Mararka qaar ma dareentaa sidan oo kale? "Maxaan u dhammayn waayay shaqo? Maxaa wax walba u qasmaan? Ma wax baa iga khaldan?" Waxaa laga yaabaa inaad si adag wax u baratay oo aad ahayd arday wanaagsan oo dugsiga ku jira. Laakiin hadda, adigoo qaangaar ah, ma ku adag tahay inaad la socoto shaqada oo aad dareento inaad wax walba ka maqan tahay? Ha welwelin, tani ma aha dhibaatadaada oo keliya. Maanta waxaan ka hadlaynaa xaalad aysan dad badan ka warqabin, laakiin dad badan ay qabaan. Taasi waa xaaladda 'shaqada sare leh' ee ADHD ee lagu arko dadka waaweyn.
ADHD ma wax saameeya carruurta yaryar oo keliya?
Marka aan ka fikirno ADHD (Xanuunka Feejignaanta La'aanta), waxaan inta badan ka fikirnaa ilmo xun oo firfircoon. Waa run, xaaladdan waxaa badanaa lagu ogaadaa carruurnimada. Laakiin waxa dad badan aysan ogeyn ayaa ah in xaaladdan ay sii jiri karto ilaa qaangaarnimada, mararka qaarna marka ugu horreysa la ogaado qaangaarnimada.
Calaamadaha ADHD ee dadka waaweyn way ka duwan yihiin carruurta. Dadka waaweyn waxaa laga yaabaa inaysan lahayn firfircooni xad dhaaf ah iyo nasasho la'aan sida carruurtu qabaan. Taa beddelkeeda, waxay u badan tahay inay ku adkaato inay fiiro gaar ah u yeeshaan hal shay .
Dhakhtar cilminafsiyeed oo caan ah ayaa si qurux badan u sharraxaya arrintan. Wuxuu leeyahay maskaxda qof qaba ADHD waxay la mid tahay "matoorka Ferrari, laakiin leh biriiga baaskiilka." Taas macnaheedu maaha inaadan lahayn fiiro gaar ah, dhab ahaantii, waxaad haysataa waxyaabo badan oo aad diiradda saari karto. Laakiin caqabaddu waa inaad xakamayso dareenkaas oo aad diiradda saarto hal shay.
Waa maxay calaamadaha ADHD ee dadka waaweyn?
Dhammaanteen mararka qaar waxaan la kulannaa waxyaalahan. Laakiin qof qaba ADHD, kuwani waxay noqon karaan caadooyin caadi ah. Eeg haddii calaamadahani ay yihiin kuwo aad taqaan.
| Astaanta | Si fudud loo sharaxo... |
|---|---|
| Kala-soocid la'aan | Waxay u egtahay in wax walba ay qasan yihiin, ma aha oo kaliya shaqada, qolka, laakiin sidoo kale maskaxdaada. Way adag tahay in wax la habeeyo. |
| Dhibaato ku saabsan maaraynta waqtiga | Shaqada waqtigeeda kuma dhammeyn karo. Had iyo jeer waan daahaa. Waxay u egtahay inay qaadato nus saac in la qabto shaqo 5 daqiiqo ah. |
| Dib u dhigista shaqada | Xitaa hawlaha muhiimka ah way dib u dhigaan iyagoon xitaa bilaabin. Xitaa haddii ay bilaabaan, ma dhammeeyaan. |
| Nasasho la'aan | Waxaan dareemaa raaxo darro marka aan hal meel ku fadhiisto. Badanaa lugahayga ayaan dhaqaajiyaa oo faraha ayaan ku sameeyaa buuq. |
| Isbeddello niyadda oo degdeg ah | Xitaa waxyaabaha ugu yar ayaa xanuuna, xanaaquna si dhakhso ah ayuu u bilaabmaa. Farxadda iyo murugadu si dhakhso ah ayay isu beddelaan. |
| Mashquulin | Marka qof hadlayo, way adag tahay inaad si buuxda u fiiro gaar ah u yeelato. Waxyaabuhu way maskaxda ku soo dhacayaan. Sidoo kale marka aad shaqaynayso. |
| Illowsho soo noqnoqda | Waxaad hilmaantaa meesha aad furayaashaada ama boorsadaada dhigto. Waxaad hilmaantaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso iyo tilmaamaha lagu siiyay. |
Maxaan tan u garan waayay muddo dheer?
Waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay, "Haddii aan haysto waxyaalahan, maxaa qof dugsiga ama guriga jooga uusan u arkin tan?" Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo taas loo aaneynayo.
- Sababtoo ah waxaad ku fiican tahay dugsiga: Haddii aad ku fiican tahay waxbarashada, macallimiinta iyo waalidiintu waxaa laga yaabaa inaysan si dhab ah u qaadan mashquulintaada iyo nidaam darradaada.
- Dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka: Mararka qaarkood, haddii aad qabtid xaalado kale sida niyad-jabka ama walwalka, dhakhaatiirtu waxay diiradda saari karaan kuwaas. Calaamadaha ADHD waxaa laga yaabaa inay ku qarsoon yihiin.
- Sababtoo ah hababka aad isticmaasho adigoon ogayn:Waxaa laga yaabaa inaad isticmaaleyso xeelado la qabsasho si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato dhibaatooyinkan, sida qorista wax walba ama dejinta xasuusinta.
Waxa muhiimka ah ayaa ah, tani maaha qaladkaaga ama daciifnimadaada. Tani waa xaalad caafimaad oo ka dhalata isbeddel ku yimaada shaqada neerfaha neerfaha ee maskaxda.
Hagaag, maxaad ka qabanaysaa arrintan?
Waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo lagu maareeyo xaaladdan. Xusuusnow, ADHD ma aha habaar. Waxay sidoo kale leedahay dhinacyo wanaagsan. Dhinaca kale ee mashquulka ah waa xiisaha . Dhinaca kale ee go'aan la'aanta waa hal-abuurka .
Daawada
Waxaa jira daawooyin badan oo wax ku ool ah oo kaa caawin kara yareynta calaamadaha ADHD. Kuwaas waxay la mid yihiin muraayadaha indhaha. Markaad isticmaasho, waxaad si cad wax walba u arki kartaa oo si fudud ayaad diiradda u saari kartaa. Laakiin daawada saxda ah iyo qiyaasta loo baahan yahay waa inuu go'aamiyaa dhakhtarkaaga. Markaa hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
La-talin
Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) si gaar ah ayay waxtar u leedahay. Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho fikradahaaga taban, inaad dhisto isku kalsooni, iyo inaad barato xeelado kale oo aad kula qabsato, sida maaraynta waqtiga iyo maaraynta walbahaarka.
Isbeddellada qaab nololeedka
- Nasasho qaado: Ha shaqayn saacado isku mar. Samee saacad oo kac nus saac kasta, ku wareeg, oo naso gaaban qaado.
- Si habaysan u shaqee: Ha ka cabsan hawl weyn. U kala qaybi qaybo yaryar oo mid mid u dhammaystir. Goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka xor ah waxyaabaha aan loo baahnayn.
- Samee jadwal joogto ah: Samee jadwal joogto ah, sida soo toosidda waqti isku mid ah maalin kasta iyo bilaabista shaqada. Meel gaar ah u qoondee gurigaaga si aad u haysato waxyaabaha aad u baahan tahay maalin kasta, sida furayaashaada iyo boorsadaada.
- Samee waxyaabaha aad jeceshahay: Caajisku waa mid ka mid ah cadawga ugu weyn ee dadka qaba ADHD . Haddii ay suurtogal tahay, dooro shaqo ama hiwaayad aad jeceshahay oo aad xiisaynayso.
Dad badan oo caan ka ah adduunka oo aad u guuleysta, sida horyaallada Olombikada Michael Phelps iyo Simone Biles, ayaa si cad uga hadlay la noolaanshaha ADHD. Markaa in la ogaado cudurka ma aha dhammaadka, dhab ahaantii waa bilow cusub oo ka wanaagsan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD waa xaalad aad u badan oo saameysa dadka waaweyn sidoo kale. Ma aha qaladkaaga ama daciifnimadaada.
- Haddii waxyaabaha sida feejignaan la'aanta, hilmaan la'aanta, dib u dhigista, iyo nasasho la'aanta ay sii wadaan inay saameeyaan nolol maalmeedkaaga, ha ka baqin inaad dhakhtar kala hadasho arrintaas.
- Haddii si habboon loo aqoonsado, xaaladdan si fiican ayaa loo maarayn karaa iyadoo la adeegsanayo daawo, la-talin, iyo isbeddello fudud oo qaab nololeed ah.
- ADHD ma aha daciifnimo. Waxay noqon kartaa 'awooddaada sare', ama xitaa awood weyn, haddii si habboon loo maareeyo, oo ay weheliso waxyaabo ay ka mid yihiin hal-abuurka iyo xiisaha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment