Xanuunka dhabarku waa wax aan dhammaanteen la kulanno ugu yaraan hal mar nolosheenna. Mararka qaar, waxaad dareemi kartaa xanuun yar oo dhabarkaaga ah ka dib markaad miisaan yar kor u qaaddo, si khaldan u fadhiisato, ama subaxdii oo keliya soo kacdo. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa aad ka qabanayso iyo daaweynta kuu shaqayn doonta. Runtii ma jirto jawaab keliya oo arrintan ku saabsan. Daaweynta adiga kuugu habboon waxay ku xiran tahay dhowr arrimood.
Ka fikir, dhabarkaagu ma xanuunsanayay dhowr maalmood? Mise wuu xanuunsanayay toddobaadyo? Shil ma ku bilowday? Mise waxaad qabtaa xaalad kale sida sonkorowga ama kala-goysyada? Dhammaan kuwan waa muhiim. Laakiin warka wanaagsani waa in ay jiraan daaweyno badan oo wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunkan dhabarka. Qaar ka mid ah waxaad ku samayn kartaa guriga, iyada oo aan kharash badan la bixin. Aan si faahfaahsan uga hadalno.
Daawaynta fudud ee aad guriga ku samayn karto
Xanuunka dhabarka badankood wuxuu iskiis u baxaa dhowr maalmood ama toddobaadyo gudahood. Inta lagu jiro waqtigan, waxyaabahan fudud ee aad guriga ku sameyn karto ayaa ku filan inay kaa caawiyaan xakamaynta xanuunka ilaa jirkaagu bogsado.
1. Isku dheelitir nasashada iyo jimicsiga.
Marka dhabarkaagu xanuuno, waa caadi inaad nasato maalinta ugu horreysa ama laba. Laakiin inaad sariirta ku sii jirto mar walba ma fiicna.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in nasashada badan ay daciifin karto muruqyada dhabarka oo ay kordhin karto xanuunka.
Markaa laba maalmood ka dib, waa inaad firfircoonaato intii suurtogal ah. Socodka, dabaasha, iyo jimicsiyada fidinta jilicsan dhammaantood waa kuwo aad ugu fiican dhabarkaaga. Laakiin xusuusnow, waa muhiim inaad isticmaasho qaab habboon marka aad jimicsanayso. Waxaa ugu wanaagsan inaad talo ka hesho tababare aqoon u leh ama daaweeye jireed.
2. Maraqyada qabow iyo kuwa kulul
Haddii aad qabtid dhaawac dhabarka ah (tusaale ahaan, dhicid, qaadid shay culus) oo aad la kulanto barar iyo xanuun, mari baakad baraf ah aagga labada ama saddexda maalmood ee ugu horreeya . Tan samee ilaa 20 daqiiqo markiiba, dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa xanuunka iyo bararka.
Laba ama saddex maalmood ka dib, waxaad xanuunka ku yareyn kartaa adigoo isticmaalaya suuf kuleyliye ah ama qubeys kulul. Tani waxay dejin doontaa muruqyada waxayna hagaajin doontaa wareegga dhiigga.
3. Daawooyinka aan dhakhtar qorin
Xanuun yar, waxaad isticmaali kartaa daawooyinka xanuunka joojiya ee aan dhakhtar qorin, sida Paracetamol , Ibuprofen , iyo Naproxen . Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad raacdo tilmaamaha ku qoran calaamadda markaad isticmaaleyso kuwan.
Aad muhiim u ah: Haddii aad u baahan tahay inaad si joogto ah u isticmaasho noocyadan xanuun baabi'iyeyaasha ah, taasoo la micno ah in ka badan hal toddobaad markiiba, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad u sheegto . Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad isticmaasho xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin.
Daawayn noocee ah ayaad ka heli kartaa dhakhtar?
Haddii daawooyinka guriga lagu sameeyo aysan ku caawin, ama haddii xanuunka dhabarkaagu uu socday in ka badan dhowr toddobaad, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daaweyn ka duwan.
