Haddii aad qabto laba- cirifoodka , waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waqtiyo farxad aad u daran (waalli) iyo xilliyo murugo aad u daran (niyad-jab). Laakiin ma waligaa labadiinaba isku mar dareentay, isla maalintaas? Waxay la mid tahay inaad dareento firfircooni aad u badan adigoo dareemaya murugo iyo madhan. Taasi waa waxa aan ugu yeerno waallida dysphoric ee daawada. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "xaalad isku dhafan." In kasta oo hore loogu maleyn jiray xaalad naadir ah, haddana waxaan ognahay in waayo-aragnimadani ay ku badan tahay qiyaastii 40% dadka qaba cudurka laba-cirifoodka.
Waa maxay calaamadahan?
Waallida aan firfircoonayn (dysphoric waalli) waa isku-darka calaamadaha waallida iyo astaamaha niyad-jabka, ama si dhakhso ah ayay isu beddelaan. Calaamadahani waxay joogi karaan maalintii oo dhan, ku dhawaad maalin kasta, toddobaad ama laba ama xitaa ka badan.
Si fudud u fahan, fiiri faraqa u dhexeeya labada astaamood.
| Calaamadaha Waallida | Calaamadaha Niyad-jabka |
|---|---|
| Dareen farxad ama xiiso xad dhaaf ah. | Dareemidda murugo, walwal, ama madhan. |
| Cadhada degdega ah, xanaaqa. | Jidh-jilicsanaan, dareen ah inaadan waxba rabin inaad sameyso. |
| Dareemid firfircooni iyo firfircooni badan. | Nasasho la'aan, awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto. |
| Fikradaha tartanka. | Dhibaato xoogsaarid, go'aan qaadasho. |
| Si dhakhso ah u hadalka, iyadoo laga boodayo mowduuc ilaa mawduuc. | Hadal gaabis ah, hilmaan. |
| Rabitaan xad dhaaf ah oo loo qabo waxyaabaha sida cuntada, cabitaanka, iyo galmada. | Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay. |
| In qofku uu aad muhiim u yahay, karti badan yahay, oo awood badan yahay. | Dareemidda wax aan faa'iido lahayn iyo rajo la'aan nolosha. |
| Baahida hurdada oo aad u hooseysa. | Dhibaatooyinka hurdada, sida hurdo la'aanta ama hurdada xad dhaafka ah. |
Sidee ayay tani dhab ahaan u dareemeysaa?
Bal qiyaas inaad dareento tamar badan oo jirkaaga ku jirta, laakiin isla markaas, murugo iyo walaac aan la qaadan karin ayaa gudahaaga ka imanaya. Kumanaan fikir ayaa madaxaaga ku socda, mana seexan kartid. Laakiin isla markaas, waxaad dareemaysaa inaad naftaada u naxariisanayso, noloshuna waxay u muuqataa mid aan macno lahayn. Tani waa waayo-aragnimo aad u walaac badan, adag in la fahmo, oo jahawareer leh.
Qoyskaaga iyo asxaabtaadu si fudud ayay u arki karaan isbeddelkan kugu dhacay. Waxaa sidoo kale laga yaabaa inay ku adkaato inay ku fahmaan.
Maadaama aad isku mar dareento shucuur badan, waxaa laga yaabaa inaad dareento daal shucuureed.
Waa maxay waxyaabaha aan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee maqaalkan.
Khatarta ugu weyn ee waallida dysphoric waa khatarta sii kordheysa ee fikradaha isdilka . Tani waxay sabab u tahay inaad leedahay rajo la'aan niyad-jab oo ay weheliso tamar sare oo waalli ah. Tani waxay kuu horseedi kartaa inaad si degdeg ah u dhaqanto.
Markaa haddii aad qabto fikrado kaa dhigaya inaad dareento inaad nolosha ka caajistay, fadlan ha kaligaa dhibsan. Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. Ama kala hadal qof aad ku kalsoon tahay arrintan. Xaaladdan waxay sidoo kale la xiriiri kartaa dhibaatooyin kale sida khalkhalka walwalka iyo isticmaalka maandooriyaha.
Waa maxay daawaynta arrintan?
Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xaaladdan. Markaa ha welwelin. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawo kaa caawinaysa maaraynta xaaladdan. Badanaa, tani waxay ku lug yeelan doontaa isku-darka hal ama in ka badan oo daawooyin ah, sida xasiliyeyaasha niyadda iyo daawooyinka dhimirka .
Sidoo kale aad bay faa'iido u leedahay inaad isticmaasho daaweynta hadalka oo ay weheliso daawo.
Daawayn kale
Xaaladaha ay adag tahay in lagu xakameeyo daawada oo keliya, dhakhtarku wuxuu kuu gudbin karaa habab kale oo daaweyn ah.
- Daaweynta Korontada (ECT): Tani waxay ku lug leedahay suuxdin iyo in garaaca korantada oo aad u yar loo diro maskaxdaada. Tani waa daaweyn aad ammaan u ah oo dhakhso u shaqeysa .
- Kicinta Magnetic-ga ee Soo Noqnoqda ee Transcranial (rTMS): Daawaynta oo adeegsata hirar birlab ah si ay u kiciso unugyada neerfaha ee maskaxda.
- Kicinta Nerfaha Vagus (VNS): Waa hab lagu geliyo jirka qalab la mid ah qalabka wadnaha lagu dhejiyo oo u dira calaamado koronto oo khafiif ah maskaxda.
- Kicinta Maskaxda Qoto Dheer (DBS): Hab qalliin loogu geliyo elektroodhada meelo gaar ah oo maskaxda ah si loo xakameeyo dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee maskaxda.
Waxyaabaha aad adigu samayn karto
Inta aad qaadanayso daawaynta , waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u maareyso xaaladdan.
- La hadal qof: Ha la dagaalamin waxyaalahan keligaa. La hadal saaxiib ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo aad ku kalsoon tahay. Waa fikrad fiican inaad ku biirto koox taageero ah oo aad la joogto dadka qaba cudurka laba-cirifoodka sida adiga oo kale. La hadalka daaweeyaha ayaa noqon kara hab fiican oo kaa caawin kara inaad maareyso xaaladdaada.
- Ka digtoonow arrintan: Ka digtoonow xaaladdan. Akhriso maqaallo iyo baloogyo lagu kalsoonaan karo oo online ah. Inta badan ee aad ka fahamto, ayay kuu fududaanaysaa inaad la noolaato.
- Bilow "joornaalka niyadda": Tani aad bay muhiim u tahay. Soo qaado buug oo qor dareenkaaga maalinlaha ah, niyaddaada, iyo astaamahaaga. Waqti ka dib, waxaad fahmi doontaa waxa kiciya niyaddaada iyo calaamadaha digniinta ah ee aad qabtid ka hor inta uusan bilaaban. Kordhinta wacyigelinta naftaada sidan ayaa ah hab fiican oo lagu xakameeyo calaamadahaaga .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waallida aan firfircoonayn (dysphoric waa xaalad ay calaamadaha waallida iyo niyad-jabka ay si wadajir ah ugu dhacaan xanuunka laba-cirifoodka. Tani waa wax caadi ah.
- Xaaladdan, inta aad dareemayso tamar badan, waxaad sidoo kale dareemi kartaa murugo daran, walaac, iyo quus.
- Khatarta fikradaha isdilka waa mid aad u sareysa. Haddii aad sidan dareemayso, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga ama la hadal qof aad ku kalsoon tahay.
- Xaaladdan waxaa si guul leh loogu maareyn karaa daawo, daaweyn hadal, iyo daaweyno kale oo casri ah.
- Ku duubista dareenkaaga 'joornaalka niyadda' waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa maaraynta cudurka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment