Mararka qaar ma dareentaa niyad jab? Aan ka hadalno xanuunnada caafimaadka dhimirka!

Dhammaanteen waxaan aad u danaynaynaa caafimaadkeena jireed. Laakiin laga yaabee in ka sii muhiimsan ay tahay caafimaadkeena maskaxeed. Si fudud haddii loo dhigo, caafimaadka maskaxdu waa fayoobaanta maskaxdaada, sida aad u fikirto, sida aad dareemayso, sida aad u dhaqanto, iyo sida aad ula dhaqanto dadka kale. Caafimaadka maskaxdu aad ayuu muhiim ugu yahay nolosha, laga bilaabo marka aad yar tahay ilaa marka aad weyn tahay. Sida aad ula macaamisho dhibaatooyinka nolosha iyo walbahaarka waxaa sidoo kale lagu go'aamiyaa xaaladda caafimaadkaaga maskaxda.

Haddaba waa maxay xanuunkan caafimaadka dhimirka?

Xanuunada caafimaadka dhimirka, oo mararka qaar loo yaqaan cudurrada dhimirka, waxay saameeyaan sida aad u fikirto iyo u dhaqanto. Waxay beddeli karaan niyaddaada waxayna kaa dhigi karaan mid adag inaad ka shaqeyso guriga, shaqada, dugsiga, ama dadka kale ee bulshadaada. Laakiin waa muhiim inaad tan xasuusato: Kaliya inaad dareento niyad jab mararka qaarkood macnaheedu maahan inaad qabto xanuun caafimaad maskaxeed. Sidoo kale, xitaa haddii aad qabto xanuun caafimaad maskaxeed, waxaad yeelan kartaa waqtiyo caafimaad maskaxeed oo wanaagsan. Taas macnaheedu waa inaad dareemi karto wanaag maalmaha qaar oo aad waqti adag ku qaadan karto maalmaha kale.

Ma jiraan noocyo xanuunno ah oo ku dhaca caafimaadka dhimirka?

Haa, dhab ahaantii waxaa jira in ka badan 200 oo nooc oo ah xanuunnada dhimirka. Waa kuwan qaar ka mid ah:

• Xanuunada walwalka : Tan waxaa lagu gartaa cabsi joogto ah oo aan loo baahnayn, walwal, iyo walwal ku saabsan xitaa waxyaabaha ugu yar.
• Niyad-jabka , xanuunka laba-cirifoodka, iyo xanuunnada kale ee niyadda: Niyad-jabku waa dareen murugo oo muddo dheer ah iyo lumitaanka xiisaha waxyaabaha. Xanuunka laba-cirifoodka, maskaxdu si lama filaan ah ayay u noqon kartaa mid aad u faraxsan ka dibna si lama filaan ah aad u murugo badan.
• Xanuunada dhaqanka ee khalkhalka dhaliya: Tusaale ahaan, khalkhalka diidmada iyo khalkhalka dhaqanka ee iska soo horjeeda. Kuwaasi waxay ku badan yihiin carruurta iyo dadka waaweyn ee da'da yar.
• Cunno-xumo: Xiriir aan caadi ahayn oo lala yeesho cuntada, ama awood la'aan lagu xakameyn karo cunista qofka ama xakameyn xad-dhaaf ah oo ku saabsan cunista.
• Xanuunka waswaaska-khasabka ah ( OCD ): Kani waa cudur lagu garto fikrado aan loo baahnayn (waswaaska) kaas oo horseeda rabitaan soo noqnoqda oo lagu sameeyo waxyaabo gaar ah (qasab).
• Xanuunada shakhsiyadda:Tusaale ahaan, xaaladaha sida khalkhalka shakhsiyadda ee xuduudaha iyo khalkhalka shakhsiyadda ee ka soo horjeeda bulshada waxay saameeyaan dhaqanka qofka, fikirka, iyo xiriirka uu la leeyahay dadka kale.
• Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD): Waa xanuun nafsi ah oo dhaca ka dib dhacdo aad u naxdin badan.
Xanuunka dhimirka iyo xanuunada kale ee dhimirka: Xaaladahan, xiriirka xaqiiqada waa la carqaladeyn karaa.
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha : Waxyaabaha sida balwadda daroogada iyo khalkhalka isticmaalka khamriga.

Yaa qaadi kara xanuunnadan caafimaadka dhimirka?

Xaqiiqdii, qof kasta oo da' kasta, jinsi kasta, asal kasta, ama qowmiyad kasta leh ayaa yeelan kara xanuun maskaxeed. Ma aha mid gaar u ah qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dumarku ay u badan tahay inay la kulmaan niyad-jab, walaac, iyo khalkhal cunto. Raggu waxay u badan tahay inay la kulmaan isticmaalka maandooriyaha iyo khalkhalka shakhsiyadda ee ka soo horjeeda bulshada.

Sidee bay u badan yihiin xanuunnadan caafimaadka dhimirka?

Kuwani runtii aad bay u badan yihiin. Tusaale ahaan, qiyaastii shan qof oo qaangaar ah iyo dhalinyaro ah oo ku nool Mareykanka ayaa qaba xanuun maskaxeed. Sidoo kale, kala bar dhammaan cudurrada dhimirka waxay bilaabaan da'da 14. Saddex meelood meel waxay bilaabaan da'da 24. Nasiib darro, isdilku wuxuu la xiriiraa cudurrada dhimirka. Isdilku waa sababta tobnaad ee ugu badan ee dhimashada ee Mareykanka. Sidoo kale waa sababta labaad ee ugu badan ee dhimashada dadka da'doodu u dhaxayso 15 iyo 34. Tirakoobyadani waxay muujinayaan sida ay arrintani u daran tahay.

Maxaa sababa xanuunadan caafimaadka dhimirka?

Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo keenta xanuunada caafimaadka dhimirka. Waxaa jiri kara sababo badan. Ka fikir, mararka qaarkood kuwani waxay sabab u noqon karaan hidde-sideyaal . Taasi waa, isbeddello gaar ah oo ku yimaada hidde-sideyaasha laga dhaxlo waalidiinta, ama isbeddellada ku dhaca hidde-sideyaasha dhaca inta lagu jiro nolosha. Sidoo kale, cudurrada dhimirka waxaa sababi kara dheelitir la'aanta kiimikada ee maskaxda . Waxaa laga yaabaa inaad halis dheeraad ah ugu jirto inaad qaaddo cudur maskaxeed sababo la xiriira waxyaabaha sida:

• Isticmaalka khamriga ama daroogada madadaalada .
• Nafaqo la'aan.
• Taageero la'aan ka timid asxaabta ama qoyska.
• Dhibaatooyin xilliga dhalmada ama uur khatar sare lehuurka ) dhalmada.
• Inaad yeelato xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay sida kansarka, sonkorowga, ama hypothyroidism.
• Inaad leedahay taariikh qoys oo ku saabsan xanuunnada dhimirka.
• Inaad qabto cudur neerfaha ah sida cudurka Alzheimers ama waallida.
• La qabista dhibaatooyinka hurdada.
• Walwal aad u daran oo nolosha ah.
• Dhaawac madaxa ah awgeed (dhaawac maskaxeed oo naxdin leh).
• Inaad yeelato dhacdo naxdin leh oo nolosha ah ama taariikh xadgudub ah.
• Dhibaatooyin ku saabsan caqiidadooda ruuxiga ah.

Waa maxay calaamadaha xanuunka dhimirka?

Xanuunada caafimaadka dhimirka waxay sababi karaan calaamado kala duwan. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:

• Isticmaalka daroogada ama khamriga.
• Ka fogaanshaha bulshada iyo la kulanka asxaabta.
• Isbeddellada rabitaanka galmada.
• Dhibaato ku timaada fahamka xaqiiqada, tusaale ahaan, dhacdooyinka khiyaaliga ah ama khiyaaliga - taasi waa, aragtida ama maqalka waxyaabaha aan dhabta ahayn.
• Aad u walwalsan oo cabsanaya.
• Dareen daal mar walba ama dhibaatooyin hurdo.
• Dareemidda murugo iyo kalinimo.
• Dhibaato ku timaadda fahamka dareenka dadka kale iyo fahamka waxa ay dadka kale ka fikirayaan.
• Cadhada daran iyo nasasho la'aan.
• Ku mashquulsanaanta muuqaalka qofka, miisaanka, iyo caadooyinka cunista.
• Dhibaato ku timaada feejignaanta, barashada, iyo dhammaystirka hawlaha.
• Waa sida isbeddel degdeg ah oo niyadda ah, oo ka bilaabmaya "aad u murugo badan" una gudbaya "aad u faraxsan".
• Inaad ka fikirto inaad isdisho ama aad naftaada wax u dhinto.

Marka carruurtu ay yeeshaan xanuun maskaxeed, waxay saameyn kartaa hawlahooda maalinlaha ah. Waxaad arki kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Isbeddel ku yimid shaqada dugsiga, isbeddel ku yimid sida ay ula dhaqmaan carruurta kale.
• Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay.
• Walwalka iyo cabsida xad-dhaafka ah. Tusaale ahaan, inaad ka baqdo inaad seexato habeenkii.
• Si joogto ah u xanaaqa, qayliya, caasinimada, iyo gardarrada.
• Dhaqan firfircoon, oo macnaheedu yahay dhib ku ah joogitaanka hal meel, dhib ku ah fiiro gaar ah.
• Riyooyin xunxun.

Xasuuso, in hal ama laba ka mid ah calaamadahan aysan macnaheedu ahayn inaad qabto xanuun maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay dhowr ka mid ah calaamadahan oo isku xiga oo ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.

Sidee loo ogaadaa xanuunnadan caafimaadka dhimirka?

Waxa ugu muhiimsan waa in la helo baaritaan sax ah oo ka yimaada bixiye daryeel caafimaad oo ku takhasusay cudurrada dhaqanka. Sababtoo ah kaliya marka la helo baaritaan sax ah ayaad heli kartaa daaweynta saxda ah.Dhakhtarku si taxaddar leh ayuu u darsayaa calaamadahaaga wuxuuna qiimeyn doonaa caafimaadkaaga maskaxda. Waa inaad si cad u sheegtaa dhakhtarkaaga waxyaabaha soo socda:

• Ma jiraan wax kiciyayaal gaar ah oo ka sii daraya caafimaadkaaga dhimirka?
• Dhibaatooyinkaaga caafimaad ee dhimirka ma yihiin kuwo daba-dheeraada mise way yimaadaan oo tagaan?
• Goorma ayaad markii ugu horreysay dareentay isbeddelkan ku yimid caafimaadkaaga dhimirka?

Ma jiraan baaritaanno caafimaad oo gaar ah oo lagu ogaanayo cudurka dhimirka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu sameeyo waxyaabo ay ka mid yihiin baaritaanka dhiigga ama baaritaanka sawir-qaadista si uu u hubiyo xaalado kale oo jireed oo saameyn kara caafimaadkaaga dhimirka.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo daaweyn ah oo loogu talagalay xanuunnada dhimirka. Kuwa ugu muhiimsan waa:

• Daawada: Daawadu si fiican ayay ugu shaqeysaa cudurrada dhimirka qaarkood. Tusaale ahaan, daawooyinka niyad-jabka iyo daawooyinka dhimirka. Daawooyinkani waxay u shaqeeyaan iyagoo beddelaya sida kiimikada maskaxdaadu u shaqeyso, taasoo yareyneysa calaamadaha. Aad ayey muhiim u tahay inaad daawadaada u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoro. Weligaa ha joojin qaadashada daawada cudur maskaxeed adigoon talo ka helin dhakhtarkaaga.
• Daaweynta Cilminafsiga: Si fudud haddii loo dhigo, tani waa daaweyn hadal. La hadalka xirfadle caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto caqabadaha jiradaada oo aad maareyso calaamadahaaga. Tan waxaa lagu samayn karaa hal-hal ama koox ahaan. Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) waa nooc kale oo daaweyn cilminafsiyeed. Waxay diiradda saareysaa inay kaa caawiso inaad beddesho dhaqamadaada aan caafimaadka qabin iyo qaababka fikirkaaga.
• Daawaynta kale: Cudurrada dhimirka qaarkood, sida niyad-jabka, waxaa lagu daaweyn karaa daawayn kale. Tusaale ahaan, daawayn dhireed, duugis, irbado, yoga, iyo feker. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad had iyo jeer la hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax dhir ah ama kaabis ah, maadaama ay la falgalaan daawooyinka kale ee aad qaadanayso.
• Daaweynta kicinta maskaxda: Dhammaan cudurrada laguma daaweyn karo daawo keliya. Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweynta kicinta maskaxda. Daawayntani waxay u shaqeysaa iyadoo beddeleysa habka neerfaha maskaxdaada iyo unugyada kale ay u farsameeyaan kiimikooyinka una jawaabaan kicinta. Daaweynta Elektroconvulsive (ECT) iyo kicinta magnetic-ka transcranial (TMS) waa tusaalooyin noocyadan daawaynta ah.

Ma laga hortagi karaa xanuunnadan caafimaadka dhimirka?

Xaqiiqdii, dhibaato caafimaad maskaxeedMa jirto si buuxda oo looga hortagi karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaad si fiican u maarayn kartaa calaamadaha adiga oo kaashanaya dhakhtar. La kulan dhakhtar isla marka aad ogaato in dhibaato jirto. Haddii aad hore u aqoonsato oo aad bilowdo daawaynta, waxaad si weyn u xakamayn kartaa sii xumaanshaha xaaladda.

Waa maxay saadaasha?

Dad badan oo qaba xanuunada dhimirka ayaa maarayn kara astaamahooda waxayna ku noolaan karaan nolol buuxda oo qanacsan iyagoo isticmaalaya daaweynta saxda ah. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la noolaadaan xanuunada dhimirka inta ka dhiman noloshooda. Kuwa kale, astaamuhu way fiicnaan karaan marka ay gabowdo. Guud ahaan, cudurka dhimirka ayaa ugu badan dadka da'da yar ee da'doodu u dhaxayso 18 iyo 25. Kadib, si weyn ayuu hoos ugu dhacaa ka dib da'da 50. Cudurka dhimirka wuxuu sidoo kale kordhin karaa khatarta xaalado caafimaad oo gaar ah, sida istaroogga, sonkorowga nooca 2, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Sidaa darteed, daryeelka caafimaadkaaga maskaxeed ayaa muhiim u ah sida caafimaadkaaga jireed.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad qabto fikrado isdilid ah ama haddii qof kale uu muujinayo dhaqan noocaas ah, isla markiiba caawimo raadso. Dalka Mareykanka, waxaad wici kartaa khadka nolosha ee Isdilka iyo Dhibaatada 988. Lambarkani wuxuu kugu xiraa shabakad xarumo maxalli ah oo bixiya taageero shucuureed oo bilaash ah oo qarsoodi ah. Xarumahani waxay bixiyaan taageero 24 saacadood maalintii, toddobo maalmood usbuucii kuwa ku jira xaalad isdilid ama dhibaato shucuureed. Xaaladda degdegga ah, wac 911. Waxaa jira adeegyo taageero oo la mid ah Sri Lanka (tusaale ahaan, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), waxaadna ka raadsan kartaa caawimo adeeggaas oo kale. Weligaa kaligaa ha dhibin, weydii caawimo. Xanuunada caafimaadka maskaxdu waxay saameeyaan dad badan. Waxay saameeyaan sida aad u fikirto, u dareento, iyo u dhaqanto. Waxay sidoo kale adkeyn karaan inaad ka shaqeyso guriga, dugsiga, ama shaqada. Laakiin, waxaa jira daaweyn loogu talagalay tan. Helitaanka ogaanshaha saxda ah waa tallaabada ugu horreysa ee lagu maareeyo xanuunka caafimaadka dhimirka. Haddii adiga ama ilmahaagu aad la kulanto mid ka mid ah calaamadahan, la hadal dhakhtar.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan.

Ugu dambeyntii, caafimaadka maskaxdu waa qayb muhiim ah oo nolosheenna ka mid ah.

• Xanuunada caafimaadka dhimirka waa wax qof walba uu qaadi karo, mana aha wax laga xishoodo.
• Waxaa jiri kara sababo kala duwan, waxaana sidoo kale jiri kara calaamado kala duwan.
• Waxa ugu muhiimsan waa inaad hesho talo caafimaad iyo daaweyn habboon.
• Daawaynta awgeed, dad badan ayaa ku noolaan kara nolol caadi ah oo farxad leh.
• Haddii adiga ama qof aad taqaan uu u baahan yahay caawimo, ha ka labalabeyn inaad weydiisato. Keligaa ma tihid.

---

` Caafimaadka dhimirka, xanuunnada dhimirka, niyad-jabka, walwalka, daaweynta cilminafsiga, calaamadaha dhimirka, fayoobaanta maskaxda