| Habka Daaweynta | Maxaa ku dhacaya tan? |
|---|---|
| Cirbadaha | Dhakhtarku wuxuu ku duri karaa daawo meesha xanuunka dhabarka, sida unugyada, kala-goysyada, ama neerfayaasha. Steroids ayaa la siin karaa si loo yareeyo bararka ama xanuun baabi'iyaha si loo yareeyo xanuunka. Saamaynta tani waxay socon kartaa dhowr maalmood ilaa dhowr bilood. |
| Daaweynta Jirka | Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo gaar ah si uu u xoojiyo muruqyadaada dhabarka, u saxo qaabkaaga, una hagaajiyo dhaqdhaqaaqaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dhabarkaaga bogsato oo aad ka hortagto xanuun dheeraad ah. |
| Daawada Dhakhtarka Qoray | Xanuunka daran ama muddada dheer, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin gaar ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daawooyinka ka hortagga bararka, daawooyinka dabciya murqaha, daawooyinka xanuunka opioid, ama xitaa daawooyinka niyad-jabka. |
| Qalliinka | Qof kasta oo qaba xanuunka dhabarka uma baahna qalliin. Dadka badankood uma baahna qalliin. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha gaarka ah, sida marka saxannada u dhexeeya laf-dhabarta ay waxyeelloobaan ama lafaha ay jabaan, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Si kastaba ha ahaatee, xitaa qalliinka ka dib, xanuunku wuu soo laaban karaa. |
Daawaynta kale ee la heli karo marka lagu daro tan
Marka laga soo tago daawaynta caafimaadka, waxaa jira dhowr hab oo kale oo aad isku dayi karto, laakiin waa caqli inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameyn mid ka mid ah kuwan.
- Daawaynta irbadaha : Waa hab lagu yareeyo xanuunka oo uu khabiir ku geliyo irbado aad u khafiif ah meelo gaar ah oo jirka ah. Daraasado ayaa lagu ogaaday in tani ay caawiso dadka qaar ee qaba xanuunka dhabarka.
- Kicinta Korontada: Hab lagu yareeyo xanuunka iyadoo la dirayo qulqulo koronto oo aan waxyeello lahayn neerfaha. Qalabka ugu badan ee la isticmaalo waa qalab la yiraahdo "Ka-kicinta Dareemaha Korontada ee Transcutaneous (TENS)".
- Duugis: Duugis si habboon loo sameeyo ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka dhabarka. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad u sheegtaa daaweeyaha duugista xanuunka dhabarkaaga iyo khatar kasta ka hor.
- Maareynta Lafdhabarta: Sidoo kale loo yaqaan hagaajinta laf-dhabarta , khabiir ayaa cadaadis jilicsan ku saaraya kala-goysyada laf-dhabarta isagoo adeegsanaya gacmo ama qalab, dib u habeyn ku sameynaya oo yareynaya xiisadda murqaha.
Sideen uga hortagi karaa xanuunka dhabarka inuu soo laabto?
Sida daaweyntu muhiim u tahay ka hortagga xanuunka dhabarka inuu soo noqnoqdo. Haddii aad waxyaabahan fudud caado ka dhigto, waxaad ilaalin kartaa caafimaadka dhabarkaaga.
- Si fiican u fadhiiso: Kursiga aad ku fadhido waa inuu lahaadaa taageero dhabar oo wanaagsan. Haddii aad ka shaqeyso xafiis, joogga miiskaaga ha ahaado mid raaxo leh.
- Joogso qaab-dhismeedka wanaagsan: Iska ilaali inaad foorarsato intaad fadhido ama taagan tahay. Si toos ah u fadhiiso garbahaagana dib u laabo.
- Si taxaddar leh u qaad: Ha qaadin wax aadan xamili karin. Xitaa markaad kor u qaadayso wax u eg dhululubo gaas ah, jilbahaaga laab oo kor u qaad, ee ha qaadin sintaada . Tani aad bay muhiim u tahay.
- Meesha aad seexanayso: Jilibkaaga oo laab laabta ku jiifso oo dhinac u jeesato. Tani waxay yareysaa cadaadiska dhabarkaaga saaran. Iska ilaali inaad calooshaada ku seexato intii suurtogal ah. Haddii aad dhabarkaaga ku seexato, barkimooyin dhig dhabarkaaga iyo jilbahaaga hoostooda.
- Kala-bixin: Si fiican u kala bixi ka hor inta aadan jimicsi sameyn ama aad sameyn shaqo adag. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga murqaha oo adkaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inta badan, xanuunka dhabarku wuxuu ku bogsadaa dhowr maalmood ama toddobaad gudahood iyadoo la adeegsanayo daaweyn fudud oo guriga lagu sameeyo.
- Ha ku sii nasan sariirta isla marka aad dareento xanuun. Naso maalin ama laba oo si tartiib ah u bilow inaad firfircoonaato.
- Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan dhowr toddobaad, ka sii daro, ama ay la socdaan calaamado kale sida xanxan-xannuun lugaha ah, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Raadso talo caafimaad ka hor intaadan isticmaalin daawooyinka xanuunka baabi'iya muddo dheer.
- Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo xanuunka dhabarka waa in la sameeyo jimicsi habboon, farsamooyin kor u qaadis ah, iyo jimicsi.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada