruurta waaweyn iyo dhallinyarada. Waxay siisaa fursad ay ku muujiyaan dareenkooda oo ay kaga hadlaan dhibaatooyinka.
- Daawada:
- Kiciyeyaasha: Kuwani waa kuwa ugu badan ee la isticmaalo. Daawooyinkani waxay hagaajiyaan muddada feejignaanta waxayna yareeyaan kacsiga.
- Kuwa aan kicinayn: Kuwaas waxaa la isticmaalaa haddii kiciyeyaasha aysan shaqaynayn ama ay leeyihiin waxyeellooyin badan.
Aad muhiim u ah: Mid kasta oo ka mid ah daawooyinkan waa in la bixiyaa oo keliya marka uu dhakhtar aqoon u leh soo jeediyo . Waa lama huraan in la raaco tilmaamaha dhakhtarka oo la siiyo qiyaasta saxda ah, waqtiga saxda ah, iyo in si joogto ah loola socdo xaaladda ilmaha iyadoo lala kaashanayo dhakhtarka.
Daaweynta dadka waaweyn
- Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Tani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababkaaga fikirka xun, aad maamusho shucuurtaada, iyo inaad horumariso xirfadaha aad u baahan tahay si aad si guul leh ugu noolaato calaamadaha ADHD.
- Tababarka ADHD: Tababaruhu wuxuu bixiyaa taageero wax ku ool ah hawlaha nolol maalmeedka (maaraynta waqtiga, abaabulka).
- Daawada: Sida carruurta oo kale, daawooyinka kiciya iyo kuwa aan kicin waxaa loo isticmaalaa sida uu dhakhtarku kuu qoro.
Maxaan sameyn karnaa marka laga reebo daawada?
Marka lagu daro daawada iyo daaweynta, isbeddellada qaab nololeedkan waxay noqon karaan caawimo weyn oo lagu maareeyo calaamadaha ADHD.
- Nafaqada: Cunto dheellitiran oo nafaqo leh ayaa aad muhiim u ah. Dooro cuntooyinka borotiinka iyo faybarka ku badan (cuntooyinka oo dhan) halkii aad ka dooran lahayd cuntooyinka sonkorta ku badan tahay. Cabitaanka biyo ku filan sidoo kale waa lama huraan.
- Layli: Carruurta iyo dadka waaweynba, ku lug lahaanshaha dhaqdhaqaaqa jirka maalinlaha ah waxay wanaajisaa diiradda iyo niyadda.
- Hurdo: Hurdo la'aantu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD. Carruurtu waxay u baahan yihiin 9-13 saacadood oo hurdo ah maalintii, dhallinyarada 8-10 saacadood, dadka waaweynna 7-9 saacadood.
- Maareynta Walbahaarka: Walbahaarka ayaa sidoo kale kordhiya xaaladdan. Waxyaabaha sida yoga, fekerka, iyo jimicsiga neefsashada ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
Ku noolaanshaha ADHD
Daryeelka ilmaha qaba ADHD mararka qaarkood waxay waalidiinta ku noqon kartaa mid aad u culus. La noolaanshaha xaaladdan adigoo qaangaar ah waxay noqon kartaa caqabad. Talooyinkani way ku caawin doonaan.
Markaad la nooshahay ilmo qaba ADHD...
- Bixi tilmaamo fudud: Halkii aad ka bixin lahayd tilmaamo guud sida "Isku diyaari dugsiga," sii mid mid, tilmaamo fudud sida "Hadda caday ilkahaaga. Hagaag, hadda labiso."
- Samee nidaam: Yaree waxyaabaha mashquuliya (alaabta carruurtu ku ciyaarto) qolka ilmahaaga oo habaysan. Samee jadwal maalinle ah (jadwal).
- Ammaan wanaagga: Carruurta ADHD waxay yeelan karaan kalsooni darro sababtoo ah si joogto ah ayaa loo dhaleeceeyaa. Markaa ammaan waxyaabaha ay si fiican u qabtaan oo iftiimi awooddooda.
- Is deji: Noqo qof ku dayasho mudan adigoo degan oo diiradda saaraya markaad la hadlayso ilmahaaga iyo markaad shaqaynayso.
- Hel taageero: La xiriir dhakhtarka ilmahaaga, macallimiinta, iyo daaweeyeyaasha. Sidoo kale waa fikrad aad u fiican inaad ku biirto kooxaha taageerada waalidiinta kale ee la kulmay waayo-aragnimo la mid ah.
Ku noolaanshaha ADHD qof weyn...
- Isticmaal liisaska iyo qorsheeyeyaasha: Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad waxyaal sida hawlahaaga iyo ballantaadaba habayso.
- Hawlaha waaweyn u kala qaybi qaybo:Haddii ay adag tahay in hal mar la bilaabo hawl weyn, u kala qaybi tallaabooyin yaryar oo mid mid u samee.
- Isticmaal saacad-sameeyayaasha: Samee saacad-sameeye hawl ah oo samee ilaa waqtigu ka dhammaado. Kadibna nasasho gaaban qaado.
- Hagaaji deegaankaaga: Ku shaqee meel deggan oo aan lahayn wax mashquulin ah. Isticmaal sameecadaha dhegaha ee joojiya buuqa haddii loo baahdo.
- Weydiiso caawimo: Waxaad taageero ka heli kartaa adigoo u sheegaya asxaabtaada, qoyskaaga, ama shaqaalaha aad la shaqeyso inaad qabto xaaladdan. Sidoo kale, ha ka labalabeyn inaad caawimaad weydiisato marka aad dareento inaad culeys badan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha qaladka ilmaha ama waalidka, waa xaalad caafimaad oo la xiriirta shaqada maskaxda.
- Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama ilmahaagu aad leedihiin calaamadahan, tallaabada ugu horreysa waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtarka carruurta .
- Waxay kuu gudbin doonaan khabiir ku habboon si aad u hesho qorshe sax ah oo ku saabsan ogaanshaha iyo daaweynta.
- Iyadoo la raacayo daaweyn habboon, daaweyn dhaqan, iyo isbeddello qaab nololeed, qof kastaa wuxuu ku noolaan karaa nolol farxad iyo guul leh oo leh ADHD.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada