Haddii aad qabto Obsessive Compulsive Disorder, ama OCD sida aan dhammaanteen u naqaanno, waad ogtahay in maaraynta xitaa maalin caadi ah aysan ahayn hawl fudud. Markaa, marka masiibo caalami ah sida fayraska Corona ay timaado, xaaladdani way ka sii dari kartaa cabsida fayraska . Waa wax aad u caadi ah, markaa ha welwelin. Aan ka hadalno tan.
Maxay OCD u sii kordheysaa inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus?
Si fudud haddii loo dhigo, xaalad la yiraahdo OCD, waxaan leenahay fikrado soo noqnoqda, aan la xakamayn karin, iyo kuwo aan loo baahnayn . Waxaan ugu yeernaa "walaacyo." Fikradahani waxay naga dhigaan inaan dareemno cabsi iyo cadaadis weyn. Si aan uga takhalusno cadaadiskaas, waxaan sameynaa waxyaabo gaar ah si isdaba joog ah. Tusaale ahaan, marka aan u maleyno in gacmaheena ay wasakh yihiin, waxaan dhaqnaa gacmaheena ilaa saabuuntu ka dhammaato. Waxaan ugu yeernaa falalkan " Khasab ."
Haddaba ka fikir, maxay hay'adaha caafimaadku nooga sheegeen cudurka faafa ee coronavirus?
- Had iyo jeer si fiican u dhaq gacmahaaga.
- Ka fogow dadka kale (Kala fogaanshaha bulshada).
- Jeermis ka dil meelaha inta badan la taabto.
- Ka fogow dadka buka.
Talooyinkani waa lama huraan si loo ilaaliyo caafimaadka. Laakiin qofka qaba OCD, waxyaalahan ayaa ah waxyaabaha kiciya "dareenkooda" iyo "Khasab".
Cabsida maskaxda ku soo dhacda waa mid aad u weyn. Fikrado sida, "Ma si fiican ayaan gacmahayga u dhaqay?", "Ka warran haddii aan u dhawaaday qofkaas oo uu qabo fayraska?", "Haddii aanan si sax ah u samayn waxyaalahan, ma xanuunsan doonaa oo ma qaadsiin doonaa qoyskayga?" ayaa kugu dhici kara maalinta oo dhan. Si aad uga takhalusto cabsidan, waxaad samaysaa waxyaabo sida inaad si isdaba joog ah gacmahaaga u dhaqdo oo aad tirtirto albaabada. Laakiin taasi waxay sii kordhinaysaa walbahaarkaaga.
Farqiga u dhexeeya caado caafimaad qabta iyo mid OCD ah
Dhammaanteen waxaan qaadnay taxaddarro intii lagu jiray cudurka faafa ee COVID-19. Laakiin waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya wax caafimaad qaba iyo calaamad muujinaysa OCD. Aan tan ku fahanno miis.
| Caado caafimaad qabta (xilliga cudur faafa) | Calaamad muujinaysa OCD (Khasab) |
|---|---|
| Gacmahaaga ku dhaq saabuun qiyaastii 20 ilbiriqsi ka dib markaad dibadda ka soo baxdo, ka hor intaadan wax cunin, iyo ka dib markaad musqusha isticmaasho. | Gacmaha oo si isdaba joog ah loo dhaqo saacado badan, ilaa maqaarku casaan noqdo, sababtoo ah dhaqiddu kuma filna. Markaad u malaynayso inaad gacmahaaga dhaqdo tiro go'an (tusaale ahaan 7 jeer). |
| Ka fogow meelaha dadku ku badan yihiin oo ka fogow ilaa hal mitir meelaha kale. | Aad baan u baqayaa oo aadan guriga ka bixi karin. Kaligaa ahaansho buuxda, xitaa inaadan xubnaha qoyska u ogolaanin inay qolka soo galaan. |
| Daawo wararka maalin walba oo hel macluumaad ilo lagu kalsoon yahay sida Wasaaradda Caafimaadka. | Waxaan raadinayaa warar ku saabsan Corona maalinta oo dhan, akhrinta qoraal kasta oo baraha bulshada ah, iyo dareemidda walwal aad u daran anigoo ka fikiraya. |
Cudurka faafa ee coronavirus ma sababi karaa OCD?
Maya. Tani waa su'aal ay dad badan isweydiiyaan. OCD ma aha cudur degdeg ah. Waxaa saameeya arrimo badan, sida saameynta hidde-sidaha, isbeddellada kiimikada maskaxda, iyo qaababka dhaqanka ee la bartay waqti ka dib. Waa xaalad muddo dheer ah.
