Waxaan ordaa maalinta oo dhan, shaqeynaa, nolosheennana ku dhisnaa cagaheena. Laakiin waa marka cagaheena xanuunayaan oo keliya marka aan si dhab ah u ogaanno qiimahooda iyo xanuunka ay keenaan. Mararka qaarkood, inkastoo aan u maleyneyno inay tahay xanuun yar, haddana way ka sii dari kartaa maalinba maalinta ka dambeysa, ilaa heer aan xitaa socon karin. Haddaba, maanta, aan ka hadalno sababaha caadiga ah ee xanuunka lugaha, daawooyinka guriga lagu sameeyo, iyo goorta ay tahay inaan si hubaal ah u tagno dhakhtar.
Aan marka hore aragno meesha xanuunku ka jiro.
Kahor inta aynaan raadin daaweynta xanuunka lugta , waa inaan ogaano meesha saxda ah ee lugta xanuunku ka jiro. Sababtoo ah sababta badanaa way kala duwan tahay iyadoo ku xiran meesha xanuunku ku yaal. Aan tan u eegno qaybo.
1. Xanuunka Cidhibta
Xanuunka cidhibta waa dhibaato ay dad badan qabaan. Bal qiyaas, xanuunka fiiqan ee ka yimaada cidhibtaada isla marka aad subaxdii sariirta ka kacdo. Mararka qaarkood xanuunku wuu kordhaa ama wuu yaraadaa maalinta oo dhan. Waxaa jiri kara dhowr sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneyn karo.
- Cudurka Dhirta: Kani waa sababta ugu badan ee keenta xanuunka cidhibta. Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira unugyo adag oo ka bilaabma lafta cidhibta ilaa faraha cagta. Tan waxaa loo yaqaan ' Plantar Fascia '. Xaaladdan waxaa sababa cidhiidhi ama barar ku dhaca qaybtan unugyada. Xanuunku wuxuu si gaar ah u daran yahay marka aad subaxdii marka hore kacdo oo aad muddo istaagto ka dib.
- Cidhibta Cidhibta: Kuwani waa lafaha aan caadiga ahayn ee ka soo baxa lafta cidhibta hoostiisa. Waxaa sababi kara xirashada kabaha khaldan, socodka booska khaldan, iyo orodka xad-dhaafka ah. In kasta oo aan qof walba la kulmin xanuun, haddana dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun dareemaya sidii inay ku socdaan dhagax.
- Cudurka Achilles Tendonitis : Unugga xooggan ee isku xira murqaha kubka iyo lafta cidhibta waxaa loo yaqaan 'Teendhada Achilles.' Cudurka Achilles Tendonitis waa xanuunka ka dhasha bararka unugyadan oo ay ugu wacan tahay isticmaalka xad-dhaafka ah.
- Nabar Dhagax ah:Kani waa xanuun dareemaya sida inaad dhagax ku istaagto. Xaaladdan waxaa sababi kara dhaawac adag oo ku yimaada meesha dufanka leh ee cagta ama cidhibta. Badanaa way iska bogsataa waqti ka dib.
- Jabka Cidhibta: Lafta cidhibta ayaa jabi karta sababtoo ah saameyn weyn, sida dhicitaan ama shil baabuur. Calaamadaha waxaa ka mid ah xanuun daran, barar, nabarro, iyo socod adag.
Waxyaabaha aad guriga ku sameyn karto xanuunka lugaha caadiga ah
Xaalado badan, waxaa jira hab fudud, haddana aad waxtar u leh oo aan guriga ku tijaabin karno xanuunka lugaha. Tan waxaan ugu yeernaa habka RICE .
BARIIS waxay u taagan tahay: Nasasho , Baraf , Cadaadis , iyo Sare u kaca .
| Habka | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| R - Nasasho | Naso lugta xanuunka badan. Yaree socodka, orodka, iyo qaadista intii suurtogal ah. |
| I – Baraf (Dhalaalidda barafka) | Barafka mari meesha xanuunka badan dhowr jeer maalintii, muddo 15-20 daqiiqo ah markiiba. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka. Ha si toos ah u saarin baraf maqaarka, ku duub maro oo mari. |
| C - Cadaadis | Si aad u yareyso bararka, meesha xanuunka leh si adag ugu duub faashad laastikada ah. Laakiin ha ka dhigin mid aad u adag oo joojiya socodka dhiigga. |
| E - Sare u kaca | Markaad fadhido ama seexato, lugahaaga kor u qaad, sida barkinta, oo ka sarreeya heerka wadnahaaga. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa bararka. |
2. Xanuunka Kubadda Cagta
Sida cidhibta, dad badan ayaa sidoo kale xanuun kala kulma aagga cidhibta cagta ee u dhow suulasha.
- Metatarsalgia: Tani waa xanuun iyo barar ku dhaca hore ee kubadda cagta. Badanaa waxaa sababa xirashada kabo aan ku habboonayn . Waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka ciyaara ciyaaraha sida orodka iyo boodboodka.
- Morton's Neuroma: Kani waa dhumucda unugyada ku wareegsan neerfaha, badanaa waxay ku yaalliin faraha cagta saddexaad iyo afraad. Tani waxay sababi kartaa xanuun, kabuubyo, ama dareen qariib ah oo ka yimaada hore ee cagta. Waxay si gaar ah ugu badan tahay dumarka xirta kabaha dhaadheer iyo kabaha cidhiidhiga ah.
- Cudurka Sesamoiditis: Meel u dhow saldhigga suulka weyn , waxaa jira laba lafo oo yaryar oo ay isku xiraan oo keliya seedaha. Kuwaas waxaa loo yaqaan 'sesamoids'. Cudurka Sesamoiditis waa xaalad dhacda marka seedaha ku wareegsan lafahan ay dhaawacanaadaan oo ay bararaan. Waxay ugu badan tahay orodyahannada iyo qoob-ka-cayaarayaasha ballet-ka.
3. Xanuunka Lafta
- Cudurka Dhirta: Sida hore loo soo sheegay, xaaladdan waxay saameyn kartaa cidhibta iyo sidoo kale qaansada cagta.
- Qaanso-fog oo dhacay (Cagaha Fidsan): Dadka qaar ayaa lumiya qalooca dabiiciga ah ( qoorta ) cagahooda, taasoo keenta inay simbiriirixdaan. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "cagaha fidsan." Tani waxay sababi kartaa xanuun ku dhaca qaybta hoose ee cagta marka la socdo. Xaaladdan waxaa lagu daaweeyaa kabo gaar ah, jimicsiyo, iyo mararka qaarkood qalliin.
Xanuunka Ciribta
Suulasha ayaa sidoo kale ah meel caadi ah oo keenta xanuun.
- Gout :Kani waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Marka xaddiga uric acid-ka ee jirka ku jira uu kordho, kiristaalo yaryar ayaa ku jira kala-goysyada. Kuwaas waxaa lagu shubi karaa, gaar ahaan kala-goysyada suulka weyn, waxayna sababi karaan xanuun iyo barar daran.
- Bunion : Kani waa lafo ka soo baxa salka suulka weyn, dhinaca cagta. Xaaladdan badanaa waxay dhacdaa marka la xidho kabo cidhiidhi ah iyo gabowga.
- Hammertoe: Tan waxaa lagu gartaa suulka labaad, saddexaad, ama afraad oo hoos u foorara sida dubbe ku yaal kala-goyska dhexe. Tani sidoo kale waa sababta ugu weyn ee kabaha cidhiidhiga ah.
- Ciddiyaha lugaha ee ku koray : Waa marka cididu ay ku korto maqaarka labada dhinac. Tani aad bay u xanuun badan tahay waxayna keeni kartaa caabuq.
- Jabka Suulasha: Suulku wuu ka jabi karaa barar ama cadaadis. In kasta oo jabka yar yar uu bogsado marka nasto, haddana jabka daran wuxuu u baahan yahay daryeel caafimaad.
Goorma ayaynu hubaal u baahannahay inaan dhakhtar u tagno?
Haddii daawooyinka guriga lagu sameeyo aysan xanuunka yareyn, ama haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
– Haddii uu jiro xanuun daran oo ka dhigaya mid aan macquul ahayn in la istaago iyadoo culays saaran yahay lugta.
– Haddii xanuunku daran yahay oo bararkuna sii kordhayo.
– Haddii meesha xanuunku ka jiro ay casaan tahay oo ay dareento diirimaad (tani waxay noqon kartaa calaamad caabuq).
– Haddii aad qabto sonkorow oo aad lugta dhaawac ama xanuun qabto , ha dib u dhigin.
– Haddii qaabka lugta uu u muuqdo inuu isbeddelay ama haddii uu jiro shaki ah in lafo jabtay.
– Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood ka dib.
Dhakhtarkaagu wuu ku baari doonaa, haddii loo baahdo, wuxuu sameyn doonaa raajo ama baaritaan kale si loo ogaado sababta saxda ah ee xanuunkaaga. Xaaladaha qaarkood, sida rheumatoid arthritis (RA) ama psoriatic arthritis (PsA) , waxay u baahan karaan daawooyin gaar ah (tusaale ahaan, `DMARDs`, `Biologics`). Sidaa darteed, waa muhiim inaad raadiso talo caafimaad ka hor intaadan is-baarin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Markaad xanuun ka dareento lugtaada, fiiri meesha saxda ah ee ay ku taal. (Ma cidhibta ayay ku taal, bartamaha cagta, mise faraha cagta?)
- Habka RICE (nasasho, baraf, cadaadis, kor u qaadis) aad ayuu waxtar ugu leeyahay inta badan dhaawacyada yaryar.
- Cagahaaga jeclow! Xiro kabo raaxo leh oo si fiican ugu habboon cagahaaga. Iska ilaali inaad xirato kabo dhaadheer iyo kabo cidhiidhi ah.
- Haddii xanuunku daran yahay, uusan hoos u dhicin dhowr maalmood gudahood, ama haddii ay jiraan astaamo sida barar iyo casaan , hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga .
- Haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale, sida sonkorowga, ka digtoonow xitaa isbeddellada ugu yar ee cagahaaga ku yimaada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada