Ma sidoo kale inta badan dareen gubasho ah oo ku dhaca laabtaada iyo dhadhan dhanaan oo cunahaaga ah? Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa inaad qabto "Hiatal Hernia". Dad badan oo qaba xaaladdan ma muujiyaan wax calaamado ah. Si kastaba ha ahaatee, qof leh calaamado, cuntada aad cunayso waxay go'aamin kartaa in maalintaas ay tahay maalin wanaagsan ama maalin xun. Haddaba maanta, aan ka hadalno sida loo beddelo caadooyinkaaga cunista si loo xakameeyo laabjeexa iyo dib-u-soo-noqoshada aashitada adigoo ah qof qaba xaaladdan Hiatal Hernia.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay hernia hiatal ah?
Bal qiyaas, waxaa jira qayb muruq ah oo u dhaxaysa laabta iyo caloosha, ama halkii, inta u dhaxaysa godka laabta iyo godka caloosha. Tan waxaan ugu yeernaa diaphragm-ka. Cuntada aan cunno waxay ka bilaabataa cunahayaga ilaa calooshayada, taas oo ah, calooshayada, iyada oo loo marayo god yar oo ku yaal bartamaha diaphragm-ka. Tan waxaa loo yaqaan
hunguriga . Hadda,
Hiatal Hernia , qayb yar oo calooshaada ah ayaa kor u riixda godka diaphragm-ka, taas oo ah, ilaa laabta. Marka tani dhacdo, asiidhyada caloosha ku jira waxay u badan tahay inay dib ugu soo noqdaan oo ay galaan cunaha iyagoo raacaya tuubada cuntada. Taasi waa waxa aan ugu yeerno
laabjeex ama calool-istaagga aashitada . Waxa ugu fiican ayaa ah in inta badan calaamadahan lagu xakameyn karo iyadoo la beddelayo cuntadaada iyo qaab nololeedkaaga.
Cuntooyinka iyo cabitaannada kordhin kara calaamadaha
Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo aad u aashito badan leh, ama daciifiya waalka hoose ee
hunguriga (Spincter-ka Hooseeya ee Hunguri-mareenka). Marka waalkani daciifo, waxay u fududaanaysaa aashitada caloosha inay soo baxdo. Tani waxay sababi kartaa laabjeex. Eeg jadwalka hoose. Qaar ka mid ah kuwan waxaa laga yaabaa inaysan dhibaato kuu ahayn, laakiin kuwani waa waxyaabaha badanaa kordhiya calaamadaha.
| Nooca cuntada | Tusaalooyin iyo sharraxaado |
|---|
| Miraha Liin | Cabitaannada miraha laga sameeyay liinta, canabka, liinta, tangerines, iyo waxyaabo kaloo badan. |
| Shukulaato | Tan waxaa ku jira nooc kasta oo shukulaato ah. |
| Saliid iyo cunto shiilan | Wax kasta oo si qoto dheer loo shiilay, sida hilibka dufanka leh, digaagga shiilan, cutlets, duubabka. |
| Khudaar iyo dhir udgoon qaar | Basasha, toonta, basbaaska kulul, iyo budada basbaaska. |
| Noocyada reexaanta | Waxyaabaha sida xanjada iyo shaaha ay ku jiraan basbaaska iyo spearmint. |
| Cuntooyinka ku salaysan yaanyada | Maraqa yaanyada, pizza, maraqa yaanyada, casiirka yaanyada. |
| Cabitaanno qaar | Qaxwo, shaah (oo ay ku jiraan kafeega aan laga saarin), aalkolo, cabitaanno kaarboonaysan (sida soodhaha). |
| Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo | Caano dhan, jalaato, iyo cuntooyin lagu daray kareem. Waxaad isku dayi kartaa beddel sida caanaha soy. Waa caadi inaad cunto farmaajo khafiif ah sida feta ama farmaajo riyo ah. |
Haddaba, maxaan cunnaa? Cuntooyinka yareeya calaamadaha?
Hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Oh, markaa wax la cuno ma jiraan?" Maya, waxaa jira cuntooyin badan oo aad cuni karto iyada oo aan wax dhibaato ah lahayn, oo ay ku yar tahay aashitada, oo aan kicin laabjeex.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad ogaato cuntooyinka kuu shaqeeya iyo kuwa aan kuu shaqeyneyn. Waxaad fikrad wanaagsan ka heli kartaa tan adigoo dhowr toddobaad qoraya joornaal yar, qoraya waxaad cunto iyo sida aad dareemayso.
Hoos waxaa ku qoran liiska cuntooyinka aan badanaa dhibaato keenin.
| Nooca cuntada | Tusaalooyin |
|---|
| Miro | Miro aashito yar leh sida muuska iyo tufaaxa. |
| Khudaar | Khudaar badan sida digirta, digirta, karootada, broccoli, bocorka, iyo bocorka. |
| Badarka | Badar dhan (bran), boorash, rooti, bariis, baasto, iyo baasto. |
| Badeecooyinka caanaha ee dufanka yar | Caano dufan yar, caano fadhi dufan yar, farmaajo aan dufan lahayn. |
| Hilibka dufan yar leh | Digaag aan maqaar lahayn, kalluun, hilib lo'aad oo caato ah ama hilib doofaar la jarjaray. |
| Cabitaannada | Biyuhu waa ugu fiican yihiin. |
| Cunto fudud | Waxyaabaha sida buskudka bariiska iyo xaleef baradho la dubay. |
| Macmacaanka | Wax kasta oo dufan yar leh, oo aan lahayn shukulaato ama reexaanta (tusaale ahaan salad miro). |
Waxyaalahan maskaxda ku hay markaad cunto diyaarinayso.
Sida doorashada cuntadu muhiim u tahay, sida aad u karinayso ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. Waa kuwan talooyin kaa caawin kara:
- Dubista, dubista, ama uumi-baxa ayaa aad uga fiican shiilinta .
- Markaad karinayso hilibka, ka saar lakabka dufanka ee kor u kaca.
- Waa caadi inaad isticmaasho dhir udgoon oo aan basbaas lahayn, laakiin ha ku darin dhir udgoon oo aad u badan .
- Caanaha qumbaha waa maaddooyin aan laga maarmi karin oo ku jira cuntadeena.Taa beddelkeeda, isticmaal caano yar oo la shiiday iyo caano la uumi baxay oo badan .
- Markaad khudaarta karsanayso, ku kari biyo oo keliya. Yaree isticmaalka subagga , saliidda, iyo maraqa kareemka intii suurtogal ah .
- Haddii aad wax ku shiileyso saliid, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho buufin karinta halkii aad saliid ka isticmaali lahayd.
Aan beddelno cuntada oo keliya, laakiin sidoo kale caadooyinkan!
Xitaa isbeddellada yaryar ee ku yimaada qaab nololeedkaaga ayaa si weyn u yareyn kara bararka xabadka.
- Ha cunin ilaa calooshaadu buuxsanto. Halkii aad hal mar cunto badan cuni lahayd, cunto yar yar dhowr jeer maalintii cun. Sidoo kale, si joogto ah wax u cun. Cunista degdega ah waxay sidoo kale kordhin kartaa laabjeex .
- Ha jiifsan ama ha seexan isla marka aad wax cunto. Sug ugu yaraan 3 saacadood.
- Ha degdegin markaad wax cunto.
- Haddii aad sigaar cabto , gebi ahaanba jooji.
- Haddii aad cayilan tahay, isku day inaad miisaanka iska dhinto .
- Ha xiran dharka adag ee calooshaada cadaadiya. Waxay calooshaada ku keentaa cadaadis aan loo baahnayn.
- Markaad habeenkii seexato, madaxa sariirta kor u qaad ilaa 6-8 inji . Tan waxaa lagu samayn karaa iyadoo wax adag, sida baloog alwaax ah, la dhigo lugaha sariirta hoostiisa. Madaxaaga oo aad barkimooyin ku kor qaaddo badanaa ma keento gargaar.
Haddii calaamadahaagu aysan soo rayn ka dib markaad waxaas oo dhan sameyso, ama haddii aad u baahan tahay gargaar dheeraad ah,
hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daawooyinka lidka ku ah aashitada ama daawooyinka kale ee dhakhtarkaagu kuu qori karo. Xaalado aad u dhif ah, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo. Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa ku siin kara talada ugu fiican arrintan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hiatal hernia waa xaalad ay qayb ka mid ah caloosha kor ugu riixdo laabta. Tani waxay sababi kartaa dib-u-dhac aashito ah iyo laabjeex.
- Calaamadahan waxaa si weyn loo xakameyn karaa iyadoo la beddelo cuntooyinka aad cunto iyo sida aad u kariso.
- Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh, dufanka leh, aashitada leh (miraha liinta, yaanyada) iyo waxyaabaha sida qaxwada iyo shukulaatada intii suurtogal ah.
- Cuntooyinka aashitada yar (mooska, boorashka, digirta) iyoKu dar hilib iyo kalluun dufan yar cuntadaada.
- Isbeddellada qaab nololeedka sida in aan la jiifsan ka dib marka la cuno, miisaanka oo yaraada, iyo in aan la xiran dharka adag ayaa aad muhiim u ah.
- Haddii calaamadahaagu aysan soo rayn ka dib markaad raacdo tilmaamahan, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
Hiatal Hernia, Hiatal Hernia, Laabjeex, Aashitada Dib-u-soo-noqoshada, Cuntada, Gaastiriko, Calaamadaha, Hab-nololeedka
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada