Xalalka Xanuunka Qoorta: Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Cudurka Disk-ga Afka Ilmo-galeenka

Mararka qaar ma dareentaa xanuun aad u daran oo aadan xitaa qoortaada dhaqaajin karin marka aad subaxdii soo kacdo? Mise way adag tahay in qoortaada dhinac loo jeediyo fiidkii ka dib markaad fiirsato kombiyuutarka? Malaha xanuunkani wuxuu hoos ugu dhacaa garabkaaga oo uu galaa gacantaada, waxaadna dareemeysaa in gacantaadu ay xanxantay. Tani waxaa laga yaabaa inaysan ahayn murgacasho qoorta oo caadi ah. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa Cudurka Disk-ga Ilkaha. Sababta tani waa 'disk' jilicsan oo u dhexeeya laf-dhabarta (lafdhabarta) qoorteena oo soo baxda oo cadaadis saarta neerfaha (disk herniated) ama disk-kani wuu daalaa waqti ka dib ( Disaska Disk-ga ee Baabi'a ). Markaa aan si fudud uga hadalno arrintan, si aad u fahmi karto.

Maxaa guriga lagu samayn karaa xanuunkan?

Haa, waxaa jira waxyaabo badan oo aad guriga ku sameyn karto si aad uga caawiso maaraynta xanuunkan.

Marka hore, naso . Ha sameyn wax ka sii daraya xanuunka qoortaada. Gaar ahaan jooji inaad sameyso waxyaabaha sida isboortiga iyo qaadista culeyska dhowr maalmood.

Marka xigta, daaweynta barafka iyo kulaylka .

• Baraf: 24-48 saacadood ee ugu horreeya xanuunka , ku duub qaar ka mid ah barafka shukumaan oo mari meesha xanuunka leh ilaa 20 daqiiqo. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka. Ha si toos ah ugu marin barafka maqaarka, maadaama uu gubi karo maqaarka.
• Kulayl: Laba maalmood ka dib, mari dhalo biyo kulul ama shukumaan kulul meesha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dabciso muruqyada qoortaada oo aad siiso xanuun yar.

Sidoo kale, sameynta jimicsiyada fidinta fudud aad ayey muhiim u tahay. Halkii aad si xoog leh qoortaada u rogi lahayd, samee jimicsiyo fidinaya muruqyada adigoo qoortaada dhinac u foorarsanaya, kor iyo hoos. Tani waxay ilaalin doontaa dabacsanaanta qoortaada waxayna yareyn doontaa adkaanta.

Haddii xanuunku aanu u adkaysan karin, waxaad isticmaali kartaa dawo xanuun baabi'iye sida Paracetamol, oo aad ka iibsan karto farmashiyaha, ama nooc daawo ah oo loo yaqaan NSAIDs (Daawooyinka Aan Steroid-ka Ahayn ee Ka Hortagga Bararka) (tusaale ahaan Ibuprofen, Naproxen). Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan sii wadin isticmaalka daawooyinkan. Sababtoo ah qaadashada daawooyinkan muddada dheer kuma habboona qof walba.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii xanuunku uusan kaa yaraanayn ka dib toddobaad ama laba daaweyn oo guriga lagu sameeyo, ama haddii xanuunku sii xumaanayo, hubi inaad la tashato dhakhtar. Waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan, gaar ahaan haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose.

Markaad la kulanto dhakhtarkaaga, isaga ama iyadu waxay ku weydiin doonaan xanuunka, sida uu ku bilowday, iyo hawlaha ka sii daraya ama ka sii daraya. Kadib, waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad qaaddo sawir X-ray ah, sawir CT ah, ama sawir MRI ah si loo ogaado waxa dhibaatadu tahay. MRI-gu wuxuu si cad kuu tusi karaa in neerfuhu ay qanjaruufan yihiin ama waxa ku dhacay saxanka.

Daaweynta jireed ma bixin doontaa gargaar?

Dhakhtarka jirka ayaa baari doona muruqyada qoortaada iyo kala-goysyadaada, wuxuu kaa caawin doonaa yareynta xanuunka, wuxuuna kaa caawin doonaa soo celinta dhaqdhaqaaqa qoorta.

Mararka qaar waxay sameeyaan 'jiididda qoorta'.Waxay adeegsadaan farsamo la yiraahdo "madax-u-jeedinta." Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka qalab gaar ah si aad madaxaaga si tartiib ah kor ugu qaaddo. Tani waxay kordhinaysaa booska u dhexeeya laf-dhabarta, taasoo yaraynaysa cadaadiska neerfaha iyo saxanka oo la jiiday, taasoo siinaysa gargaar weyn. Intaa waxaa dheer, waxay ku bari doonaan jimicsiyo adiga kugu habboon iyo sida loo ilaaliyo qaab-dhismeedka saxda ah.

Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in la bogsado?

Tani way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Waxay ku xiran tahay darnaanta xaaladdaada iyo daaweynta aad hesho. Si kastaba ha ahaatee , dadka badankood, daawada iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin karaan hagaajinta calaamadaha qiyaastii 3 bilood gudahood. Markaa, waxaad u baahan tahay inaad u dulqaadato daaweyntaada.

Goorma ayaa qalliin loo baahan yahay?

Marka hore, dadka badankood ee qaba xaaladdan uma baahna qalliin, maadaama si guul leh loogu daaweyn karo daaweyn kale.

Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku aanu u adkaysan karin dhowr bilood ka dib daaweynta, ama haddii kabuubyada iyo daciifnimada gacanta ay sii kordhayaan, dhakhtarku wuxuu tixgelin karaa qalliin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo arkaa xalka ugu dambeeya.

Haddii qalliin loo baahdo, waxaa jira noocyo kala duwan oo qalliin ah, sida beddelka diskka, kaas oo diskka dhaawacan ku beddelaya disk macmalka ah , ama qalliinka isku-dhafka, kaas oo isku xira laba laf-dhabarta. Natiijooyinka qalliinka ka dib waxay ku xiran yihiin da'daada, xaaladdaada caafimaad, iyo nooca qalliinka la sameeyay.

Sideen uga hortagi karnaa xaaladdan oo kale inay mar kale dhacdo?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga hortagto dhibaatada qoorta inay soo noqoto.

• Si joogto ah u jimicso: Samee jimicsi aerobic ah, sida socodka, dabaasha, ama baaskiil wadista, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, ugu yaraan shan maalmood usbuucii.
• Jimicsiga Qoorta (Fidinta): Samee jimicsiyo qoorta fudud maalin kasta.
• Iska ilaali sigaarka: Haddii aad tahay qof sigaar caba, waa inaad joojisaa . Sigaarku wuxuu yareeyaa qulqulka dhiigga ee u dhexeeya laf-dhabartayada, taasoo keenta inay si dhakhso ah u duugoobaan.
• Ka taxadar qaabkaaga (Qaab-dhismeedkaaga wanaagsan): Had iyo jeer isku day inaad dhabarkaaga toosiso oo qoortaaduna toosan tahay. Gaar ahaan,
• Markaad isticmaaleyso kombiyuutarka, shaashadda ku hay heerka indhaha.
• Markaad fiirineyso taleefankaaga, isku day inaad kor u qaaddo ilaa aad ka gaarto heerka indhahaaga halkii aad qoortaada ka foorarsan lahayd.
• Markaad huruddo, isticmaal barkin si fiican u taageerta qoortaada oo aan aad u dheerayn.

Haddii aad caadooyinkan ku darto noloshaada, waxay si weyn kaaga caawin doontaa inaad ku noolaato nolol caafimaad qabta oo aan lahayn xanuun qoorta ah.