Ma waligaa subaxdii ma soo toostay adigoo cunaha xanuunaya, sanka oo dareera , iyo madax-xanuun qaba? Dhammaanteen waan la kulanay tan. Badanaa waxaan ugu yeernaa " hargab " ama " hargab ." Dhab ahaantii waa caabuq sanka iyo cunaha ah oo uu keeno fayras . Inta badan, ma aha cudur halis ah waxaana lagu daaweyn karaa dawooyin fudud oo guriga lagu sameeyo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee hargabka?
Marka aad hargab qabto, calaamaduhu way kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Laakiin waxaa jira calaamado caadi ah. Aan eegno waxay yihiin.
Xusuusnow, sida laga soo xigtay CDC, qof weyn oo ku nool Mareykanka wuxuu qaadaa hargab laba ilaa saddex sannadkii. Laakiin carruurta yaryar waxay qaadi karaan in ka badan lix hargab sannadkii.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Qandho yar | In kasta oo aan dareemayay kulayl, haddana ma aanan dareemin qandho sare markii aan eegay heerkulkayga. |
| Qarqaryo/gariir | Dareemid qabow sabab gaar ah la'aan. Xitaa waad qarqarsan kartaa. |
| Madax-xanuun | Culays iyo xanuun ka imanaya gudaha madaxa. |
| Xanuun jidheed | Dareenka muruqyada oo xanuuna, sida marka aad jimicsanayso. |
| Daal iyo daal | Dareen aad u daal badan xitaa adigoon waxba qaban. |
| Qufac | Qufac leh xaako ama aan lahayn. |
| Daadinta dareeraha Soto | Sanka oo si joogto ah u dareera. |
| Ciriiriga sanka | Barar ku dhaca unugyada gudaha sanka, taasoo adkeyneysa in la neefsado. |
| Cuncun xanuun | Cuncun cune marka la liqo cunto ama candhuuf. |
Maxay yihiin daawooyinka guriga lagu daweeyo hargabka?
Daawayntani isla markiiba ma bogsiin doonto hargabkaaga. Laakiin waxay si weyn u yareyn karaan raaxo-darrada aad dareemayso. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah maadaama hargabka uu keeno fayras, antibiyootikadu wax saameyn ah kuma yeelanayaan.
Waa kuwan waxyaabo aad guriga ku tijaabin karto:
Haddii aad isticmaasho daawooyinka...
Waxaad qaadan kartaa daawo ay ku jirto acetaminophen (tusaale ahaan Panadol) ama ibuprofen si aad u daaweyso qandhada iyo xanuunka jirka. Laakiin xasuuso, dhakhaatiirta badankood waxay yiraahdaan waxaa ugu wanaagsan inaadan isticmaalin aspirin hargabka.
Waxaa jira daawooyin aan dhakhtar qorin (OTC) oo aad ka iibsan karto farmashiyaha qufaca iyo hargabka. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhibco qufac ama buufin cunaha ah oo loogu talagalay cunaha oo xanuuna. Laakiin daawo kasta oo aad qaadato, si taxaddar leh u akhri calaamadda oo hubi inaadan qaadan wax ka badan qiyaasta lagu taliyay. Haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale ama aad qaadanayso daawooyin kale, had iyo jeer waa wanaagsan tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin daawo cusub.
Jirkaaga ka dhig mid si fiican u qoyaan.
Cab biyo badan maalmahan. Sidoo kale, cabista waxyaabaha sida liinta kulul iyo shaaha malabka, maraq digaag kulul, iyo casiirka miraha ayaa kaa caawin doona yareynta cunaha xanuunka iyo ka hortagga fuuqbaxa .
Nasasho fiican yeelo.
Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay xoog si uu ula dagaallamo fayraskan una soo kabsado. Waxa ugu fiican ee taas loogu talagalay waa nasasho . Hurdo badan intii suurtagal ah. Isku day inaad hesho ugu yaraan 8 saacadood oo hurdo ah maalintii.
Kordhi qoyaanka qolka
Haddii hawada qolka ku jirta ay qalalan tahay, ciriiriga sanka ayaa kordhi kara. Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal qoyaan-celiye. Haddii kale, sida aan wada ognahay, neefsiga uumiga sidoo kale waa daaweyn aad u wanaagsan. Marka aad caleemo reexaanta ah ama dhowr xabo ku riddaan baaquli biyo kulul ah oo aad neefsato uumiga, sankaagu aad buu u nafisayaa.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Hargabku badanaa wuxuu bilaabaa inuu yaraado qiyaastii 3-4 maalmood gudahood, wuxuuna gebi ahaanba baaba'aa 7-10 maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo mid ka mid ah calaamadaha hoose, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.
| Haddii aad tahay qof weyn, ka digtoonow calaamadahan! | |
|---|---|
| Neefsashada oo dhib ah | Xanuun laabta ama caloosha ah oo degdeg ah |
| Wareer degdeg ah | Dhaqan aan caadi ahayn ama jahawareer maskaxeed |
| Matag daran oo joogto ah | Calaamaduhu waxay sii jiraan wax ka badan 7-10 maalmood ama waxay noqdaan kuwo daran |
Ilmahaaga yar ma leeyahay calaamadahan?
Carruurta yaryar ayaa u badan inay hargabka qaadaan marka loo eego dadka waaweyn. Tani waxay sabab u tahay in hab-dhiska difaaca jirkoodu aanu weli si buuxda u kobcin oo ay si dhow ula xiriiraan carruurta kale ee dhigata dugsiyada iyo xarumaha xanaanada carruurta.
Way adag tahay in si sax ah loo ogaado calaamadaha uu ilmuhu qabo sababtoo ah ma yaqaanaan sida loo qeexo. Haddaba, aan ka hadalno calaamadaha hoose.Si gaar ah uga taxaddar. Haddii mid ka mid ah kuwan uu jiro, isla markiiba ilmahaaga u gee dhakhtar. Haddii loo baahdo, ha ka labalabeyn inaad tagto ETU (Qaybta Daaweynta Degdegga ah) .
| Haddii ilmuhu leeyahay calaamadahan, isla markiiba raadso talo caafimaad! | |
|---|---|
| Madax-xanuun daran | Neefsashada oo dhib ah ama neefsasho degdeg ah |
| Dhego xanuun | Cuncun daran oo cuna |
| Hurdo xad dhaaf ah, daal | Qandho badan oo soconaysa wax ka badan hal maalin |
| Xanuun laabta ama caloosha ah | Diidmada cuntada ama dareerayaasha |
Dawooyin fudud oo carruurtu sameyn karaan
Haddii calaamadaha ilmahaagu aanay aad u daranayn oo ay u baahdaan in dhakhtarka la booqdo, waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad guriga ku samayn karto si aad uga caawiso inay dareemaan fiicnaan:
- Ku qubayso biyo diirran: Tani waxay yareyn doontaa xanuunka jidhka waxayna ilmaha ka dhigi doontaa mid dareemaya fiicnaan.
- Mari boomaato sanka hoostiisa: Mari wax la mid ah jelly batrool ah maqaarka hoostiisa sanka oo casaan ah oo xanuun badan oo ka dhasha hindhisada joogtada ah waxay keeni kartaa gargaar.
- Nasasho iyo dareere: Hubi in ilmahaagu helo nasasho badan. Sidoo kale, si joogto ah u sii dareere sida biyo, maraq, iyo boorash.
- Cuncun: Carruurta ka weyn 6 sano waxaa la siin karaa dhibco qufac ah oo loogu talagalay cunaha oo xanuuna. Ha siin carruurta ka yar intaas maadaama ay sababi karaan neefta oo ku dhegta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hargabka caadiga ah waa cudur fayras keeno, sidaa darteed antibiyootikadu uma shaqeeyaan.
- Daawaynta ugu fiican waa in la helo nasasho badan iyo cabitaanno (biyo, maraq, boorash).
- Waxaad qaadan kartaa daawo sida paracetamol ama ibuprofen ah qandhada iyo xanuunka jidhka. Laakiin had iyo jeer qaado qiyaasta saxda ah.
- Haddii aad leedahay calaamado digniin ah sida neefsashada oo dhib ah, qandho sare, ama xanuun daran, isla markiiba la xiriir dhakhtar, gaar ahaan carruurta yaryar.
- Hargabku waa xaalad caadiyan iskeed isu xalisa dhowr maalmood gudahood, markaa ha argagixin si aan loo baahnayn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.