Cudurka faafa ee coronavirus wuxuu naga dhigay dhammaanteen inaan dareemno walbahaar iyo walwal. Taasi waa caadi. Laakiin qof aan lahayn OCD wuu la noolaan karaa cabsidaas. Cabsidaasi si buuxda uma carqaladeyso hawlahooda maalinlaha ah . Laakiin qof qaba OCD way ku adag tahay inuu ka baxsado walbahaarkan. Waxay ku xayirmaan wareegga fikradaha iyo ficillada.
Waxyaabaha aad sameyn karto si aad xaaladdan u xakameyso
Haddii aad hore u qaadanaysay daaweyn loogu talagalay OCD, waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay waxa masiibadani ay ku samayn doonto daaweyntaada, inay dib u dhigi doonto horumarka aad ilaa hadda samaysay, ama haddii aadan helin daawaynta aad u baahan tahay, waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay sida aad ula qabsan doonto walbahaarkan dheeraadka ah.
Laakiin xasuuso, waxaa jira siyaabo aad ku heli karto gargaar xitaa waqtiyadan adag.
- Ku kalsoonow dhakhtarkaaga: Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. U sheeg cabsidaada iyo fikradahaaga. Raac taladiisa saxda ah. Tusaale ahaan, gacmahaaga dhaq inta jeer ee aad isticmaasho iyo waqtiyada ay ku taliyaan hay'adaha caafimaadku. Xusuusnow in sameynta wax ka badan intaas ay kordhin doonto OCD-gaaga oo aysan kaa ilaalin doonin fayraska.
- Kaliya hel macluumaad lagu kalsoonaan karo: Ha rumaysan fariin kasta oo aad 'u gudbiso' WhatsApp ama qoraal kasta oo aad ku aragto Facebook. Waxay kordhin doonaan cabsidaada. Kaliya hel macluumaad ilo lagu kalsoonaan karo sida Wasaaradda Caafimaadka ama Ururka Caafimaadka Adduunka.Xog hel. Daawo wararka hal mar ama laba jeer maalintii. Ha ku mashquulin maalinta oo dhan.
- Ka fogow, laakiin ha kaligaa noqon: Kala fogaanshaha bulshadu macnaheedu maaha inaad gebi ahaanba iska goyso bulshada. Ka fogow masaafada lagama maarmaanka ah, laakiin la hadal asxaabtaada iyo qoyskaaga taleefanka ama wicitaanka fiidiyowga. La wadaag dareenkaaga qof aad ku kalsoon tahay.
- Naftaada u naxariiso: Waa waqti adag qof walba. Ha isku dhibin sida aad ula qabsanayso. Naftaada xasuusi, "Maaha qaladka aan anigu sameeyay ee waa xanuunkayga." Waxaad isku dayaysaa sida ugu fiican.
- Ku lug yeelo waxyaabaha dejiya maskaxda:
- Dhageyso heesaha aad jeceshahay.
- Akhriso buug wanaagsan.
- Socod gaaban ku dhex mar beerta oo neefso hawada cusub.
- Daawo barnaamij TV ama filim kuu keenaya farxad.
- Ka qayb qaado jimicsiyo diiradda saaraya maskaxda, sida fekerka iyo yoga .
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan ku xukumin OCD-gaaga, laakiin inaad dhegaysato talada dhakhtarkaaga iyo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka. Fahmidda farqiga u dhexeeya labada waa tallaabada ugu horreysa ee bogsashadaada.
Haddii xaaladdan ay kugu adkaato inaad xakamayso, ha ka labalabeyn inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Haddii loo baahdo, raadso caawimo dhakhtar cilminafsiyeed ama la-taliye. Keligaa kuma tihid dagaalkan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- OCD khaladkaaga ma aha. Waa wax caadi ah in astaamaheeda ay kordhaan waqtiyada walaaca leh sida cudurka faafa ee coronavirus.
- Fahmaan farqiga u dhexeeya taxaddarrada caafimaadka qaba iyo qasabka OCD.
- Kaliya raac talada dhakhtarkaaga iyo hay'adaha caafimaadka. Ha dhegaysan waxa OCD-gaagu kuu sheego.
- Isticmaal ilo macluumaad oo la aamini karo oo keliya. Ka fogow baraha bulshada iyo wararka aan loo baahnayn.
- Naftaada u naxariiso. Ku lug yeelo waxyaabaha kaa dhigaya mid faraxsan oo deggan.
- Haddii xaaladdu ay adag tahay in la xakameeyo, isla markiiba caawimo ka raadso dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaadka dhimirka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada