Aan wax ka baranno hababka qurxinta ee maqaarka gaboobaya.

Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan u ekaanno dhalinyaro iyo qurux, sax? Laakiin cidna ma joojin karto isbeddellada maqaarkeenna soo mara marka aan gabowno. Marka aan muraayadda eegno, waxaan aragnaa laalaab yar yar, maqaarku wuu lumiyaa dhalaalkiisa, mararka qaarkoodna dhibco iyo nabaro ayaa bilaaba inay soo baxaan. Waa wax caadi ah in la dareemo murugo yar marka aan aragno waxyaalahan. Laakiin warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u xakameyno heerka uu maqaarkeennu gaboobo oo aan u yareyno waxyeelada hore loo geystay.

Maxaa maqaarkeenu u gaboobaa?

Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira saddex arrimood oo muhiim ah oo saameeya sida aan u da' weyneyno.

1. Hidde-sidayaasha: Tani waa wax aynaan xakamayn karin. Waxaan dhaxlnaa astaamaha maqaarka ee hooyaday, aabbahay, iyo awowayaasheen. Maqaarka dadka qaar ayaa laga yaabaa inuu si dhakhso ah u laalaabmo marka loo eego kuwa kale. Waa mid hidde ahaan la go'aamiyay.

2. Caadooyinkeena Maalinlaha ah: Tani waa qaybta aan inta badan xakamayn karno. Waxyaabaha sida sigaarka , cunista cuntooyinka aan caafimaadka qabin, cabbitaanka biyo ku filan, iyo hurdo la'aanta dhammaantood waxay dardar gelin karaan gabowga maqaarka.

3. Deegaanka: Cadawga ugu weyn ee arrintan waa iftiinka qorraxda . Gaar ahaan kuwa naga mid ah ee ku nool waddan kuleyl ah sida Sri Lanka, waxyeelada ay keento iftiinka qorraxdu waa mid ka weyn. Falaadhaha ultraviolet-ka ee waxyeellada leh ee qorraxdu waxay burburiyaan fiilooyinka kolajka iyo elastin ee maqaarkeenna. Sida xargaha cinjirka ah u jabaan marka qorraxda la kulmo, marka fiilooyinkan maqaarkayaga ka dhigaya kuwo dhallinyaro ah oo adag ay qorraxdu burburiso, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu libdho oo laalaabku bilaabmo.

Ka hortaggu waa daawaynta ugu fiican! - Sidee loo ilaaliyaa maqaarka caafimaadka qaba?

Halkii aad u isticmaali lahayd daawayn qaali ah markaad gabowdo, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad daryeesho maqaarkaaga inta ugu badan ee suurtogalka ah. Waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto waa inaad maqaarkaaga ka ilaaliso qorraxda.

Hagaag, sidee ayaan si sax ah tan u sameynaa?

• Ha u bixin qorraxda si ula kac ah. Dadka qaar waxay u maleynayaan in qorraxdu ay kaa dhigto mid qurux badan. Laakiin waxay waxyeello badan u geysan kartaa maqaarkaaga. Sidoo kale waxaa la mid ah tagista goobaha lagu qurxiyo timaha.
• Xaddid u soo-gaadhista qorraxda inta lagu jiro saacadaha ugu mashquulka badan. Falaadhaha qorraxdu waxay si gaar ah u xooggan yihiin inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 2 galabnimo. Waxaa ugu wanaagsan inaad gudaha ku jirto intii suurtagal ah inta lagu jiro waqtigan. Haddii ay tahay inaad safarto, hubi inaad naftaada ilaaliso.
• Xiro dharka ilaalinta.Markaad dibadda u baxayso, xidho koofiyad leh ugu yaraan laba inji oo ballac ah, dhar gacmo dheer leh, iyo surwaal. Xiro muraayadaha qorraxda oo leh ilaalinta 'UV 400' si aad indhahaaga u ilaaliso.
• Isticmaal kareemka qorraxda maalin kasta. Tani waa wax la sameeyo. Mari kareemka qorraxda ka hor intaadan bixin. Dooro mid leh SPF (Qaybta Ilaalinta Qorraxda) oo ah 30 ama ka badan . Sidoo kale, dooro mid lagu calaamadeeyay 'ballaaran'. Taas macnaheedu waa inuu ka ilaaliyo fallaaraha 'UVB' iyo 'UVA' labadaba. Haddii aad dhididdo ama dabaalato, waa inaad dib u marisaa 'Shaashadda Qorraxda' ugu yaraan labadii saacadoodba mar.
• Si joogto ah u hubi maqaarkaaga. Ka raadi dhibco cusub maqaarkaaga, ama isbeddel ku yimaada midabka ama cabbirka dhibcooyinka jira. Kuwani waxay noqon karaan calaamado hore oo kansarka maqaarka ah. Haddii aad aragto isbeddello laga shakiyo, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. Akadeemiyada Maqaarka ee Mareykanka waxay ku talinaysaa in qof kastaa uu la kulmo dhakhtarkiisa ugu yaraan hal mar sannadkii si loo sameeyo baaritaan dhammaystiran oo maqaarka ah.
• Haddii maqaarkaagu qalalan yahay: Haddii maqaarkaagu qalalan yahay, waxaad guriga ku isticmaali kartaa qoyaan-celiye. Isticmaal saabuun jirka lagu dhaqo oo qoyan halkii aad ka isticmaali lahayd saabuun adag marka aad qubeysanayso. Mari kareem qoynaya oo wanaagsan jirkaaga oo dhan ugu yaraan laba jeer maalintii. Haddii waxyaalahan aysan kaa caawinayn maqaarkaaga qalalan, la tasho dhakhtar si aad talo uga hesho.

Waa maxay daawaynta maqaarka horeba u gaboobay?

Hagaag, aan dhahno ma aanan ka warqabin waxyaalahan ka hor, haddana maqaarkeennu wuxuu bilaabayaa inuu laalaabmo oo uu nabarro yeesho. Ha welwelin. Waxaa jira habab badan oo qurxin ah oo maanta la heli karo oo loo samayn karo xaaladahaas. Kahor intaadan go'aan ka gaarin kuwan, waa muhiim inaad si fudud u fahamto waxa ay yihiin iyo sida ay u shaqeeyaan.

Si aan u fududeeyo, waxaan ku sharxi doonaa noocyada daawayntan shaxda.

Sidee ayaad go'aan u gaartaa?

Haddii aad doorato inaad marto mid ama in ka badan oo ka mid ah daawayntan iyo in kale, iyo inta ay le'eg tahay, waa go'aan shaqsiyeed . Haddii aad ka fiirsanayso tan, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad la tashato dhakhtar qalliin ama dhakhtar maqaar oo khibrad u leh arrimahan.

Si furan ula hadal dhakhtarkaaga arrimahan:

• Waa maxay natiijada aad rabto?
• Ikhtiyaarada daaweynta ee adiga kugu habboon?
• Immisa ayay ku kacaysaa?
• Waa maxay khataraha iyo waxyeellooyinka ka dhasha daawayntaas?
• Waa maxay faa'iidooyinka?

Si fiican u faham waxaas oo dhan oo samee go'aan ku habboon qalbigaaga. Weligaa ha ku degdegin inaad sameyso waxyaabahan oo kale sababtoo ah qof ayaa kuu sheegay ama sababtoo ah waxaad aragtay xayeysiis.