Ma qabtaa Xanuunka Hoos u Dhaca Feejignaanta Dadka Waaweyn (ADHD)? Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad horey u qaadanaysay daawo uu dhakhtar kuu qoray si aad u xakamayso calaamadahaaga. Laakiin mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa, "Daawadan kaliya kuma filna." Sababtoo ah daawadu kaliya ma xalliso dhammaan dhibaatooyinka. Waa markaas marka Daaweynta Dabeecadda Garashada , ama CBT marka la soo gaabiyo, ay wax badan naga caawin karto.
Si fudud haddii loo dhigo, CBT waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka. Waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto caqabadaha aad kala kulmi karto waxbarashadaada, shaqadaada, ama xiriirkaaga shaqsiyeed. Hadday tahay inaad qaadato daawo iyo haddii kaleba, CBT waxay kaa caawin kartaa inaad dareento nasasho badan waxayna kaa caawin kartaa inaad la qabsato nolol maalmeedka.
Maxaa dhab ahaan ka dhaca CBT?
CBT waxay ku salaysan tahay fikrad aad u fudud, laakiin aad u awood badan: in dhibaatooyin badan oo nolosheenna ka jira ay ka bilaabmaan fikrado khaldan, been ah, ama taban oo maskaxdeenna ku soo dhaca.
Noocyada fikradahan ayaa laga yaabaa inay aad kuu yaqaanaan marka aad la nooshahay ADHD. Aan eegno tusaalooyin.
| Qaababka fikirka xun ee caadiga ah ee ADHD |
|---|
| "Waxaan sameeyay hal ama laba qalad, taasoo la macno ah inaan khaladaad sameeyo mar walba. Dan kama lihi." |
| "Qofna uma maleynayo inaan ahay qof wanaagsan. Qofna dan kama lihi." |
| "Wax kasta oo qaldami kara way qaldami doonaan. Maalintaydii oo dhan way dhammaatay." |
| "In kasta oo ay tani tahay dhibaato yar, haddana waa culays weyn oo aniga ii saaran. Ma qaadi karo tan." |
| "Shaqadan ma jecli, marka si kastaba ha ahaatee waa la i eryi doonaa." |
| "Weligay ma noqon karo mid caqli badan sida asxaabtayda/saaxiibkay." |
Ma fahantay hadda? Sida fikradahan khaldan ay caqabado ugu abuuraan noloshaada. Fikradahani waa kuwa ku jiida adigoon xitaa ogaan.
Daaweynta CBT waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato fikradahan xun ee waxyeelada leh. Kadib, waxaad baraneysaa inaad ku beddesho caqiidooyinkaas xun fikradaha dhabta ah, kuwa dhabta ah, iyo kuwa wanaagsan.
Ka fikir sida ay u fududahay inaad sameyso waxyaabaha aad rabto inaad sameyso marka aragtidaadu ay wanaagsan tahay. Waa sida wareegga wanaagsan. Marka maskaxdaadu faraxsan tahay, waxaad dareemeysaa wanaag naftaada. Markaas ayaad wax badan qaban kartaa. Taasi waxay kaa dhigeysaa mid faraxsan.
Sidee buu daawayntani u shaqeysaa?
Markaad aragto daaweeye, inta lagu jiro kalfadhiyada ugu horreeya adiga iyo daaweeyahaagu waxaad ka wada hadli doontaan waxaad u baahan tahay inaad horumariso. Kuwani badanaa waxay noqon doonaan waxyaabo la xiriira nolol maalmeedkaaga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad barato sida loo qorsheeyo shaqadaada, loo maareeyo waqtigaaga , loo dhammeeyo hawl, ama loo barto sida loo xakameeyo walwalkaaga.
Dabadeed, adiga iyo daaweeyahaagu waxaad si wada jir ah uga wada shaqayn doontaan inaad sameysaan qorshe ficil oo cad si aad u gaartaan yoolalkaaga. Laakiin tani kuma koobna oo keliya waqtiga aad la joogto daaweeyaha. Waxa kale oo lagu siin doonaa hawlo "shaqo guri" yar yar oo aad guriga ku qabato inta u dhaxaysa kalfadhiyada. Ha welwelin, kuwani maaha oo keliya hawlo guri oo laga qabto dugsiga! Waa fursad aad ku tababarto waxaad baranayso nolosha dhabta ah.
Aan eegno tusaale kale. Bal qiyaas inaad tahay qof had iyo jeer soo daaha.
1. Tallaabada ugu horreysa: Daaweeyahaagu wuxuu kuu sheegi karaa inaad sameyso waxyaabo wax ku ool ah sida inaad mar walba xidhato saacad, inaad saacad ku haysato qol kasta oo gurigaaga ah, oo aad taleefankaaga ku shiddo qaylo-dhaan. Kuwani waxay kaa caawin doonaan inaad si fiican uga warqabto waqtiga.
2. Tallaabada 2 (CBT Core): Isla mar ahaantaana, waxaad baari doontaa fikradahaaga si aad u aragto inay gacan ka geysanayaan dib u dhacaaga. Waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada ku haysato fikir: "Mar walba waan daahaa, cidna ma filayso inaan waqtigiisa ku imaado." Laakiin taasi run ma aha, sax ma aha? Waa noocyadaas fikradaha khaldan ee is-burburinta ah ee aad barato inaad beddesho.
Khubaradu waxay leeyihiin dadka qaba ADHD badanaa waxay u dhaqmaan sidii iyagoo "daminaya dabka." Taasi waa, waxay ku dhibtoodaan inay xalliyaan dhibaato ama arrin ka dib marka ay soo baxdo. Hadafka ugu weyn ee CBT waa inuu beddelo fikradahaaga iyo ficilladaada oo uu joojiyo "dabka" inuu marka hore bilaabmo.
Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in CBT ay tahay mid ka mid ah daaweynta ugu waxtarka badan adduunka ee loogu talagalay walwalka iyo niyad-jabka . Dad badan oo qaba ADHD-ga Dadka Waaweyn waxay caadi ahaan la kulmaan walwal iyo niyad-jab labadaba.
Sidee baad ku heli kartaa daaweeye wanaagsan?
Waxaa jira daaweeyayaal badan oo bixiya CBT, laakiin dhammaantood ma aha khubaro ku takhasusay daaweynta ADHD, sidaa darteed waa muhiim inaad hesho qof kugu habboon.
Waxyaabaha aad sameyn karto
- Waxa ugu fiican uguna horreeya ee la sameeyo waa inaad weydiiso dhakhtarkaaga. Weydii dhakhtarkaaga daaweeye ku talin kara CBT daaweynta ADHD.
- Waxaad sidoo kale arrintan wax ka weydiin kartaa waaxyaha cilmi-nafsiga ee isbitaallada waaweyn ama jaamacadaha Sri Lanka.
- Weydii saaxiib ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo aad ku kalsoon tahay arrintan. Waxaa laga yaabaa inay khibrad u leeyihiin arrintan.
Markaad hesho daaweeye, ha ka baqin inaad su'aalo weydiiso. Hubi inay khibrad u leeyihiin ADHD. Waxa kale oo muhiim ah in la hubiyo in daaweeyaha uu ku habboon yahay. Haddii aadan dhisin xiriir wanaagsan iyo kalsooni idinka dhaxaysa, natiijooyinka daaweynta ayaa laga yaabaa inay xaddidan yihiin.
Intee in le'eg ayay tani qaadan doontaa?
Dadka badankood waxay arkaan horumar la taaban karo ka dib qiyaastii 12 ilaa 15 kalfadhi, taasoo ah qiyaastii 3 ilaa 4 bilood. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad daaweynta sii wadato muddo dheer. Inta aad daaweynta sii wadato, ayaa caadooyinka cusub ee wanaagsan ee aad barato ay si qoto dheer ugu dhex milmi doonaan noloshaada.
CBT mise daawo? Kee baa ka wanaagsan?
Dad badan ayaa hela natiijooyinka ugu fiican marka ay isku daraan daawada iyo CBT . In kasta oo daawadu ay kaa caawiso dheellitirka kiimikada maskaxda, CBT waxay kaa caawinaysaa inaad beddesho fikirkaaga iyo qaababka dhaqankaaga.
Laakiin laga yaabee inaadan rabin inaad qaadato daawo, ama aad dhibaato kala kulanto inaad u dulqaadato waxyeellooyinka daawada. Haddii ay sidaas tahay, daaweynta CBT kaliya ayaa kuu noqon karta mid aad waxtar u leh.
Go'aanka ugu wanaagsan uguna saxsan ee arrintan ku saabsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga daweynaya. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin doonaan inaad go'aan ka gaarto xaaladdaada, baahiyahaaga, iyo qorshaha daaweynta ee kuugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- CBT waa daaweyn hadal oo kaa caawisa dadka waaweyn ee qaba ADHD. Waxay ku lug leedahay beddelka fikirkaaga xun iyo qaababka dhaqankaaga.
- Daawayntan waxaa lagu samayn karaa daawo dhakhtar qoray ama iyada oo aan la isticmaalin, laakiin isku-darka labaduba badanaa waxay keenaan natiijooyinka ugu fiican.
- CBT waxay ku baraysaa xirfado wax ku ool ah si aad uga gudubto caqabadaha nolol maalmeedka, sida inaad waqtigeeda ilaaliso, qorsheynta shaqada, iyo dhammaystirka hawlaha.
- Aad ayey muhiim u tahay inaad doorato daaweeye khibrad u leh ADHD, si fiican kula xiriiri kara, oo kugu habboon.
- Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga habka daaweynta ee kuugu habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada